如何克服恐惧心理范文

如何克服恐惧心理范文第1篇

在自己的实践过程中，我觉得克服演讲过程中的心理恐惧是可以避免的。

1、演讲恐惧的原因

在自己的实践过程中，我认为演讲紧张，恐惧主要有以下的几点：演讲准备周全程度，现场氛围等的外在因素，还有就是自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻等自己的内在因素，还有自己的实践经验，即自身的演讲能力，这些都能让我们在演讲过程中都产生恐惧心理，要克服演讲心理恐惧，就应该很好的了解演讲的内在和外在因素。 一 、外在因素的克服

要有充足的准备，我们常说的一句话就是：机会总是留给有准备的人的，演讲同样如此。如果准备不充分，自己首先就没有底气，在演讲过程中就不能很好的有条理的组织，余下的就别谈了。准备充足，对演讲就像房子的地基一样。所以对付演讲恐惧心理最有力的武器是脚踏实地地将演讲准备充足：你的选题不仅对自己而且对听众很有吸引力;你对该题目已深思熟虑，而且收集到了所有所需资料;你的演讲稿紧扣主题，安排有序;经过反复演练，你已能恰到好处地把握演讲时间;你对自己的仪表和临场表现有充分信心;你有能力很好地对付讲演过程中出现的各种意外情况。

再者，就是面对演讲现场的氛围要有自己的有效调节能力。在演讲前，要清楚会有那些人来做自己的观众，对现场的主要氛围有大致的了解，这样可以提前做一些心理准备，不然站上讲台会被突然的气势与气氛影响。所以首先要争取熟悉你要发表演讲的环境，提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。然后设想你自己演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。

其次，演讲现场不一定有自己想像的那样顺利，在不预料的情况下，会有意想不到的突发事件，这就会增加我们的心理负担，进而会紧张，比如如果你原计划给二三十人作演讲，到场后发现听众有二三百人，你会怎么办?你准备了一份非常正式的演讲稿，走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和T恤衫之类的衣服，你将如何想?你准备了长达两个小时的内容，可上场前主持人告诉你你只有十五分钟的演讲时间，你又该怎么办?诸如此类的情况在演讲中绝非偶然事情。因此面对这样的突发情况，自己一定要首先镇定，然后平和的去对待变化，在最短的时间里将问题解决，比如对二三百人扫视一遍，表示自己的信心，在这时间段里，认真思考接下来自己要做哪些变化;或者将两小时的演讲稿缩短，要极快的拎出重点，将精彩的章节找出，尽量做到最大最好的准备。

二、内在因素的克服

自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻等自己的内在因素，与自己生活环境有关，这些内在因素的克服主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。

内在因素的克服与外在因素的克服相比难度较大，俗话说：“江山易改本性难移”，有些东西有点根深蒂固了，要克服关键的看自己的一种内在的毅力，自己是否意识到一些不足之处，并且自己要有意识的去克服，不能临时抱佛脚。

三、学习一些有效的演讲技巧

学习一定的演讲技巧，也会有效的克服我们的心理恐惧，技巧的合理运用，会让自己增加信心，如善用演讲的空间，所谓空间就是指进行演说的场所范围、演讲者所在之处以及与听众间的距离等等。演说者所在之处以位居听众注意力容易汇集的地方最为理想。还有一些演讲的语气语调，配合一些手势动作，比如在感情激越时，应该将音调上扬，或者变音，在说话的同时配上上扬的手势，这样不仅可以让听众在思想，听觉上产生极大的反响，同时还有视觉上的感受，就更会极其听众的共鸣。这样就会让自己的信心增加，继而就不会过度紧张。当然，演讲的姿势也是必不可少的重要因素，说时的姿势(posture)也会带给听众某种印象，例如堂堂正正的印象或者畏畏缩缩的印象。虽然个人的性格与平日的习惯对此影响颇巨，不过一般而言仍有方便演讲的姿势，即所谓“轻松的姿势”。要让身体放松，反过来说就是不要过度紧张。过度的紧张不但会表现出笨拙僵硬的姿势，而且对于舌头的动作也会造成不良的影响。决窍之一是张开双脚与肩同宽，挺稳整个身躯。另一个决窍是想办法扩散并减轻施加在身体上的紧张情绪。例如将一只手稍微插入口袋中，或者手触桌边、或者手握麦克风等等。

如何克服恐惧心理范文第2篇

 事先练习演讲内容(可以自己拍摄录像研究)

 运用参与技巧(鼓励参与)

 知道参与者的姓名并称呼他们的名字

 迟早建立自己的权威

 用目光接触学员，建立亲善和谐的气氛

 进修公开演讲的课程

 展示你的事先准备工作(通过分发演讲稿等方法)

 预测可能遇到的问题(并准备相应的回答方法)

 事先检查演示设备及视听器材

 事先获得尽可能多的参与者信息(通过观察或问卷)

 放松自己(深呼吸，深思一会，内心对白)

 准备一个演讲大纲并按部就班地进行

 仪容仪表(穿着舒适得体)

 好好休息使自己身体上及心理上都保持警觉机敏

 用自己的方式(不要模仿任何人)

 用自己的词汇(不要照章宣读)

 站在学员的角度看问题(他们会想，我能从中得到什么呢?)

 设想学员是和你站在一个立场的(他们没有必要非对你敌对不可)

 对演讲提出一个总的看法(陈述演讲的目的所在)

 接受自己的恐惧，把它看做是一件好事(它能激发斗志)

 事先向团队介绍自己(通过社交活动)

 把你的恐惧分类，看看哪些是可控的，哪些是非可控的，并找出相应的方法对抗恐惧  对开场的五分钟要特别重视(给予额外的准备)

 把自己想象成一个出色的演讲者

 多考虑如何应对困难的处境和刁钻的问题

如何克服恐惧心理范文第3篇

写下你对创业的想法、创业的目标，确定你将要做什么事情;看看手头存有多少钱，还需要多长时间来筹措资金，计划好你创业的时间，在此之前要为创业做好准备;确定自己想创造怎样的工作环境，以及企业将为哪类顾客提供服务;你还应当参加一些管理和市场营销的培训，为以后做准备;如果还有没完成的准备工作，把它们一一列出来，并逐一完成。

克服创业恐惧第二招：增强创业的信心

放弃稳定的工作和收入，开始你的前景并不明朗的创业之旅，要承担很多的风险，因此要经常鼓励自己。你可以做一些自己感兴趣的事情，帮助找到创业的方向;每天尝试一些新鲜事物，学会适应变化，降低对创业的恐惧感;勇敢面对自己害怕的事情，锻炼勇气和信心。想象一下将来成功时的景象，也可以使自己更自信。

克服创业恐惧第三招：创业之时要谨慎

没有什么时间是不适合创业的。不要为不创业找任何借口，资金不够、经验不足等等都是可以克服的;创业初期，事情会有一些混乱，要学会接受这种状况，并且积极处理这些事情。而且，不要急着做大企业，应该从小企业开始，然后稳步发展。

克服创业恐惧第四招：积极行动，抓住机会

如何克服恐惧心理范文第4篇

背越式跳高是一项技术较复杂, 动作难掌握, 要求素质全面的运动项目。它包括助跑、起跳、过杆、落垫四个基本环节, 这不仅要求助跑的速度和起跳的衔接, 而且还要掌握复杂的过杆技术和正确的落垫方法。教学过程中发现有些学生对分解动作掌握比较正确, 但进入到完整技术学习就不一样了。这可能有着组织教法的缺陷, 但更多的是心理障碍所致, 如紧张、胆怯、恐惧等等。如果不能克服这些心理障碍, 势必会造成学生厌学、态度消极, 其表现为思维不集中, 注意力分散, 逃避, 这种消极的心态蔓延下去, 还会由个体转向群体, 使整个教学无法进行, 因此如何引导学生克服心理障碍与紧张的心理情绪, 培养学生心理素质, 是教学成败的关键。本文以提高教学质量为目的, 对背越式跳高教学中学生恐惧心理的产生与克服进行初步的探析。

2 恐惧心理产生的哲学依据

根据哲学观点, 人的心理是主观与客观的反映, 而主客观在本质上又是相统一。同时也是客观事物在大脑中的映象, 背越式跳高运动的恐惧心理也是客观事物刺激下产生的, 是后天积累的经验条件的反射。因此, 只有寻找到恐惧心理产生的原因, 用科学的方法对待, 才能够给予相应的措施, 更好地提高教学效果。

3 背越式跳高教学中学生恐惧心理产生的原因

3.1 跳高横杆因素的产生

背越式跳高是所有跳高姿势中最优美的一种, 初学者表现形式上, 则是看到横杆和高度就会产生一种自我保护的本能反应, 对能否越过这个高度产生心理压力, 恐惧心理也随之产生。

3.2 背越式跳高运动技术的复杂性

背越式跳高是一项要求节奏感比较强, 周期性与非周期性相结合的运动。在技术上需要速度、力量、身体柔韧、髋关节灵活、弹跳能力较好, 中枢神经系统时刻保持高度兴奋和紧张状态的一项高难度的运动。在练习中需要学生全神贯注的学习, 否则一不注意就会造成运动损伤事故。对身体条件欠缺和动作技术理解能力较慢的同学则会失去学习该运动的兴趣和自信心, 随之产生运动焦虑和恐惧心理。

3.3 学生学习背越式跳高的体育态度差

体育态度的结构包括认识、情感和意向三个方面。所谓学生学习的毅力则是在认识的基础之上, 在情感的激励下, 为达到目的, 克服困难, 自觉实现其目的的体育习惯。学生对学习背越式跳高意义的不足, 对该运动学习的立场不坚定, 在行为上表现出消极乐观的体育态度, 包括掌握背越式跳高的技术难度和克服心理障碍等等。

3.4 教师水平的专业性与教学安排的恰当性

教师在学生心中就是一面旗帜, 教师在教学中的所有活动将会对学生造成重大的影响。背越跳高又是一项复杂的田径运动项目, 教师示范不够漂亮准确, 技术讲解贫乏、枯躁, 学生的学习兴趣就难以调动。教师应结合学生实际的状态, 用简单实用的教学方法, 普通可行的练习手段, 安全无误的保护措施, 来抵制学恐惧心理的产生, 反之则会加强学生的心理负担。以自身学与教的经验和调查结果分析, 背越式跳高教学进度初期和后期学生产生恐惧心理的人数较少, 中后期人数最多。初期教学中都是一些简单的徒手分解练习, 练习难度小, 学生承受的心理负荷也较低。教学后期随着练习次数的增加, 学生已熟悉该技术动作, 以及辅助器材的运用, 这样就会慢慢的消除学生的恐惧心理。教学中后期阶段正是分解动作与完整动作相结合的过程, 学生动作生疏会发生各种运动伤害, 造成心理恐惧。当然, 教学过程中学生产生恐惧心理与教学安排的恰当性有着密切的联系。

3.5 背越式跳高教学意外事故的发生

教学过程中, 每个学生接受跳高技术的程度不一样, 从而也避免不了意外伤害事故的发生。例如:起跳姿势不正确背部压住横杆受伤或者起跳点不准确, 人飞出垫外等等。这些意外事故的产生势必会给学生带来心理上的阴影, 造成运动中的心理障碍, 变得胆怯, 甚至逃避背越式跳高的学习, 大大降低教学效果。

4 消除背越式跳高教学中学生恐惧心理的措施

4.1 培养学生思想品德教育, 正确认识背越式跳高的意义

背越式跳高的练习中, 学生应该明确该项目的学习不仅是锻炼身体, 加强技术, 更多的是培养学生顽强拼搏、克服困难、超越自我的体育精神道德品质。学生从思想上提高, 主动积极地投入到练习中, 给予曾经失败同学精神上的鼓励, 激发学生学习的潜能, 出色地完成这项运动。

4.2 简单多变的教学途径

4.2.1 建立动作表象, 理解技术概念, 学会技术分析

通过老师对教材的解读, 相关资料的补充, 技术图像图片作铺垫, 让学生潜意识中形成背越式跳高的表象, 明白真正的技术动作, 激发学生学习优美动作的渴望, 自发的对背越式跳高技术进行动作分析, 产生主观能动性。

4.2.2 多做模仿训练和专门训练

学生通过多次模仿训练, 体验动作技术结构, 建立动作技术表象, 专门训练一些局部比较生疏的动作技术, 达到更好的学习效果。我将介绍以下训练方法, 从技术水平的角度来克服恐惧心理的产生。

(1) 原地双脚起踵以手触垫的背弓练习和两人一组的下腰练习。

(2) 向后前方起跳挺髋、挂膝的空中体验, 伸小腿背部着垫的落地感觉练习。

(3) 用起跳板和橡皮筋进行背越式跳高的辅助训练 (高度由低到高) 。

(4) 在行进间进行背越式跳高的抬腿、手臂的练习。

(5) 用高抬腿跑练习背越式跳高直线助跑接S型曲线助跑。

(6) 练习背越式跳高横杆前一步起跳法 (前脚滚动着地、重心上移、摆腿转髋) 。

(7) 练习背越式跳高横杆前七步起跳法 (身体背对横杆, 助跑与起跳的衔接不越横杆的练习) 。

4.2.3 完整的背越式跳高练习

在初步掌握背越式跳高助跑与起跳的衔接以及原地背弓练习的基础之上进行完整的动作技术练习。初学时以橡皮筋替代横杆, 让学生减少心理上的压力, 慢慢适应, 速度由慢到快。

4.3 学生身体素质的培养

根据所教学班级学生的身体素质情况, 进行背越式跳高的专项素质训练。最主要的是学生身体的柔韧性、髋关节的灵活性和身体协调性, 为背越式跳高打下坚实的根基, 增强学生学习的自信。

4.4 建立专业的教师队伍, 合理运用教学方法

4.4.1 剖析教学内容, 突出教材重点, 不过分强调教学危险与复杂性

中学田径教学中, 教师运用恰当的语言讲解帮助学生了解正确的技术概念, 掌握动作技术结点, 预防纠正学生错误动作的产生, 避免简单的教学事故发生。根据教学场地、器材资源, 教师尽可能在教学中全面地讲解教学内容, 化复杂为简单, 又不让学生对讲解产生心理上的恐惧, 建立背越式跳高客观的认识, 激发学习的激情。

4.4.2 阶段性练习和整体性练习相结合

背越式跳高四个阶段的教学是循序渐进的, 对于教学初期有恐惧心理产生的学生则应多做阶段性模仿练习。如起跳阶段前脚迅速滚动着地, 手臂由后至上, 转髋拧腰背对横杆制动的练习等。然后进行整体性串联起来, 也是有浅及深方式进行。开始阶段用橡皮筋或者加高垫子法给学生创造成功的机会, 产生自信来消除恐惧心理, 改进背越式跳高错误技术动作, 视情况再按考试时跳高的要求进行练习, 提高技术能力。

4.5 教师创造活跃的学习氛围, 激发学生的斗志

4.5.1 教师以优美的背越跳高姿势, 精炼语言的讲授, 幽默的课堂教学, 提高学生“我也行, 我能行”的学习激情。

4.5.2教学中利用胆大技术动作比较好的学生在前面试跳, 对教学技术差的同学在后面试跳并进行语言上的鼓励“你行, 你比他更行”的精神鼓励, 摆脱恐惧。

4.5.3教师进行技术好差的学生搭配分组竞争, 进行组内互助, 教师指导, 培养学生团结、拼搏、克服困难、勇往直前的优良品质, 从而战胜恐惧心理。

4.6 学生跳高时教师正确使用心理暗示

心理暗示是通过语言或肢体动作来给学生产生心理上的影响, 控制学生的行为的过程, 达到一定的运动技术水平, 提高教学质量的一种方式。这对学生掌握背越式跳高动作, 知道自己技术环节的错误或不足有很大的帮助。适当的时机可以高涨学生的学习情绪, 产生积极主动的作用。例如:背越式跳高七步法助跑节奏与起跳衔接中, 教师可与学生共同呼口令“1、2、3, 1、2、3、4”。熟练之后可不必喊出来, 正确使用练习提示语, 引导学生积极思考, 增加学生的成就感。

5 小结

背越式跳高教学是一个双鞭活动, 老师只是引导者, 学生才是主体参与者。在背越式跳高的整个阶段教学中, 教师应因材施教, 有目的排除学生产生不良的学习情绪, 教师应该立于学生主观之上, 创造一个融洽、和谐的学习环境, 让学生充分认识自己, 随之建立一套科学有效的教学方法, 完美地完成教学任务。

摘要：主要通过文献资料法, 观察法等研究方法对背越式跳高教学中学生恐惧心理的产生进行分析, 并据此提出消除背越式跳高教学中学生恐惧心理的措施与方法。

关键词：背越式跳高,体育教学,恐惧心理,产生与克服

参考文献

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如何克服恐惧心理范文第5篇

有人对上海市4649名中小学生的心理现状调查表明：中小学生亟待作心理辅导的问题，居前十位的是：学习动机不正，学习习惯不良，学习能力不够，注意力障碍，自控能力差，自我中心，耐挫力低，学习焦虑，自卑和社交退缩。其中与学习有关的心理问题有七项，可见，困扰学生最多的是学习心理问题。 产生学习焦虑心理的直接原因是学习成绩不理想，由于考试成绩不理想出现心理压力而形成焦虑情绪。因而帮助学生克服学习焦虑心理，让他们健康学习和 成长刻不容缓。我觉得关键是学校与家庭应该做好学生的心理健康教育。

一、家庭教育。

家庭是小学生的第一课堂。父母与子女之间感情融洽，关系和谐，对小学生的身心健康有重要作用。父母的言行举止应该成为孩子的表率。父母要全面关心孩子的身心健康，使孩子信任自己，心悦诚服地接受教育，在孩子的心目中成为可敬可信的人。父母对孩子要有正确评价，除关心孩子学习外，对性格、品德、锻炼、健康水平各方面都可以进行评价。鼓励孩子发扬优点，克服缺点，不断进步。特别要注意防止仅从孩子的学习成绩去评价好坏，更不能施加压力，使他们产生紧张感、压迫感甚至恐惧感。

我班有个孩子叫冯睿，他在一二年级时，学习成绩还算可以，中等偏上。从三年级开始，学习成绩迅速下降，语文成绩从原来的90多分降到80分左右，数学成绩从原来的90分以上下降到70 多分，而英语还出现了不及格现象。看到孩子学习成绩下降，父母非常着急。父亲脾气暴躁，气极了就打，有时打得孩子胳膊、腿到处是伤，母亲心疼孩子，多次找我求助。我就和家长多次进行沟通，了解了孩子成绩下降的原因，制订有利于孩子成长的方案，同时家长也明白了对孩子的教育方式不能简单、粗暴。很快，冯睿的成绩进步了，孩子的自信心加强了，家长非常感激我。总之，父母对子女“望子成龙”“望女成风”，不能有脱离实际的过高要求和急躁情绪，避免引起与孩子之间关系的紧张、对立。

二、学校教育。

学校作为一种特殊的环境，它的组织体系、管理制度、人际关发展。小学生中的不少心理和行为等方面的问题本身往往就是学校工作中的缺点、错误甚至失策所造成的。因此，学校应当从卫生保健和教育的立场出发，通过各种有效的教育途径，对学生进行疏导，对各种心理障碍进行预防或早期发现，早期治疗，充分发展小学生的智能、情感和意志。

1、树立自信心，多鼓励、少批评。

有学习焦虑心理的学生一般都缺乏自信心，有自卑心理，总担心自己的考试和作业不如别人，被别人瞧不起而产生心理压力。引导学生正确对待学习上的失误，引导他们看到自己的长处，学会正确评价自己。可以使学生逐步树立起学习的信心，特别是让学生正确对待学习中的困难，要多看到学习中的进步和成功，学会欣赏自己的成功。用自己的现在同自己的过去比，就能使之从自己的进步中获得成功的体验，增加自信心(针对中下生)。因此，我在班级里开展了“学习竞争伙伴”、“班级之最”、经验交流会等活动，其中，“班级之最”里可设有最有礼貌的同学、作业最认真的同学、上课最认真听讲的同学、劳动最积极的同学、学习进步最快的同学、最乐于助人的同学等等。这样学生的自信心和积极性得到极大提高。

对学习焦虑的学生而言，最大的奖励莫过于得到别人的称赞和肯定，尤其需要教师的鼓励、微笑等社会性强化。奖励要与学业不良学生实际付出的努力相一致，使他们感到无愧于接受这种奖赏。奖励要注意以精神奖励为主，物质奖励为辅，因为采用多鼓励、多表扬的方法，会使学生知道老师很重视他及他的优点和长处，将会使他心底蕴藏着一种自我肯定的强烈需要诱发出来，增强信心，拼命努力，表现出自己的优点来。在对差生实施教育过程中，我对于杜俐俐的缺点要批评，但不宜太多，要“多表扬、多鼓励”。如果经常批评、责备她，无疑会把她心中刚发芽向上的意志除掉，打消了她上进的积极性。因而，在语文课的组词、造句、口语对话、游戏等训练中，我都让俐俐积极参与，给她安排一些简单、次要的角色，既要使她能够胜任，又不至于伤害她的自尊心。原本在课堂上，俐俐总是不敢表现自己，自从有了我对她的及时鼓励、点头微笑。现在的她上课时也能举手发言，还能较专心听讲了，成绩也慢慢提高了。可见，教师或家长任何一种亲切和信任的目光，一句热情而富于鼓励的话，都可以使孩子产生战胜困难的信心和力量。

2、创设合作的课堂学习环境。

目前教学中的弊端之一是过于强调竞争而忽视合作。由于课堂竞争中优胜者只是一小部分，大多数学生是竞争的失败者，因而更容易诱发学业不良学生的自卑、自暴自弃心理。因此，应通过建立合作的课堂学习的方法，如改进评分方法，采用鼓励性评价，淡化竞争气氛，用类似分层作业的方法提倡互助与协作，强调教师与学生之间、学生与学生之间的互助与协作，有效地调动学生学习的积极性、主动性和参与性。

3、为他们创设成功的机会。

学习焦虑的学生常常过分夸大学习中的困难，过低估计自己的能力，这就需要教师为他们创设成功的机会，让他们在学习活动中通过成功地完成学习任务、解决困难来体验和认识自己的能力。同时要给他们树立一些成功的榜样，因为一个人看到与自己水平差不多的示范者取得成功，就会增强自我信念，认为自己也能完成同样的任务。

4、良好学习习惯的养成

习惯是一种后天获得的趋于稳定的动力定型。习惯的形成是由于一定的刺激情景与个体的某些动作在大脑皮层上形成了稳固的暂时神经联系--条件反射系统。良好的学习习惯一方面可以帮助学生节省学习时间，提高学习效率;另一方面可以减少学习过程中的差错，有利于养成勤于思考、敢于攻克难关的习惯。例如，课前准备，我要求学生早进教室平心态，桌上不摆与学习无关物品;课堂上不趴着、歪着听课;不与他人说话、搞小动作;眼睛盯住教师，振作精神;全身心投入学习才不走神。养成良好学习习惯，如做好预习，跟住讲课思路，听懂课才不走神，遇难点不卡壳继续往下听，事后再请教老师同学。

帮助学习焦虑的学生养成在规定时间内学习的习惯，力戒拖延和磨蹭 。学校里的学习有严格的时间规定，在家里也应该有固定的学习时间，养成复习旧课和预习新课的习惯。此外，教师要教会学生检查作业的方法，使之养成细心检查作业的习惯。

5、学会学习，加强学习心理训练

克服学习焦虑心理必须重视学生学习能力的培养，提高学生的学习成绩，让学生感到学习成功的愉悦。学习成绩不理想的原因很多，大多数属于学习方法问题，缺乏科学的学习方法。学习过度紧张不仅不能取得很好的学习效果反而会降低学习效率和效果。要引导学生学会学习，要注意学习效率。应当注重学习方法的改进，合理去安排学习时间，学习应有张有弛，不能不顾生理节律去拼命蛮干。我定期会让优生进行汇报总结，有“怎样预习”、“我怎么复习”、“怎样培养爱看书”、“写读书心得”、“如何发现自己的不足”等，这样可以让学习有焦虑的学生有一定的学习方向，掌握一定的学习方法。

6、多关心学生

心理健康教育的重要任务之一就是全面地了解学生，增进学生的心理健康。在学校教育中，尽管教师和学生所处的位置不同，所扮演的角色不同，但他们在人格上是平等的，应该互相尊重，互相理解，遵循民主和平等的原则，以真诚、友爱和平等的态度对待每一个小学生(尤其是学习焦虑的学生)，成为小学生的知心朋友或良师益友，小学生才愿意亲近教师，对教师说心里话，才能了解和掌握学生真实的心理，心理健康教育才有针对性，才能在轻松愉快和乐观向上的气氛中进行，才能收到理想的效果。为此，教师在从事心理健康教育的过程中，必须充分尊重每一个小学生的权利、意见和人格尊严。一切居高临下的说教、一切形式的讽刺挖苦和嘲弄学生的行为都是不可取的，都不利于小学生心理健康教育的顺利进行。在课余时间里，我尽量多深入到学生中去，与他们一起交谈、游戏、活动，使他们与你无拘无束地相处，他们必然会对你敬而近之，由此而产生一种"爱屋及乌"的效应。 同时我给特别的孩子特殊的爱。教师节那天，办公桌上又堆了好多卡片。有以前班级的，也有现在班里的。一张卡片一分心意，一句句祝福一片片情。翻阅着，品读着，内心升腾的是欣喜与自豪。振尧也送来了贺卡，惊喜之余我更是细瞧一番。“何老师，谢谢你三年的照顾，我已经从竹笋长到竹子了，可是长得还不够，我还要长得更高更壮!何老师，您辛苦了，我祝您节日快乐!”语言不是蜜，但胜于蜜，几句真心话真让我心动。

他，个性倔强，叛逆心强，好打架，纪律不好，对学习有厌恶情绪。为他我不知想了多少办法，磨了多少嘴皮。可说得轻了，当成耳边风，“涛声依旧”;说得重了，最多维持一个星期，又“旧病复发”，让人无计可施。

我突发奇想，我何不在卡片上做一做文章，给他个惊喜，用我的肺腑之言把他给粘住呢。我便绘了一张心形图案的明信片回赠了他，并赋上了评语：在这个集体中，老师与你父母电话联系最多，与你说的话最多。你可知道你的一点点进步老师有多么高兴吗?你可知道一次次“惹事”又使老师的心难过多久吗?你是幸福的，条件优越，父母、老师都是那么爱你， 我不反对你有个性，不反对你有独立的看法，我只希望你的个性能够沿着健康的轨道发展。我欣喜你的成长，快乐于你的进步。你能天天给我欣喜与快乐吗?我好想笑口常开!

事后，振尧说，“我收到了何老师的卡片，既高兴又羞愧。何老师那么关心我，我却常让她操心，真不该啊!我一定要好好学习，用自己的行动来报答老师、父母的关爱”。一张小小的卡片，几句真诚的语言，使他有了彻底的转变。

如何克服恐惧心理范文第6篇

懒惰是一种好逸恶劳，不思进取，缺少责任心，缺少时间观念的心理表现。有些中学生的懒惰表现为整天喜欢闲荡、嬉戏，碰到学习、读书总是显得懒洋洋的，不做作业不温习功课，上课反应迟钝，学习拖三拉四。而现在的素质教育中要求培养学生多方面的能力和素质，而懒惰心理就象一道门，打不开它，提高素质、能力又从何谈起?因此，我就中学生的懒惰心理的原因和解决方法谈谈我的见解。

那么导致学生学习懒惰的心理原因有哪些呢?(1)依赖性现在的学生绝大多数是独生子女，事事由父母包办代替，不必自己动手，养尊处优，养成凡是依赖别人的习惯。他们没有主见，缺少独立性，养成在家靠父母，在学校依靠老师，在社会上依靠他人。这种依赖性就是导致懒惰性的主要原因。(2)缺乏上进心有些学生对人对事冷淡，缺乏兴趣，缺乏热情，对于任何刺激的反应迟缓，对许多事物无动于衷，受人责骂不觉得羞愧和忿怒，受人称赞也不感到快乐。这种心理可能与不良的家庭环境造成的性格缺陷有关。还有些学生做事容易满足，对自己要求不高，得过且过的思想严重;做事不求真，不求质量，不求快节奏，常抱着“应付”的态度和“混过去就行”的不负责的态度。而这种缺少上进心的表现必然导致懒惰现象的产生。(3)抑郁心理由于有些学生对环境的适应不良，或因考试屡屡不及格感到心恢意懒，对学习失去兴趣。(4)逆反心理有些学生因学习成绩差，常被家长，或被处罚，引起怨恨之心，于是对成人产生抗拒。家长要他好好读书，他则采取消极的行动对抗。(5)受家庭关系的影响。学生很容易模仿成人，尤其是父母，如父母懒惰成性，也容易使孩子染上懒惰的坏习惯。另外，有的家长本身就缺少时间观念，没有勤劳的习惯和雷厉风行，果断利落的作风。“身教重于言教”，这样的家庭影响严重影响了子女良好健康习惯的形成和良好行为的发展，促进懒惰现象的发生。除了心理因素外还有身体、心理、环境等多种影响。比如，身体虚弱，容易疲劳。做事感到吃力，营养不良或身体生长发育不良。再如，学习任务不恰当，太难的任务不容易成功，经过一两次失败就不愿意再做;太单调的任务不能引起学生的兴趣。

懒惰是成功的绊脚石，在充满困难与挫折的人生道路上，懒惰的人习惯于等、靠、要，从来不想去求知、发明、拼搏、创造，最终只能是一事无成。只有勤奋、刻苦、好学、上进，朝着预定目标孜孜以求，才会达到光辉的顶点，为此要努力克服懒惰的习惯。矫正学生懒惰行为的方法。(1)引起学生对学习的兴趣。常见学习困难学生做游戏或文体活动时神气活现、毫无倦意，因为他对此发生了兴趣。我发现，大部分学习懒惰的学生感到头疼的是语、数、外三门学科。而对美术、音乐、体育等学科并不都感到无趣。为此，教师要善于发现学生的兴趣所在，创设机会与情景让学生实现自己的兴趣。例如，鼓励学生参加感兴趣的课外活动小组，或者担任课代表等等，以培养学生独立完成工作的习惯，减少对同学和成人的依赖性，要求他们自己的事情自己做。(2)安排适当的作息时间。有时疲倦也会产生懒惰。有专家认为，成人和青年人最适当的连续工作时间为12小时，每隔一两个小时必须有短时间的休息，这样可以提高工作效率。学生的学习时间也应酌量。(3)注意营养，促进身体健康。有些学生学习懒惰是因为身体有病或营养不良，致使身体容易疲乏，所以读书做功课难以持久，常常有始无终。父母应注意改善起营养和膳食搭配，以增强体力。(4)帮助学生树立勤奋是美德的观念，勤奋能为自己带来幸福的生活。让学生懂得一个勤于事业、生活的人要比终日无所事事的人能获得更多的人生乐趣。