预防视疲劳的九个生活小妙招

视疲劳随着社会的发展和人们日常生活水平的提高，电视在我国的普及率已达到 99.3％。与此同时，电脑也已经进入千家万户，逐渐成为我们生活、工作和学习的必需品。但是，长期对着电视机和电脑就会导致我们眼睛酸胀、疼痛，也就是视疲劳。大厨艺小编在此跟大家分享 10 个可以预防视疲劳的小妙招。1、光线充足光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。2、反光要避免书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。3、阅读时间勿太长无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。4、坐姿要端正不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起眼疲劳，进而造成近视。5、看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以 30 公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。6、看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。7、睡眠不可少，作息有规律睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。8、多做户外运动经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。9、营养摄取应均衡不可偏食，应特别注意维生素 b 类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。