清晨拉拉耳朵好处多多养性

此法操作简单，每天清晨睡醒后，不忙起床，静卧 5 分钟，坐起后先叩齿（上下牙相互叩齿），两腮作漱口状，使唾液满口，然后咽下;同时鼻吸气后闭气一刻，右手从头上牵拉左耳 14 次，左手从头上牵拉右耳 12 次。“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通于耳，所以人体某一脏腑和部位发生病变时，可通过经络反映到耳廓相应点上。经常按摩耳能疏通经络、运行气血、调理脏腑而达到防病治病的目的。当然，耳聪延年不是仅依靠几个简单的动作，而重要的是机体的调理。清晨净三窍也是很好的机体调理方法。一净气窍：拉耳之后，伸 3 次懒腰，使关节充分舒展活动，同时大打哈欠 3～5 次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行 10 次深呼吸运动，尔后，哈哈大笑（总共 4 分钟左右）。二净神窍：立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺（总共也用 4 分钟左右）。。三净浊窍：尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排除（一般用 3～5 分钟）。长期坚持净三窍的好处在于：活动关节，排除废物，增强肺活量，锻炼和保护视力，改善中枢神经系统功能，加强身体各器官的协调作用，利于延年益寿。