老人记忆力差怎么办？如何预防老人记忆力下降

不少人年龄大了，容易出现记忆力衰退的情况，做起事来经常忘东忘西。常见的像是容易落下东西在家里，或者刚刚说过的话容易忘记，有时候要别人重复几遍才记清楚。这些都是记忆力出现障碍的一种表现，但是这种症状进展缓慢，属于正常现象。但是如果记忆力下降严重，发生忘关煤气、忘记家里的一切之类的话，就容易出现安全隐患了。老人记忆力差怎么办？如何预防老人记忆力下降呢？下面就让小编为大家介绍一下吧。一般说来，人在中年过后，记忆力会随着年龄的的增长开始出现缓慢衰退的症状，这是大脑皮层逐步萎缩的结果，一般要到年龄较大的时候才会逐渐显示出来，属于正常现象。很多时候表现得并不严重，但是有时也可能会引发安全隐患。那么有没有什么办法可以预防老人记忆力下降呢？一、多进行咀嚼动作据日本相关研究发现，咀嚼能有效地防止中老年人的记忆衰退。老年人牙齿不好，平时可以多吃一些质软的水果或蔬菜，肉类方面要以炖煮的烹调方式为主。老人每天可以吃两个苹果，对预防记忆力下降有效。一方面增加了咀嚼动作，一方面则因为苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助。二、唠叨可助记忆女人爱唠叨，尤其老年女性，某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。一项为期 20 年的美国心理学研究显示，老年人心理健康指标男女有别，在平均值之上，女性竟占了 90%。专家认为，女性比男性更善于适应老年生活，更乐于与人言语交流;男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。三、择饮食助记忆脑血栓也会导致老人记忆力下降。想要预防老人记忆力减退，可以通过补充适当的营养来预防血栓的发生。比如橄榄油和鱼油中含有丰富多元不饱和脂肪酸，一些抗氧化性成分高的食物、富含维生素 e 的食物以及含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果。四、多活动手脚，玩智力游戏老人可以多玩智力游戏，有助于预防记忆力下降。根据研究提示，躯体活动能改善健康情况，而精神活动则能显著降低记忆力衰退的风险。适合老年人的运动或游戏有：跳舞、玩纸牌、练毛笔字、读书、玩填字游戏等等，另外老人也可以打打太极拳，舞剑和慢跑等，都能增强神经细胞间的信号传导，起到巩固记忆的作用。五、保持身心愉悦，多和人交谈感情追踪观察发现离婚者或鳏夫中患老年痴呆率为 22%，而夫妻白头偕老者中只有 14%。两情相悦的幸福感受会使老年夫妻双方体内分泌一些激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫功能，延缓大脑衰老，并使老年人的思维处于活跃状态。如果家里有老人，年轻人多跟老人交流沟通，十分有利于老年人保持一个愉悦的心情，精神的慰藉是老年人保持活力的最大动力，让老人拥有一个年轻心态是年轻人对老年人的最大助益，让老年人老有所为，方可老有所乐。另外，引起记忆障碍的还有其他的原因，像是长期酗酒、身心疲劳、精神衰弱、脑动脉硬化等，都有可能引起记忆力下降。建议各位老年群体要接触不良的生活习惯，保证充足的睡眠时间，戒酒戒烟，平时要定时做体检，发现疾病要及时到医院检查治疗。