老人为什么容易便秘 老年性便秘该怎么预防

一、致老人便秘 5 种原因和治疗方法老年人便秘的原因1、患器质性疾病(如肠道肿瘤、肠结核、肠息肉等)易引起便秘。2、排便是通过神经反射来完成的，焦虑、恐惧均可造成便秘。3、由于老年人各组织器官功能下降，活动量减少，致使液体摄入量不足而易发生便秘。4、由于身体活动不便，尽量抑制排便，造成大便干结，胃肠功能紊乱，形成肠易激综合征，也可引起便秘。5、老年人因消化功能下降，普遍摄入量减少，偏食，平时不爱吃蔬菜和水果，喜进精制食物，导致纤维素缺乏，而使饮食结构不合理，或过少食用粗纤维食物和水分，而造成便秘。如何治疗老人便秘?饮食方面1、芝麻、杏仁等富含镁的食物研究显示，镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。2、橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物油酸有乳化作用，能软化肠内粪便，促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。3、青椒、猕猴桃等富含维生素 C 的食物在肠道内的维生素 C 是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素 C 的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。4、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。二、怎么调理老年人便秘①坚持全身运动锻炼，最简易有效的方法是每日步行 3000 米，加上体力活动半小时，也可选择步行、慢跑及适宜的球类运动。②要坚持腹肌锻炼，常做腹肌按摩：起床前或刚就寝前仰卧床上，右手掌放于肚脐上，左手掌置右手背上，以脐为中心，按顺时针方向绕上、下腹按摩 50～100 圈。然后右手掌置于左手背上，以相同方法逆时针方向按摩 50～100 圈，目的是提高和保持排便动力。③在病情和体力允许的情况下，根据健康状况，做一些力所能及的活动，如散步、太极拳、体操等。④早晚散步或慢跑，有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用，这类体育治疗可提高结肠的张力，增加肠蠕动。⑤治疗便秘的动作：举腿运动---仰卧位，两腿同时举起(膝关节保持伸直)然后慢慢放下，重复十几次。屈腿运动---仰卧位，两腿同时屈收提起，使大腿贴腹，然后还原。重复做十几次。蹬腿运动---仰卧位，两腿拾高与所躺平面成 30 度角，然后一腿伸直一腿屈曲，两腿交替进行这个动作。动作稍快，屈伸幅度尽量大，历时 20-30 秒即可。三、怎么预防老年性便秘该1、整个消化系统的功能降低。如牙齿脱落，各段肠管分泌消化液减少，肠壁平滑肌收缩力量减弱，肠管蠕动变慢等。2、老年人吃得少。因为消化力差或牙齿脱落，只能吃些稀，软、烂的食物，而不能多吃新鲜蔬菜和水果，或含纤维素多的硬、脆食品，这就不仅不能刺激肠蠕动，还会影响大便的形成，以致直肠缺乏大便充盈扩张的机械刺激，就形成便秘。3、老年人因活动减少，反过来也影响消化功能，往往容易造成习惯性便秘。特别是长期卧床的病人，更会加重便秘，有时很多天不大便，一旦有了大便又无力一次排净;可能一日排好几次正常软便，但总有拉不尽的感觉。老年人预防便秘，首先是注意饮食应该多吃一些由小米、玉米等粗粮制作的稀、软饭食，也可吃些煮得比较烂的菜或菜汤、熟透的水果或煮熟的水果汤。也要适量吃些产气食品，如豆类、瓜类等。多吃些植物油和含维生素 B 族的食物，保护末梢神经及肠粘膜的正常机能也有利于预防便秘。其次，可适当服用中药物如古方助消散，能治老人便秘，即用中药的古方助消散，再用水煎，取其汁代替部分水煮粥，每日吃一小碗即可，也可服用缓泻剂，如早晨最好喝一杯淡盐水或蜂蜜水;白天可饮番泻叶泡水代茶，每日 3 克，如效果不好可适当加量，一般成人一次用 6 克;也可晚间服中药麻仁丸 6～9 克，或通舒片及果导片等。如已感觉大便就在直肠内，大便前可在肛门内挤入开塞露以促使排便。如便秘的时间太长，可在未便前向肛门内挤入些软膏，以防止肛门裂伤及感染。四、老人长期便秘的食疗方子第一：每天晚上睡觉之前吃两三根香蕉...