变态与健康心理学讲稿范文

变态与健康心理学讲稿范文第1篇

听到这个案例时，我脑子里首先想到的就是典型错误范例，和女主同仇敌忾，自以为是地让三者会面沟通。到最后如果打起来了，肯定少不了我的推波助澜。听过老师的分析之后，我才知道就连“安慰人”这种技能，也是需要一定的逻辑、推理、分析能力支撑的。

回想一下从前种种安慰小姑娘小兄弟的“光辉事迹”，我通常是充当一个情感垃圾桶，默默地听他说话，因为害怕说错话，所以通常不发表什么看法。如今看来这种做法虽然不够积极，但至少规避了许多麻烦事儿的发生。按照心理咨询的一些原则，我如今懂得去客观地看待问题，以一个旁观者的角度，了解当事人需要什么，再根据他的需要，尽我所能地给予支持。当我们从一个事件里抽身出来的时候，视野变得开阔，同时是给事件双方公平的对待。我们一点点梳理各项条目，就像把缠成一团的麻绳，细细打开里面的结，然后解开最关键的一环，从而天朗气清、柳暗花明，否则就是剪不断，理还乱，把自己缠进麻绳团的最里面。

那个高尔夫球童的案例再一次证明了我们和心理咨询师遥不可及的距离。

我们的生活阅历实在是太浅薄了。人生百态，作为象牙塔里的学生，我不过略见一二。面对社会上许多核心价值观以外的事情，我会本能地抵触，让自己和这些负能量保持距离。看待普通人的问题尚可，一提到这个被渣渣老总包养的女子，我第一反应是劝她丢弃小三的命运，自己寻找新生活。这或许是一个自私而无情的办法，但我确实只能想到这里。我总不能包养她吧?老师问我们“你觉得这个女人最大的困难是什么?”我的想法是：我无法给予她的安全感。老师的答案是：她看不到未来。于是老师借她一臂之力，给她指了一条或许能看到未来的道路，走不走，看她自己。对比之下，我像是首先站在了道德的高度，婉拒了一个女孩的求助。

第三个“案例”很快到来。就在前几天，室友收到了她好朋友的短信。短信内容是“我谈了一场失败的恋爱。想分手。”简单来说这又是一个冷漠男友烦于学习压力而让女友患得患失伤心失望的故事。我当时脱口而出：“分呗，甩掉这个渣渣。”我再一次地成为一个失败的安慰剂。无论什么时候时候，我们都不能帮别人做出选择。在这件事里，我本身就是一个毫不相干的人，却在一开始理所当然地站在了女孩子的立场看问题。当我立场中立，客观分析时，似乎双方都并没有做错什么。一个想要独自冷静、缓解压力，一个想要随叫随到的呵护和陪伴，要让他们彼此换位思考，而不是主观臆断，替女孩做出分手的决定。

总的来说，我们在给求助者进行非常简单原始的心理咨询时，第一不可剥夺安全感;第二不可主观臆断、对人不对事;第三不要被主观情感蒙蔽双眼;第四不要帮别人做出选择，要为他人保守秘密、给予支持、竭尽全力帮助有需要的人。作为非专业人员，这几条原则说得容易，实践起来是另外一回事。从开始到结束三个案例，让我学会有条理地分析事件、公正客观得待人待事，这是我以后小大夫生涯，不敢忘记的内容。中医向来强调情志致病，学会纾解病人情志，了解病人需求，给予适当的帮助，或许我能为医患关系的缓解作出微小的贡献。

除了心理咨询这几节课，还有老师的一个故事让我念念不忘。就是那“惊鸿一瞥”让他进入校辩论队，从此走向人生巅峰的回忆。我记得是画三角形那一节课讲的?那天是唯一的加分机会，也就是上黑板画几个三角形，我中了大奖似的拿了3分，就开心得不能自已。机会靠自己争取，机会留给“有准备” 的人。这次经历和那个故事，将是我敢为人先的动力。

变态与健康心理学讲稿范文第2篇

大家好!

在开始学习之前，我首先要纠正一个观点：谈及青春期，尤其是大庭广众之下，有的人认为难以启齿，羞于见人，其实，这是受一些社会偏见的影响和缺乏知识的表现，其实青春期是每个人必经阶段，就和我们出生以后，逐渐开始长牙是一样的道理，所以，我们要正大光明的了解自身的生长规律。青春期是一个生理、心理迅速发育和日趋成熟的时期，也是决定人一生性格、体质和智力水平的关键时期。青春期的女孩，天真活泼、朝气蓬勃、充满幻想，就像一朵朵含苞欲放的花朵，想到花季自然感觉是多么的美好，所以我们称这一时期为花季。但是，同时也伴随着许多成长中的困惑和烦恼，如果不能正视它，极易走入误区，出现性困感、性无知以及自卑、孤独、焦虑等现象，非常不利于女孩子身心的健康发展。所以，今天我们相约花季，目的就是要尽早告诉大家更多的相关知识，引导你们平安、健康地度过人生的敏感阶段，正确认识自己，了解自己，顺利度过花季。

一、正确认识青春期

青春期是心理发展的一个重要转变期。尽管在生理上已经渐趋成熟，心理却仍然很幼稚、单纯。主要特点是半成熟、半幼稚、独立性与依赖性、冲动性与自觉性等矛盾的交织发展时期。主要表现在以下几点： *讲究打扮，留意谁在看自己

*喜欢看描写爱情的电影和小说 *在特别的日子喜欢给人送礼物

刚刚步入花季的我们，要面对许多的困惑，许多的难题：不知道应以何种姿态出现在公众面前，才能得到别人的承认与喜爱;与父母的关系出现裂痕，与父母的感情在疏远;不知如何保持或确立自己在同伴中应有的地位;不知应如何使自己变得坚强;不知如何控制自己的情绪、不要感情用事;困扰的事情太多。所有这些，都是步入青春期的信号，是心理开始走向成熟的必然,我们应该为自己感到高兴，并理智的去处理好各种事情。

二、正确看待和处理与男生的交往，不要过早陷入感情的漩涡

我们小的时候同男孩在一起时，性别意识很少，大家一起玩，很少有距离感，这就是人们说的"两小无猜"。步入青春期，会渐渐对异性产生一种朦胧的好奇心。有的女孩子在男生面前表现得热情、兴奋，用种种方式表现自己;或是慌乱、羞怯、不知所措。这些变化都是青春期正常的心理变化，同学们不必紧张不安。但是，也不能因为这是正常的心理变化，就任其自然发展;更不要把这种朦胧意识，当成爱情去盲目地追求。这个年龄，对爱情有一些幻想是可以理解的，但是，不要急着陷入感情的漩涡。

过去人们习惯把少男少女的过度交往称为早恋，我们权且不用"早恋"这个词，用"来往过密"来代替。"来往过密"不是指男女同学在集体中来往的多与少，而是指一个男生与一个女生过多地单独来往。突出特点是脱离集体，单独行动;避开师长，来往频繁。男女生间的"来往过密"，可能当事人自己觉得很沉醉，但其实这并不是我们通常所说的爱情，大多属于友情、好感。这种好感不是恋爱，因为恋爱要有责任感，目前你的年龄、知识、生活阅历等等还无能力承担责任。这时，你和广大同学走得太远，和某一个男孩走得太近了，眼光被局限在一个小圈子里。在这种状态下，其实并不能正确看待两个人的性格、爱好、条件的差异，往往只看到了对方的外表，或某一特长。如果迷迷糊糊地把这种对对方的欣赏和好感发展成"来往过密"，那么，在短暂的新鲜和快乐之后，必定会有长期的烦恼和悔恨。

人的精力是有限的，把过多的精力用在想入非非上，必然影响学习和其它活动。十四五岁，精力旺盛，思想活跃，记忆力强，是学习知识、提高各种能力的最好时期。如果这个时期被感情问题纠缠,必定分散学习精力，浪费大好时光。就好比，一棵果树，只幻想着采摘早熟的果子，在应该努力汲取营养的时期却忽略了对自身能量的储备，结果，错过了花季的营养吸收，怎么会有成熟季节的收获? 这种所谓爱情，极可能会葬送了你的才能和前途。我认识一个很聪明、很有才华的学生，他的班主任曾说过："我们班如果只考上一个大学生，肯定就是他。"就因为过早陷入感情的漩涡，忘记了自己的志向，整天沉迷于感情的琐事，不思学习，结果成绩直线下降，而且屡屡违纪，最后不仅没有考上学，还差一点被学校开除。可惜了一个原本很聪明、有前途的少年。我们应采取积极的措施，把主要精力集中在学习上，用丰富多彩的文体活动充实自己的生活，发展自己的兴趣、爱好，多参加有益的课外活动。自觉规范自己的言行，用理智战胜感情的冲动。在与男生接触时，要把注意力放在相互间学习、爱好等方面的交流上;同时注意有意识地扩大交友范围，在浓浓的集体气氛中开展广泛的、正常的男女生交往活动，避免只盯住某一位男生而造成"来往过密"。总之请记住一句话："春天的事情春天做，秋天的事情等到秋天再做!"

三、如何应对青春期

(一)加强与父母、老师的沟通

不少的中学生自认为长大了，思想成熟了，因而与父母的关系也开始疏远陌生了。他们每天来去匆匆，在家的时候，常常把自己关在小屋子里;虽与父母同处一个屋檐下，却犹如生活在两个世界。中学生要以开朗、豁达的态度与父母老师加强沟通，得到有经验的长辈的帮助，学习长辈们的长处，得到更多的理解和引导，避免误入歧途。

(二)学会自我保护

1、敏锐的识别力和清醒的判断力(全局观察、注意疑点。对是非、真伪、合法非法有一个清醒的判断，对当时处境冷静分析。坏人脸上无字，要靠自己的分析判断来识别);

2、理智的自制力(对意外钱物要警惕，不可贪心，对各种诱惑要有拒绝的勇气);

3、灵活的自卫方式(学会利用环境保护自己，借用他人保护自己，其他应变机智的手段，对自己体力和能力要有客观估计，不要硬打硬拚);

4、强烈的自我保护意识(自尊、自爱、自律); 平时也可以假设一些危险场景、意外情况，与同学们讨论紧急遇险的自救方法。

(三)保持积极乐观的心境，做个自强自立的女孩

在与同学的交往中，要克服"以偏概全"、"以貌取人"、"固执己见"、"自命清高"等认识偏向，努力寻求双方的共同点，做到全面、客观地认识自己和他人。性格内向的同学，要经常参与交往活动，多与人交谈、讨论。对同学间出现的矛盾和误解，要以宽容的态度对待，善于理解并接纳别人的意见，能够正确对待所受到的委屈。要想做一个健康快乐的女孩，还要锻炼自己的意志力，培养抗挫折能力，并且学会调节自己的情绪。有不良情绪时，不要闷在心里，可以向老师、家长、好友诉说，让情绪发泄出来。或者引导情绪转移，找些自己爱做的事做，哪怕到操场上做一下深呼吸，跑上几圈，就不会那样专注于消极的情绪了。

同学们，我们在了解自己之后，要自尊、自爱、自强，做青春的主宰者。青春，像刚刚升起的太阳，前面是望不尽的一片蔚蓝;青春，像刚刚冒尖的嫩芽，前面是看不完的春光灿烂青春的脚步越来越近，让我们勇敢地张开双臂，用强壮的体魄、广博的知识和高贵的品质去迎接那闪光的年华!

变态与健康心理学讲稿范文第3篇

行唐县连家庄中学

尤领弟

尊敬的各位领导、各位评委：大家好! 今天我演讲的题目是《微笑之门为你敞开》。

春去春又回，花谢花又开，转眼间，我已在我们连家庄中学走过了两个花开花落。两年的时间，真的不算长，然而回首这两年的点点滴滴，有很多值得留恋的回忆。其间，有过欢乐，也有过泪水;有过感动，也有过伤心。但仔细品味，真的有一丝甘甜、一份幸福!

2009年9月，随着收获的喜悦、带着金秋的浪漫，我走进了连家庄中学。可是，一切都那么陌生，环境需要适应、学科需要调整、人际关系需要熟悉所有的问题都集中在一起，真的是措手不及。然而面对一张张陌生而可爱的面孔，我毅然开始了艰难而充实的工作。

我试着以平等的尊重和真诚的爱心去打开每个学生的心门，爱心让我发现，每一扇门的后面，都是一个不可估量的宇宙;每一扇门的开启，都是一个无法预测的的未来。讲台下，我所面对的不只是几十双求知的眼睛，而是一个需要用爱来倾注的浩瀚的海洋。生活中，我所接触的是一群需要呵护和渴望理解的天使。所以，我首先从学生们的日常生活入手，让他们从内心感受到老师的温暖，产生一种归属感。

刚当上班主任时，因为班容量比较大(我们班是68名同学)，调皮的孩子很多，再加上他们是第一次离开爸爸妈妈，所以事情很多，刚说完这个，那个又来了，所以有时免不了对他们发脾气。其实说心里话，我是爱这群小天使的。一个中午，一个说话怯生生的小女孩来到我的宿舍，说：“老师，我感冒了，

1 嗓子有点疼，我爸妈也不在家，怎么办呢?”这个女孩叫聪慧，是一个性格内向的孩子。我赶紧拉她坐下说：“没事，真巧，我这里有感冒药，还有金嗓子喉宝呢!”她一脸的羞涩：“老师，我怎么能用你的药呢?”我说：“什么你的我的，赶紧拿着。记着，我是你们坚强的后盾。”她接过药，说了声“谢谢老师”，转身走了。就在她走到门口的一瞬间，突然转身说：“老师，你原来这么好啊!”后来，在她的周记中，我看到了这样一段话：大家都说我们班主任很严厉，我也很怕她。可是她那天中午让我吃她的感冒药，我感觉她真的很和蔼，我改变了对她的看法，她原来是这么温柔的一个人。今天我心情不错，看见老师面带微笑，这让我感觉好体贴、好温馨，而且，我上课也认真多了，今天真是太棒了!我真的明白了，我不该对小天使们严厉，该对他们微笑。 微笑时一种修养，更是一种力量，这种力量大到无可估量，甚至能挽回一颗失落沉沦的心。高翔是我的班里一个可爱的小王子，七年级刚来时，他很腼腆、听话，典型的“小学生”。我经常开导他，希望他开朗些。八年级后，我发现他的发型变了，不再是以前的学生头，变成了时尚的“毛刺儿”，而且，和邻班里几个所谓的“老大”形影不离。甚至有一次在晚自习后，他们合伙打了一个七年级的学生。当我叫他到办公室问他情况时，他还是一副不以为然的样子：“我一哥们儿打他呢，我就下手了。”我一听“哥们儿”一词，心里一惊，“哥们儿义气”出来了，我先稳住他，给他讲“哥们儿义气”的坏处以及现在的学习任务，讲了半天，也收效甚微，人家就认为，哥们儿有事了，我就得管，颇有一种“为朋友两肋插刀”的“英雄气概”。我只好说：“既然你觉得自己有道理，那我们今天就谈到这里吧。”事后，我开始深入了解他，他的爸妈都是老实地道的农民，而且家庭条件也不好，一个同事跟他家是邻居，这

2 孩子在家里挺听话。分析得知，他就是典型的青春期的从众与盲目崇拜的心理。孩子的心理发展与其生理、品德、智慧的发展是紧密联系的，心理成长快车一旦发生问题，孩子的各方面成长都会受到干扰，严重的会冲垮整个人生。影响孩子心理成长的因素很多，主要是友伴的影响。不过我拆撒他和同伴，是不可取的，而且真的那样，他会对我产生逆反心理。于是我就在学习、生活中去关心他，经常找他谈个人理想，也请我的同事给他做工作。在一次调换课桌时，我故意给他换了同桌。渐渐地，他不像以前那么傲慢了，尤其令我欣慰的是，今年的9月17日，上午预备铃响后，我到教室前候课，刚走到教室门口，高翔从教室跑出来，手背在身后，显然是拿着东西。他站在我面前，有点羞涩地说：“老师，今天我生日，请你吃瓜子。”一包瓜子递到我面前。我很惊奇：“真的吗?祝你生日快乐，谢谢你!”说真的，我感到惊奇，这样一个桀骜不驯的“小哥们儿”，竟然会这样站在我面前。我抓住这个难得的机会，走到教室，对全班同学说：“同学们，今天是高翔同学的生日，我们祝他生日快乐!”教室里响起了祝福的掌声。我清楚地看到，高翔的脸上洋溢着感激与幸福，我也会心地笑了。趁热打铁，下课后，我们有一段精彩的对话：

“高翔，及感觉到自己最近的变化了吗?”

“有一点儿变化。”他很不好意思地说。

“那你说说看，有什么变化?”我故意追问。

“也没什么变化”有点羞涩。

“那你有没有发现最近很努力、很懂事?”他腼腆的笑了，没有说话。

“其实，你骨子里是一个诚实懂事的孩子，只不过以前由于你的从众心理，导致你有点迷失自我。不过还好，老师看到你今天的表现真的很高兴，我相信，

3 你今后会更努力的，你不会让我失望的，对吧?”

“老师，我不会让你失望的。”他使劲点了点头，语气中充满了坚定。

我很欣慰，也很感动。

微笑的力量是如此巨大，我用微笑留下了一串串坚实的脚印，师生间谈笑风生，平等互助，在师生的共同呵护下，我们班成了一个学习、生活和成长的乐园。我永远记得这个日子，农历2009年4月12日，星期三。那天是我32岁生日，当天正好轮到我值班，中午去学生宿舍检查，几个女生递给了一张纸条，上面写着这样一段话：八年级二班全体同学对老师说：摘一千颗星星照亮你的前程;钟一千朵玫瑰陶醉你的心情;折一千只纸鹤放飞你的快乐;找一千个理由让你幸福快乐;说一千个句子祝你生日快乐!当时我感动极了，这是我30年来收到的最珍贵的生日礼物!我对孩子们说：“谢谢你们。”那天已经跟儿子约好了要过生日，可是还要到班上带晚自习，心情比较低落。低着头，推开教室的前门，原本安静的教室里突然听到一声“预备，起”，我抬起头，看到全班68个孩子手打着拍子从座位上站起来，齐声唱着“祝你生日快乐”，祝福写在他们带笑的眼神里，关爱写在他们绽开的笑脸上,我的眼睛慢慢变得模糊，模糊，直到歌声唱完，一声“老师，我们爱你，生日快乐”!我的泪水控制不住地流满了脸颊。

老师们，没有教不好的孩子，短短10年的教书生涯，让我感受到了真爱的无价，教育孩子的同时我教育了自己。自从当上了班主任，我的人生观得到了彻底的转变和升华，我再也不觉得“爱学生”是口号，是肉麻，是虚伪，我深深体会到爱学生那是超越了亲人和朋友的人间真爱!

说实话，来到我们连家庄中学后，我曾动摇过，想过过去，然而，爱人告

变态与健康心理学讲稿范文第4篇

非常荣幸和大家相识，感谢*****给我们提供这个机会与大家交流。首先做一下自我介绍，我是***咨询工作室的专职心理咨询师，名字叫***。今天我想借此机会和大家交流一下心理方面的知识。心理咨询目前在我国特别是在我们这个内路省份，是一个新兴的行业，许多人对它还很陌生，还需要一个认知和接受的过程，基于这个情况，我今天仅仅是和大家交流一下心理咨询的普及性的两个问题。一是心理健康的问题，二是心理咨询的问题。说起心理健康，我想大家或多或少都会有所了解,但很多人对这个概念还不是很明确，那么我想请问一下在座的各位，什么是心理健康呢?可能有的朋友会说，心理健康就是心理没病呗。这个回答不能算错，但也不是很全面，我在这里借用世界卫生组织发布的心理健康的定义：所谓的心理健康就是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理将康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。这个概念比较抽象，具体讲有四个方面：

第一：心理健康就是身体、智力、情绪十分的协调，能适应环境。也就是说，当你到一个陌生的地方，能很快适应新的环境，新的生活，自我调节能力很强。我举个例子，曾经有一位年轻的女性马上要出国留学，对许多人来讲这是一件很高兴的事情，可是她呢，随着出国日期的临近，出现持续焦虑不安、失眠以及其他一些情绪上的反常，为什么会这样呢?经过咨询师了解，原来是这位女士害怕到了异国他乡在陌生的环境中自己无法生存所以导致心理失衡，通过这个例子可以看出这位女士的身体与情绪调解能力的不足。不过我相信在座的各位这一方面许多人都做的非常好，否则你可能会存在着不同程度的心理问题。

第二：心理将康就是在人际关系中能彼此谦让。有这么个例子，一位女性来访者前来咨询，她咨询的目的是想摆脱在办公室中出现的不能自控的冲动情绪，什么事情使她如此呢?经过咨询师耐心询问，得知是因为这为女性仅仅是讨厌她的一位女同事而导致情绪不良。讨厌的原因呢是因为她的那位女同事和上司说话总是娇里娇气，喜欢和讨厌是人之常情,但因此影响正常工作,这样的女性你能认为她心理健康吗?

第三：心理健康就是有幸福感。这一条非常的重要，我想统计一下，认为生活很幸福的女士请举手，(。。。。。。。)举手的人不多，我想请问各位，我们现在的生活衣食无忧，丈夫宠爱、孩子乖巧。那么我们为什么没有幸福感呢?可能有的女士会说，没钱!对了就是因为我们的生活和理想不切合实际，有过多的无法完成的计划，你每个月挣一千块钱，但总想花三千块钱，你能办到吗?不能，所以心理就极不平衡以致失去了幸福感。有句俗话说的好，叫“知足者常乐”。我再举个例子，香港著名演员张国荣，集财富与声誉于一身，有无数的FA崇拜他，包括我自己，在常人眼里，他是怎样的幸福啊，可是在他的盛名之下，有谁知道他同样忍受着感情与事业带来的压力，以致身心失衡患上了严重的抑郁症而无法自拔，最后自杀身亡。张国荣的自杀引发多个影迷随他而去，这不能不说是一件悲哀的事情。如果张国荣能有幸福感，能够在咨询师的帮助下很好的调节自己的不良情绪，今天我们就不会再为这位巨星的逝去而叹息。所以我希望大家珍惜你的生命，珍惜你的生活，珍惜你手中的幸福!

第四：心理健康就是在工作中，能发挥自己的能力，过着有效率的生活。也就是说，我们能在工作中感受到乐趣，我曾经听一位朋友讲，说现在的人是干一行厌一行，干会计的嫌枯燥，干营销的嫌辛苦，做生意的怕风险，做公务员的嫌单调，总之，没有几个人对自己的工作满意。那么当我们做着自己讨厌的工作，没有激情的工作时，你能发挥自己最大的潜力吗?我想是不可能的，你可能会为了生计而努力工作，但你在工作中绝对感受不到乐趣，也就无从谈起把你潜在的能力在工作中挖掘出来。

听了以上四条心理健康的标准，我想绝大多数人都不敢说自己心理健康了，不过没有关系，偶尔出现一些心理问题，只要不让不良的情绪泛化到我们生活的方方面面，能及时调节心理状态，这都是很正常的现象。比如说上半年出现的非典，当人们了解到非典有很强的传染性后惊慌失措，人们经历了一次严重的心理考验。当非典过后，多数人都恢复了正常的生活，而一少部分人呢则患上了强迫症，反复的洗手，无法摆脱恐惧的心理。对这部分人，你能说他心理健康吗?他们就需要心理咨询师的帮助，进行心理疏导，否则他们无法过上正常人的生活。 以上讲的是心理健康的问题，接下来我再讲一下心理咨询方面的问题，心理咨询起源于美国的职业指导运动，四十年代发展起来，现在在美国看心理医生就和我们看感冒发热一样的普遍。在我国八十年代，心理咨询才开始发展，不过发展的速度非常迅猛。今年国庆节上海的心理咨询室爆满，许多外地的求助者去上海寻求心理医生的帮助，说明许多人已经意识到心理健康在生活中的重要性。那么什么是心理咨询呢?著名的心理学家罗杰斯这么解释“咨询师通过与个体持续的、直接的接触，向其提供心理帮助并力图促使其行为、态度发生变化的过程。”也就是说，心理咨询师运用心理学及其相关的知识和方法，帮助咨询对象解决其在学习、工作、家庭生活、疾病和康复等方面出现的问题，从而更好地适应环境，保持身心健康。需要指出的是，这个过程不是普通和泛泛的聊天，而是心理咨询师针对特定的对象，运用心理学方面的知识进行操作的一个过程。当然咨询师不是老师，不是家长，不是医生，而是给你提供心理帮助的忠实朋友，在咨询师那里，咨询对象可以敞开心扉，而不必有任何的后顾之忧，因为心理咨询师严格遵守为咨客保密的职业道德，所以你大可不必担心你的隐私会被泄露出去，相互信任是咨询成功的首要条件。

变态与健康心理学讲稿范文第5篇

Distinguished teacher

My fellow students, Good morning!

It is my honor to stand here. Today my topic is that the benefits of exercise to the young and old .As we all know ,there is a proverb written by Chairman Mao that is “Civilize your mind brutalize your body ”.Thus ,it can be seen do exercise is good for your body.My dear friends .You are feeling strong and well .Your eyes are bright ; Your face is clean ;Your feel happy and ready for anything ;You enjoy your work and life ;You are in good health.

Exercise is one of the forms to keep our body in good health.Exercise trains the muscles and makes them stronger .

Just as exercise strenghthens the heart and lung ,bones and muscles , it may also power up the brain .A succession of scientific studies implies that physical activity has a positive effect on mental functioning .

In older people ,an exercise program appears important for brain maintenance. Young brain prower through exercise .According to the proposals of some exercise ,the regular exercise can improve the speed with which the brain processes information .Cnosequently, the brains of people who exercise may be better equipped to tackle

mental challenges.

变态与健康心理学讲稿范文第6篇

一、心理健康

根据世界卫生组织(WHO)对健康的定义：“健康是一种生理、心理与社会适应都臻于完美完满的状态，不仅是没有疾病和脱离虚弱的状态”。因此，心理健康不仅指没有“心理疾病”或“心理问题”，也应包含心理上的“完满状态”。

二、生理健康与心理健康关系

两者互相联系、互相作用。心理健康时刻影响人的生理健康。一个原本身体健康的人，如果老是怀疑自己得了什么疾病，就会整天郁郁寡欢，最后导致真的一病不起。

三、 心理健康的评价体系

心理健康评价标准众多，归纳起来是“众数标准”(或适应性标准)和“精英标准”(或发展性标准)两大取向。

国内外对心理健康标准的阐述不胜枚举，但共同之处多于分歧。结合各种观点，学者提出心理健康的八个标准是：

1、有一个积极进取的人生态度

2、对自我有恰当的认识

3、享有良好的人际关系

4、有一个乐观的情绪状态

5、有健全的人格

6、道德心态的健康

7、具有良好的社会适应能力

8、智力活动正常

四、 心理健康自测

1、症状自评量表(SCL--90)

《症状自测量表(SCL---90)》是进行心理健康状况鉴别及团体心理卫生普查时实用、简便而有价值的量表。包括90个项目，包括感觉、思维、情感、行为、人际关系、生活习惯等内容，可以评定一个特定的时间，通常评定一周以来 1 的心理情况。分为五级评分，包括躯体性、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性9个症状因子。

2、总体幸福感量表(GWB)

总体幸福感量表是美国国立卫生统计中心制订的一种定式型测量工具，用来评价受试者对幸福的陈述，共有33项，全国常模得分男性为75分，女性为71分。得分越高，幸福度越高。

第二节 专业技术人员的常见心理问题

一、心理问题的等级划分

心理问题等级划分从健康状态到心理疾病状态一般可分为4个等级：健康状态不良状态心理障碍心理疾病。

1、心理健康状态

2、不良状态

3、心理障碍

4、心理疾病

二、专业技术人员心理问题的识别与处理

1、周末(或假期)综合征

2、职业倦怠症

3、慢性疲劳症

4、网络依赖症

5、抑郁症 6.焦虑症

7、强迫症

第三节 专业技术人员心理问题的成因

一、生理因素的影响

生理因素对心理和行为有直接影响。首先，生物条件是心理活动不可缺少的自然前提，是心理健康发展的物质基础。其次，生物因素提供心理发展的可能性。

生理因素影响主要有遗传因素和内分泌系统。

二、 环境因素的影响

包括自然环境、家庭环境、工作学习环境、社区环境和社会环境。

三、社区环境和社会文化因素

社区对个体心理健康影响的主要是通过社区文化、社区环境产生的。 不同文化对人的心理健康有不同的影响，社会意识形态对人心理健康的影响主要是通过社会信息作为媒介实现的。

四、 心理因素的影响

人的心理是一个有机整体，主要包括心理过程和个性心理两部分。心理活动因素主要包括认知因素、情绪因素和情感因素、意志和人格因素。

第四节 塑造良好人格

一、什么是人格

“人格”使用范围广泛，可以在生理、心理、宗教、社会、伦理、法律和美学等不同领域赋予它不同的意义。人格是一个人的整个心理面貌，是具有一定倾向性的各种心理活动的总和。人格的心理结构包括动机系统和心理特征系统两大部分。

1、气质是人格的生物基础

气质是人的心理活动的动力特征，主要表现在心理过程的强度、速度、稳定性、灵活性与指向性。人的情绪体验的强弱、意志努力的大小、知觉与思维的快慢，注意力集中时间的长短、注意力转移的难易以及心理活动是倾向于外部事物还是倾向于自身内部等都是气质的表现。气质有多种分类法。气质分为4种类型：胆汁质、黏液质、多血质、抑郁质。古代这种关于气质的四分法并没有多少科学依据，但这种提法一直沿用到今天。

2、性格是人格的核心特征

性格是稳定的，但又具有一定的可塑性。

性格类型：按知情意在性格中的表现程度，可分为理智型、情绪型，受情绪和意志型。

按个体的心理倾向，可分为外向型、内向型。 按个体独立性程度，可分为独立型和顺从型。

二、人格与人的身心发展

3 心身医学的研究表明，许多生理疾病都有相应的人格特征模式，这种人格特征在疾病的发生、发展过程中起到生成、促进、催化的作用。如具有矛盾强迫性、吝啬抑郁等特征的人容易得结肠炎、胃溃疡等疾病。

研究表明，适应不良，往往与人格素质相关，在工作中，具有乐群性、有恒性、独立性、世故性、自律性等性格特质的员工更受欢迎和更容易获得提拔。

三、 健全人格与心理健康

人格只有在与他人的交往中，才有表现的机会和显示其意义的场合。人格是否良好主要表现于社会适应的过程中。一个人的社会成就、社会地位、社会评价一方面与个人能力直接相关，另一方面也与个人的人格直接相关。人格的评价也以社会适应的水平作为重要的指标。

四、人格障碍的类型

依据国际(心理)疾病标准WHO，ICD-10，典型的人格障碍有以下一些类型，中国的分类标准与国际标准基本一致。

1、偏执型：

2、分裂型：

3、自恋型：

4、冲动型：

5、回避(焦虑)型：

6、依赖型：

7、强迫型：

8、被动攻击型：

9、反社会型：

五、健全人格的塑造

1、自我认识，优化人格整合

认识自我是改变自我的开始。

人格塑造也就是为了实现优化人格整合，以达到人格的健全。

人格整合的基本含义：随着个体心理的成熟，人格的各个方面逐渐由最初的互不相关发展到和谐一致状况的过程。优化人格整合，一要择优二要淘汰。

择优即选择某些优良的人格特征作为自己努力的目标，淘汰即针对自己人格上的缺点、弱点予以纠正。择优与淘汰往往同步进行。

2、不断更新自己的科学文化知识

学习科学文化知识，增长智慧的过程也是优化人格整合的过程。不少人格发展缺陷源于无知，无知容易使人自卑、粗鲁，而丰富的知识则使人自信、坚强、理智。

第五节

与压力同行

一、 压力来自何方

科学研究表明，心理压力往往是自己造成的。40%来自对未发生事情的忧心忡忡，30%来自对已发生事情的耿耿于怀，12%来自对别人的评价过于在乎，10%来自对自己身体过于在乎，只有8%来自生活必须面对承受的压力，这8%是比较合理的。

二、 我的压力是不是太大注意自己的压力信号

一旦压力产生消极作用，各种需求就会变成负担，而身体和意识就会发出警告信号，当然这些信号并不一定是有害或危险的。你可看成是一种征兆，表明你没有发挥或已经超越自己能力的极限。如这些信号不断出现那就不是好兆头了。这时需要认真对待这些信号。

压力信号分两种：预警信号和警报信号。预警信号可看成是一种征兆，预示自己没有发挥或已经超出自己的能力极限了，警报信号表明经历人必须认真对待这些信号，并注意调节自己的生活状态。

三、 压力应对与管理

1、日常工作和生活如何应对压力

1、要有积极的心态 对生活要有感恩之心。

2、要学会积极思维

3、在工作中巧妙应对他人的请求

4、善于利用时间

通过改变作息时间达到提高工作效率的办法“神奇三小时”. 早睡3小时，早起3小时，生活和身体会发生神奇的变化。“时间管理大师”哈林史密斯曾极力提倡“神奇三小时”的概念，鼓励人们自觉早起早睡。比别人早起，没有人或电话的骚扰，清晨做事精神集中，思路清晰，工作效率高，早起更能增强信心。

5、善于处理冲突，并采取建设性的批评方式。

6、低调处理尴尬场面和你的情绪

7、现实一点，认识自己的极限

8、不要为了暂时的解压而求助“错误的朋友”

9、提高你的抗压迫的能力

2、运动养生，调解压力

运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可把压力和不愉快带走。

根据个人实际情况可尝试做以下事情：

1、每天要设法出一次汗

2、学会使用深呼吸

3、肌肉放松法

4、泡脚

5、静坐休息

3、营养饮食，调节压力

1、均衡的饮食

2、少吃刺激性的食物

3、多吃维生素B和C

4、多吃钙质

5、少吃盐

6、少吃糖

7、控制体重

8、注意饮食节奏和气氛

第六节

学会管理情绪

一、情绪的定义

普通心理学认为：情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应，是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪的成分包括主观体验、外部表现和生理唤醒三因素。

情绪具有的功能，一是动机功能。情绪可激发行为的动机，情绪是行动的原始动力。然而，情绪与绩效的关系并非是一一对应的线性关系。二是社会适应功能。情绪的种类有：

1、积极情绪和消极情绪。

2、正常情绪和不良情绪

二、 专业技术人员的情绪调节

1、什么是情绪调节

情绪调节是我们管理和改变自己或他人情绪的过程，在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在主观体验、生理活动、外部表现等方面发生一定的变化。情绪调节可发展为一种能力，即情商。

2、情绪调节ABC理论

ABC理论由心理学家亚伯艾利斯提出，是理性情绪行为疗法的核心。在ABC理论模式中，A是指诱发性事件或行为;B是指我们在遇到诱发事件之后相应产生的信念，即对这一事件的看法、解释和评价;C是指在特定情境下，我们的行为所导致的情绪性结果。通常人们会认为诱发事件直接引起了情绪反应，即A引起了C，忽略了中间的B的作用。

ABC理论的提出者亚伯艾利斯认为，在我们成长过程中，总会不可避免地内化和产生一些不合理信念，这些不合理信念主要包括：绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极。

1、绝对化要求

2、过分概括化

3、糟糕至极

3、情绪的识别

情绪的复杂性、主观体验的内隐性以及人们个性的多样性，使情绪的识别变成一件不太容易的事。当我们识别他人情绪时，通常是以外部表现为媒介，笑意味着高兴，眉头紧锁意味着发愁。可是有时这种一一对应关系并不成立。

4、情绪的合理宣泄

当情绪发作时，人体内潜藏着一股能量，须借由情绪的发泄来加以释放。如心中堆积了太多的负面情绪未能表达和宣泄，可能影响神经系统功能而导致身心疾病，身体上常见的有胃病、高血压、心脏病等，心理上常见的心里紧张、神经症等。

三、 专业技术人员可能出现的消极情绪及应对方法

1、焦虑

7 心理体验有：担忧害怕、焦灼不安;生理体验：心跳加快、血压增高、呼吸急促、出汗等与植物神经有关的活动异常。如果焦虑情绪长期得不到解决，可能引发焦虑症。

3、应对方法： (1)认知调节法 (2)放松训练法

2、抑郁

专业技术人员应警惕抑郁情绪，如有抑郁的倾向，可及时做出调整或进行求助，以免形成抑郁症。