老年人冬季上午10点前要尽量少出门四季保健

冬季昼夜温差大。恶劣天气是呼吸道疾病高发的“帮凶”。特别是老年人呼吸道防御能力弱，一般伴有基础疾病，稍不注意，就给了病魔可乘之机。所以，入冬后，老年人要减少外出，特别是早上十点前，最好少出门。冬季或季节变换，呼吸系统疾病、脑血管疾病、心血管疾病等，都易高发。暖冬时，冷空气中夹杂着很多病原体，如流感、流脑等。由于呼吸道是人体与外界沟通的直接桥梁，病原体会随着呼吸，进入并寄生在人的呼吸道黏膜上。特别是冬季清晨气温骤低，冷空气刺激呼吸道，使黏膜下血管收缩。而温度越低，空气含水量越低，呼吸道血液循环受限，呼吸道分泌物排出困难，上下呼吸道的“盾牌”作用就会减弱。这给病原体创造了“偷袭”的机会。老年人呼吸道脆弱，再加上环境污染、吸烟、油烟等多重因素夹击，呼吸道疾病就会频发。此外，都市空气污染的来源主要有烟尘、尾气、植物夜间排出的二氧化碳，北方地区还会有供暖期排放的烟气等。专业检测结果表明，一天之中，上午 10 点后和下午三四点左右的空气最新鲜，而早晨、傍晚和夜间的空气污染较重，尤其是早晨 7 点和晚上 7 点前后，是全天污染的高峰期。冬季，这些污染物逗留在空气中，更难驱散。因此，要想提升秋冬季的“呼吸道健康指数”，老年人应适量减少外出活动。上午 10 点前少出门，避开清晨的高污染空气。出门时，最好戴上帽子、口罩，挡住冷空气。若生性爱动、在家“宅”不住，不妨做些室内运动，如舒缓地伸展四肢、原地踏步，打打太极拳等。需要提醒的是，长期吸烟，40 岁以上，有职业粉尘和化学物质接触史，日常工作或生活环境存在空气污染或有慢性阻塞性肺病家族史者，属于呼吸道疾病高危人群。进入秋冬季后，要格外提防疾病发生或急性加重。一旦出现呼吸困难，痰量增多，甚至晚上起夜、早上起床穿衣服都感觉喘得不行等情况时，必须尽快就医。温馨提示：有关老年人冬季上午 10 点前要尽量少出门就为您介绍这么多，如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，祝您和家人身体健康，合家欢乐。