亚健康老人需要知道的四个调节方

亚健康其实在我们的生活中是普遍存在的，不止年轻人会出现亚健康的问题，在生活中不少的老年朋友也会出现亚健康的问题，如果老人正被亚健康所困扰，下面的调节方法一定要学习一下。据世界卫生组织统计，60 岁以上老人患老年抑郁症的几率为 7%-10%，患有高血压、冠心病、糖尿病的老人，发病率更高达 50%。可见，老人的身体健康状况令人十分担忧!那么，建议关注老人身体健康，首先不要忽视老人亚健康状态。此外，过于爱生气的老人，也有可能是患了“老年抑郁症”。当人生气时，气流在体内处于一种紊乱状态。专家介绍，要想养生，必须让气流和谐顺畅起来。调神顺气养生主要包括以下几个方面：一是难得糊涂。还没发生的事，别想太多;正在发生的事，别过于困扰;已经发生的事，就由它去吧。二是顺应季节。春季活泼，夏令畅达，秋天恬静，入冬则藏而不泄。让精神随外界环境而变化。三是节制情感。“忍一时之气，免百日之忧。”四是要有精神寄托。可以欣赏音乐，也可以养花弄草。老人只要有了精神寄托，就会对生活充满信心，减少不必要的生气。所以，建议老年人一定要注意调整好心态。可以尝试大笑 3 分钟，笑可以缓解疲劳、减少压力，帮助肺脏扩张、促进消化，让抑郁慢慢减少;还要学会忘却烦恼，放下烦恼会感觉无比轻松，建议生气不超过 2 分钟。老人只有调整好心态，才能远离亚健康，摆脱亚健康疾病。亚健康可能在短时间内不会给我们的身体带来明显的病变，但是如果长期不干预不治疗，对于体质差，身体弱的老年朋友们来说一定会带来身心的伤害，所以，对于亚健康切记不可忽视不管。