更年期有不适 让五大食疗来改变

更年期是一个老年人都必须要经历的一个阶段，女性一般到了 40~55 岁左右，就要经历一下更年期。更年期是每个老年人都不想经历的一个阶段，因为过了这个阶段之后，就意味着身体的素质不如从前了，在这一时期，每个人都在身体方面有着极大地改变。老年人要注意调节这样的一个变化期。更年期症状出现的轻重程度因人而异，包括月经减少或者周期紊乱、潮热出汗、头晕目眩、头痛耳鸣、腰痛、口干、易紧张激动，情绪复杂多变、性情急躁、失眠健忘、皮肤发麻发痒，甚至是心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等。生活中，我们可以通过食疗来改善更年期的不适症状。五大食疗方改善更年期不适1、地黄枣仁粥补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁 30 克，生地黄 30 克，大米 100 克。2、七宝粥强肾、健脾。红豆 50 粒，黑豆 64 粒，黄豆 56 粒，莲子 21 粒，红枣 24 枚，核桃仁 8 个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸 15 分钟后再入莲子、核桃，再煮沸 10 分钟入红枣。1 日 3 次。3、鲜枸杞汁补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞 250 克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次 10～20 毫升，每日 2 次。4、虾米粥：补脾益肾。适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米 10 个，小米 100 克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日 1 次。5、韭菜汁温阳寒宫。适应改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每日 2 次，每次 5～10 毫升。健康 tips：多食豆腐有利改善更年期症状豆腐不仅很有营养，对于上了年纪的女性，还可帮助她们克服更年期症状。许多更年期女性不愿意服用荷尔蒙药物，可通过改变饮食习惯来减少更年期症状。豆腐就是其中一种含有大量雌激素的食品。医生说：“豆腐等大豆产品是各种食物中雌激素含量最高的食品，但由于雌激素有很多种类，各有不同的作用，因此很难拿豆腐和西药的疗效相比较。”“有很多更年期女性说她们每天吃一两块豆腐，潮红等症状会减少。但是，还没有什么科学证明豆腐不能吃过多，或是得吃多少才足以发挥效用。”