预防糖尿病最好方法 糖尿病的治疗手段

一、怎样预防糖尿病效果更好1.吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉从这个排序能总结出一个规律：吃四条腿的(猪、牛、羊等)不如吃两条腿的(鸡、鸭等禽类)，吃两条腿的不如吃没腿的(鱼类)。这些食物都含有丰富的优质蛋白。研究发现，如果想控制好血糖，重视蛋白质的摄取很重要。2.少油少盐吃油方面，国人主要有两大问题，一是摄入量超标。每人每天的油摄入量为 50 克以上，远高于 25~30 克的推荐值，容易导致高血脂、脂肪肝等问题;二是油的种类没选对。建议选用山茶籽油、橄榄油、亚麻籽油、紫苏油等，几种油轮换吃。国人盐的摄入量也几乎是推荐值的两倍。每人每天的盐摄入量应控制在 6 克以内，相当于一啤酒瓶盖。3.食物多样、谷类为主每天最少要吃够 20 种食物，最好吃到 30 种。早上可以用苹果、橘子、香蕉等做个水果蔬菜汁，晚上再用七八种材料煮粥，一天吃够 20 种食物并不难。得糖尿病后，担心主食升血糖太快，在此建议糖友多吃全谷物，如杂粮或杂豆。为了促消化，可以熬粥吃喝，并提前几小时将食材泡好。4.三餐分配要合理，零食要适当如果把一天所吃的食物分成 10 份，早、中、晚餐相对科学的比例是 3：4：3 或 4：4：2 或 4：3：3。吃零食也要适当，冰淇淋、果脯类要少买。建议平时将新鲜的水果、蔬菜、奶制品、坚果当零食。5.每天足量饮水，合理选择饮料成人一天最少应喝 1600 毫升水，即 8 个普通玻璃杯。美国一项调查发现，每天喝水少于两杯的人，比每天喝水多于 5 杯的人，癌症发病率增加 35%。可乐、雪碧等甜饮料少喝。其含糖量很高，一瓶可乐里约含有 12 块方糖，容易导致龋齿、增加糖尿病风险等。可多喝点白开水、淡茶水、柠檬水，自己熬的绿豆汤、打的豆浆、榨的新鲜果汁等。6.天天运动，保持体重“吃得越饱，死得越早”、“腰带越长，寿命越短”这两句话有点难听，但很有道理。体重控制非常关键，建议大家通过腰围监测来调控。男性腰围别超过 85 厘米，女性别超 80 厘米。建议每人每天坚持锻炼半小时以上，尤其是年轻人。二、糖尿病由哪些原因导致第一个原因、年龄。年龄在 40 岁及以上的孕妇发生糖尿病的危险是 20～30 岁孕妇的 8.2 倍。年龄因素除影响糖尿病的发生外，还有别的影响，如年龄越大，孕妇诊断糖尿病的孕周越小。第二个原因、肥胖。肥胖是发生糖耐量减低和糖尿病的重要的危险因素，对于糖尿病也不例外。衡量肥胖的指标常用体质系数(BMI)。BMI≥20.9 的孕妇患糖尿病的危险差不多是 BMI≤19.1 者的 2 倍。第三个原因、不良产科史和糖尿病家族史。产科因素中与糖尿病有关的因素有死产史、巨大儿、、高产次，重要的先天畸形，具有这些病史的孕妇患糖尿病的危险是正常孕妇的 2.0 倍、8.5 倍、5.8 倍、22.5 倍和 23.2 倍。另外，有糖尿病家族史的人，糖尿病的危险是无糖尿病家族史者的 1.55 倍，一级亲属中有糖尿病家族史者将会升高到 2.89 倍。第四个原因、种族。糖尿病具有明显的种族和地域相关性。亚洲、印度次大陆、阿拉伯和黑人与欧洲白人妇女的糖尿病的患病率相比，分别为后者的 8 倍、11 倍、6 倍和 6 倍。种族因素除由遗传因素造成外，还跟饮食、文化等有关。第五个原因、膳食失当。比如孕妇无节制地进食，尤其是大量进食糖分高的果品，会对胰岛素分泌带来很大压力，造成代谢紊乱，而一旦胰岛素分泌失常，体内血糖得不到相应调节，糖尿病也就来了。第六个原因、缺乏运动。医生发现，孕期勤于活动的孕妇发生糖尿病的可能性较小，比那些很少活动的女性要低23%。美国同行的资料亦显示，快步走但不进行剧烈运动的女性，与糖尿病结缘的可能性，比那些缓慢散步的女性低 34%。三、糖尿病人的检查办法1、血糖血糖是诊断糖尿病的惟一标准。有明显“三多一少”症状者，只要一次异常血糖值即可诊断。无症状者诊断糖尿病需要两次异常血糖值。可疑者需做 75g 葡萄糖耐量试验。2、尿糖常为阳性。血糖浓度超过肾糖阈(160～180 毫克/分升)时尿糖阳性。肾糖阈增高时即使血糖达到糖尿病诊断可呈阴性。因此，尿糖测定不作为诊断标准。3、尿酮体酮症或酮症酸中毒时尿酮体阳性。4、糖基化血红蛋白(HbA1c)糖基化血...