体育保健作业范文

体育保健作业范文（精选8篇）

体育保健作业 第1篇

保健课作业

1.结合自己的实际情况说明体育锻炼对疾病预防的作用，请举例说明。

2.就自身的病情如何进行科学的体育锻炼，请举例说明。

3.太极拳对慢性疾病有哪些保健作用（功效

要求：自己查找资料独立完成，字数3000左右。

体育锻炼对疾病预防的作用

人得不得病，跟一个人的心理和生理健康有关。心理的阴暗或者愉悦会对人的免疫力产生影响。而一个人的的免疫力不仅仅有先天因素存在，更与后天的锻炼有关。体育锻炼不仅是对是对身体的打磨，也有利于心理健康。

体育锻炼的益处有以下几个方面：

第一： 增强新陈代谢

体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来。

第二、有利于骨骼关节的调整：

坚持体育锻炼，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响，经常运动可是肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，同时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性，锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作

第三：对心血管系统好

适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。经常参加体育锻炼可使心肌细胞内的蛋白质合成增加，心肌纤维增粗，使得心肌收缩力量增加，这样可使心脏在每次收缩时将更多的血液射入血管，导致心脏的每博输出量增加，长时间的体育锻炼可使心室容量增大。体育锻炼可以增加

血管壁的弹性，这对人健康的远期效果来说是十分有益的，人随着年龄的增加，血管壁的弹性逐渐下降，应而可诱发高血压等疾病。通过体育锻炼，可增加血管壁的弹性，可以预防或缓解退行性高血压症状。

体育锻炼可以促使大量毛细血管开放，因此加快血液与组织液的交换，加快了新陈代谢的水平，增强机体能量物质的供应，和代谢物质的排出能力。

第四：对呼吸系统好

经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展扩胸运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，是肺活量增加，经常性的深呼吸运动，也可以促使肺活量的增长，大量实验表明，经常参加体育锻炼的人，肺活量植高于一般人。体育锻炼由于加强了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通气效率，研究表明，一般人在运动时肺通气量能增加到60升/分左右，有体育锻炼习惯的人运动时肺通气量可达一百升/分以上。一般人在进行体育活动时只能利用其氧气最大摄入值的60%左右，而经过体育锻炼后可以使这种能力大大的提高，体育活动时，即使氧气的需要量增加，也能满足机体的需要，而不致使机体缺氧。

第五：对消化系统好

体育锻炼加速机体能量消耗的过程，能量物质的最终来源是通过摄取食物获得，因此，运动后会促进消化系统的功能变化，饭量增多，消化功能增强。

第六： 对中枢神经系统好

体育锻炼 能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时作出协调，准确，迅速的反映。研究指出，经常参加体育锻炼，能明显提高脑神经细胞的工作能力。反之，如缺乏必要的体育活动，大脑皮层的有、调节能力将相应的下降，造成平衡失调，甚至引起某些疾病。

各种锻炼的实际预防效果：

直肠癌：这种疾病在工业化国家中人数较多。调查表明，在农衬地区，由于人们每大身体活动量较大。而且经济相对贫困，所以患这种疾病的人数明显较少。

乳腺癌：调查表明，进行正常体育锻炼的妇女比总爱坐着的妇女，患乳腺癌的几率减少1／3。

前列腺癌：喜爱运动的男子比那些懒惰的男子患前列腺癌的几率小得多。

关节炎：大多数人在65岁以上都会出现不同的关节问题，但是根据每个人的情况多做运动可以缓解这种疾病。

肥胖：运动在消耗热量和促进新陈代谢的同时，不仅可以减轻体重，而且还使肌肉代替脂肪。

糖尿病：运动可以减少血液中的糖分，并增加血液中胰岛素的产生。胰岛素不足，会直接导致这种疾病的产生。

骨质疏松：所有力量型运动，例如爬山和举重，都会强健肌肉和使骨质组织加密，也就是说，这些运动会使骨骼更加坚实，更力口有耐力，并且不易骨折。

失眠：那些喜爱运动的人比那些总爱坐着不动的入睡好，而且睡眠时间长。

抑郁症和焦虑症：由于运动可以有效地防止紧张，因此当遇到情绪问题时，就能起到巨大的缓解作用。

健忘症：运动有助于大脑更好地发挥功能，因为运动有使大脑充氧和“灌溉”大脑的作用。因此从长期和短期讲，都会增强记亿功能。烟瘾：运动可以帮助戒烟，因为运动时就会减少烟瘾，改善呼吸和分散吸烟的意识。

就自身病情说明如何进行体育锻炼

我所患疾病为腰椎间盘突出症，这种疾病诱因有多方面。对体育锻炼的限制也比较多。因为病痛部位在腰部。许多体育锻炼都需要腰部力量。所以大多数体育锻炼是不适合的。进行体育锻炼应以锻炼腰背肌肉为重点又不能是腰部受到不适当的压力，会适得其反。

具体可以进行的体育锻炼：

游泳

在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者.但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低,并在游泳前要进行充分的准备活动,游泳的时间不宜过长,运动中有一定的时间间歇,以避免腰部过度疲劳.游泳姿势以不使用腰部力量的自由泳和仰泳最好。在水中可以减轻腰部负担，达到锻炼和恢复的目的。

倒走

比较有效的康复锻炼方法是倒走，简便易行。不妨试验一下，倒走须注意：穿平底鞋小步子慢走，让脚跟踩实。倒走能强制人体重心后移，矫正腰椎的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。其实站立的时候也可以强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。

如果感觉症状有减轻，可以考虑使用负跟鞋，鞋底是前高后低的。同样是强制人体重心后移，矫正骨盆前倾和腰椎前凸，穿着正常行

走就相当于倒走，和倒走原理相同，比倒走更安全，更容易坚持。与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害。以往矫形鞋只是用于矫正骨盆左右方向的倾斜,现在是将其用于矫正骨盆的前倾,道理很简单，负跟鞋在有些三甲医院可以买到。慢跑

慢跑适宜恢复较好的人，根据自身情况决定慢跑的长度时间，切记不能锻炼过度。

太极拳对慢性疾病有哪些保健作用

太极拳在我国历代人民的长期实践中不断地演进和发展，使它无论在技术上、理论上都形成了完整而系统的内容，成为具有宝贵医疗价值的轻松柔和运动项目。这是我国古代人民在体育事业上的巨大贡献之一。

太极拳有高深的技击艺术，有宝贵的医疗保健作用。它是一种把我国源远流长的拳术、导引术、吐纳术三者结 合，加以创新的治病强身、增强体质和延年益寿的体育运动。在太极拳精典论著中，就有详推用意终何在，益寿延 年不老春的话。太极拳运动的特点，是举动轻灵，运作和缓，呼吸自然，用意不用力。是静中之动，虽动犹静，静 所以养脑力，动所以活气血，内外兼顾，身心交修。也就是使意识、呼吸、动作三者密切结合，从而达到调整人体 阴阳，疏通经络，和畅气血，使人的生命得以旺盛，故可使弱者复壮、病者康，起到增强体质、祛病延年的作用。

现代医学研究表明，太极拳和一般的健身体操不同，除去全身各个肌肉群、关节需要活动外，还要配合均匀的深 呼吸与横膈运动，而更重要的是需要精神的专注，心静、用意，这样就对中枢神经系统起了良好的影响，从而给其他 系统与器官的活动和改善打下了良好的基础。现将太极拳对各个主要系统的生理影响简述于后。

太极拳对神经系统的影响

神经系统，尤其是它的高级部分，是调节与支配所有系统和器官活动的枢纽。人类依靠神经系统的活动，以适应 于外界环境并改造外界环境。人依靠神经系统的活动，使身体内各个系统与器官的机能活动按照需要统一起来。太 极拳的练习，对中枢神经系统起着良好的影响，因为太极拳一开始，就要求体舒心静，排除杂念，注意力集中，用 意不用力，这些都是对大脑活动的良好训练。此外，从动作上来讲，太极拳的动作，练习时要如行云流水，连绵不 断，如长江大河，滔滔不绝，“其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指，由脚而腿，而腰总须完整一气”。由眼 而手部、腰部、足部，上下照顾毫不散乱，前后连贯，同时动作的某些部分比较复杂，必须有良好的平衡能力，因 此需要大脑在紧张的活动下完成，也间接地对中枢神经系统起训练作用。这样就提高了中枢神经系统的紧张度，从 而活跃了其它系统与器官的机能活动，加强了大脑方面的调节作用。

太极拳是一种很有趣的活动，经常练习的人，都有这样一种感觉，就是练架子的时候，周身感觉舒适，练后精神 焕发，心情愉快，这些都是练者高度的情绪性与兴趣浓厚的证明。情绪性的提高，在生理上有极重要的意义。国外 一位医学专家说过：“提高了患者的情绪，就等于将病治好了一半。”以上说明，太极拳对中枢神经系统起了良好 的作用。

太极拳对心脏血管系统及呼吸系统的影响

太极拳的动作，包括了各组肌肉、关节的活动，也包括了有节律的均匀的呼吸运动，特别是横膈的运动，因此 它能加强血液及淋巴循环，减少体内的淤血现象，是一种用来消除体内淤血的良好方法。

全身各部骨骼肌肉的周期性的收缩与舒张，可以加强静脉的血液循环，肌肉的活动保证了静脉血液回流，及向 右心室充盈必要的静脉压力。呼吸运动同样也能加速静脉的回流。太极拳由于要求深长均匀的自然呼吸，且要气沉 丹田，呼吸的效果增加，也就更好地加速了血液与淋巴的循环，加强了心肌的营养，改善了心脏的营养过程，为预 防心脏各种疾病及动脉硬化建立了良好的条件。同时，太极拳深长的腹式呼吸，对提高肺脏的通气和换气功能，增 加肺活量都有良好的作用。

太极拳对新陈代谢方面的影响

改善人体新陈代谢，是太极拳重要的健康因素。老年人的很多疾病是与新陈代谢的降低分不开的。因此，坚持 打太极拳，对降低血液胆固醇含量，预防动脉硬化有良好的作用。

综上所述，太极拳是一种适合生理的健身运动，它对中枢神经系统起着良好的影响，加强了血液循环，减少体内 淤血，改善了消化作用与新陈代谢过程。它几乎适应各种人体慢性疾病的康复，对神经衰弱、神经痛、高血压、心 脏病、肠胃病、肝病、肾病、腰肌劳损、风湿寒腿、关节炎、糖尿病等等，都有良好的疗效。它是一种老少咸宜的 养生、保健运动。

体育保健作业 第2篇

A.先天因素

B.环境因素

C.心理因素

D.性别因素

正确答案: A.2.(应得 2 分，实得 2 分)春季养生要注意（）

A.起居调养

B.情志调养

C.饮食调养

D.以上说法都对

正确答案: D.3.(应得 2 分，实得 2 分)现代研究认为，因水环境污染而影响人类的健康情况有（A.水质的生物性污染

B.水质的化学污染

C.水质的微量元素比例与人生理矛盾

D.以上均是

正确答案: D.4.(应得 2 分，实得 2 分)在环境养生中，优质环境标准是（）

A.空气清新、阳光充沛

B.植被繁茂、气候宜人

C.风景秀丽，远离污染

D.以上均是）

E.以上均不是

正确答案: D.5.(应得 2 分，实得 0 分)以下与“因地养生”没有关系的是（）

A.选空气清新之处

B.注意饮食调节

C.控制或减少环境污染

D.积极防治地方病

正确答案: B.6.(应得 2 分，实得 2 分)男性以（）为基础

A.阴

B.阳

C.精

D.血

正确答案: C.7.(应得 2 分，实得 2 分)以下关于夏季养生说法不正确的是（A.防暑热

B.因暑取凉，可多贪生冷之类

C.注意情志调节

D.运动锻炼

正确答案: B.8.(应得 2 分，实得 2 分)儿童一般指（）这一年龄段。

A.0—4岁

B.4—12岁

C.3—20岁）

D.3—10岁

正确答案: B.9.(应得 2 分，实得 2 分)在冬季，实感温度（即主观上感觉最舒适的温度）是（）。

A.10—15℃

B.17.2—21.7℃

C.10—20℃

D.18.9—23.9℃

正确答案: B.10.(应得 2 分，实得 2 分)油性头发宜（）天洗一次。

A.5天

B.10天

C.15天

D.18天

正确答案: A.11.(应得 2 分，实得 2 分)冬季晨练特别是老年人冬季晨练时间不宜过早，应于（A.太阳出来之前

B.太阳出来之后

C.天未亮时

正确答案: B.12.(应得 2 分，实得 2 分)以下不属于审因施养的因地制宜法则的是（）

A.顺时调养

B.顺应地理环境

C.改良生存环境

D.优化生活环境）进行晨练。

正确答案: A.13.(应得 2 分，实得 2 分)干性头发宜（）天洗一次。

A.9天

B.10—15天

C.5—7天

D.3天

正确答案: B.14.(应得 2 分，实得 2 分)以下哪些项目是不适合老年人锻炼的运动？（）

A.太极拳

B.打篮球

C.慢跑

D.乒乓球

正确答案: B.15.(应得 2 分，实得 0 分)青年期的年龄界定为（）岁。

A.12—18岁

B.12—24岁

C.8—24岁

D.18—24岁

正确答案: D.16.(应得 2 分，实得 2 分)女性特殊的生理机能决定了其养生保健的独特内容，包括（）

A.月经期保健

B.妊娠期保健

C.产褥期保健

D.哺乳期保健

E.更年期保健

F.以上都包括

正确答案: F.17.(应得 2 分，实得 2 分)青春发育期的年龄界定为（）岁。

A.12—18岁

B.12—24岁

C.8—20岁

D.18—24岁

正确答案: A.18.(应得 2 分，实得 2 分)在夏季，实感温度（即主观上感觉最舒适的温度）是（A.10—15℃

B.18.9—23.9℃

C.20—26℃

D.15℃

正确答案: B.19.(应得 2 分，实得 2 分)男子为阳刚之躯，其心理特点有（）

A.处事果断刚毅、敢想敢说敢做、做事干脆利落

B.心思细腻

C.进取心强，慕异心情急迫

D.A、C都有

正确答案: D.20.(应得 2 分，实得 2 分)关于女性更年期保健，说法不正确的是（）

A.保持情绪稳定乐观

B.注意饮食调养）。

C.加大体育活动

D.定期检查身体

正确答案: C.第 2 大题：(得 24 分)是非题.(应得 3 分，实得 3 分)疾病是促使衰老的因素之一。

是

正确答案 是 否.(应得 3 分，实得 3 分)温水浴、冷水浴、熏蒸浴、药浴都是常用的沐浴养生方法。

是

正确答案 是 否.(应得 3 分，实得 3 分)地理环境的不同和地区气候的差异，影响着人体的生理活动和寿命。因此，应结合各地的地理特征进行养生保健。

是

正确答案 是 否.(应得 3 分，实得 3 分)先天禀赋的强弱，是人体寿夭的决定性因素。

是

正确答案 是 否.(应得 3 分，实得 0 分)按摩是古人保养眼睛的一项重要措施，主要方法有：熨目法、点穴法、揉太阳及按摩耳根。

是

正确答案 否 否.(应得 3 分，实得 0 分)中药健发的方剂很多，内服类就有：肝肾膏、枸杞煎、返老还童茶及香发散等。

是

正确答案 否 否.(应得 3 分，实得 3 分)不同职业的人群，养生方法亦相同。

是

正确答案 否 否.(应得 3 分，实得 3 分)人们无须遵循四时变化规律，采取相应的养生方法。

是

正确答案 否 否.(应得 3 分，实得 3 分)疾病促进衰老，衰老促进疾病。

是

正确答案 是 否.(应得 3 分，实得 3 分)内养正气，外慎邪风。

是

正确答案 是 否

第 3 大题：(得 10 分)简答题.(应得 10 分，实得 10 分)对青少年进行心理养生指导有哪些主要方面？

1、引导为主，环境为先

2、加强自身修养，接触社会

3、科学的性教育

4、培养坚强的性格

参考答案：

1、引导为主，环境为先

2、加强自身修养，接触社会

3、科学的性教育

4、培养坚强的性格

第 4 大题：(得 18 分)论述题 1.(应得 20 分，实得 18 分)

根据“因地养生”的三个方面，分析你所居住的地方是否适宜养生保健？不宜之处应该如何改造？（要点10分，结合自己10分。）

因地养生的三个方面：（1）选空气清新之处；（2）控制或减少环境污染；（3）积极防治地方病。

我现住泉州市区并不养生保健，首先城市人口密集，高楼林立，污染严重，政府要加大治理污染的力度，合理的发展保护生态环境的科学研究，以减少生产，交通等带来的污染，再则个人均在改变不良生活习惯，减少不良生活方式带来的环境污染

参考答案：

答题要点：

要结合自身体验，展开论述。

体育保健作业 第3篇

1 研究对象和研究方法

1.1 研究对象

以重庆文理学院非体育专业经济与管理学院的学生为调查研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 问卷调查法

针对此文 内容和指 导老师的 建议, 通过一定 试用、修改 及完善,最终形成调查问卷的形式,该文通过对我校在校非体育专业学生体育保健知识的认知和需求进行问卷调查,问卷内容包括运动技术、准备活动及意外受伤等体育保健常识的认知、需求与获取途径进行统计分析。此次调查研究一共发放问卷调查表100份,回收100份,剔除无效问卷调查报表,有效问卷调查表97份。

1.2.2 文献资料法

在现有的科研资源里,收集到国内图书信息机构及有关本题的科研文献资料、调查数据和实例,重点关注非体育专业学生对体育保健知识的认知程度及需求在普通高校的开展的相关研究内容以及研究方法。主要通过图书馆查阅保健知识专着书籍10余部,并在中国学术网(www.tiyujie.com)以及万方数据库等网站查阅相关学术论文30余篇,为该文的需要提供了有价值的相关资料,同时对研究也提供了大量理论、方法和依据。

2 研究结果与分析

2 . 1 重庆文理学院非体育学院学生对保健知识的认知现状

2.1.1 体育保健知识的常识掌握

调查显示,非体育专业的学生中有74.23%的人的能够清楚的认识到准备活动的重要性,从健康的医学角度来讲,准备活动是预防损伤的必要条件,运动前的准备活动可以让身体得到充分的预热,还可以减少肌肉粘连性,从而可以预防肌肉在运动时拉伤[1]。从生理学角度来讲,准备活动让身体有了一个适应的过程,让肌肉有了一定的兴奋性,在运动过程中可以提高运动成绩。从表1中还可以看出仍有一部分同学没有认识到准备活动的重要性。

我校非体育专业的学生对健康运动的认识程度较高,对体育保健知识的常识掌握皆有一定程度,大多数同学都能够认识到要如何正确的做到健康运动。仍有一部分人,不清楚要如何做到健康的运动,更不清楚饭后 多久做运动才 是健康的运动,对身体最好的,只是在盲目的做一些对身体无益甚至是有害的运动,甚至可以判断重庆文理学院非体育专业的学生仍有一部分人还未意识到运动对身体的重要。

2.1.2 体育保健知识的专业掌握

我校每年都会举行一次秋季田径运动会,据了解,选择的学生参加锻炼、比赛的频率都不高,运动中一旦受伤,也就不再参加。如果我们能做到健康的运动、运动损伤后的快速恢复,就可以激发他们对运动的激情。在调查信息反馈中可以看出,非体育专业的学生对专业的体育保健知识的掌握非常薄弱,有64.95%的同学认为急性拉伤后应热敷,说明非体育专业的学生大部分同学对体育保健专业知识的掌握是非常不理想。

2 . 2 重庆文理学院非体育学院学生对保健知识的需求现状

2.2.1 非体育专业的学生对体育保健知识的 需求情况

调查显示非体育专业的同学在主观意识上,对体育保健知识的的需求非常明显,有77.32%的同学认为,他们的日常生活中需要掌握基本的体育保健知识。列宁也曾说过:“有健全的身体,才有健全的精神”,说人的精神与身体是不可分割的。从这句话可以看出,一个人拥有一个健康的身体十分重要,而运动是健康体质的检验标准,如何做到健康的体育运动,体育保健知识与技能的掌握是必不可少的[2]。

据了解,非体育学院的学生每学期期末会有一次体能测试,有些学生为了这项测试能达标,不惜会冒着被学校处分找人代替自己参加测试。体育运动本是一项快乐的运动,是什么让他们如此害怕不能够达标,有的是因为在运动中受过伤;有的是因为对运动技巧的掌握不够;有的是因为呼吸节奏不能调整等,在这等条件下的运动,运动带给他们的已经不是健康,而是一种损伤。

学生们主观意识可以从“知”与“不知”来分析,一种是不知而不需,即健康运动知识的不足,一种是知而不需,即是健康运动的意识不够。落实到健康体育运动上,就是学习体育运动保健知识,知道运动损伤的危害,不要让身体在运动中损伤;注意体育运动时的每一个动作,克服一些不良的运动习惯[3]。逐步的提高学生们健康运动和自我防护意识,使学生的健康知识得到不断的积累,促使学生在体育活动中有意识的用体育健康知识指导自我体育锻炼。由表5可以看出,在运动过程中受过伤的人始终占大多数,不管是因为“不知而不需”还是“知而不需”,我们都有必要加强对健康运动以及自我防护意识的教育知识宣传。

2.2.2 对体育保健知识是否需要再学 习情况

只有合理的体育运动,才可能会促进学生的生长发育;提高学生的学习效率;提高学生的社会适应能力;有利于学生的心理健康发展;有利于健康的体育运动的基本知识的掌握。但要做到合理就必须掌握更多的保健知识,但保健知识不能一次或一段时间就能掌握,也不能揠苗助长,所以保健知识的再学习是非常有必要的。非体育专业学生的选择高达70,说明大多数的学生对在学习的重要性认识是够高的。

2 . 3 我校非体育专业学生对保健知识获取途径

调查显示,学生们对体育保健知识的需要意识非常淡薄,导致我校非体育专业学生对保健知识的学习程度不高,而学校的硬件设施和课程设置也直接影响了学生们对保健知识的获取途径,就我国普通高校的人才培养方案而言,是培养一批技能性、素质性的全面人才,职业病的趋势时刻提醒着人们,健康的身体是一切革命的本钱。而就学生来说,健康的进行体育运动,需要有扎实体育保健知识,减少在运动中损伤,预防各种不正确的姿势导致损伤的几率[4]。

3 结论与建议

3.1 结论

(1)非体育专业的学生了解体育保健的专业知识的程度及认知度都不够 高。

(2)非体育专业的学生对体育保健知识需求非常大,大多数的同学都认为对体育保健知识的再学习是有必要的。

(3)非体育专业的学生缺乏对体育保健知识获取的主动性,导致对体育保健知识的获取途径的单一。

3.2 建议

(1)成立保健知识讲座。

学校安排专业老师定期在博文馆101进行保健知识宣传讲座,讲座可设置提问和竞赛抢答环节。老师在每次讲座前先接受学生们的提问,然后老师带着学生们的问题进行有针对性的讲座,在讲座结束后再由同学们提出心中的疑惑,或者想了解体育保健知识;为提高学生们对讲座的兴趣以及听课的效率,在讲座开始前,可设计一些涵盖本次主题内容的竞赛题,然后根据同学们的回答,来进行有针对性的讲解,在讲座结束后再设计一些保健知识竞赛题,从而加强同学们对此次讲座的印象。

(2)进行网络宣传。

有研究表明,网络将成为大众在新时代获取体育信息的主要途径,它正在一步一步的走进每个家庭。调查显示:在整个奥运会举办期间,奥运会的官方网站的访问量竟然累计高达72亿人次[5]。著名科学家钱学森就未来教育作过论述:“未来教育=人脑+电脑+网络”。所以,学校可在校园网主页面设计一个版块,以滚动栏的形式进行内容展示;可将校园内的电子图书阅览的主页面设计为体育保健知识宣传版画或者在主界面设计一个版块,以滚动栏的形式进行内容展示;也可由学校建立网站,统一告知学生,然后在网站内进行体育保健知识的教育和宣传。可以达到拓展学生对保健知识的认识途径。

摘要：该文运用了问卷调查、文献资料等方法,获得相关的材料与数据,对重庆文理学院非体育专业学生的体育保健知识及体育保健需求进行调查的结果显示,非体育专业的学生对体育保健知识及体育保健需求所存在的问题是:(1)学校领导不重视。(2)学生的体育保健知识的缺乏。(3)学生健康意识很高,但无专业人指导,不能满足学生健康运动需求。(4)学校不能为非体育专业的学生建立一个良好的开设体育保健课的教学条件及场地器材设备。并提出了四种解决方案:(1)成立保健知识讲座。(2)开设保健知识选修课。(3)举办技能知识竞赛。(4)进行网络宣传。

立位作业者的自我保健 第4篇

1骨骼肌肉的病变 长期站立作业时，下肢的部分肌肉长期处于紧张状态，久之引起肌肉过度劳损，韧带被拉长，跖部骨胳移位和足弓逐渐变干，从而导致扁平脚，并可引起坶外翻，干负重和躯体倾斜工作的立位作业者，则易造成腰肌劳损、脊柱侧弯或其他脊柱病变，

2下肢血管的病变 长期站立作业时，由于重力作用，致使下肢静脉回流受阻，逐渐造成静脉辦的闭锁不全，静脉淤血，静脉壁扩张和局部营养障碍，结果可导致脚部水肿和下肢静脉曲张。还可见男性睾丸静脉曲张、妇女外阴静脉曲张和痔等。

3内脏下垂 长期站立作业时，腹壁肌长时间处于紧张状态，腹内压增加造成韧带松弛，所以可引起内脏的下垂，如肾下垂、胃下垂等。在女性还可表现为子宫后倾和后屈，阴道与子宫下垂，严重者甚至脱出。

4女性生殖系统的疾患 长期站立作业时，因重力关系，大量血液淤滞于心脏水平以下的血管中，所以盆腔也处于淤血状态。盆腔脏器尤其是子宫的淤血可造成组织缺氧和代谢产物蓄积，并直接影响妇女的月经和生育机能，所以，长期立位作业的妇女，月经周期紊乱、经量异常和痛经的发生率都较高，怀孕时，流产和早产的发生率也明显高于其他体位作业的工种，值得提出的是，长期的固定体位作业，对青年女工可造成骨盆发育畸形和内生殖器位置异常。

野外作业员工保健自救手册 第5篇

一．野外作业人员自我保健的重要性

野外施工工作人员的职业特点是：

1、野外露天作业。长年在野外，有时在沙漠、戈壁、深山等人烟稀少的地区作业和住扎，生活单调寂寞。

2、气候条件恶劣。北方施工气候寒冷、风沙弥漫；南方施工夏季高温、湿热，蚊虫叮咬。

3、交通和医疗条件较差。特别是在偏远地区施工，一旦发生外伤或急病，有时不能及时救治。

4、居住和膳食条件差。在偏远地区施工时，职工有时要住帐篷和露营房，受自然条件影响大。有时副食和蔬菜供应困难，食物营养和热量不足。

总之，长年在野外作业的人员工作生活条件相对艰苦，医疗卫生条件差。在这种情

况下，职工自我保健的重

要性就显得特别重要。

职工如何做好自我保

健？一是要提高对自我保

健重要性的认识。二是野

外作业人员应当因地制宜，结合个人的身体条件适当加强体格

锻炼，提高健康水平。三是做到饮食起居符合卫生要求，养成良好的生活习惯和良好的卫生习惯。四是掌握野外作业常见病的防治知识，对一般疾病能适当和适时地采取处置措施。

二、野外作业人员如何预防胃病

慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡是野外作业人员的常见病、多发病。其主要病因是饮食不洁、吸烟酗酒、暴饮暴食、过量食用刺激性和粗糙不易消化的食物以及腹部受凉等。

预防胃病应做到：

1、注意饮食卫生。不喝生水、瓜果、蔬菜要洗净再吃，剩饭菜一定要加热消毒后再吃，不吃腐烂变质的食品。

2、不吸烟、少喝酒，不喝烈性酒，可以喝少量的葡萄酒

或啤酒。

3、避免暴饮暴食。吃饭不宜过饱，特别是爱吃的食品不

可贪多，进食细嚼慢咽。

4、少吃有刺激性和粗纤维的食物，如辣椒、芥末、韭菜、蒜苗等食物要控制食量，不可多吃。

5、注意保温，特别是腹部不要受凉、受风。在工地就餐

时，要选择避风、清洁卫生的地方。

三、野外作业人员的合理饮水

夏季气温高，野外作业人员大量出汗可造成严重缺水和缺

盐，必须补充足够的水分和盐分。补充水分和盐分的最好办法是供给含盐饮料。一般每人每天饮水3—5升，盐20克左右，如三餐膳食供给10—12克的盐，则饮料只需补充8—10克，这些盐可用0.2%的盐开水补充。

饮料的供应量，可根据气温、辐射强度和劳动强度的不同分别供应。一般轻体力劳动每人每日不宜少于2—3升，中等或重体力劳动每人每日不宜少于3—5升，饮水应以少量多次为宜，防止暴饮。

四、野外饮水净化和消毒方法

野外水源的水质往往达不到卫生要求，不能直接饮用，必须进行净化和消毒。

1、沉淀

1、）自然沉淀：凡密度大于水的悬浮物，当水的流速减慢或停

止时，由于重力作用而逐渐下沉，称自然沉淀。

2、）混凝沉淀：为使悬浮物在水中加速沉淀，可在水中加入混

凝剂。常用的混凝剂有硫酸铅、明矾等。

2、过滤

过滤是使水通过滤料而得到净化。常用的滤料是砂。过滤需修过滤池。

3、消毒

饮用水消毒方法有：

1、）煮沸：这是最简便、可靠的消毒方法。

2、）紫外线消毒：波长200—300毫微米的紫外线具有强力杀菌作用。可将紫外线灯管安装在水面上或水中，水层厚度不宜超过30cm，持续照射不少于1分钟。

3、）氯化消毒：常用液态氯、漂白粉或漂白粉精作饮水消毒剂。每50千克水加约10毫升漂白粉或0.5片漂白粉精,搅拌均匀,30分钟后即可取用。

五、野外如何防蛇咬伤

毒蛇咬伤多见于夏秋雨季，特别是野外作业人员在夜间或山林草丛中行走时，下肢及脚部易受到伤害。防止蛇咬伤的办法：

1、夜间在山林、草丛中行路或活动时，必须带手电筒，并用棍棒敲击地面，以使蛇受惊逃走。

2、最好穿高腰厚袜、戴凉帽、穿较厚的衣裤。

3、到溪边活动时，需先注意周围有无毒蛇隐藏。

4、建临时营地时，周围挖沟，沟内洒草木灰。

体育保健作业 第6篇

摘要：传统保健体育包括中国武术、吐纳导引、健身气功、宗教功法、医学功法等种类，是以我们传统文化为指导思想的健身、养生体育项目。通过几个学年的专选课程教学实践，我们认为其在学校公共体育教学中极具推广价值，我们将继续广泛深入地发展此项教学工作。关键词：学生传统保健体育教学

传统保健体育是以中华民族为主体的集东方文化、哲学、政治、宗教、医学等思想理念为一体的健身、养生体育活动项目。它依靠人体自身的能力，通过姿势的调整、主观意念的积极参与及恰当的呼吸配合（身、心、息联动），来调节和增强人体各部位机能，诱导和启发人体内在潜力，锻炼身体，培养性格，起到祛病、益智、健康长寿的作用。它具有医疗和体育的属性，从历史的演进及人类社会发展进程分析，古代劳动人民往往是为了防病治病的目的创造出了众多的健身、养生功法和技术，这一类体育活动可以称之为“为医疗服务的体育”，它与现代奥林匹克竞技体育“更高、更快、更强”、“超越极限、永争第一”的精神观念有质的区别。认为个体身心的积极参与，以个体的“我”为目标，不断地超越自我才是至关重要的。它又不同于医疗，医术和药物对患者个人而言都是外来的，而传统保健体育的医疗效益主要来自个体自身。不能说它取代医疗手段，无数事实说明，它对疾病的预防，辅助治疗及康复治疗都有着非常显著的作用，尤其适合体质虚弱者及慢性病患者锻炼，是临床医学有效的完善、补充手段。

一、开展传统保健体育教学的意义

学生通过对中国传统保健体育专项知识、技能及传统文化、哲学理念的学习、训练，不仅增强了体质，有效改善了身体健康状况，对传统保健体育与中西医临床医学相结合在疾病的预防、辅助治疗及康复等领域的知识和技能有了一定的了解，而且为本专业——中医、中药、中西医临床等学业的学习起到良好的辅助、促进作用。

注重课堂教学与社会“义工”实践过程相结合的育人模式，旨在培养广大学生慈悲、仁爱、融入社会、服务人民的思想道德情怀。我们称这种走出校门的社会实践活动为“三义”行动，即义务为群众诊断、咨询保健养生方法；义务为群众提供中医学专门的保健手法推拿按摩服务；义务为群众演示并传授保健养生功法。在实施“三义”活动时，我们非常谨慎地将其定位在：义务的、非经济、商业性特征；教书育人的特征和服务社会特征的层面之上，不如此恐将脱离纯粹，流于庸俗。

同学们社会实践服务受众一般为老年人或各种慢性疾病患者，“天之娇子”一下子扎进“弱势群体”之中，我认为其思想认识至少有三个方面的收获，首先是滋生出几分怜悯、慈悲、仁爱的道德情怀；其次是对自身存在价值（有益于他人，有益于社会）的认识；再者对自己所学习的专业知识、技能、未来职业的价值认识，都有不同程度的提高。

由于此活动与课程的教学评价挂钩，同学们参与的积极性很高，我校自2004年起，迄今已有逾1800人次参与并完成了38个单元、约3000小时的社会慈善服务活动，教学效果及社会效应良好。

二、学生传统保健体育教学的几个问题 1.气功类教学问题

个体主观意识的积极参与，是传统保健体育活动的一个重要特征。所谓“道由心学”，即“心”学是学，“心”练是练，“心”得是为最大之得。不认同虞定海教授关于练习者在练功时“调息、入静，暂时关闭一切信息通道„„”的提法，不少同学在交流“松”、“静”的功夫时，都简单地理解成“什么都别想”——这是不对的。我们应该辨证地理解，“空灵”、“透彻”、“无”、“零”也是一种存在状态；同样地，“无为”、“不作为”，对有生命的个体而言，也是一种作为方式。练功状态有别于睡眠、清醒状态，从正常人心理、生理的角度分析，那是一种“以心治心”、“以念止念”的情感、欲望等心理活动的戒持状态，怎么戒持？我认为朝着中庸、中和的状态收摄戒持，是心理活动窄缩、心理活动定向性集中活跃状态，亦即气功练习时常提的“意守”的目标。

在许多气功类练习方式的传统保健类体育活动中，都强调并提倡“内动”、“调心”，充分挖掘个体心理活动与肢体动作、呼吸方法有机配合的能力。唯物史观认为存在决定意识，即物质决定精神，然而在特定的环境状态及一定的时间域之内，意识（精神）是可以升华存在，提高存在价值的内涵的，“望梅而止渴”、“听风生凉意”就是最好的佐证，这是气功类传统保健体育活动所追求的一种场境、氛围。

同时我们也坚决反对由刻意于“玄妙”而至“迷信”，那些没有经过科学论证、“无所不至”、“无所不及”的“开天耳开天目”等奇功异能的鼓吹要不得，我们必须坚决抵制对某种功法或某大师的迷信崇拜。迷信常使人愚钝，实际上那些歪理邪说再好识辨不过，不论什么“信息讲座”、“带功报告”、“开班设坛”等等，都有财物、名誉、权利非常规敛聚的特征，他们常教唆学生、信众要“坚定信心”、“唯师唯大”、“唯功唯大”，这本身就犯了“起意”、“生欲”、“争执”的修习大忌。在教学中我经常教育同学们要以人为本，以个体身心愉悦健康为标准，要敢于抛开我、超越我，抛弃一切不适宜个体锻炼的功法。2.传统保健体育教学与宗教的问题

在教学实践中，我和学生们讨论“老”、“庄”，谈“阿赖耶识”、说“涅磐”，分析瑜珈术与运动处方等，遭致一些误解，个别信教学生很欣慰，“欢迎老师宏法”，这引起了我深刻地反思。

我们必须认真学习领会江泽民同志有关宗教问题的论述：“不信仰宗教是做一名共产党员的起码条件，共产党员不但不能信仰宗教，而且应该积极宣传无神论，宣传科学的世界观，宣传反对封建迷信的正确观点。”“我国宗教在其产生和发展过程中，与我国文化的发展相互交融，吸收了我国建筑、绘画、雕塑、音乐、文学、哲学、医学当中不少优秀的成分，可以研究和发掘其中精华。”“肯定宗教中的积极因素，目的不是为了发展宗教，而是要努力使已经存在的宗教多为民族团结、经济发展、社会稳定、祖国统一服务。”

信仰宗教不对，必须防止宗教极端主义的滋生，做社会和谐稳定的积极倡导者、维护者，同时简单地抵制、拒绝、排斥宗教理念和信教学生也不对。宗教信仰自由是我们党基本的宗教政策，我们应该以科学的观点和方法对待宗教，努力认识和掌握宗教自身的规律，研究挖掘其中积极进步的因素，为教书育人、不断提高教学质量服务。3.课程德育的问题

体育与健康教育是近年来学校体育较为时尚的提法，在此基础上，我们还将致力于开展“德育与健康教育”工作。在培养建设新形式下社会主义“四有”新人的时候，将其换上一套传统的提法，那就是努力建设一个颐养、培植浩然正气的道场，一个士（义士）、子（君子）、匹夫（时刻有责于天下兴亡的匹夫）的教育道场。视实践的方向、过程为最大的教学目标，不断激励同学们去勤勉地参与、行善、奉献和创造。为此我们给每位同学配发了“三义”社会实践义工工作日志本，将每次活动内容、时间、地点都详实地记录，并由教师、服务受众或资深社会人士签名认证，每学期回收评价一次。积极倡导“一等人忠臣孝子，两件事读书耕耘”、“视行善为积德、积福”这些中国古代广为流传的思想道德观念，教育学生不断汲取中国传统文化的精华，努力做好中医学、中药学为主中国优秀的传统文化、哲学思想理念的秉承、光大事业。

4.学生教学水平及理论研究能力的培养问题

教学目标除了要求学生掌握技术，能自己独立练习之外，还有运动处方的要求，即学生应当能够将所学过的传统保健体育技术，作为辅助治疗的手段向患者传授、应用于临床。学生必须掌握一定的动作技能教法，从目前情况看，同学们结合动作一边叫口令、诱导语、张嘴的第二信号系统应用能力较差，此应为今后要努力改善提高的一个环节。项目的提高、深化要求在专业理论方面要不断探究，这一工作不能仅仅是教师的，更有待于广大同学的积极参与，尤其结合学生主修的中医、中药学专业。近年来此项工作成效甚微，学生仅有一篇论文在省级以上刊物公开发表，另有10篇文章在校园网站相关版块上刊发，影响的面和度都极其有限，这也是要努力改善提高的一个环节。参考文献

中医药与保健作业-课后感想- 第7篇

环境科学1201班 蔡嘉希

随着社会的进一步发展，人们的生活水平不断提高，人们对物质生活也有了更高的要求，养生与保健也成为了人们乐此不疲的话题。很庆幸这学期我选了中医药与保健这门课程，让我了解了更多知识的同时也受益匪浅。现在我就我学了一学期的课程来做一些感想。

首先，中医保健与养生是中华医学中重要的一部分，医偏向于治病，并兼养生，保健、养生不治病，着眼于“治未病”，即在预防疾病发生与促进身心的健康。现代社会的快节奏生活让很多人都忽略了身体的健康，也导致了大多数人都处在亚健康的状态，我以为无论如何我们每个人都要适当了解中医养生与保健的知识，对自己的健康给以足够的重视。

这学期我们在老师的讲解之下了解了很多关于养生的药方，以前只是有点兴趣对中医养生有些了解，但真正接触之后我才知道这其中大有学问。它确实是一门很高深也很有意思的科学，它能够完美的与人们信奉的五行八卦联系起来，比如：人的心肝脾肺肾可与五行八卦的金木水火土相对应，也能够与生活常识中的五味——酸苦甘辛咸相联系，由此完美也确实可见其与我们生活联系治密切。我们了解的关于补益之剂、发表之剂、攻里之剂等等方子让我们对其中的专业词汇也有了更科学的接触，药方中的药物也让我对生活中常见的黄连、甘草、连翘、当归之类药物的作用有了更全面的、理性的了解。

说其理性是因为我想起来之前曾经历的一件事情：常识中人们都

知道夏天喝绿豆汤对身体有很多好处，甚至在不知道它具体有何益处之时就走进了一个误区，认为这些养生保健之类的东西的原则就是多多益善，无限度地喝，学了这些有关的知识之后我就知道这种取法是完全错误的。绿豆汤确实有很多好处，比如清热解毒防中暑，但是它同时也是一些体寒人群的大忌，绿豆本身性寒，那么体质较差的老年人和小孩就不适合过量食用绿豆，而在使用过程中，我们也需要知道，绿豆若是用来清热解毒就需熬的长久一些，豆子要煮烂；而若用来消暑就稍稍熬下即可。

这是一个在人们不全面了解相关保健知识而走入误区的例子，中医养生与保健是一门科学性很强且复杂的学问，是十分个性化、系统化、人性化的，要因人、时、地而异，而宜。根据随时可能发生的变化，进行及时的调整，而对于不懂养生与保健专业知识的人来说，一句书籍和电视等传媒以及道听途说的一些说法，“对号入座”地找到适合自己的养生或治疗方法是很不可靠的。比如上课时老师有讲到一些关于痤疮的知识，这是很多青春期人群很关注的问题，我记得老师当时给了一个药方，但就我所知，我的身边也有不少长过痘痘的人，包括我自己，他们都有试过很多种方法，有的很快就好了，但同样的治疗方法对另外一个人却完全不起作用，这也就是因为个人体质差异的结果吧，可能就包括生活习惯以及自己身体内部的机能运行。治疗痘痘对良好生活习惯的要求很高，那么这些人就需要在更多的学习相关方面的之时，在寻找适合自己的办法的时候，也保证自己的生活习惯方法符合养生的原则，最大限度的减少身体可能遭遇的不适。这也

体育保健作业 第8篇

关键词：阳光体育,传统保健体育,普通高校

2007年5月, “阳光体育运动”正式在我国亿万学生中启动, 对学校体育提出了改革的要求和措施。为初步了解阳光体育运动的实施情况, 文章对湖南省普通高校阳光体育的实施情况进行了分析研究, 为进一步贯彻开展阳光体育活动、实现阳光体育目标、深化高校体育教学改革提供参考。

1 阳光体育活动目标实施结果分析

采用群体抽样方法, 从湖南中医药大学、湖南师范大学、长沙理工大学、湖南理工大学、湖南商学院、湖南农业大学共6所高校2010级学生中, 以学院为单位进行抽样, 共抽取有效样本3567例, 其中男生1755例, 女生18 12例。进行了国家学生体质健康标准的测试及体育锻炼习惯的问卷调查。国家学生体质健康测试的项目为身高、体重、肺活量、台阶试验、立定跳远、握力、坐位体前屈、仰卧起坐。调查结果如下。 (如表1、2、3)

按照《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知》的要求, 用3年时间, 使8 5%以上的学校能全面实施《国家学生体质健康标准》, 使8 5%以上的学生能做到每天锻炼一小时, 达到《国家学生体质健康标准》及格等级以上, 掌握至少2项日常锻炼的体育技能, 形成良好的体育锻炼习惯[1]。表1、2、3的调查结果表明, 8 0%的同学达到《国家学生体质健康标准》及格等级以上, 不到40%的同学能每周锻炼3次以上, 近8 0%的同学掌握了2项体育锻炼技能。可以看出, 湖南省“阳光体育”活动的目标未能很好实现, 关键在于学生的体育锻炼习惯未能养成, 空有体育锻炼技能而不能付诸长期有效的体育锻炼, 与8 5%以上学生每天锻炼一小时的目标差距太远。

2 阳光体育活动实施的主要矛盾

2.1 主观愿望不能达成

狭隘的体育课程观念影响了体育课程的设置和课程的形式, 体育课程内容老化, 教学方式单一。所用教材大部分是以竞技项目作为教学内容, 走访调查中表明, 大部分高校主要选择传统的田径、球类、操类。多年来, 教学组织没有大的变化。教学方式和教材的选择没有体现社会和体育的发展, 也没有体现接受教育群体因为性别、兴趣、体质的不同而对体育运动项目要求的不同。而这类竞技项目对场地器材有一定的质和量的要求。在教学效果的展示中, 由于教学内容的单一性和竞技性, 学生参与面小, 少数学生在数目不多的运动项目上表演, 起不到体育应该面向全体学生实施教育的教学效果。又因为教学方式单一, 学生都是被动的学习, 并非学习的主人, 所以就导致他们的主观能动性、个性和特长在体育课上没法充分的发挥。仅靠每周少有的两节体育课难以达到增强体质的基本目标。

2.2 客观条件难以保障

相对大学生参与阳光体育运动的主体因素而言, 影响阳光体育运动开展的客观因素主要有学校体育场馆、器材设施;学校对体育经费的投入不足;学校运动氛围等。其中高校体育场馆设施和器材设备是保证高校学生参与阳光体育运动的不可缺少的物质条件, 也是保证阳光体育运动开展的先决条件。阳光体育运动的实施对场馆、设施的依赖性很大, 而没有必要的场馆、器材保证, 高校体育中“三自主”教学也都是纸上谈兵, 学生体质状况改善、锻炼时间的保证、锻炼习惯的养成则更是遥不可及的目标了。而走访调查结果表明大部分学校都存在着体育资源不足的问题, 目前每所普通高校在校大学生人数一般都在一万人以上, 而许多高校经费紧张, 没能力严格按照学生人数规模配备体育设施, 因此现有的体育场地器材不能完全满足开展丰富多彩的“阳光体育运动”的需要。另外, 为确保每天一小时的锻炼效果, 学生在参加锻炼时需要有专任教师的指导, 而各普通高校体育教师人数是按师生比配备的, 主要是满足体育课堂教学的需要, 对学生每天锻炼一小时所需的体育指导教师各校在短时间内要配齐配强都有一定的难度。

3 高校阳光体育呼唤传统保健体育

在主观愿望难以达成, 客观条件短时间又难以改善的情况下, 寻求一类简单有效、易学易练、对场地器材要求较低的体育项目就成为解决问题的关键。相对于外来竞技运动项目而言, 许多民族传统体育项目特别是中国的传统保健体育项目 (特别是其中的导引术) 就具有此特点, 不受场地器械、年龄性别等条件的限制, 易学易练, 既经济又便于开展。因此, 应充分利用传统的体育项目资源, 加大力度开发传统保健体育项目, 加大课程内容的比率, 使其在“阳光体育”活动中发挥其应有的功效。

3.1 传统保健体育特点

传统保健体育是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目, 是中华悠久文化的组成部分[2]。传统保健体育在演练过程中注重以动为主, 动静结合;以内为主, 内外兼修;以行为主, 行神合一;以养为主, 养医结合。传统保健体育导引术的每一招一式动作都有其深刻的涵义和喻意, 它突出了人与自然的结合、天人合一的理念并凝结了中华民族几千年的文化之精华。传统保健体育的主要健身功能在于它不但可以疏通神经、促进血液循环、呼吸、消化系统疾病的防治, 而且还可以培补元气、平衡阴阳、疏通经络、调和气血、调理脏腑, 对健康人有健身保养作用;对一些慢性疾病患者更是一种自我治疗恢复身体的好方法。

3.2 普通高校开展传统保健体育的必要性

3.2.1 有利于“阳光体育”活动的开展及终身体育锻炼的形成

高校是文化传播的重要基地。任何一种文化的继承和发展, 都离不开教育。传统保健体育养生是中国传统体育项目中的精华, 它进入高校的正规体育课程, 不仅仅是体育课程内容的丰富, 又弘扬了民族文化, 同时也响应了国家开展的“阳光体育”活动, 使青年一代更懂得科学的健身方法。传统保健体育养生以导引术最为主要, 导引术是身体运动、呼吸运动和心理调节相结合, 它方法简单、风格质朴、易学易练、较少神秘色彩;它在演练过程中也可以养生健美、陶冶情操、修身养性、祛病强身、增强大学生健康的作用。导引术锻炼对场地、器材的要求极低, 随时随地都可以开展, 极有利于培养学生的体育锻炼习惯、树立终身体育思想, 养成终身锻炼的习惯, 使大学生即使毕业走向社会, 也能坚持身体锻炼, 还能极大的推动社会全民健身的发展, 这正是“阳光体育”活动的宗旨。

3.2.2 是发展民族体育的内在需要

在当代, 大学课堂中仅有一小部分是源自民族传统体育运动, 而其主流是来源于欧美的现代体育运动。民族传统体育应尽快进入学校这不仅是政府的要求, 也是为了与有数千年文明历史, 有上千种传统体育项目的中国相符合。原始体育形态走向规范化、科学化、普及化、大众化的必由之路是学校, 它更是体育的摇篮。学校作为接受教育的集中场所, 具有丰富的内外部资源, 这是其他部门所不能比拟的, 如果能够趁着“阳光体育”这股东风, 利用学校的教育、教学设施对广大学生进行传统保健体育知识和功法的传授, 所起的作用无疑是事半功倍的。大学生的知识面较为广泛, 受教育程度较高, 具有一定的判断能力, 他们完全有能力对其选择性地加以接收, 进而内化为自己的一种生活方式。文化形成的力量是一种终极竞争力, 大学生若干年后必将成为国家发展的主力军和生命军, 是国家的未来和希望, 如果我们能够在其学生阶段对其进行中华民族传统文化的熏陶和教育, 未来中华民族才能更好的发展。

3.2.3 便于传统体育与世界接轨

要有民族传统特性, 还要具备能与世界接轨特性的传统体育课才能进入当代大学校园体育。中国传统体育要把在理论、思想及基本文明价值层面上与现代体育相一致作为与现代体育接轨, 融入世界体育文化的主流的基本前提。导引术是中国传统体育养生的典型代表, 能够满足现代社会和人们对于健身手段的要求及需要, 是融入现代文明和体育的一种健身体系。目前, 改革后的学校体育, 要求新课程要符合素质教育, “健康第一”是核心思想, 体育教学内容的选择也应该遵循具有广泛群众基础、民族的、大众易接受的、有利于全体学生参加的、适合普及发展的、更具有深刻民族文化涵义的原则, 传统体育养生就具备以上原则。而这也正是“阳光体育”活动的要求。所以, 在“阳光体育”运动大潮中在普通高校开设传统保健体育养生课, 既有现实意义, 又有战略意义。

4 传统保健体育项目纳入普通高校体育教学的措施

4.1 转变观念

加强和重视学科建设, 总结高校体育教学的课程设置和教材编选的利弊得失, 拓宽教学内容, 完善教材体系, 改弦易辙, 改变单一竞技体育为主线的现状是传统保健体育项目纳入高校体育教学的重要开端。有关行政部门应高度重视传统保健体育对大学生健身的价值, 主管部门要落到实处, 加强宣传。学校领导和体育教师应对高校传统保健体育正确认识, 制定长远发展规划, 加大课程的投资力度, 重新构建与完善教材体系, 加速本科高校传统保健体育运动的发展。

4.2 培养师资

从长远来讲, 为适应民族传统体育项目的纳入和教学质量的提高, 高等体育院校的师资培养, 应从有利于学校体育对民族传统体育师资力量的需求和全民健身活动的开展出发, 加大此类师资培训的力度。就目前而言, 要加快传统保健体育项目的开展, 应多举办相关项目的各类培训班, 通过进修和再学习, 提高普通高校此类项目的体育师资力量, 以提高传统保健体育的教学水平。

4.3 加强宣传

加强媒体对传统保健体育科学性的宣传力度, 本科高校应大力对传统保健体育项目进行宣传, 加强组织管理, 成立相应的俱乐部、协会, 积极开展高校间传统保健体育的比赛, 加强交流。充分利用大学生的素质来培养人们终身体育的观念, 继承发扬中国传统文化, 促进社会的和谐和可持续发展。

5 结论与建议

(1) 湖南省“阳光体育”活动的目标未能很好实现, 8 0%的同学达到《国家学生体质健康标准》及格等级以上, 仅有一半的学生有着良好的体育锻炼习惯, 多数学生空有体育锻炼技能而不能付诸长期有效的体育锻炼, 体育锻炼习惯未能养成, 锻炼时间难以实现, 与8 5%的学生能每天锻炼一小时的目标差距太远。 (2) 影响“阳光体育”活动开展的主要矛盾一是由于主观愿望受到狭隘的体育课程观念的影响, 二是受到各高校目前的场地器材等客观因素的制约。短期有效解决此类矛盾的关键是寻求简单有效、易学易练、对场地器材要求较低的体育项目, 传统保健体育项目正是这类项目最有力的代表。 (3) 在“阳光体育”运动的大环境下, 普通高校开展传统保健体育项目, 有利于“阳光体育”活动的开展及学生终身体育锻炼的形成, 也是发展民族体育的内在需要, 便于传统体育与世界接轨。主要应从转变观念和培养师资着手加快传统保健体育项目在普通高校的开展。

参考文献

[1]教育部, 国家体育总局, 共青团中央.关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定[S].教体艺[2006]6号2006-12-23.

[2]虞定海.中国传统保健体育与养生[M].上海:上海科学技术出版社, 2001.

[3]刘海元, 袁国英.关于开展阳光体育运动若干问题的探讨[J].体育学刊, 2007, 14 (8) :10～14.

[4]都菊英.“阳光体育”语境下高校公共体育课改革的思考[J].天津体育学院学报, 2007, 22 (5) :454～455.

[5]林建华, 郭琼珠, 黄景东.高校体育保健体育课程改革的现状与对策[J].上海体育学院学报, 2001, 25 (5) :79～80.

[6]张云崖, 王林, 虞定海.健身气功推广普及现状研究[J].山东体育学院学报, 2008, 24 (6) :29～32.