夜间多喝水能有效防治心脑血管病春季保健

进入春天之后，气温不断的回升，但早晚温差比较大，这种天气就容易诱发心脑血管，春天气候比较干燥，身体容易缺水，要想防治心脑血管病就应该在夜间多喝水。对于很多老年人青睐的输液防血栓做法，输液只能暂时有效，管不了长远。对于高血压、动脉硬化病人，在控制血压、血脂的同时，最经济简单的防血栓措施，就是夜间喝水。如果配合晚饭后服用肠溶阿司匹林，效果更好。理由是晚饭到早饭之间十几个小时，加上排泄、皮肤蒸发，人体很容易缺水。如果这期间不注意补充水分，同时又有高血压、动脉硬化这些基础病，容易发生脑梗塞、心梗这类血栓性疾病。夜间补水的具体方法是，准备一个能装 500~1000 毫升水的保温杯放在床头，临睡前喝 200~300 毫升水。夜间小便后喝两三口水，大约 100 毫升左右。晨起再喝 300~500 毫升。如果夜间喝得少，晨起可多喝些。这样的补水量，对于血液浓缩促成的血栓有一定效果。当然，喝水过多会增加心脏负担，心肾功能不好时，要适当控制饮水量。除了喝水，在春季常喝些养阴润燥的粥，多吃蔬菜水果，可以在补充水分的同时改善燥热体质。如百合莲子粥、枸杞粥、胡萝卜粥、百合杏仁粥等，都有很好的滋养作用。