食疗高血压的方法有哪些

一、食疗高血压的方法有哪些对于高血压的饮食问题，一直都是各位朋友关注的焦点。用食疗的方法辅助高血压治疗，效果是非常不错的。山楂，有消食化积、降压降脂功能。如每日用鲜山楂 10 个，捣碎后加冰糖适量，水煎当茶饮。还可以熬些山楂粥来吃，适用于老年人食滞、高血压、冠心病、高血脂等。菊花，可散风热、清肝火、降血压。如菊槐绿茶饮，可将菊花、槐花、绿茶一起加沸水冲泡 5 分钟饮用。除了上面所说的两种食物外，还有其他一些对于高血压患者非常有帮助的食物。比如玉米须，可利尿、降血糖（血糖食品）、降压降脂。可用玉米须（30 克）煎水代茶饮。玉米须（18 克）、决明子（10 克）、白菊花（6克），每日用开水冲泡后代茶饮，长期饮用能稳定血压，改善症状。高血压患者除了保持一个健康的饮食习惯，注意平时食入食物的摄入量外，还应该保持一个愉快轻松的心情，这样更能使得治疗效果更加明显。二、高血压患者如何正确服药1、注意服药时间：根据具体情况，紧遵医嘱。如有晨峰高血压的患者，应在起床后 15 分钟内服用高血压药。2、诊断要严谨：高血压的确诊是很严肃的，不是说量一次血压高，就确诊为高血压而用药，应由专业医生确诊为高血压，方可用药。3、选用长效降压药：要尽可能选用长效降压药，维持血压 24 小时稳定，减少波动；对难治型高血压主张联合用药。4、高血压用药应个体化：每个人的具体情况不同，用药也有差别。如：降血压药对性功能有一定影响，年轻患者宜选用血管紧张素系统抑制剂，对性功能影响最少。有些人心功能不好，宜选用利尿剂，可以增强血管紧张素系统抑制剂的降压效果。老年人往往以收缩压高为主，而钙拮抗剂的降收缩压效果最好等。5、终身要服药：高血压用药，应终身服用，用药期间要监测血压，以便随时改变用药量和药物品种。高血压患者要提高长期治疗的依从性，最好找一个了解您病情的医生，长期沟通，咨询。患者应对高血压有一定了解，医患配合共同管理高血压。三、怎样有效预防高血压（1）减轻体重：超重和肥胖是高血压的主要危险因子，按中国最近制定的标准，体重系数>23 时称为超重。减重的主要措施是限制过量进食、增加运动量。（2）合理膳食：包括减少钠摄入，适当增加钾、钙、镁摄入，减少膳食中的脂肪。（3）限制饮酒：有研究认为，饮酒与血压呈 u 型曲线关系，并存在阈值反应（40g 酒精为阈值），为预防高血压，最好不饮酒；有饮酒习惯者，应戒酒或尽量少饮酒（<50m1/d=。（4）增加体力活动：体力活动少者发生高血压的危险是体力活动多者的 1.52 倍，因此，提倡坚持经常性的体力活动，尤其是有氧运动。（5）心理平衡：个人因素及环境因素造成的心理压力常使患者采取不良生活方式，后者与高血压及心血管病的危险性升高有关，因此应正确对待及设法缓解各种心理压力。四、造成高血压的原因是什么原因 1、超重和肥胖身体肥胖超重者患血压病的几率比较高，据调查结果显示，25 岁至 40 岁以下的人群，正常体重下患病率比肥胖者患病率要小 30%，可见，年轻人一定要把体重维持在适度的范围内，以预防高血压的形成。体重系数偏高是血压升高的独立危险因素，年轻人要调整自己的饮食，减少脂肪的摄入量，多吃水果和蔬菜，不要随性爱怎么吃怎么吃，以免造成不可挽回的后果。原因 2、压力大、精神紧张压力大、精神紧张是高血压最主要的成因。过去，会计、司机等少数职业因压力大、精神紧张而高血压发病率较高，但现在处于社会转型期，人们的压力除了来自于工作，还来自于家庭，如买房购车、教育就业、医疗保障等等，压力无处不在。压力大、精神紧张，同样会造成交感神经兴奋，血管收缩，导致血压升高。原因 3、食盐摄入量高在我国北方，人们大多口味很重，食盐的摄入量过多，这类人患高血压病的几率很高。这是因为钠盐可使血压升高，所以年轻人在预防高血压时一定要减少食盐的摄入量，清淡的口味有利于健康。在平时注意多吃高钙和高钾含量多的饮食可大大降低血压的发病率。