90岁老人的长寿秘诀：素食、吃果皮

每个长寿老人都有自己的养生秘诀，今天大厨艺小编为大家介绍一位 90 岁老人的养生秘诀，他的饮食和许多人都不一样，因为他吃素，还要吃果皮。我们来看看他是怎么养生的。今年 90 岁的大卫·默多克从外表和体力，都比他的实际年龄年轻很多。作为全球最大的新鲜果蔬营销商的董事长，大卫希望自己能活到 125 岁，让他的生活方式、饮食和运动方案得以继续保持。素食为主，橘子皮也吃掉从 60 岁起，大卫就坚持以素食为主的饮食方案。大卫每天要吃大约 20 多份新鲜果蔬、海产品、蛋白质、豆类和干果，大部分是混合成奶昔的形式。他从不扔掉与阳光接触过的食物表皮（包括香蕉皮和橘子皮），大卫认为这样混合制成的食物具备全面的营养价值。各种体育锻炼交替进行大卫的目标是把体育锻炼视为日常生活中娱乐的一部分，而不是当成任务或必须完成的琐事。达到这一目标的方式就是将各种锻炼混合进行。例如，一周内的几天，大卫会采用骑马的方式进行锻炼，另外几天，他可能参加瑜伽课程班或在健身房里进行力量训练。从不超重大卫的体重始终保持在 64 公斤上下。他深知超重是长寿的天敌，并将之贯穿于自己的生活中。周围的朋友熟人甚至陌生人，一旦超重难免会被他训斥。他还曾经为了鼓励朋友减肥而悬赏 10 万美元。这位老人的长寿秘诀是不是比较特别呢？不过他的方法确实很健康，我们也可以向他学习吃素和控制体重。当然还要拥有好的心态。