老年人的养生方法注意四个方面

老年人的养生方法是与其他人群有很大不同的，这主要是因为老年人群的普遍的健康状况不乐观，针对这种情况，我们提醒老年人在生活中一定要注意下面的四件事情，这样对于健康是非常重要的。一怕久坐不少老年人一天到晚都喜欢坐着，认为这样既轻松又不累。其实不然，“久坐者伤肉”。坐是消除疲劳的一种必要休息，但长期坐着不动，会使肌肉缺乏锻炼，从而导致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。因此，老年人应尽量多参加户外活动，不宜坐得过多、过长，因为“生命在于运动”。二怕久立祖国中医学认为：“久立者伤骨”。人的一举一动，都要消耗气血，如果久坐不动或久立不走，会出现气血凝滞，从而招致疾病。老年人气血运行本已减弱，全靠动静结合调节平衡，因而要安坐与行走轮流交替，活动筋骨，切忌长时间保持一种姿势不动。三怕久卧老年人随着年龄的增长，睡眠时间也较年轻时少，因此除了夜间睡眠，尽量要少卧。“久卧者伤气”，要顺应四时气候交替，春夏“晚卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。当然，睡眠不能过少，但也不是越多越好，一般 8 小时足矣。适量的睡眠才能达到宁神养气，确保益寿延年，晚年安康。四怕久视在日常生活中，视觉疲劳往往很少引起人们的注意，但“久视者伤血”是不可改变的事实。人到老年，眼目本已昏花，倘若过于用目，会伤血耗气，头晕目眩。因此 65 岁以上的老年人看书报杂志或电影电视以 1 至 2 小时为宜，期间要注意眼睛休息，做眼保健操，防止眼疲劳。当然，大家知道，能影响老年人身体健康的因素还有许多，只要老年人能在生活中多多注意，多多做疾病的预防工作，就能过一个健康的晚年。