老人有乐有为 才能健康又长寿养性

老年人要想长寿，需要做的事情有很多的，要有健康的身体，要有乐观的心态，那么老年人如何才能长寿呢？老年人可以通过以下的方法达到长寿。曹操诗云：“老骥伏枥，志在千里。”如今的老年人已不再满足于享受冬日午后的暖阳，漫步于黄昏时的公园，他们要再次主宰并试图改变自己晚年的人生轨迹。因此，很多人都有自己长期坚持的兴趣、爱好，比如画画、练书法、摄影等。在我看来，“老有所乐、老有所为”不仅可以增加生命的宽度，而且可以增加生命的长度。金岳霖 88 岁时，冯友兰赠他两句话：“何止于米，相期以茶。”笔者以为，从“米寿”晋升“茶寿”，除了善于养生外，“老有所乐、老有所为”也是必不可少的。历史上很多长寿的名人都有自己的爱好，有些人的爱好甚至坚持了 80 年之久。那么，为什么有爱好的人能长寿呢?首先，从脑科学方面来说，兴趣可以让大脑从紧张的多巴胺到安静的五羟色胺进行转变，大脑中的荷尔蒙也可以发生转变，让人心情愉悦，对健康非常有益。尤其是当自己创作的作品受到别人赞美时，大脑会在与周围人的沟通中受到刺激，使大脑活化。享受艺术就会给大脑刺激，给大脑的老化进程踩下刹车。大脑若一直处于活跃的状态，人当然也会变得年轻充满活力。其次，有了自己喜欢的兴趣爱好后，为了更深入地研究，就要不断学习。学习不仅能充实头脑，使自己的知识结构与时俱进，还能充实生活，使自己的心态年轻化。法国是世界上老年教育比较正规的一个国家。法国人把老年大学称之为第三年龄大学，学员年龄从 55 岁到 90 岁，课程包括体育、卫生、文学、历史、政治、法律、时事，有的学校还有社会学、老年学。瑞典的老年教育与正规教育融为一体，所有的大学都对老年人开放。在大学生中 55 岁以上的占两成左右，65 岁以上的占 1 成多。同时瑞典的广播电视台办有老年教育节目，图书馆也为老年人送书上门。这些老年人通过学习，一直保持年轻的心态，长寿自然不是难事。最后，兴趣爱好能让老年人动起来。很多老人退休后的生活很枯燥，甚至一坐就是一天。如果有了兴趣爱好，就会在不知不觉中让自己动起来，比如去商店买画画需要的纸和笔、去图书馆查阅资料、拿着相机去公园采风等。这些运动看起来很小，但如果每天都能坚持做，就可以维持健康所需的运动量，防止肌肉老化。因此，只要我们合理地调适自己的身体与心态，注重养生与保健，在践行老有所乐与老有所为的同时，还可以自豪而无悔地向世人宣称：“莫道桑榆晚，为霞尚满天。”通过介绍，我们知道了老年人如何才能健康长寿，既然知道了，就要注意日常培养自己兴趣爱好，这样子就不会有时间胡思乱想了。