百度情绪管理范文

百度情绪管理范文第1篇

2、浅谈职场新人的职业成长与情绪管理

3、教师加强情绪管理 和谐师生关系

4、浅析幼儿情绪管理能力的家庭影响因素及培养建议

5、父母心理灵活性及其养育心理灵活性对儿童及青少年的影响综述

6、蚌埠市三级甲等医院手术室护士情绪耗竭现状及其与情绪管理的相关性分析

7、中小学教师情绪智力与工作倦怠、工作满意度关系的实证研究

8、高校危机事件中辅导员的情绪管理

9、浅谈本科医学生常见情绪问题及管理策略

10、浅论丹尼尔·戈尔曼“情商”的三个方面

11、专科学校幼师生情绪智力的现状分析及对策

12、大学生情绪智力与主观幸福感相关研究

13、高校情绪管理研究综述

14、返乡流动儿童抗逆力重构水平与社会工作精准干预策略

15、浅析大学生情绪管理的意义和对策

16、儿童攻击性行为和情绪管理关联的个案分析

17、医务人员实施情绪管理的效果及对医患关系的影响探讨

18、聆听心声，拥抱自我

19、听障大学生情绪管理问题分析

20、不可不知的员工情绪管理

21、基于家园共同体理念下的幼儿情绪管理实践与探索

22、大连医科大学本科生情绪管理问题现状研究

23、浅谈如何提高大学生党员的情绪管理能力

24、教师情绪管理监测实效性的改善探索

25、提升大班幼儿愤怒控制能力的实践研究

26、浅析大学生科学管理情绪的重要性及其实现途径

27、基于情绪管理的青春期心理特点及教育建议

28、积极心理学视野下的中学教师心理健康的维护策略

29、学前教育专业学生情绪管理能力现状及对策分析

30、利用绘本培养小学生情绪管理能力的研究

31、教师情绪劳动中表面扮演策略的积极意义探析

32、高职护生情绪管理能力的调查研究

33、浅析高职学生工作中的学生情绪管理

34、情绪管理对幼儿教育的影响研究

35、重视对员工的情绪管理

36、授之以法 启之以情

37、初中生情绪智力与攻击行为的关系研究

38、小学低年级学生情绪管理能力培养策略探究

39、心理健康课程思政教学案例设计与分析

40、护理专业大学生情绪智力现状研究(1)

41、基于情绪社会分享理论的课堂情绪管理模式

42、浅谈情绪管理在小学低年级班级管理工作中的运用

43、父母情绪管理能力与儿童情绪调节能力发展的关系研究

44、开展员工情绪管理 深化思想政治工作

45、关于员工情绪管理研究综述

46、企业员工情绪管理和疏导研究

47、心理健康教育在大学生自我管理自我教育中的作用

48、用“心”战“疫”，助力成长

49、贵州省大学生情绪管理与就业观相关研究

百度情绪管理范文第2篇

摘 要：世界卫生组织提出了关于人的“全面健康”的三要素，即躯体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力，也就是说，心理健康已成为健康这一概念的重要组成部分。因此，加强对幼儿实施心理健康教育是非常重要和必要的。

关键词：幼儿 心理健康 家长 情绪管理

1.重视情感基础，培养幼儿的健康情感

首先，应满足幼儿的合理需要，培养和发展其积极的情感。需要是情感产生的重要基础，我们在注重满足幼儿物质需要的同时，要充分考虑、尊重和满足其合理的精神需要，如：教师、家长要随时以亲切的微笑、和蔼的面孔出现在孩子们的面前，跟他们亲切的交谈，适度地给他们以抚摸、搂抱等，让他们获得愉快、积极的情感体验。还要在保证安全的前提下，敢于放手，尽可能地为他们提供必要的空间和条件，鼓励他们积极探索，以促进他们好奇心和求知欲的健康发展。

其次，要努力为幼儿创造宽松、和谐的交往环境和氛围，培养幼儿高尚的情操。还要为幼儿创造情感表现和情感调控的条件，培养幼儿文明的道德行为习惯和良好的情感修养。当孩子的某种需要没有得到满足时，他们会表现出跺脚、哭闹等消极情绪。教师、家长应给孩子提供适当的机会和场合，让其发泄出来，因为不满情绪的压抑有碍身心健康。但还要教育孩子学会控制和调节情感，提高情感表现的自控能力。要做到這一点，教师和家长首先应学会控制自我情感，无论遇到什么打击和不幸，都能始终以积极乐观的情绪和饱满的热情面对孩子，面对生活，而绝不能把孩子当成发泄不良情绪的对象。

2.重视行为培养，使幼儿产生正确的行为观念

心理是否健康，人的行为表现最为明显。我们以谈话的形式，请幼儿想办法要怎样加入同伴的游戏，孩子提出要主动、有礼貌，请求别人同意让自己加入，并设置了场景让幼儿练习。利用游戏的形式让幼儿学会商量，鼓励幼儿当众表达自己的意见，学会容纳他人，尊重他人的想法和建议。

日常活动中，我们经常发现幼儿搭积木时，只要他想要这块积木，不管在谁的手中，马上就拿过来；玩具掉在地上就当没看见一样，收拾整理玩具更是与他（她）无关。因此，对幼儿加强行为培养尤为重要。首先要教育幼儿辨别行为的正确性。要求幼儿自己的事情自己做，并且积极主动帮助别人、为集体做一些力所能及的事情，如每天早上入园摆放桌椅，离园前整理玩具和图书；请小朋友带玩具和图书到幼儿园交换着看和玩；帮助值日的老师整理卫生；带废旧物品到幼儿园装饰“手工角”、“自然角”等。每天的好人好事教师要及时的表扬和肯定，使幼儿对自己的行为有一个正确的理解。

3.营造健康心理氛围，养成幼儿良好的性格

心理素质在人的素质结构中占有重要地位，良好的心理素质对孩子德、智、体、美、劳等全面发展具有积极的促进作用。幼儿心理素质教育应该是幼儿园素质教育中极其重要的内容，然而这方面研究还未能引起人们的足够重视。当前，许多幼儿存在着一些不良的心理问题，如：怯懦、任性、自卑、自负、嫉妒、过分敏感、依赖性强、情绪不稳定、意志薄弱、抗挫能力差等。

其次，要保护幼儿的热情，培养幼儿的灵活性及应变能力。如我们幼儿园还经常创造能让幼儿展示能力的机会，每月有“小舞台”，让每个幼儿都上台，为全园的小朋友表演节目，赢得喝彩，培养其胆量以形成健康的心理；举办“小画展”，每个幼儿都有作品展示，培养其自信心。

4.重视家长自身情绪管理，与孩子共同成长

现在的父母很重视孩子的心理健康，但是却由于各种原因没有办法真正了解孩子，甚至没有办法高质量陪伴孩子。

很多父母担心，一味地接纳孩子的感受，会不会让孩子感觉他做什么都是对的，从而自己变成了一个溺爱孩子的父母。但其实并不是如此，只有你充分接纳了他的感受，你才有资格跟他谈界限，你依然可以在充分接纳他的感受后告诉或者示范给他，什么事是可以什么事是不可以接受的。如果我们愿意花时间倾听孩子的感受、说出自己的感受、赞赏孩子的行为、一起去寻求解决问题的方法。其实也就在这个亲子的旅途中得到了最珍贵的礼物。

我们都是普通人，仍有成长和改变的空间。和孩子一起生活，不仅需要我们耗费时间和精力，也在付出爱心和智慧的过程中，得到了多一次的机会去成长。只要我们愿意俯下身进入孩子的世界，我们自己会得到更多。

有人说，快乐对大多数人来说，已成为遥不可及的梦。其实不然，一个人要快乐是谁也阻止不了的，快乐的因子是每一个人都有的，关键在于你自己想不想快乐，当遇到心烦的事时候，乐观一点，勇敢一点，博学一点，心理素质增强了那快乐就在你身边。心理素质是由多项内容构成，心理素质的培养是一项复杂、细致的庞大工程。我们必须从今天做起，从幼儿抓起，正确运用情感教育，把“培养幼儿健康心理素质”的工作渗透到幼儿园的各项工作之中，塑造具有完整素质（生理、心理、文化）结构的新一代。

参考文献

[1]肖敏，葛缨，曹成刚.农村寄宿制留守儿童情绪管理与心理健康关系分析[J].中国学校卫生，2010.31（11）：1294-1296

[2]（英）黛博拉·M.普拉默.儿童愤怒情绪管理游戏[M].南京师范大学出版社，2015

百度情绪管理范文第3篇

【摘要】目前，有些家庭对于学生的教育问题处理不当，会对学生产生许多不良影响，如，学生的性格培养、习惯养成、与人交往等多少会受到一定的冲击。在辅导学生的过程中，有些学生不会管理自己的情绪，从而影响他们与同学的交往，造成他们不必要的困惑和烦恼。

【关键词】情绪管理;注意力转移;适当宣泄;同伴协助;家庭引导

学生的情绪管理在学习和生活中至关重要，因为学生的性格、家庭成长环境等因素造成个别学生不会正确地管理自己的情绪，从而影响学生和同伴的交往不够顺畅。因此，教师指导学生如何管理自己的情绪就显得尤为重要。下面以笔者辅导跟踪的成功个案简单谈谈相关做法。

一、学生基本资料

小轩，男，12岁，笔者跟踪帮教时是五年级一班的学生。父母在该生上小学一年级时离异，现在均已再婚。小轩的监护权归父亲，主要跟随父亲与继母生活，父亲和继母两年前生了一位妹妹，继母主要照顾妹妹，小轩的日常起居都由父亲照顾，但父亲上班比较忙，很少陪伴小轩，爷爷奶奶在老家居住，小轩有了苦恼和情绪无处发泄，经常有暴力倾向。

二、学生学习、生活、交往等方面的综合表现

小轩的学习成绩一般，脾气暴躁易怒，与人交流时言语尖锐，得理不饶人，并且有打人、踢人的举动。事后能与起冲突的同学主动交流，修复关系。但大多数学生对其心存畏惧，曾多次被其他学生家长投诉。

三、主要问题分析

1.自知脾气暴躁，但也渴望能控制情绪。说明具有自我认知判断能力，认知行为协调，没有出现幻觉等状况，可以完全排除精神病的症状。

2.家庭关系不良。继母与母亲基本不参与该生的日常教养，其学习、生活几乎全由父亲负责。父亲要求严格，脾气暴躁，但又忙于工作，知道或者发现儿子有不良行为后，轻者大骂，重者拳脚相加，并且指责、辱骂其生母;该生与继母关系紧张，多有争吵，抱怨父亲在其与继母发生矛盾时从来都“只听继母的”。

3.对于母亲，只有在假期时才会到母亲家。对于母爱，小轩表现出明显的向往和依恋，但母亲也有新的家庭导致无暇顾及他。父亲对孩子的学习情绪管理方法不当，导致该生以冲击性的行为来应对困境，累及他的人际交往，导致人际关系紧张。

四、指导学生正确管理情绪

鉴于该生家庭情况较为复杂，短时间内难以改变家庭教养环境。因此，虽然问题根源在于家庭，但辅导中会着重帮助其关注自身发展，学习恰当的反映行为，同时帮助其建立良好的同伴关系，希望以良好同伴关系作为支持，在一定程度上弥补家庭支持的不足。笔者的主要措施是：

1.目标设定，适当引导。笔者与小轩探讨他对辅导的期望，一起协议辅导达到的目标，提高小轩的改变动力。笔者专门准备了一个精美的笔记本作为小轩情绪管理的记录本。当了解到他每天基本上都发脾气的情况后，和他一起制订一个最初目标：一天不发脾气就在情绪管理本子上给自己一朵小红花，等什么时候能达到三天不发脾气了，就给自己一颗红星;一周不发脾气就给自己一面红旗，并告诉教师，可以得到本周的“文明生”……这样逐步延长天数，小轩有了目标设定，有了奋斗目标，就为下一步的实施奠定了基础。

2.交给方法，加强练习。情绪管理的方法有很多，笔者主要交给小轩四种方法。（1）注意力转移法：当有了不良情绪后，听听自己喜欢的音乐，放松一下自己的心情;或者在本子上画一画自己喜欢的画等，分散注意力。（2）强制控制法：管好自己的五官和手脚——不听、不看、不说，不伸手、不抬脚。比如，小轩很看中自己的零花钱，笔者就告诉他：当你想伸手打人时，想象自己手中就握着你全部的零花钱，你一伸手，钱就没了，这样你就可以控制住自己的手了。（3）适当宣泄法：如果当时你控制不住自己，还忍不住想伸手的话，就跑到心理咨询室中，对着宣泄假人进行发泄;或者走到一边对着天空吼几声，以宣泄自己的情绪。（4）学会倾听和换位思考：如，学会倾听，学会换位思考，学会宽容大度，尽量用轻松、简单的方式解决问题等，对小轩在同伴交往中出现的良好行为及时鼓励支持。

五、搭建平台，建立良好的同伴关系

笔者以班级为管理载体，为其搭建交往平台。小轩表现欲较强，笔者就让他担任小组长或其它团队内的组织管理者角色，使其在小组合作中形成更为密切的同伴交往。在此期间，适时进行小组成员间的交往反馈，力图让小组成员看到他身上的良好品质，也让小轩理解成员对他的真诚期待。

在同伴交往中，鼓励小轩关注自身发展，明确自己在集体中的角色定位，充分发挥自己的特性。当涉及团队合作时，学习在不同意见下如何综合相关的建议和解决办法，培养合作指导意识，并发展相关合作技能。

六、家校携手，创造良好的环境和氛围

1.小轩父亲承受的家庭压力、教育压力较大，也需要舒缓引导。笔者与其父亲探讨对孩子的辅导期望，一起协议工作目标，提高小轩父亲改变不当教育方式的动力。

2.进行规律的家庭治疗，让小轩与父亲一起重新描述家庭日常，使小轩真切看到父亲教育中包藏的慈爱的心，让父亲理解孩子心中的无助和不安全感。促使其父亲改变简单粗暴的教育方式。

七、教育效果评估

经过一年多的训练和帮教，小轩在某种程度上与家庭达成和解，能坦然跟教师、同学诉说家里的情况，理解爸爸的辛苦，在作文中表达了对继母照顾自己的感谢。在父亲的支持下，小轩减少了与继母相处的时间，冲突次数随之明显下降。对他人的错误依然直言不讳，但不挖苦也不会上升至人身攻击;与同学出现较大矛盾时会不自觉提高音量，但不再拳打脚踢。同学反映他变得“斯文了一点”。

当班级一位自理能力较弱的学生有困难时，小轩能主动伸出援手。小轩在集体中展示了良好的组织管理能力，目前能协助教师管理小组学生，得到了教师同学的信任。有了关系较为密切的同学，小轩能主动邀约同学，乐意与教师交流;能主动参加各项集体活动，有较强的责任感和集体荣誉感。学期末，小轩被评为学校的“文明生”。

八、总结与反思

从小轩的案例中可以看出，教师在对学生进行情绪管理时，一定要首先了解学生的家庭背景和造成情绪管理不当的原因;接着对症下药，结合学生实际，制定学生情绪管理的目标;在实施過程中教给学生情绪管理的方法，并不断反馈和激励;同时借助同伴、家庭的力量，合力对学生进行引导和监督，从而帮助学生学会正确地管理好自己的情绪，实现同伴之间的良好交往状态。

责任编辑  吴华娣

百度情绪管理范文第4篇

一、绘本与情绪主题绘本

绘本简单来说就是图画书，即画出来的书，是以绘画为主、文字为辅的书籍。

情绪主题绘本是绘本的一个分支，用情节跌宕起伏的故事描述生活中常见的情绪状态，让儿童明白故事中蕴含的道理，从而内化到自身，学会管理自己的情绪。

儿童的情绪管理能力是指能准确识别并理解自己与他人的情绪、能控制调节情绪、能合适地表达情绪，这对于儿童的心理健康成长有着举足轻重的意义。

二、“悦读”绘本，掌握基本能力

（一）绘本感知：情绪的自我觉察和理解

在生活中，很多学生并不知道自己为什么会愤怒、为什么会失落、为什么会害怕，等等。因此，教师要让学生认识和理解情绪，借助贴近学生生活背景的情绪主题绘本，利用绘本中精美的图文带领学生进入角色，引导学生仔细观察画面中主人公的情绪、情感，让学生感受情绪背后的内涵，从而学会自我觉察。

例如，绘本《我有我的感觉》中利用柔和的线条和柔美的画面，将人们兴奋、高兴、嫉妒、害怕、骄傲等情绪一一展现了出来。简单的文字和丰富的图画能瞬间吸引学生的注意力，快速地走进学生的内心。学生阅读绘本的过程是体验和理解不同情绪的过程。学生通过阅读绘本体验绘本中各种不同的情绪，逐渐从内心认识并接受每个人都会随时受客观情况影响而产生情绪，变化的事实，学会以积极的心态面对情绪变化带给自己的一些不同影响，并能积极地适应情绪变化带给身体的不同感觉，学会调整和管理自己的情绪。

（二）绘本导行：情绪的有效调节和控制

情绪主题绘本不仅可以让学生了解生动的故事，感受人物的情感，还可以教会学生不能一味地发泄情绪，要学会控制好自己的情绪。

例如，《生气汤》是一本关于情绪管理的绘本。故事中主人公霍斯的心情不好，耷拉着脸回家。回到家后，他一会儿踩花，一会儿发出怪声，做出各种怪异的行为。这时，聪明的霍斯妈妈知道在这时和孩子讨论“行为规范”是起不到任何作用的。于是，她让霍斯和她一起煮一锅“生气汤”，当水沸腾时，霍斯妈妈让霍斯对着“生气汤”尖声大叫，还一起龇牙咧嘴、吐舌头、敲打煮汤的锅。在这个过程中，霍斯妈妈引导霍斯正确认识和理解自己的不良情绪，让霍斯接纳了自己的坏情绪，帮助霍斯了解了情绪的发生、过程以及结果。在妈妈的引导下，霍斯找到了调控自我情绪的方法，他开心地笑了。

教师和家长要引导孩子阅读情绪主题绘本，依托绘本的情节推进，让孩子将自己代入角色，与角色产生互动，在体会人物情绪变化的同时产生情感联接，让孩子在这样的情景交融中感受控制情绪的过程，寻找并学习调控情绪的方法，从而达到调节情绪的目的。

（三）绘本延伸：情绪的合理表达和分享

例如，绘本《菲菲生气了》的绘制十分有创意，书页的颜色是根据故事情节而变化的。绘本先讲述了菲菲生气的原因因为没有抢到玩具而生气(这是红色的画面，代表生气的情绪);然后讲了菲菲生气后一系列事情的经过刚跑出门看到紫色的森林，爬上绿色的树后，心情就变好了;最后讲了菲菲回家看到温馨的一家人(黄色的屋子)。

儿童的天性决定了他们对世界充满着好奇心。孩子们通过阅读情绪主题绘本对外界有了更多新的认识。孩子们在阅读情绪绘本的过程中，绘本里出现的某些似曾相识的场景或者画面，会让孩子在心中产生一些共鸣，让孩子产生代入感，想象着自己就是绘本故事中的主人公，并尝试联系自己的一些生活经验，从而获得更多新的体验和感受。在阅读绘本的过程中，孩子们会不自觉地把自己生活中出现的类似情绪放入绘本场景中，伴随着绘本故事情节的发展，逐渐学会处理类似的情绪问题。

三、培养学生情绪管理能力的方法

（一）合理选择绘本

1.根据学生的年龄特点选择绘本。教师可以通过了解学生的情绪管理能力水平，确定重点培养的情绪目标，依据学生的年龄和认识能力选择适合的情绪主题绘本。例如，对于中、低年级的学生，教师可以选择一些内容积极向上、色彩鲜明、句子短小精悍、韵律感强的绘本，如《我好害怕》《我好嫉妒》《我好生气》《我觉得自己很棒》等;对于高年级的学生，教师可以挑选一些图文并茂、故事情节丰富、内容比较长且过程跌宕起伏的绘本，让他们在自主阅读的过程中慢慢感受不同的情绪体验，启发他们的思维，培养他们的想象力，增强他们的情绪管理能力。

2.根據阅读的主题或内容选择绘本。儿童在成长的过程中会遇到生气、害怕、焦虑、妒忌、胆怯等各种情绪问题，如果处理不当或者不及时，还会容易造成情绪压抑、自卑、冷漠等问题。教师在选择绘本时，可以根据绘本的内容和主题帮助学生有针对性地阅读，如生气和愤怒类的绘本《生气汤》《菲菲生气了》《我变成了一只喷火龙》等;害怕和恐惧类的绘本《床底下的怪物》等;烦恼类的绘本《妈妈发火了》《糟糕，身上长条纹了》等;分离焦虑和依赖类的绘本《阿文的小毯子》《魔法亲亲》等;妒忌类的绘本《我为什么讨厌吃奶》《我不要妒忌》等。

3.根据学生的个体差异选择绘本。每个学生都是独立的个体，具有独一无二的个性特点。在阅读绘本时，有的学生喜欢图片中带有动物，如恐龙等的绘本;有的学生喜欢画面温馨或者颜色鲜明的绘本;有的学生喜欢故事情节复杂的绘本，如《一个黑黑、黑黑的故事》等。因此，教师在选择绘本时要尊重学生的个体差异，根据学生的性格、喜好、认知特点等，选择合适的、有层次的、多元的、符合学生个性化需求的绘本，让学生在潜移默化中调节情绪，培养学生的情绪管理能力。

（二）延伸拓展活动

教师要结合学生感兴趣的阅读、绘画、情景剧表演、故事分享等形式，选择不同的情绪主题绘本内容，摸索合适的教学模式开展延伸拓展活动，以此培养学生的情绪管理能力。

1.故事分享：主要分为分享他人故事和分享自己的故事。教师可以让学生以故事分享的方式，讲述生活中不同情绪产生的原因、经过和结果，通过口语交流表达对情绪状态和情感状态的认知。

2.绘画感知：图画是传递儿童情绪最简单的方式，也是儿童表达自己潜意识最直观的方式。教师可以让学生先阅读情绪绘本，然后让学生尝试用绘画的方式表达自己对情绪的理解，引导学生分享自己的心灵小故事，培养学生的语言表达能力和社会交往能力。同时，教师还可以引导学生通过绘画、涂鸦等方式疏解和释放自己的负面情绪，从而培养学生的情绪管理能力。

3.情景表演：很多学生在阅读绘本后会通过模仿绘本中人物的对话、动作、表情等进行角色扮演，感受故事主人公行为、态度、情感的变化，再根据自己的理解将主人公的心理变化、行为成长完整地展现出来。在此过程中，孩子们能更清晰地认识自己内心的变化，体味百味人生，在“参与、体验、整合、创造”的过程中，强化自己的内心情感，调整自己的认知，慢慢学会控制自己的情绪。

绘本深受儿童喜爱，它特有的图文特点能够快速地吸引和激发儿童的阅读兴趣。教师要根据儿童的年龄特点以及兴趣需求等选择合适的情绪绘本，采用多样的绘本阅读教学模式，帮助儿童更直观地描述情绪、表达情绪以及学习和掌握调节情绪的方法，培养儿童的情绪管理能力，促进儿童的身心健康发展。

(作者单位：江苏省苏州市相城区湘城小学)

百度情绪管理范文第5篇

调整心态活出精彩

二、 活动背景：

初三是一个很关键的时期，对于很多边远地区学生来说，这是他们人生中遇到的第一次挑战，中考考好了，就意味着进好的高中，接受好的教育，考上好的大学;但是一旦中考失利，就没法进入好的高中接受好的教育，由于边疆地区教育质量本来就不是很好，他们就很难考进好的大学，去接受教育，如果因此失去学习的机会，那么将是他们人生中的遗憾。在这种情况下，很多想改变自己的命运的同学难免会担心自己考不好，尤其是平时考试就在重点线边缘的学生;因此在初三的时候给他们开主题班会，开导他们，让他们以良好的心态去迎接挑战就显得尤其重要。

三、 活动目的：

1、希望鼓励学生发奋图强迎接初三，拥有积极健康的心态，适应初三紧张忙碌的学习，渡过人生第一个挑战。

2、通过这次主题班会，希望宣传心理健康教育知识，鼓励学生以良好的面貌迎接这三年奋战的收获，摆脱自卑、胆怯，懒散，浪费时间等不良心态，从而更好地投入到学习、做一个积极向上，心理健康的中学生。

四、活动内容：

给大家创设一个适合交流的环境，大家自由发言阐述心里话的气氛下开始今天的知识教育。分析总结班上学生面临的一些难题，让他们明白他们自己面对的焦虑其他人也有;通过故事告诉学生心态的重要性;通过名人的励志故事，给学生信心;告诉学生一些减压的方法，让学生要学会调节自己的心理压力，正确面对中考压力，做自己的主宰者;

五、活动形式：交流分享

六、课前准备：

1、确立主题，根据班级的实际情况，确立要准备的方向和主题思想。

2、让学生收集自己崇拜的名人名言，名人事例，目的是想让学生用名人的事例来激励鼓舞自己。

3、收集学生自身存在的诸多不良心态情况，进行分析，并找出端正的方法。

七、活动过程

(一)、播放音乐：背景音乐为《我的未来不是梦》。

用投影仪展示上学期举行的体操比赛图片、歌咏比赛照片和校园集体舞比赛视频。

(二)打开心窗，说说心里话。

同学们，看完我们放假前班集体精彩的一幕幕，大家有什么感想呢?

我们经过一番努力，无论是在体操比赛、歌咏比赛还是校园集体舞比赛我们最后都取得了可喜的成绩，是不是觉得有努力后的胜利感呢?

我们来XX中学学习知识，追求梦想已经是第三年了。初三，大家现在面临的是中考。你们人生的第一个转折点，是一个艰难的时刻。面对新的学期，新的开始，新的挑战，同学们都有些什么想法呢?

我们来交流一下吧。

你们觉得初三上来有什么不同的地方?生活上，学习上，人际关系上，老师的言语上，家人的目光上，大家畅谈自己的一些看法。

(同学交流心里话，老师做适当的引导)

刚才一些学生讲述了他们的亲身体会，相信这也是代表了许多学生的心声。听了大家的讲述我也理解，求学路上的苦与酸。但是，有些同学会天天都担忧着，想啊想，难道这样子就可以摆脱或解决问题么?这只是一种不良的心理，会影响我们初三学习。初三，我们第一次面临人生的挑战，这是我们的人生的第一个转折点，把握好了，对我们以后面对更大的人生挑战具有重要意义。

(三)团体活动：寻找自信的支点，开发自身的潜能，在认识自我的基础上悦纳自我。

1.口香糖，粘什么：打破彼此的距离感，增进亲密度，激发活力

人数为偶数，有一人做发令员。所有人问发令员“口香糖，粘什么”，发令员发令，例如“口香糖，粘肩膀”，所有的参加者包括发令员必须迅速的找到另一个人，两人的肩膀粘在一起。最后剩下一个人，变成发令员，继续。游戏前，有声明，有些指令应该被禁止。

2.优点轰炸：小组成员轮流坐到中央，其他成员从他身上找特别的地方，然后用发自内心的语言赞美对方。

团体分享：当别人赞美你时，你的感觉如何?你赞美别人时，通常赞美哪些地方?你能给所有的人不同的赞美吗?你在赞美别人时，感到自然吗?为什么会这样?是否有一些优点是自己以前没有意识到的?是否加强了对自身优点、长处的认识?

3.自我寻宝：学生发现自己更多的优点，找到自信的依据，建立理性的自信系统 操作：

寻宝方式：我开始喜欢我自己，因为

寻宝要求：①必须实事求是;②必须是自己的优点或特长，也可以是自己的进步;③每个人至少找到自己的5个珍宝。

4.领导者总结

对活动中表现好的进行表扬，对做的不好的给予鼓励和支持;表扬大家的团队表现的很好，我们是一个团结的班集体，大家都有很高的团队精神。我们在面对挑战时，大家要学会团级，相互支持，相互鼓励，一起进步;我们是一个班级体，我们要学会扭紧一根绳，一起把学习学好，让我们班的同学都考到自己理想的分数，你们觉得好不好?你们有没有信心呢?

(四)总结学生常见的心理问题

1.压力或焦虑心理。

学校课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。例：有一位女生，升入初中后由于老师的教学方法发生了变化，竞争对手也发生了变化，使她感到十分不适应，导致学习成绩下降。她痛苦地说：15年来我第一次感到自己的无能，每当看到父母期望的目光，就非常难过，不知如何做才能达到父母的要求，如今，苦闷、烦恼、忧愁、气愤充满头脑，看见书就又恨又怕，真想把它扔出去。还有一位男生，自己平常学习不错，偶而还可以给他人以指导，但一接近考试就紧张，总怕自己考不好，拼命准备、夜不能眠。而考试前又会感到头痛、甚至还会发烧，最后不是被迫中断考试，就是坚持下来成绩也不好。循环往复，到了一听说要考试就紧张就恐惧的地步。

2.厌学心理。

这是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习不好的同学不愿学习，就连成绩很好的同学也有这种倾向。

例：有位成绩好的同学谈到：每当看到听到别人考试作弊时，自己心理就不平衡。当自己成绩不理想时又会埋怨老师不公平，觉得认真学习真没意思，不想再学了，还有位学生告诉我们，学生中有种说法：有出息的靠关系，没出息的靠分数。学习好的同学在学生中威信不一定高，而成绩平平人缘好的同学却常常受到青睐，在推举各种代表时常会当选，所以就觉得学习没劲，不想努力去读书了。还有一些因其他心理原因而厌学的状况，如因反应较慢常被人讥笑而不愿上课的;因记忆，理解等能力缺失使成绩难以提高而对自己失去信心的等等。有的甚至发展到恨书、恨老师、旷课逃学的程度。有位同学就曾在日记中写到：“晚上10点多了，望着桌上摆满了的教科书、英语词典、作业簿.我真想把它们一下子烧成飞灰。”表现了强烈的焦躁、愤懑、无奈。这些都是非常值得我们深思的问题。

3、人际冲突心理。

包括与老师、家长、同学的冲突，生活在一种不和谐、不协调的人际关系中。例如：

(1)曲解老师、心理不平衡

(2)不主动理解人，却渴望理解万岁

(3)不能悦纳父母，家庭关系紧张

(4)花季雨季中的情仇意恨

也许有同学心理会想，心里怎么想，心态怎么样，对于学习都没有大影响，关键要看的是你的行动，努力了，心态好坏不影响结果。那大家有没有想过，为什么拔河的时候，我们需要拉拉队，我们需要加油，如果周围是嘘声一片，那你拔河还会有劲头十足么?

(五)讲故事，明道理

我先给大家讲述一个故事，看看这个故事，告诉你一个什么道理?

《推销员的故事》

在推销员中，广泛流传着一个这样的故事：两个欧洲人到非洲去推销皮鞋，由于炎热的非洲人向来都是打赤脚。第一个推销员看到非洲人都打赤脚，立刻失望起来：这些人都打赤脚，怎么会要我的鞋呢。于是放弃努力，失败沮丧而回;另一个推销员看到非洲人都打赤脚，

惊喜万分：这些人都没有皮鞋穿，这皮鞋市场大得很呢。于是想方设法，引导洲人购买皮鞋，最后发大财而回。这就是一念之差导致的天壤之别。同样是非洲市场，同样面对打赤脚的非洲人，由于一念之差，一个人灰心失望，不战而败;而另一个人满怀信心，大获全胜。人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成了巨大的差异!很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。成功人士的首要标志就是他的心态，如果一个人的心态是积极的，乐观的面对人生，乐观的接受挑战和应付困难，那他就成功了一半。

这也正是说明，良好的心态，不单单对我们现在面临的中考有一定的作用，它还会影响你面对生活的乐观态度，你以后事业的成功，你理想的实现。

(六)自我的方法

1.腹式深呼吸法

介绍胸部呼吸以及其局限性:

我们大多数人，大都采用胸式呼吸，即吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部保持平坦。

胸部呼吸只是肋骨上下运动及胸部微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。这样氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位，时间长了，我们身体的各个器官就会有不同程度的缺氧状况，很多慢性疾病就因此而生。

在长时间高负荷的紧张工作环境下，机体的耗氧量很大，但是我们的呼吸通常是浅短、急促的呼吸，每次的换气量非常小，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分!所以造成在正常的呼吸频率下，依然通气不足，体内的二氧化碳累积;经常出现头晕、乏力、嗜睡等工作综合征，甚至还会出现紧张、失眠、焦虑、抑郁等症状。

介绍腹式呼吸:

腹式呼吸腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。膈肌每下降一厘米，肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。

腹部呼吸训练

观察自然呼吸一段时间。

右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。

吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。

呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。

循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。

经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。

注意事项：

1)呼吸要深长而缓慢。

2)用鼻呼吸而不用口。

3)一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气(鼓起肚子)35秒，屏息1秒，然后慢呼气(回缩肚子)35秒，屏息1秒。

4)每次515分钟。做30分钟最好。

5)身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习12次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量

做到鼓起缩回50100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。

2.肌肉放松法:

1)准备动作：先自行紧张身体的某一部位，如用力握紧手掌10秒钟，使之有紧张感，然后放松约5-10秒，经过紧张和放松多次交互练习，在需要时，便能随心所欲地充分放松自己的身体。施行紧张松弛训练的身体部位是手、手臂、脸部、颈部、躯干以及腿部等肌肉。

2)正式训练：舒适地坐在草坪上，拿掉眼镜、手表、腰带、领带等容易妨碍身体充分放松的物品。

依次进行：肩部、背部，颈部、胸部，腿部、臀部，面部。

3.冥想放松法:

1)舒适地坐在草坪上，并拿掉眼镜、手表、腰带、领带等容易妨碍身体充分放松的物品。2)进行冥想放松

(七)赠言：将心比心。

最后，老师又几段心理话跟大家分享，中考是见证你三年努力成果的机会，不要把它看成可怕的门槛，你都努力这么多，应该让中考来证明你的价值，实现你的理想。珍惜这种机遇，并不是每一个人都能拥有。

为自己喝彩，为自己加油，你要相信你自己是能行的。初三了，学习不是靠兴趣的，而是靠我们的理智。自己要求自己学好每一门。

我们老师曾经说过一句对我很受用的话，他说他目前没有遇到过几个成绩好的学生本身就是天才，而往往那些成绩好的，最关键的是他们会想，早想。也就是比一般人更早意识到读书的重要性，比一般人早行动，多努力。我希望大家都成为会想，早想的人，趁现在离中考还有100多天，加把劲冲刺，实现自己的理想。

(八)结语：

让读书成为习惯，让自信相伴每天;

让付出见证成长，让劳动收获喜悦;

让我们放宽心态，让我们为自己喝彩!

让我们大声对自己说：我是最棒的!我的青春我做主!

(九)合唱：《隐形的翅膀》

百度情绪管理范文第6篇

曾经看过一则报导，谈到19世纪的黑死病是“肺病”，而20世纪的黑死病是“癌症”，至于什么是21世纪的黑死病?答案是“忧虑”。

如果每1天的 每1分、每1秒均过得难过、沮丧、不平、生气及忧愁，这一辈子就是“黑暗”，如果我们能调整、管理好自己的情绪，就有彩色、美好的人生。所以情绪决定你的命运，做好情绪管理攸关你一生的幸福及美满。

四个情绪管理小妙方：

1、改变事情定义

有一句话说得好：“我们没有办法阻止事情发生，但我们可以决定这件事带给我们的意义。”你可以选择是“问题”，亦可选择是“机会”，结果总是如你所愿，西藏精神领袖**喇嘛曾说：“敌人是你最好的老师。”

这就是选择机会，想想看在这件事中带给你的是什么教训及警惕，下次避免重蹈覆辙，这就是将问题转化为机会，因此你的定义就是你的结果。

2、改变人物画面

专家研究发现，人的头脑对数字、文字很难记忆，但对画面却是历久弥新，永难忘怀，你为什么过得不快乐，是因为脑海中有不愉快的画面?

因此如何修改脑中画面，创造活力，就是决定我们幸福人生的枢纽。迪士尼乐园有许多卡通人物，其中最受大家喜爱的是米老鼠，华德迪士尼把人们最讨厌的老鼠藉着画面转换，成为人们欢乐的象征，你也可以。

3、改变对己问话

不知道你是否有经验：当他人说你好，但你认为不好时，结果一定是不好。当他人说你不好，但你认为好，结果永远是好。这印证你的问话决定你的人生品质，所以无论发生任何事，问自己两个问题：第一是这件事带给我什么样的经验及教训?

第二是我该如何做才能将这件事处理得更圆融、更好?因此积极的问话，便会造就积极的人生。

4、改变学习人物