三高人群日常护理 如何防治三高

一、三高病人饮食原则随着生活水平的提高，我们的饮食结构发生了很大的变化，因此而产生的，高血脂，高血压，高血糖的病人也越来越多。对于这三种常见的慢性病，我们需要平时就注意各种生活习惯的科学安排，还需要及时的检查和掌握自己的病情，服用一些适当的保健品来增强自己的免疫力，以及一些对心脑血管疾病有益的产品来降低发病的几率。比如常饮杜仲雄花茶，来阻止血栓的形成，预防三高病症的发生。杜仲雄花茶总含 60 多种有效活性成分，杜仲黄酮对"三高"功能尽人皆知，多种活性成份和营养元素"多管齐下"，形成对身体各器官的多效能，可以达到"降三高、补肝肾、通便安眠"的效果。与此同时，我们还需要注意以下事项。民以食为天，所以首先要注意的就是饮食原则。1、定时定量，每餐饮食按照计划份量进食，不可任意增减。2、少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。3、烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式。不可太咸，食盐摄入量 6 克以下为宜4、饮食不可太咸，少吃胆固醇含量高的食物，例如腰花、肝、肾等动物内脏类食物。5、烹调宜用植物性油脂。6、经常选用含纤维质高的食物，如未加工的蔬果等。7、含淀粉质高的食物及中西式点心均应按计划的份量食用，不可随意吃，以免过量吸取。8、少吃精制糖类的食物，如炼乳、蜜饯。二、三高人群吃洋葱玉米可以降脂高血压、高血脂及高血糖的人群，一般被统称为三高人群。专家提醒这部分人群最好坚持低脂、低盐饮食，多吃降脂食物，如玉米、洋葱。那么，究竟哪些食品是低脂的呢?哪些高脂肪食品应该尽量远离呢?邢佳指出，低盐饮食是指每日摄入食用盐在 3-6g。.如果已经是高血压患者，应控制食盐量不超过 3g。低脂饮食是指要食用含脂类物质尤其是甘油三酯、胆固醇比例较少的食物。可多食用低脂肪的食物和降脂食物。低脂肪的食物包括绿豆芽、土豆、山药、胡萝卜、油菜、芹菜、大葱、菜花、冬瓜、黄瓜、茄子、海带、蘑菇、番茄等。常见的降脂食物有：玉米、燕麦、洋葱、大蒜、茄子、芹菜、木耳、海带、香菇、鱼等，特别是水芹凉拌,旱芹炒肉,增食欲降血压。专家还提醒，三高人群吃洋葱玉米可以降脂，肥肉、动物油、奶油、花生等属于高脂食物，三高人群尤其要远离。另外，面粉、巧克力、白糖等高热量食物三高人群也要少吃。三、三高日常保健与护理方法有哪些目前城市的三高人群数量越来越多，不合理的饮食结构以及不规则的作息，会加重三高问题。需要指出的是，当身体出现三高问题的时候，就一定要采取一定的日常保健方式，确保身体不会持续恶化，同时还可以结合一些穴位护理方法。一、三高的日常保健科学饮食要学会科学饮食。在一日三餐中朋友们要学会科学地吃、合理地吃。保持清淡均衡的饮食,多食高纤维食物,减少进补、甜食和高胆固醇饮加强锻炼要加强锻炼。锻炼的好处有很多，有“三高”的朋友通过锻炼，可以使血压和血糖，以及体重下降。对还没有出现“三高”的朋友，锻炼同样可以达到预防作用。规范治疗必须规范治疗。预防“三高”除了合理饮食，增加体力活动以外，还要注意体重系数不超标。每年要进行一次常规身体检查，不要为了节省一点检查身体的时间，付出不必要的健康代价。因为糖尿病、高血压和血脂紊乱等疾病，大多是在不知不觉中发生的，早期可能没有任何症状。定期到医院进行检查，可以做到防患于未然。高的穴位护理1、取穴：位于耳郭背面，用手摸时可以清晰地摸到一条凹沟，此处就是耳背沟。功效：经常按摩不仅能降血压，还能消除头晕目眩、耳鸣耳痒。操作方法：用食指和拇指夹住耳朵的上半部分，用拇指对准耳背后的凹沟，依据凹沟的走势，由上向下按摩，每次按摩 15 下，每天按摩 2～3 次，以耳部微微发热为度，力量不宜过大。三高日常保健与护理方法有哪些2、取穴：将手掌心正对膝关节髌骨上，四指向下伸直，中指尖所到达外侧即是足三里穴。功效：有降脂的功效。宁心安神、疏通经脉。操作方法：涂点红花油在该处，每天早晚食指按揉 5～10 分钟，坚持一周。四、如何有效的预防三高症高血压病一是保持心情舒畅，避免大喜大悲。人在情绪波动，出现大喜大悲时，交感神经就会兴奋，使...