人生幸福与心理健康范文

人生幸福与心理健康范文第1篇

论阳光心态与幸福人生

在网上看新闻的时候，无意中我看到了随拍记者在蜂鸟网论坛发了一张取名为《幸福》照片，照片显示一位穿着环卫工背心的老人，坐在马路边绿化带旁的水泥台上，用手捧着一位女童(想必是孙女)，两人满脸堆笑地进行碰鼻。

照片发出后，许多网友跟帖称赞抓拍得好，细节上体现了小人物的幸福，“脸上和手上的皱纹、幸福的微笑，孩子懂事的表情，让人看了很温馨很感动!

照片中的这个瞬间不禁让我陷入沉思：幸福是什么，有钱有地位就是幸福?诚然不是，照片上的环卫工告诉我们-幸福与社会地位高低无关 ，与心态有关。

幸福到底是什么呢?幸福，是偎依在妈妈温暖怀抱里的温馨，幸福，是抚摸儿女细嫩皮肤的慈爱; 幸福，是注视父母沧桑面庞的敬意。所以真正的幸福是不能描写的，它只能体会，体会越深就越难以描写，因为真正的幸福没有一个统一的模式去套用。

在孩子们眼里，幸福是甜甜的巧克力，幸福是悠闲的假期，有好吃的糖果与伙伴分享，有可爱的玩伴可以忘情地嬉戏，有爸爸妈妈在身边，这些就是幸福;在病人眼里，幸福是远离疾病和痛苦，幸福是早日康复，永远健康，幸福是舒展身心地自由呼吸新鲜空气;而农夫却认为幸福是久旱后的大雨，年年风调雨顺，五谷丰登，家畜兴旺，麦田粮仓满得溢出，国泰民安;恋人们却认为幸福是能喝上用爱煲成的粥，能过上平淡的日子，能两个人一直慢慢变老，就是幸福。

所以幸福不是给别人看的，与别人怎样说无关，与对象有关，与人的年龄段和经历有关，最重要的是自己心中充满快乐的阳光。

老子就说过，幸福是“无为而治”，顺其自然，不可强求，幸福就是取决于个人的心态。 湖南电视台《非诚勿扰》这个相亲节目里出现过这一幕，一个男嘉宾自我介绍时，是这么描述自己和自己将来希望的生活：目前我有个房子，有贷款，目前没车，但我有辆自行车，两座的。将来我希望的生活是我能骑着自行车载着妻子送她上班，下班了和妻子一起摘菜做饭。。。。。。，然后由在场女嘉宾发表对此男生生活理念的看法，有不少女嘉宾都进行了点评，其中有2个女嘉宾的观点截然相反,其中一个说：“这个理念和我比较接近，我渴望的幸福生活也是那种平平淡淡，安心过小日子，他是我的菜。”另一个却说：“我宁愿坐在宝马车里哭，也不愿坐在自行车上笑。”从这个例子我们就可以看出，发生在身边的同一件事情，有人觉得它是幸福的，有人觉得是不幸福的，很大程度上取决于不同的心态，幸福是永远相对的。

从上述“宝马女”的例子我们也可以看出，要想获得更多的幸福感，我们应该要培养自己的健康、阳光的心态，心态越阳光，幸福指数就会增加。

我自己作为一名幼儿教育者，我个人认为这是一个幸福的职业。我国古代哲学家孟子曾讲过“君子有三乐”，其中“得天下英才而教育之”即是一“乐”。

有许多人在羡慕教师职业的纯洁稳定，但同时有许多教师反而羡慕墙外的丰富多彩，对自己年复一年的工作倍感枯燥、痛苦，甚至可怕到什么感觉都没有了，麻木了。在这样的不健康的心态下，不仅心没放在工作上，而且就是在有限的上班时间内也巴不得能尽量挤占点时间来搞私活。于是早退、迟到甚至缺席;于是不备课就上“望天课”;于是不布置作业或不批改等等;只教书不育人，知识陈旧凝固不思学习更新，这就是不健康心态带来一系列后果。

如果我们换一种心态去想问题：我们每一个教师手中掌握者几十个孩子将来的命运，决定者几十个家庭将来幸福程度，甚至影响着中华名族的复兴!因此我们必须占有应有的专业理论知识，至少做个合格的教师，小的方面来说，我们培养出了优秀的“儿女”，大的方面来说，我们为国家贡献了应有的力量。

在我们身边有许多“大爱教师”，如江西九江永修县黄岭村小太阳山教学点的邹有云同志，既是校长、管理员，又是教师、炊事员，在那里一干就是三十年，行程十万里;上海尚文中学黄静华同志，无怨无悔当了三十三年班主任! 让我们的教师来感受在他们身上强烈地折射出来的“热爱与公平”、“服务与奉献”、“理想与牺牲”这样崇高的教师职业观：他们把教师这门职业当作是自己终身的事业而不仅是在找个饭碗;把教师工作当作一种创造性实现自身价值的舞台而不是一种负担;把工作过程中产生的酸甜苦辣当作是幸福的快乐而感受着，在他们心里，工作着是美丽的，忙碌着是愉快的。这批人不是什么不平凡的人，只不过他们拥有阳光的心态，从而造就了正确的职业观，克服工作困难就自然成了奋斗的乐趣，工作的幸福。也只有这样的心态中，我们才能享受到学生成长给我们带来的幸福。

人生幸福与心理健康范文第2篇

学

院：动物科学学院专

业：学

号：姓

名：

动物科学 201230360117

万持

通过《心理医师》看压力

摘要：在社会竞争日益激烈的今天，由于各方面的影响，给人们带来了各种压力，从而影响到他们的身心健康，也为社会的发展带来不利的影响。因此本文章对压力的来源，以及减少压力的方法展开了论述，希望可以通过本文的论述可以改变人们对于压力的认识，并且可以找到适当的方法去缓解压力，让人们可以更好的生活。

关键字：压力的来源、对待压力的态度、缓解方法。 正文：

一、压力的来源：

现代人工作精神压力大，生活节奏快，如果得不到及时的调适，会感觉身心疲惫甚至更严重的身心疾患。那么，对于现代社会的不同人群来说，到底是什么对他们造成压力呢?

㈠超负荷的工作压力：

社会整体节奏迅速加快的同时，都市白领群体更是被高强度的工作压力所困。他们中的很多人长期处于高度紧张的状态下，且常常得不到及时的调适，久而久之便会产生焦虑不安、精神抑郁等症状，重则诱发心理障碍或精神疾病。从生理角度讲，一个人的精神如果总是高度紧张的话，会造成内分泌功能失调及免疫力下降，易产生各种身心疾病，甚至会导致“过劳死”。

㈡感情与家庭的变故：

现代社会中，因为感情受挫和婚姻变故所引发的心理问题越来越多。失恋无疑是很痛苦的情感体验，失恋的一方会因对感情的难以割舍而痛苦不已，失落感会加重心理失衡的程度，有些人因此产生心理障碍甚至是不理性的过激行为，给对方和自己造成难以弥补的伤害。随着现代思想观念的转变，以及对婚姻质量的重视和要求，离婚率在我国也呈现不断上升的趋势。离婚后的受损方，尤其是女性，往往经受不住这种变故的打击，造成心理伤害。一项相关调查表明，目前我国离婚人群中，感到心理压力过重的约占70%，这一群体非常需要心理支持与帮助。

㈢生活贫困加重心理压力：

这一群体主要是下岗职工和高校的贫困生。由于下岗，尤其是夫妻双双下岗，其心理压力可想而知。由于一些下岗职工观念一时难以转换，对家政、建筑等工作不屑一顾，因而形成“高不成、低不就”的尴尬局面。在心理压力与生活压力的双重作用下，极易导致心理疾患，甚至造成家庭破裂。

“贫困生”一直是高校的敏感话题。对于迈入高等学府的有些贫困生而言，一方面是经济状况的窘迫，一方面是虚荣心的作祟，这种现实会加剧矛盾心理，使这些贫困生心理疾患的概率增高。

㈣对网络的依赖心理：

网络的出现，极大地方便了现代人的生活和工作，但其负面影响也是不容忽视的。尤其是广大青少年，对网络有着极大的兴趣，上网成了他们生活中重要的部分。适当上网是有益的，但每天以大量时间上网，或上一些不健康的网站，极可能诱发上网人群的心理疾病。如长期上网聊天、游戏、网恋，极可能使上网者因长期处于虚拟状态而影响其正常的认知、情感和心理定位，严重者甚至会发生人格分裂。

㈤莘莘学子，考试重负：

此类人群主要是考生。繁重的学习任务、家长老师的殷切期盼、一举成名的梦想，使广大考生肩负着巨大的压力，极易诱发心理问题和疾病。主要有反应迟钝、过激、焦虑不安、恐怖症、强迫症等。

㈥急功近利的心理倾向：

在对事业的追求上，有些人具有急功近利的倾向，他们往往经不起失败的打击。由于他们对成功的期望很高，且不想耗费太多的力气，总想以小博大，希望事半功倍。可现实又往往不因人的主观意愿而改变，当然就容易失望、失落。也有些人因急于求成而拚命工作，不断自我加压，总是苛求自己，结果常常因心有余而力不足导致失败，并诱发抑郁症、自闭症等心理障碍。

通过以上的一些压力的来源，我们应该思考一个问题“是谁给了我们压力?”是社会吗?是他人吗?还是那个别人家的孩子?在我认为给予我们压力的就是我们自己，有时压力的产生可能来自我们自己心里暗示，有时也许是来自于一份责任，迫使我们不得不有压力。既然压力是必不可少的，那我们应该怎样去正确对待压力了。

二、正确认识压力：

人，哭着喊着跑到这个世界上来，面临的首要问题就是生存。要生存，就必然遇到竞争;有竞争，就必然有压力。所以，只要你选择活着，就注定要承受生存所带来的各种各样的压力，如升学、就业、晋职等，不胜枚举，不一而足。我们只有勇于正视压力，学会承受压力，才能在日趋激烈乃至残酷的生存竞争中，永远立于不败之地。“I don’t think life is absurb. I think we all here for a huge purpose. I think we shrink from the inmensity of the purpose we are here for”.(①) 就如在《心理医师》这部影片中，就算作为一名心理医师，本身也有很大的压力。人人都有心病，包括Kevin Spacey所扮演的心理医师Dr. Carter本人(还是病的最重的一个);解铃还需系铃人，每个人都不是被医好的，而是在一连串的事件和经历过后，完成自我救赎和心灵解脱。片中有一个很有趣的案例，就是Robin Williams所扮演的电影明星Jack，坚称自己是性瘾者，并希望得到Dr. Carter的“官方认证”，但其实不是，他只是为了给自己想要出轨的欲望找一个可以被接受的借口。

三次被评选为“央视十大优秀播音员主持人”的罗京也感叹压力常在。但只要我们正确认识压力，它就会变成我们前进的动力，而不应该一味的感叹压力有多大，这样只会使我们产生更大的压力。当过运动员或看过运动员训练的人都知道，为了增强腰部和下肢力量，运动员常在教练的指导下做一种压杠铃的负重练习。通过压杠铃的练习，运动员的力量尤其是腰部和下肢力量会迅速增强，奔跑和跳跃的能力会突飞猛进。当然，杠铃的重量一定要适当，轻了效果甚微，重了运动员受不了会闪了腰，而且杠铃重量的增加要因人而异，循序渐进。由此我想到，这杠铃，就像我们人生在世所必须背负的压力，适当地背负一些压力，既能锻炼个人的能力，也能促进社会的发展和进步。但压力过度，突破了身体和心理的极限，就会使人身心俱损，甚至彻底崩溃。当你感到实在承受不了的时候，要及时给自己减压。因此我们需要一些缓解压力的方法。

三、缓解压力的方法： ㈠ 消除压力源：

缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。

㈡ 做深呼吸：

当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。

㈢合理宣泄：

压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。

㈣饮食解压：

日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。

㈤慢运动缓释压：

保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好，有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。无论在家、工作，甚至逛街购物，我们多数时候都在室内。自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。或许大家都有自己爱好的运动，例如篮球，足球，实在没有爱好的同学，跑步也行。可以适当加大运动强度，将自己的不满，反抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方法。但是运动宣泄法，务必要注意适当，不要变相成为虐待，对身体产生伤害，要顾及到接下来的学习任务。

在对待压力的同时，我们对事物的认知也是非常重要的，因为认知不但决定我们感受事物的方式，而且对我们的行为方式产生重要作用，认知可以激励我们去做那些与目标一致的事情;另一方面，认知也可以产生自我挫败的行为。也就是说，认知既可以产生有益的行为，也可以产生有害的行为。所以我们应该怎样积极地改变认知和行为，因为它也也会影响到我们对待压力的态度。因此我可以通过换位思考或者转移注意力，去改变自己的认知，而不应该死钻牛角或抓住一点不放，因为这些对我们并没有好处。

注释：①出自电影《心理医师》。 参考文献： 《缓解生活压力》 曲小月 主编 2010年01月

人生幸福与心理健康范文第3篇

采访蔡康永的时候

总会有这样的感受，他总有令人意想不到的言论和观点，然后又有一个非常合理而贴切的解释，用他的话来说，作为一个“同志”，他从小就循着自己发明出来的生存之道在生存，做“同志”的一大好处就是，非常容易抗拒一些常规的想法因为“同志”是一个被逼时刻存疑的群体。就从看电视开始，“男主角要和女主角在一起”这样的设定令他们非常不理解，他们的疑问是：为什么男主角失恋喝得烂醉的时候，不去选择跟一直陪在他身边喝酒的男配角交往?

这个时候，他很多身份都可以被忘记了，他曾经是家境富裕的船王之子，他曾经在洛杉矶电影学院流浪，他在自己写的书《那些男孩教我的事》里提到过张国荣

现在，他只是一个公开的“同志”主持人，是全亚洲甚至全世界最懂得主持的“同志”。

人生应该是无聊与意义共存

让蔡康永在内地人气急升的《康熙来了》在今年4月中旬刚刚获得“2004中国电视榜”的最佳娱乐节目奖。他本人通过网络第一时间知道了这个消息，但在他认为，那个节目甚至没有在内地播出，是没有资格获奖的，所以也没有出席颁奖典礼。

《康熙来了》中的嘉宾有两岸三地的众多明星，而蔡康永有时也会觉得其中一些人比较肤浅。而如果真的有这个感觉，便会尽量表达出来，而不会在一边偷笑。有的时候他会在心里面诧异，暗说：“哎呀这个人竟然做得出这种事情，还有脸在那边这样讲。”可是通常如果有这种反应的话，就会尽量把这个想法表达出来，就算拐弯抹角也要表达出来，然后让对方解释一下。而不是放在心里面。

他认为在这方面小S 更勇敢，常常就直接讲出来了，这种时候他通常就会吓一大跳，赶紧替她接一下说哦这个也可以这样嘛。漂亮女生讲那些东西的话，来宾通常就不会太介意。因此小S就经常奉命去拥抱男明星或者摸男明星的胸部，甚至帮男明星剪胸毛。小S也为此落得一个“咸湿、恶搞、教坏小孩”的评价，蔡康永却对此不以为然：“既然台湾的男主持人都可以在节目上对女明星吃豆腐、开黄腔，反过来小S为什么就不可以这样对待男明星?”

蔡康永本来就不是主流价值体系里的“有为青年”，重点是，他也从来不想做。刚从洛杉矶回来时，他也想过拍电影。但后来发现：“拍电影真的麻烦死了。你可以像侯孝贤一样和大环境对抗，可是非常不符合我们这种懒惰、散漫的个性，所以就算啦。"

面对周遭的声音，蔡康永的反应则是:“我的个性里无聊、叛逆、正经的部分都有。过去出现的是我正经的部分，所以大家认为我是一个正经人，那我可不可以把无聊的部分呈现出来?我觉得可以。"他认为，人生应该是无聊与意义共存的，人生应该是这个样子，节目也可以是这样子。

主流标准全部是自以为是

每一次别人问蔡康永比较喜欢他主持的哪一个节目的时候，他都会说是《两代电力公司》。因为那个节目比较符合他所相信的世界。

曾经有一个台湾学者在报上批评过《两代电力公司》，他认为这个节目的前期比较有理想，是为了建立大人和孩子直接的纽带和桥梁而诞生的，所以主题大多比较生活化，比如很多妈妈都不知道怎么发短信之类。而后期则都在谈论援助交际、堕胎、同性恋之类的耸动话题，哗众取宠。对于这个观点，蔡康永表示非常难以理解。他认为前期后期的话题都是年轻人生活的一部分，他一直主张人生有各种选择：“那么多堕过胎的，那么多同性恋，那么多做过援助交际的孩子上过《两代电力公司》，可他们并不见得都是负面的。他们会有些难过，但那可能更多来自成人价值之外的原因：比如遇上一个连堕胎的钱都不肯付的糟糕情人，或者为自己做手术的医生很糟糕之类的而不是像电视里面所讲的那些什么女生多么堕落，家长应该加强管教这些自以为是的标准。”蔡康永觉得，这里面一定是有问题的，观众的人生如果没有那么烂，谁还需要每天看一个小时的《康熙来了》才会笑出来?

很多人以为最令蔡康永不安的节目会是《两代电力公司》或者《康熙来了》，他表示那是因为那些人因为看《真情指数》的原因，都误以为他是一个有教养的、正派的、希望大家都奋发向上的人。

《真情指数》的整个基调是，让蔡康永采访了太多优秀而成功的明星，譬如成龙 啊 王家卫 之类。这是他非常害怕去传递的一种讯息，他不喜欢传递成功的讯息，因为他压根不觉得人应该无穷无尽地去追求成功这件事。他觉得成功很可能是陷阱。当他在那个节目中访问很多来宾时，心中都会非常不安，他在想，只要有人收看了这一集，就会受到鼓舞，以为人生应该是这样的，应该有理想、要创业、要赚钱。可是在蔡康永看来，人生不应该是这样子。他甚至尝试做一个专门访问失败者的节目，但因为没人看而胎死腹中。他也相信的确没有人愿意花一小时坐在电视机前听一个人从小家里就很穷一直穷到80岁的故事。这太让人沮丧了。

人生幸福与心理健康范文第4篇

为弘扬和传承中华民族优秀传统文化，帮助学生了解中华传统文化经典，接受传统文化和人文精神熏陶，新学期以来通江七小采取多种形式让国学经典走进校园、走进课堂、走进学生的生活。

让国学经典走进校园。学校在校园文化的打造上，以孔孟等“仁爱”思想为核心，将“仁爱求真、止于至善”作为全体师生遵循的校训;将“己所不欲勿施于人”的思想作为做人的标准;将“周到为学子，坪中铺人梯”作为学校的办学行为。学校的文化大厅里、走廊上随处都可以见到经典诗文，无形的熏染着每位师生。

让国学经典走进课堂。国学教学进课堂，根据不同学段学生的年龄特点选择不同的国学经典内容，有效利用晨读课进行经典诗文诵读。低段主要以《三字经》、《千字文》等启蒙读物为主，以求“不求甚解累”之效;中段主要以唐诗、宋词为主;高段主要以《诗经》《论语》等诗词歌赋为主。学校还定期邀请专家到学校做讲座、上示范课，强化教师培训。

让国学经典走进生活。在文本的选择、课堂的组织等方面力求做到典范化、科学化、校本化、时代化、趣味化和生活化。将国学经典理念融入到学生的“综合实践体验劳动活动课”、德育教育中，让其热爱劳动、尊重劳动，感受劳动创造价值，将经典文明礼仪内化于心，外化于形，受到润物细无声的熏陶和感染。

人生幸福与心理健康范文第5篇

【关键词】工作压力 工作幸福感

一、研究背景和问题的提出

随着生活节奏的加快、生活成本的提高以及市场竞争带来的激烈的人才竞争，人们面临的压力越来越大。紧张忙碌的生活迫使人们投入更多的精力，长期得不到缓解的情况下会对个人和企业带来负面的影响。但是适度的工作压力能够激发员工工作热情，提高工作效率，增强员工的幸福感。因此研究工作压力对工作幸福感的影响，对企业在员工的工作压力方面提供一定的参考意义。

二、研究综述

(一)工作幸福感

本世纪初，随着工作压力的增加，越来越多的学者开始关注员工在工作中的幸福感。目前，工作幸福感存在两种取向，快乐论取向和整体论取向。快乐论取向将员工的工作幸福感界定为“个体对自己的工作满意， 并体验到更多的积极情绪、更少的消极情绪”。整体论取向将员工的工作幸福感定义为“从低到高唤醒的高愉悦体验状态”， 包括工作满意、工作投入、工作卷入和积极情绪。这两种取向的研究都不够全面，本文同意国内学者邹琼提出的整合这两种取向的概念，将工作幸福感定义为“个体工作目标和潜能充分实现的心理感受及愉悦体验， 是一个需要组织和个人持久努力和投资的动态过程， 包括工作投入、心流体验、工作旺盛感、工作满意度、工作积极情感等宽泛的结构”。

(二)工作压力

关于工作压力的研究有三个角度，一个角度认为工作本身就是压力源，Caplan等(1975)认为某些工作特点就是工作压力，如工作的复杂性和工作负荷等;一个角度认为工作压力是员工对于外部刺激的一种反应;另一个角度认为工作压力是个体的需求和能力不匹配，个体期望太高，自己的能力又满足不了期望，因此产生了工作压力。综合这集中研究的优点，本文将采用我国学者许小东、孟晓斌给出的工作压力定义：在工作环境中，使工作行为受到逼迫与威胁的压力源长期持续地作用于个体，在个体的主体特征及应对行为的影响下所产生的一系列生理、心理和行为反应的系统过程;工作压力导致工作者积极的或消极的不同工作状态，并最终影响组织绩效(许小东、孟晓斌，2004)。

工作压力源是工作压力问题最核心的内容，工作压力源来源是多方面的，不同的理论强调不同的因素，总体来说，可以将工作压力源概括为三方面，个体因素、组织和工作特点、家庭和社会因素。个体因素、家庭和社会因素都是相对稳定的，因此工作方面的压力源更为重要，也更容易调节。工作压力源主要是指压力起因于与企业员工个人工作有关的因素。工作压力会对个体产生一定的影响，这种影响可能是消极的，也可能是积极的。工作压力的消极影响主要反映在三个方面，分别是情绪、行为和身体上的反映。工作压力对情绪的消极影响主要表现在降低员工对组织的承诺、内在满意度以及工作动机，出现离职倾向和情感衰竭;对行为的影响表现在缺勤、离职以及工作绩效降低;工作压力在身体上的消极后果是身体上的不适，如抑郁症状、头疼、疲劳、炎症。工作压力的积极影响表现为两个方面，一个是工作压力中的良性压力可以激发工作激情，提升工作效率，另一个是适度的工作压力能够提升工作绩效。

(三)心理资本

来自外部的工作压力不一定对所有的工作者都会产生影响，某个压力源对一个人来说是有压力的，而对另一个人来说则可能构不成压力。因此应该关注个体因素在工作压力影响中的调节作用。根据资源保存理论，心理资本作为一种个人积极的心理资源，个体在面临工作压力时，如果具有可利用的个人资源，可以缓解压力带来的负面影响。

(四)工作压力与工作幸福感的关系

虽然普遍的研究发现工作压力与主观幸福感存在明显的负相关。但是一些学者认为工作压力有双重作用，既有积极作用的一面，也有消极作用的一面。如金惠红等将工作压力分为良性压力和和负性压力，以311名高校科研人员为调研对象进行了实证研究，发现良性压力与职业幸福感正相关，负性压力与职业幸福感负相关;许小东将工作压力分为内源性压力和外源性压力，以知识型员工为调查对象，发现内源性压力与工作满意度之间有显著的正相关关系，外源性压力与工作满意度之间有显著的负相关关系。

三、研究设计

本文就上述三个概念进行回顾后，提取出“工作幸福感”、“工作压力”以及“心理资本”3个变量，依照Judd和Kenny(1984)提出的乘积项检验调节变量的方法，将其建立因果关并提出了2个假设，分别是：

适当的工作压力有助于激发员工的工作动机和工作积极性，提升工作幸福感;但是如果压力过大，则会损害他们的身心健康，导致焦虑、职业倦怠等消极情绪，降低工作幸福感。因此提出以下假设：

H1：工作压力与工作幸福感之间呈倒U型关系;

据资源保存理论，心理资本作为一种个人积极的心理资源，个体在面临工作压力时，如果具有可利用的个人资源，可以缓解压力带来的负面影响。具有较高心理资本的员工，通常对工作中的事件进行积极的归因，这些积极的归因和情感能够帮助他们应对工作压力，从而获得积极的情绪。

H2：员工的心理资本对工作压力和工作幸福感之间的关系有调节作用。

四、研究结论

人生幸福与心理健康范文第6篇

心理学研究表明：“一切最好的教育方法， 都产生于教育者对学生无比热爱的炽热之中，爱的力量是无穷的。”大家知道，任何教师若担任过班主任的角色，均体会到班主任工作难，当优秀班主任更难。在班级管理中，每个班主任都会采取不同的形式，不同的方法，做学生的政治思想工作。而沟通是班主任育人工作的奠基石。不可否认，了解学生是班主任开展任何工作的良好开端，也是班主任进行创造性工作的基础。了解学生最为真实、全面、有效的方法无疑是沟通。处于青春逆反期的职高生与成天和他们打交道的班主任发生点矛盾也是必然。关键是教师要善于化解矛盾,让沟通架起一道教师与学生之间的桥梁，成为改善师生关系的润滑剂。下面我结合自己的教育实践作一些粗浅的探讨。

一、班主任要学会倾听

对班主任而言，倾听是解决问题的基础。“倾听”不仅仅是采集信息的过程，也是主动接纳、关切的过程;不仅要听说出来的，还要解析“弦外之音”，有时还必须听“无声之音”，要做到这一点，就必须学会倾听。学会倾听并不简单，在解释我们听到的时候，常常要受我们以往经验的束缚和内心状态的支配，容易歪曲事实。所以班主任在与学生交谈时，要努力做到不作判断，接纳学生，克服自己的偏见，尊重学生的感受，多从对方的角度考虑问题，只有这样，才能真正了解学生的问题，与学生达成心灵的交融，才能真正有利于问题的解决。师生交际中，倾听不仅是教师尊重学生的体现，而且能避免教师在处理问题是由于武断而造成的失误。所以倾听要有“三心”耐心、虚心和会心。

1、耐心地听。学生讲话时，教师要放下手头的事情，用眼睛看者对方，即使他所讲的你已经知道，为尊重对方，你仍得耐心听下去。特别是听学生申辩，切不可粗暴地随意打断，即使对方发火，你也要让他尽情发泄，不理他，他的情绪自然会缓和下来。

2、虚心的听。对问题的不同观点(看法)，不要中途打断或妄下判断，即使对方错了，也要在不伤害对方自尊的情况下以商讨的口气提出看法。

3、会心的听。首先是善听弦外之音，不被虚假的表面信息所迷惑，善于捕捉背后的真实意图。特别要注意对方的体态语，有时可能传达出言辞背后更为真实

的信息。其次是要会心的呼应，可以简单的重复对方话语，也可发问或表示赞同，更多是用注视、点头、微笑等态势语。

二、班主任应努力创设良好的沟通氛围

学生犯了错或出现了某方面的问题，狠狠批评一顿或给他点颜色看看在很多时候是行不通的，可能还会增强他的逆反心理。 这时，教师不妨弯下腰来，和学生交心谈心，找到问题的症结所在，继而加以正确、有效地引导。沟通时语气不妨柔和些，面容不妨亲切些，必要时可请学生坐下来与自己交谈。诚恳的态度，甚至一个对学生充满爱意的眼神及动作都会真正打动他们，让他们心头微微一热，在那一瞬间永远地认可你一个爱学生、有智慧的班主任。与学生进行沟通时班主任应努力做到以下几点：

1、构建认同心理。就是设法寻找师生谈话双方的共同语言，以求得心理上的接近与趋同。认同心理是互相沟通的基础。在沟通过程中要努力设法寻找共同点，缩短双方的心理距离，为进一步交谈创造有利的和谐气氛。

2、赢得主动。班主任要建立沟通双方交谈时的主动性，交谈时注意适当调控，遇到有学生不愿意说的或你不好意思提的问题，采用迂回方式诱导对方，让他们主动说出来。也可运用情绪感染对方或转换话题，时刻把谈话的主动权把握于自己的手中。

3、设身处地考虑问题。班主任在与学生进行沟通时，不妨先绕开敏感话题，设身处地为学生层层分析。当他觉得你的确为他着想的时候，他在精神上就回处于松弛和开放的状态，也就可能会较为客观地理解和评价你的看法、观点，沟通的目的也就容易达到了。

三、班主任应注意情感融洽的沟通魅力

班主任总是希望通过双向交流，沟通师生之间的情感达到一定的影响教育学生的目的。而学生心理个性是复杂的。这样就使沟通心灵有一定的难度，教育过程是一个交心的过程。班主任与学生谈心之前，一定要充分了解学生的心理特点和个性特征。设计科学的谈心内容和方法，对不同的学生，采取不同的谈心方法。

内向型学生，他们不善言辞， 与他们谈心应采取平等对话的方式，使他们感到班主任平易近人，和睦可亲， 让学生愿意与你倾心交谈。“巧言型”学生思维敏捷，口语表达能力强，与他们谈心应深入全面了解他们的学习，生活等状况。

掌握事实根据，对谈话的内容去伪存真，使之体会教师言之有理，口服心服。谦虚型学生遇事谨慎缺乏自信。与他们谈心推心置腹，坦诚相见，提出明确要求，使他们确实感到老师的殷切期望。“多疑型”学生往往对教师的谈心，存在多方面的顾虑。与他们谈心不但要以情感人，更要以理服人。要用充分的理由证明自己的观点和立场，让他们无懈可击，要以诚恳的态度使学生感到教师的真诚所在。

另外，班主任与学生的沟通要看准时机，并充分利用与学生接触的每一次机会，尤其要把握好以下几个环节。

1、认真对待每一次对学生的文字综合评价，也就是每学期进行的学期评语鉴定，评语是班主任与学生之间的间接沟通，也是个体沟通。一般而言，班主任关心班上“两极”的学生先进生和落后生多一些，而容易忽视人数较多的“中间阶层”。如果这些学生长期感觉不到班主任的注意，处于“被遗忘的角落”，很可能会滑到后进生的行列中，因此，班主任应充分利用操行评语和综合评价，使每一个学生都有交流的机会，从而来弥补自己工作中的欠缺。另外通过它及时肯定、鼓励每一个学生的进步，指出其努力的方向。

2、开好每周一次的班会。由于班会涉及的内容多而杂，而且总是重复性的几件事，一周小结传达指示，布置工作，解决一周几个突出的问题等，很容易落俗套，炒现饭。因此很可能出现这样的场面，你在前面侃侃而谈，学生在下面昏昏欲睡。这就要求班主任精心设计每一个话题，并力求方式新颖一些，说服力强一些。

3、走进学生的各项活动中。学生活动的主体自然是学生，但班主任的参与和指导，一方面可以提高活动质量，另一方面可以增进对学生的了解，加强与学生的情感交流。比如，本学期我班举行了一场与校篮球队的友谊赛，同学们的热情很高，我也与全班学生一起做他们的拉拉队，最后我班赢得了比赛的胜利。看他们兴奋的样子，我也很高兴。这样的活动能让学生感受到你就在他们身边，一下子就拉近了师生之间的情感距离。