血糖7.4正常吗 高血糖会有什么影响

一、血糖 7.4 偏高吗血糖 7.4 有点偏高，血糖值是反映是否是糖尿病的一个划分标准.正常空腹血糖的范围为 3.15～6.19mmol/L,餐后血糖 2 小时,血糖的范围<7.8mmol/L,当空腹血糖≥7.0mmol/L,餐后 2 小时血糖≥11.1mmol/L 为糖尿病;如果空腹血糖在 6.1mmol/L～7.0mmol/L 则称为空腹血糖损害.如果空腹血糖正常,餐后血糖在 7.8mmol/L～11.1mmol/L 则称为糖耐量减低如果出现下面这些情况，则可以将其诊断为患有糖尿病：第一，2 次空腹血糖测量出来的结果都大于 7.8 毫摩尔/升;第二，空腹血糖虽然在 6.4 毫摩尔/升以上，但空腹全血血糖却在 5.6 毫摩尔/升以上，此时应该去做糖耐量试验;第三，空腹血糖值增高，但空腹全血血糖却超过 11.1 毫摩尔，这种情况可以不用测量血糖值，都可以判定为糖尿病。二、吃什么能够降低血糖呢一、主食1.粗杂粮。粗杂粮包括燕麦、麦片、玉米面等等，这些食物中有很多的无机盐，还含有大量的食物纤维，多食用可以起到控制血糖的作用。2.米饭。米饭我中国人日常的主食之一，白米饭的含糖量很低，有利于控制血糖。3.荞麦面。燕麦面做成的馒头，都是比较粗的主食，吸收没那么快，血糖的升高也没有那么快。4.面条。面条的含糖量也是比较低的，但是在食用的时候要注意控制量，烹饪的时候选择比较清淡的方法。二、蔬菜1.黄瓜。黄瓜的水分含量非常丰富水分比例达到 98%，并且还含有微量的胡萝卜素、维生素 C 及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需营养素，对身体有很大好处，所以血糖高的人适合食用黄瓜。2.西红柿。西红柿，也就是番茄。西红柿中含有大量的天然抗氧化剂，除了维生素 C 之外还含有番茄红素。番茄红素是一种让西红柿自然变红的天然色素，具有很好的抗氧化作用，所以血糖高的人可以适量食用。3.洋葱。洋葱中含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，高血糖有很好的辅助治疗作用，血糖高的人适合食用。4.南瓜。南瓜含有能够一直葡萄糖吸收的果糖成分，含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等能够促进胰岛素的分泌，每天食用 100g，对改善高血糖有很好的作用。5.苦瓜。苦瓜中含有大量的维生素 C，研究发现苦瓜中含有的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，有刺激胰岛素释放的功能。血糖高的人每天食用，可以很好的控制血糖。三、水果1.山楂。山楂在我国不仅仅是一种水果，还是传统的药膳食材。山楂中含有大量的维生素 C、维生素 B 和胡罗卜素。山楂的味道比较甘甜，资料记载有降血糖的功效，还有消积、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃等功效，适合血糖高的人食用。2.橙子。橙子能够及时身体内部对身体有害处的自由基，而橙子皮使胆固醇更快的排出，减少胆固醇的吸收。3.苹果。苹果称得上是万能的水果，适合大多数人群食用。苹果中的糖分多数是果糖，苹果中还有大量的食物纤维，可以吸收大量水分同时减少对其他糖分的吸收，达到控制血糖的效果。4.樱桃。樱桃在人们的印象中，是酸酸甜甜的。血糖高的人在选樱桃的时候避免甜度过高，樱桃可以分泌一种类似胰岛素的成分，可以起到治疗血糖过高的作用。5.石榴。在中医的理论里面，石榴的味道比较偏向甘酸涩，归肺、大肠经，具有生津止渴、杀虫之功效，用于咽燥口渴显著之高血糖兼有虫积之患。所以石榴对血糖高的人也适合。6.猕猴桃。猕猴桃的好处在于它的含糖量很低，同时还含有丰富的维生素、矿物质等，微量元素可以改善人体内的胰岛素活性，对平衡血糖有很大好处。三、血糖高的人应该注意什么1、充分的睡眠日常生活中，良好的眠能够保持身体的健康，要注意养成有益的眠习惯。睡眠时间，30 多岁的人应为 8 小时，40--50 岁的人为 7 小时 30 分钟左右，60--77 岁则要 8 小时 30 分钟才够。就寝前避免喝咖啡和茶，水也少喝，心情放松，不能有饥饿感。2、禁用食物有白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。3、避免过度疲劳和压力饭后血糖上升，轻微的运动可分解肌肉中的糖份，能降低血糖，减少胰岛素用量，控制饮食可以限制一天的所需能量...