老年人注意生活细节保养血管

人随着年纪越来越大，血管会慢慢的老化。尤其是老年人特别容易发生血管疾病。一旦血管出现疾病会阻碍血液流通，出现很多疾病。因此，应该从生活细节开始注意保养血管。下面，让我为大家介绍帮助老年人保养血管的生活细节。运动篇下楼走楼梯：渡边尚彦表示，上楼下楼的运动量相同，家住高层的人，若上楼乘电梯，下楼时最好走楼梯，不仅增加活动量，还能锻炼血液循环系统。起床前抖一抖：早起时是血压波动较大的时期，可以先躺在床上抖抖手脚，活动下末梢血管再起床。白天久坐易令血液集中于下半身，同样可以通过抖抖手脚来促进末梢血液循环。揉敲小腿：小腿常被称为“第二心脏”，小腿肌肉的强弱关系到心脏泵血功能，因而有空时不妨揉敲小腿，促进血液循环。起居篇脖子系条丝巾：人的脖子上有一条特殊的血管，起到调整体温的“开关”作用，若受寒则会闭合，影响头颈血液循环。因而，夏天长时间待在空调房里，或冬天房间没暖气时，最好系一条丝巾，做好头颈保暖工作。腰围要松些：收腰修身的服装、腰带、内衣会束缚小腹，久而久之会令末梢血管收缩，影响末梢血液循环，尤其是小腹肥胖的人，更忌长时间穿戴紧身服饰。午后闭目养神：利用这段时间闭目养神或打个瞌睡，能调整血液循环，令人精神倍增。多笑笑：医学研究发现，笑可以令大脑分泌内啡肽，扩张末梢血管，起到降血糖、改善血压的作用。因而，平时要有意识地多笑笑，有益血管健康。饮食篇焦虑时喝杯热饮：焦虑生气会令交感神经亢奋，影响血液循环，这时候喝杯热茶或热咖啡，有助于放松休息，改善毛细血管血液循环，同时调整自律神经功能。食材切成大块：吃太多易发胖，体内脂肪增多会增加血液黏稠度，因此有必要控制饮食量。当进食开始 20 分钟后，饱腹神经中枢会发出“饱腹信号”，而食材切成大块有助培养慢速咀嚼习惯，延长进食时间，减少食物摄入量。用小号餐具：使用小件餐具，如小汤匙、小盘子，也能延长用餐时间，防止吃多。老年人的应该特别注意血管的保养，以防发生血管堵塞、爆血管等危险性疾病。当时身体越来越虚弱的时候，有头痛、手麻等症状，就要特别注重血管的保养。平时应该特别注意饮食，少吃油腻高脂的食物，多喝茶，能够软化血管、促进血液循环。老年人保养血管应该从养成良好的习惯开始。