高血压饮食疗法,高血压吃什么水果好啊

一、高血压不能吃什么食物啊1、碳水化合物碳水化合物类食物中的红薯、干豆类、咸面包、咸饼干、椒盐饼干不宜吃，因为这几种食物的热量大，容易导致体内储存过多热量而产生脂肪，增加高血压风险。2、肉、内脏类肉类食物中高血压不能吃的食物有肥牛、排骨肉、鲸鱼、金枪鱼、五花肉、肥肉、动物内脏中的脑和肝尤其不能食用。3、加工制品以下四类加工制品中分别有以下食物不宜食用：加工肉品中烤肉、腊肉、香肠、火腿、肉松不宜食用;盐渍食品食品中咸肉、咸鱼、咸水鸡、咸鲑鱼、咸鱼子、油渍沙丁鱼、酱菜类不宜食用;速食品中的方便面、炸薯条、油条、爆米花高血压人群不能吃;灌装食品中的肉罐头、鱼罐头高血压人群不能食用。4、蔬菜类榨菜、茴香、冬菜、雪里蕻含钠量比较高，高血压人群应该尽量少吃;蔬菜类腌渍品如泡菜、蔬菜罐头(玉米罐头、草菇罐头、罐头蔬菜汁、加盐番茄汁)，刺激性强的蔬菜如香菜、葱、芥菜、芥末，高血压人群也应该忌食，此外纤维过硬的蔬菜如牛蒡、竹笋、豆类不宜吃。5、油脂类油脂类食物中，牛油、猪油、奶油含有大量饱和脂肪酸，在人体内极易转变成脂肪存储，所以高血压人群不能吃。6、饮品类饮品中的酒类饮料如啤酒、白酒以及红酒等刺激性酒水，高血压人群尽量少喝;此外浓咖啡、浓红茶、碳酸饮料高血压人群也不宜服用。二、高血压吃什么水果好啊1、石榴石榴每百克可食用部分膳食纤维的含量最高，为 4.8 克。区别于玉米等粗粮的是，石榴中所含的膳食纤维具有水溶性，在人体消化道中不会被酶所分解，可以吸水膨胀，从而大大增加了粪便的体积，既可以防止便秘，又能缓解腹泻症状。同时，肠道中的细菌可利用这些纤维素进行发酵，产生 B 族维生素。此外，红石榴中富含矿物质和抗氧化成分--红石榴多酚和花青素，能够减少体内自由基造成的氧化损伤，有利于美白、延缓衰老。2、鲜枣鲜枣相比其他水果，多项营养元素含量均居首位，如维生素 C、钾、镁等。维生素 C 可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时，维生素 C 有助于阻断致癌物质 N-亚硝基化合物的形成，从而降低了肿瘤的形成风险;钾能增强肌肉的兴奋性，参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢;镁具有抑制神经的兴奋性，参与体内蛋白质的合成，肌肉收缩和调节体温的作用等。3、西瓜西瓜有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。4、鲜梅鲜梅富含酸质、苹果酸、琥珀酸等营养物质，高血压头晕失眠，夜难入睡者，可取陈年炖梅 3 枚，(即乌梅和水微火加温炖制而成)、加适量开水炖服，有降压，安眠，清热生津作用。5、柠檬柠檬富含的维生素 C 和维生素 P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。三、高血压食疗方1、自制火麻生态茶自制火麻生态茶可降血压，取适量的火麻仁、番石榴、决明子、桑葚、黄精、槐米、莱菔子、葛根、黑木耳碾碎泡茶，不但可降血压，还可降血糖、降血脂。当然也有更方便的办法，就是直接选择火麻生态茶来饮用，效果一样。2、荷叶粥材料：新鲜荷叶 1 张，粳米 100 克，冰糖少许做法：把新鲜荷叶洗干净后放在锅中煎汤，然后与粳米、冰糖一起煮粥，煮熟后即可食用。这四款降血压食谱里，尤以火麻生态茶的做法最复杂，但效果也最好。但无论选择哪种食疗方法，一定不能省掉服药治疗，这是治疗高血压的根本。3、糖醋蒜材料：大蒜瓣若干、糖、醋做法：把大蒜瓣泡在糖和醋中，泡制 1 个月以上，每天取出 6 瓣蒜食用，并且喝里面的糖醋汁。4、海蜇拌香芹材料：海蜇皮 100 克，芹菜 50 克，陈皮 3 克，半夏 6 克，盐、糖、麻油、醋适量做法：把海蜇皮切丝，芹菜洗净后切丝，将陈皮、半夏煎汁浓，把海蜇皮和芹菜放入盘中，加入浓缩好的煎液，再加入麻油、醋、少量盐糖搅拌均匀即可食用。四、高血压饮食疗法1、预防高血压的食物有：1)木耳、香菇、灵芝等菌类;2)菠菜、韭菜、芹菜等绿叶菜;3)马蹄、萝卜、茭白等根茎类植物;4)菊花等花茶类;5)蚕豆、豌豆、绿豆、向日葵等坚果类;6)荞麦等粗粮类作物;7)海藻、海带、紫菜等水产植物;8)鲍鱼、银鱼、海蜇、牡蛎等深海鱼;9)柠檬、西瓜、苹果等水果;10)还有脱脂牛奶、豆制品、...