老年人莫逞强 登山要量力而行

虽然说登山是个好事情，但是对于老年人来说，过度的运动真的是好的么，而且登山是有危险性的，所以老年人在选择这项活动的时候要注意防护措施，选择的地方呢，安全性也要高，如果是本身身体有一些疾病需要人陪护的话，不要让老人一个人去登山，还有有关节病等老年人，最好不要去登山，对于关节的磨损有很大的影响。1、老年人要量力而行老年人体内各个器官功能都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不大的运动，以便有个适应过程。爬山中，求胜心不要太强，一旦觉得身体不舒服，应马上停止运动。2、心脑血管疾病患者要有人陪同这类患者必须在医生指导下确定运动量。即使可以登山，也要在家人、朋友的陪同下进行，注意随身携带药物。3、糖尿病患者要警惕低血糖医生指出，登山有助于糖尿病患者控制体重和降血糖，但是也要特别小心预防低血糖。这类患者在爬山前应少吃一些食物或在饭后一小时开始爬山。此外，糖尿病患者一旦伤口破溃很容易感染，因此登山必须穿好鞋袜，而且袜子不能太薄;要选择好走的路，防止摩擦磕碰，回家后也要记得在洗浴时仔细检查自己身上有没有细小伤口，如果有要及时消毒处理，老是不愈合的伤口更要及时就医。4、骨关节病患者最好别登山以上山为例，人的膝盖经常保持半屈状态运动，上山又很费力，这样对于膝盖关节的磨损很大。经常有老人登山后膝盖就疼，其实往往就是由于磨损造成的。但许多老人却认为是没有活动开而造成的，于是更加拼命活动，结果磨损越来越厉害。这类人可以选择慢走来健身。5、早晨登山要注意要指出的是，很多人都喜欢早上去爬山，其实早上并不是最适合爬山的时间。这是因为，早晨空气中水分大，污染物都弥散在水气中，人呼吸后对健康不利。而经过一夜的休息，身体各方面的机能还没有完全恢复，这时登山，锻炼效果也会大打折扣。如果一定要选择早上，最好在太阳出来后去爬山，但登山的最好时间还是下午三四点钟。如果在登山的过程当中，老年朋友们能够时刻提醒自己注意上述这些老人登山的注意事项，大家不仅可以体会到登山的益处，还可以把登山的危险降至最低。看了上面的几个注意事项，大家都了解了么，如果老人坚持要去的话，建议可以去咨询一下相关的比较专业的医生，这样会比较安全靠谱，如果可以的话，尽量让自己的家属陪同着去，而且一些药物都要带好，东西一定要准备齐全，去的地方要尽量提前熟悉，不要去太远点地方。