血糖高做什么运动好呢 血糖高的原因是什么？

一、血糖高做什么运动好呢运动治疗高血糖，运动能够改善心肺功能，运动能够提高最大耗氧量，改善循环和呼吸功能，而且还能够增加血管弹性，增强体质，改善精神状态等。运动治疗高血糖，对于长期处于高血糖的人来说，可以通过运动来改善症状，运动治疗高血糖，能够有利于控制血糖，另外运动还能增加肌肉对血糖的摄取和利用，运动后肌肉和肝脏还会摄取大量葡萄糖补充糖源消耗，血糖会进一步下降，中等量运动降糖作用能够维持 12—17 小时。?饭后 45 分钟后，快步走 20 分钟，逐渐变慢，微微有汗，休息半个小时，饭后 2 小时测一般都能接近正常。运动方式主要和每个人身体情况不同来调整，饮食也很重要，吃的太饱也不好。调息运动法：全身放松，入静，缓慢呼吸，先呼后吸，以呼为主，自然吸气。顺其自然，以舒服为度。呼吸可深可浅。意念运动法：闭目调息，想着做体操、打太极拳、做八断锦、打球等自己平时喜欢的活动。四肢或全身运动法：双手十指交叉握拳做松紧活动，双足十趾伸曲运动，双手腕、双足腕活动，四肢伸曲活动，挺胸、收腹运动。患者还可以坐着活动，方法为：下肢单或双肢颤抖，脚趾抓鞋底，自我全身按摩活动。运动的强度决定运动的效果，患者应根据自己的体型选择运动强度，既达到运动效果，又确保安全的心率(安全心率即最大心率的 70%～80%，一般人最大心率=220-年龄)。二、血糖高的原因是什么？血糖高的原因是什么？当血糖值高过规定的水平时就会形成高血糖症。它可能历时数日或在几个小时内即能形成。你可能会有高血糖而不自知。正常人在清晨空腹血糖浓度为 80～120 毫克%。空腹血糖浓度超过 130 毫克%称为高血糖。如果血糖浓度超进 160～180 毫克%，就有一部分葡萄糖随尿排出，这就是糖尿。血糖浓度低于 70 毫克%称为低血糖。高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高。另外“两高”分别是高血压和高甘油三高血糖的原因一：偶然的高血糖。血糖检查前如果食用大量的甜食，当然会出现血糖高的结果。所以检查出是高血糖，不要过于担心。间隔一段时间后，再次检查看看血糖结果。高血糖的原因二：饮食不合理导致的高血糖。现在的年轻人大部分都很喜欢肯德基一类的快餐，不喜蔬菜和水果，长久的饮食习惯可能导致血糖偏高。虽然平时没有什么症状，但是长期的血糖偏高，必然会对身体造成危害。高血糖的原因三：其他疾病引起的高血糖。冠心病等与高血糖有着紧密的联系。所以一旦确诊是高血糖，应该尽量清楚是什么原因引起的高血糖，这样才能对症治疗，才能做好预防和治疗高血糖的工作。高血糖的原因四：在排除了以上的引起高血糖的诱因之后，那么高血糖就极有可能是糖尿病的早期症状。目前糖尿病患病人群已经越来越年轻，甚至出现儿童糖尿病。所以，糖尿病患者一定要知道的是，高血糖要及早治疗。三、血糖高的危害有哪些呢？高血糖的危害对身体比较大，那么它的表现主要表现在哪里呢?专家介绍说，糖尿病的并发症随着糖尿病的病程不断增加，累积全身各个器官，如糖尿病肾病，糖尿病足，糖尿病眼病，糖尿病高血压等等，如果不做好预防或是治疗，可能危及生命。当血糖低于 3 毫摩尔/升时称为低血糖，严重低血糖会发生昏迷。糖尿病低血糖昏迷常见的原因有:胰岛素用量过大或口服降糖药用量过大而进食少;增加了运动量，但没有相应增加食量。高血糖对机体危害较大，主要表现为：(一)引起血管、神经并发症。糖尿病患者长期高血糖会使血管、神经并发症发生和发展使病情加重。(二)β 细胞功能衰竭。长期高血糖对胰岛 β 细胞不断刺激，使其功能衰竭，胰岛素分泌更少。(三)电解质紊乱。高血糖时大量排尿，从尿带走电解质，使电解质紊乱。(四)严重失水。高血糖引起渗透性利尿，尿量增加，机体失水。(五)渗透压增高。高血糖时，细胞外液渗透压增高，细胞内液向细胞外流动，导致细胞内失水。当脑细胞失水时，可引起脑功能紊乱，临床上称高渗性昏迷。(六)全身乏力。血糖过高，葡萄糖不能很好地被机体吸收利用而从尿中排出。(七)视力减退。血糖升高时，眼睛视力往往减退。高血糖的原因有很多：1 糖尿病性的高血糖可以引发全身无力，酮症酸中毒(酮体)以及全身各个器官都...