饮食保健：降压降脂的饮食有哪些

当下的社会生活水平不断的提高，大家对于饮食保健都有自己的一些了解，我人知道如果我们没有合理的饮食和生活习惯，为就一定会给自己的健康埋下了隐患。那么在饮食中，哪些食物的降压效果更好呢?茄子紫色皮中含有丰富的维生素 E、维生素 P。维生素 P 具有增加毛细血管弹性、改善微循环的作用，对高血压、动脉硬化及坏血病均有一定的预防作用。而茄子纤维中所含的特殊物质，具有降低胆固醇的功效。所以，茄子对于高血压、动脉硬化患者来说是食疗佳品。推荐菜肴--蒜香茄子做法：茄子 1 根，洗净、切开，置于碗内，直接放入蒸笼中蒸 20 分钟至熟烂，然后用手撕成条状，加盐、蒜泥、醋和香油凉拌食用。芹菜意大利米兰大学研?咳嗽崩们鄄酥泻械囊恢帜艽俳炯铀俜纸狻⑾У 奈镏剩故苁哉咄ü郧鄄舜倨涮逯卦?1 周内减轻 3600～4900 克。研究结果表明，经常食用芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。推荐菜肴--凉拌芹菜做法：芹菜洗净、切丝，放入沸水锅中烫一下立即捞出。姜末、醋、味精、盐各适量，放入碗中调成汁，倒在芹菜丝上，浇上香油，拌匀即可食用。香菇现代研究证明，香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质，具有降低胆固醇和防癌的作用。推荐菜肴--香菇汤做法：鲜香菇 10 个，加水小火煮 15 分钟，加少许盐调味。早晨空腹适量饮用此汤，有助于减肥，能消除过多的脂肪。高血压、高血脂、感冒初期患者也可用此汤食疗。大厨艺小编提示：上面的这三种食材在我们的生活中非常常见，而且，上面为大家推荐的三款美味菜肴不止营养丰富，而且对降脂和降压非常有好处，那么现在心动不如行动，我们不妨动手去做一下吧!