原发性高血压如何护理 如何防治高血压

一、原发性高血压护理措施促进身心休息，提高机体活动能力：轻度高血压可通过调整生活节奏、良好的休息和充足的睡眠而恢复正常。故高血压初期可不限制一般的体力活动，避免重体力活动，保证足够的睡眠。血压较高、症状较多或有并发症的患者应卧床休息，避免体力和脑力的过度兴奋。一、并发症的护理1、高血压脑血管意外的处理半卧位：避免活动、安定情绪、遵医嘱给予镇静剂、开放静脉通路：血压高时首选硝普钠静点治疗。2、发生心力衰竭时处理吸氧，4～6l/min，急性肺水肿时乙醇湿化吸氧，6～8l/min.二、用药注意事项：药物一般从小剂量开始，可联合数种药物，以增强疗效，减少副作用，应遵医嘱调整剂量，不得自行增减和撤换药物。一般患者需长期服药;降压不宜过快过低，因可减少组织血液供应，尤其老年人，可因血压过低而影响脑部供血;某些降压药物可造成体位性低血压，应指导患者在改变体位时要动作缓慢;当出现头晕、眼花、恶心、眩晕时，应立即平卧，以增加回心血量，改善脑部血液供应。二、日常如何预防高血压呢在我们生活中高血压是一种常见的疾病，有不少人患上了高血压。越来越多的人都患上高血压。高血压危害大及早预防才是王道。那么如何预防高血压?下面就让我们具体的了解一下吧。如何预防高血压?早上 6 点钟至中午，是心脑血管病的多发时间。因为早晨醒后的血管功能障碍多于睡眠时，交感神经的兴奋灶也比较敏感，应激反应的应激激素和心率、血压均在晨间上升。适量运动。适量运动可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度。运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。最理想的运动方式是步行。戒烟限酒。吸烟会导致高血压。因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加 5～20次/分，收缩压增加 10～25mmhg。适宜的运动。竞争性或使用爆发力的运动，如举重，会使血压升高，而轻、中度以锻炼耐力为目标的有氧代谢运动不但不会升血压，反而有利于血压下降。如能每天都运动就是有规律的健身运动，最为理想;七指运动剂量达到中等量运动，中等量运动是指运动中的心率达到(170-年龄)次/分。适当*，生活有节高血压患者，生活起居一定要有规律，应注意劳逸结合。适当参加*活动，应注意有节、有度，每次一般持续时间不应超过 2 小时。三、高血压自然降压 16 种方法高血压患者在我们的生活中越来越多，而且年龄有年轻化的趋势，如何能够把血压降下来，除了要配合一些药物和治疗，日常生活中的合理饮食和良好生活状态非常重要!1.少吃盐。有研究表明，在引发高血压的众多因素中正常人减少盐的摄入量，可预防高血压的发生，减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的发病和死亡。2.减压。多项研究表明，冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。此外，有研究发现，每天听音乐放松30 分钟，可以降低血压。3.限酒。研究表明，当长期大量饮酒者限制酒精摄入量时，其血压水平明显降低。4.补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。5.补镁。膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，即摄入镁越多，血压降得越低。6.每天一斤奶。牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘蓝等含钙丰富的食物可降低血压。7.不要小瞧马铃薯。即便是一个小马铃薯，也含有大量的钾，其中的地骨皮胺更可使血压降低，西红柿中也含有少量的地骨皮胺。8.血糖高者选甜菊。为甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者尤为适用。9.多吃芹菜。芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张，进而调节血压。10.多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽—3 脂肪酸，即 DHA 和EPA。11.多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的 α—亚麻酸，有助于降低血压。12.正确使用调料。正确使用调料，像茴香、薄荷、黑胡椒、罗勒、龙蒿、白英和藏红花等，不仅可以为食物提鲜，还可减少食盐的使用量，有助于降低血压。13.每天一瓣...