维护老人听力不可少的四类营养素

人老了，听力和视力都会出现不同程度的下降，而听力和视力对于我们的生活来说可是至关重要的事情，所以，我们希望每位老人能学习一些相关的保健措施有效的保护好自己的听力和视力，现在我们就看看哪些营养素能帮助我们保护听力不下降吧。四大食物保护老人听力1、补肾的食物中医认为，肾开窍于耳，听力的衰退与肾虚有着密切的关系。故老年人可在医生指导下服用一些补肾的药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸、龟龄丸等，也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，对于保护听力颇有裨益。2、维生素食物维生素 C、维生素 E 有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平时常吃就行。维生素 D 能促进人体对钙的吸收，医学研究发现，很多患耳鸣、耳鸣的老人，与血中钙的缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。3、锌元素食物锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近 1/3 的人体内缺锌，45 岁以上的人群每天要保证摄入 15 毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。4、铁元素食物注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45 岁以上的人群，就要注重铁的补充。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。听力的下降会给老人的生活带来很大的不便，更是会增加老人的安全隐患，而利用饮食来保护听力简单易行还有效，希望从现在开始老年朋友们能够调整饮食更好的保护自己的听力不受损。