如何健康生活方式范文-盘古文库

如何健康生活方式范文第1篇

创建工作指导方案

根据《全民健康生活方式行动总体方案(2007-2015年)》，为推动我校创建“全民健康生活方式行动示范单位”，特制定本方案。

一、目的

通过全民健康生活方式行动示范创建活动，营造健康生活方式支持环境，普及健康生活方式相关知识，提供健康生活方式行为指导，培养教职工健康意识和健康行为能力，最终提高全体教职工健康生活水平。

二、组织管理

成立由徐靖校长为组长，

为副组长，

为成员的西大街小学全民健康生活方式行动领导小组负责示范创建工作。

三、基本内容 1.制度保障。

(1)制定有促进健康生活方式的相关制度，如：工间操制度、健身制度。

(2)制定有促进健康生活方式的激励机制。 (3)每年为教职工进行1次体检，掌握职工基本健康状况和生活方式基本情况。 2.环境设施建设。

(1)开设促进身体活动的场地并购买相关设施，支持教职工开展健身活动。

(2)张贴、发放“健康一二一”宣传材料，展示健康生活方式行动支持工具和食物能量模型。

(3)在适宜场所设置健康小贴士，倡导健康生活方式。 3.活动开展。

(1)每年至少开展1次爬山、体育比赛、运动会等不同形式的群体性健身活动。

(2)每年至少组织1次健康膳食知识竞赛。 (3)组建2个以上的健身或运动团队，如乒乓球队、羽毛球队。

(4)每年为职工至少开展2次健康生活方式相关知识讲座。

(5)为单位职工发放健康生活方式宣传资料与支持工具(控油壶、限盐罐、BMI尺、腰围尺、计步器等)。

四、工作策略和措施

(一)政府支持，多部门参与。

在区教育局的领导下，充分利用区卫生、教育、体育、宣传等部门力量，共同开展活动。

(二)技术指导，科学创建。充分利用区疾控、医疗、社区卫生服务等专业机构的技术力量，为示范创建工作提供技术支持。定期制订人员培训计划，提高健康生活方式知识宣传、技术指导和创新能力。

(三)整合资源，提高效率。

健康生活方式行动示范创建可与其他领域的创建工作有机结合，有效利用各方人财物资源。特别要与健康城市、卫生城市、文明城市等创建工作结合起来，充分利用政府搭建的平台，将健康生活方式行动示范创建纳入政府推动的创建活动中，既丰富各项创建活动的内容，又借力实现健康生活方式行动示范创建的目的。同时，还要充分发挥党支部、团支部、工会组织作用，将健康生活方式行动工作开展纳入党团工会组织活动内容，丰富教职工文化。

如何健康生活方式范文第2篇

根据城郊乡政府《关于开展全民健康生活方式行动示范单位创建活动的实施方案》文件精神，我所第一时间把文件精神转达到每个职工，要求每个科室及职工切实按《实施意见》要求，积极开展创建全民健康生活方式行动示范单位工作，我所对创建工作进行自评情况总结如下：

一、领导重视，机构制度健全

我所高度重视示范单位创建工作，成立了以所长为组长的创建小组，召开了创建启动会议，部署布置创建工作，制定工间操、健身、职工定期查体制度等，进一步明确了行动目标，确保各项创建工作落到实处。

二、强化宣传，营造氛围

我所充分认识创建工作的重要意义，倡导健康生活方式的重要责任。以健康一二一行动口号(即“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”)为主要内容，采取多种形式，向全体职工开展健康知识宣传，截止目前共开展健康知识讲座2次、举办健康膳食知识竞赛1次、发放宣传材料3套。共组织乒乓球、广播体操，丰富了广大职工文化生活，提高了职工参加健身活动的热情。在机关内部营造良好氛围。

三、加大投入，细化措施，形成习惯

我所拿出专项经费建设维护单位健身场地、设施，增加了职工健身活动场所。通过组织开展健康生活方式讲座，为全体职工免费发放健康生活方式宣传资料与支持工具(控油壶、限盐罐、BMI尺、腰围尺、计步器等)，使全体职工明确了不良生活方式对健康的影响，树立了养成合理膳食、戒烟限酒、适量运动的健康生活方式信念。通过组织工间操、登山活动，使广大干部职工深刻体验到运动的快乐及对健康的影响，从而引导职工养成良好的健康生活方式。

四、认真实施，确保创建成功

为了保证创建工作质量，我单位成立创建组织对各科室创建工作落实情况进行了专项督查，对各科室健康生活方式宣传资料的掌握情况、如何使用支持工具(控油壶、限盐罐、BMI尺、腰围尺、计步器等)及工间操等健身活动参加情况进行检查。

如何健康生活方式范文第3篇

为贯彻落实全国卫生与健康大会精神，根据国民经济和社会发展第十三个五年规划中“倡导健康生活方式”精神要求，依据《“健康中国2030”规划纲要》和《“十三五”卫生与健康规划》，在全民健康生活方式行动第一阶段工作基础上，制定本方案。

一、指导思想和原则

全面贯彻落实全国卫生与健康大会精神，坚持以人民为中心的发展思想，以满足人民群众健康需求和解决主要健康问题为导向，坚持政府主导、部门协作、动员社会、全民参与，以“和谐我生活，健康中国人”为主题，开展涵盖合理膳食、适量运动、控烟限酒、心理健康等内容的专项行动，积极营造健康支持性环境，科学传播健康知识，广泛传授健康技能，深入倡导全民健康文明的生活方式，提升个人健康意识和行为能力，推动疾病治疗向健康管理转变，为全面推进健康中国建设提供有力支撑。

二、行动目标

大力培训健康生活方式指导员，要求辖区开展行动结合当地情况，深入开展“三减三健”(减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼)、适量运动、控烟限酒和心理健康等4个专项行动。实现到2020年，全国居民健康素养水平达到20%，2025年达到25%，形成全社会共同行动，推广践行健康生活方式的良好氛围。

三、行动策略

(一)政府主导，部门协作，创造健康支持性环境。

各地区将推进全民健康生活方式行动作为健康中国建设重要内容，坚持政府主导、部门协作，将健康融入所有政策，紧密结合国家卫生城市、健康城市、慢性病综合防控示范区和健康促进县(区)等建设工作，依托国家基本公共卫生服务均等化项目、全民健身活动、全民健康素养促进行动、健康中国行活动等平台，开展健康支持性环境建设。卫生计生部门要大力宣传健康生活方式核心信息，推广健康支持性工具，建设无烟环境，培育健康生活方式指导员队伍，开展健康生活方式指导员“五进”活动(进家庭、进社区、进单位、进学校、进医院)。体育部门要健全群众身边的体育健身组织，建设群众身边的体育健身设施，丰富群众身边的体育健身活动，支持群众身边的体育赛事，提供群众身边的健身指导，弘扬群众身边的健康文化，携手卫生计生等相关部门培养运动康复医生、健康指导师等相关人才，推进国民体质监测与医疗体检有机结合，推进体育健身设施与医疗康复设施有机结合，推进全民健身和全民健康深度融合。各级工会、共青团、妇联组织要充分发挥宣传阵地作用，通过组织群众乐于参与的活动推广健康生活方式，积极创造有益于健康的环境。

(二)动员社会，激活市场，倡导践行健康生活方式。

广泛动员社会各界，激发市场活力，在规范合作的基础上，鼓励、引导、支持各类公益慈善组织、行业学(协)会、社会团体、商业保险机构、企业等择优竞争，积极参与全民健康生活方式行动。针对人民群众健康生活需求，建设健康生活方式体验及践行相关设施，开发和推广健康促进适宜技术和健康支持工具，利用大数据、云计算、智能硬件、手机APP等信息技术，创新健康管理模式，提高健康生活方式相关服务可及性。在全社会营造良好的健康服务消费环境，帮助群众体验健康生活方式带来的益处和乐趣，提升健康产品和服务供给的百姓获得感，增强群众维护自身健康的能力。

(三)多措并举，全民参与，塑造自主自律的健康行为。

倡导“每个人是自己健康第一责任人”的理念。鼓励个人、家庭使用控油壶、限盐勺、体质指数速算尺等健康支持工具，促使群众主动减盐减油减糖，合理膳食。引导群众积极参加健身操(舞)、健步走、太极拳(剑)、骑行、跳绳、踢毽等简便易行的健身活动，发挥中医治未病优势，大力推广传统养生健身法。深入开展控烟限酒教育，促使群众主动寻求戒烟咨询和服务，减少酒精滥用行为。强调培养自尊、自信、自强、自立的心理品质，提升自我情绪调适能力，保持良好心态。扶持建立居民健康自我管理组织，构建自我为主、人际互助、社会支持、政府指导的健康管理模式。

(四)科学宣传，广泛教育，营造健康社会氛围。

每年围绕一个健康宣传主题，结合9月1日全民健康生活方式日等各类健康主题日，广泛宣传健康科普知识。充分发挥宣传动员优势，以百姓关注、专业准确、通俗易懂的核心信息为主体，采取日常宣传和集中宣传相结合、主题宣传与科普宣教互辅佐、传统媒体与新媒体共推进的形式，策划打造全民健康生活方式行动品牌，积极传播健康生活方式核心信息，努力营造促进健康生活方式的舆论环境。

四、专项行动

结合工作实际，针对重点人群和重点场所，组织实施“三减三健”、适量运动、控烟限酒和心理健康等专项行动。

(一)“三减三健”专项行动。

确定重点人群，减盐、减油、减糖行动以餐饮从业人员、儿童青少年、家庭主厨为主，健康口腔行动以儿童青少年和老年人为主，健康体重行动以职业人群和儿童青少年为主，健康骨骼行动以中青年和老年人为主。传播核心信息，提高群众对少盐少油低糖饮食与健康关系认知，帮助群众掌握口腔健康知识与保健技能，倡导天天运动、维持能量平衡、保持健康体重的生活理念，增强群众对骨质疏松的警惕意识和自我管理能力。

通过开展培训、咨询、义诊等活动，引导餐饮业、集体食堂积极采取控制食盐、油脂和添加糖使用量的措施，减少含糖饮料供应。配合学校及托幼机构健康教育课程设计，完善充实健康饮食、口腔卫生保健、健康体重等相关知识与技能培训内容，开展健康教育主题活动，鼓励减少含糖饮料和高糖食品的摄入。通过开展“减盐控油在厨房，美味家庭促健康”、“聪明识别添加糖”、“健康牙齿、一生相伴”、“健康骨骼、健康人生”等社区活动，组织群众知识竞赛、健骨运动等，传授选择健康食品和健康烹任技巧、口腔保健方法和预防骨质疏松的健康习惯。在职业场所开展健步走、减重比赛等体重控制及骨质疏松预防活动，协助提供个性化健康指导与服务。对基层医务人员和健康生活方式指导员开展相关核心信息培训，提高社区健康指导能力。

(二)“适量运动”专项行动。

促进体医融合，积极推进在公共卫生机构设立科学健身指导部门，积极倡导通过科学健身运动预防和促进疾病康复的知识和方法，在街道、乡镇开展健康促进服务试点，建立“体医融合”的健康服务模式。积极推进社会“运动处方”专业体系建设，开展家庭医生开具运动处方工作试点，提倡开展个性化的科学健身指导服务体系，提倡社会各单位将健康指标与工作效率相结合的评价机制。鼓励媒体和社会机构宣传体医融合、科学健身的文化观念，在大众中广泛普及科学健身知识，提高全民健身科学化水平。

(三)“控烟限酒”专项行动。

创建无烟环境，禁止公共场所吸烟，开展无烟卫生计生机构、无烟机关、无烟学校、无烟企业等创建活动，发挥领导干部、卫生计生系统带头作用。以青少年、女性等为重点，发挥医生、教师、公务员、媒体人员的示范力量，围绕减少烟草烟雾危害、推广科学戒烟方法等主题，开展中国烟草控制大众传播、“送烟=送危害”、“戒烟比赛”等宣传教育活动，倡导公众养成健康、文明的“无烟”生活方式。推广12320和4008085531戒烟热线咨询，开展戒烟门诊服务，营造“不吸烟、不敬烟、不送烟”的社会氛围。倡导成年人理性饮酒，广泛宣传过量饮酒的健康危害，以及对家庭、社会可能造成的酒驾、暴力犯罪等负面影响。以儿童青少年为重点人群，在学校广泛开展专项教育活动，宣传饮酒对未成年人体格和智力发育等方面的影响，引导未成年人远离酒精，并向家庭辐射传播酒精危害相关知识。

(四)“心理健康”专项行动。

广泛开展心理健康科普宣传，传播心理健康知识，提升全民心理健康素养。引导公民有意识地营造积极心态，调适情绪困扰与心理压力。开展心理健康“四进”活动。“一进单位”，用人单位为员工提供健康宣传、心理评估、教育培训、咨询辅导等服务。“二进学校”，广泛开展“培育积极的心理品质，培养良好的行为习惯”的学生心理健康促进活动。“三进医院”，在诊疗服务中加强人文关怀，普及心理咨询和心理治疗技术，积极发展多学科心理和躯体疾病联络会诊制度，与社会心理服务机构建立双向转诊机制。“四进基层”，在专业机构指导下，基层医疗卫生机构为社区居民逐步提供心理评估和心理咨询服务，依托城乡社区综合服务设施或基层综治中心建立心理咨询(辅导)室或社会工作站，对社区居民开展心理健康知识宣传和服务。

五、保障措施

(一)加强组织领导。

坚持政府主导、部门协作、动员社会、全民参与的工作机制，统筹协调，综合各方力量，依托各个工作平台，共同制定因地制宜的行动实施方案，做好科学指导、组织实施、信息上报和评估工作。

(二)整合工作资源。

将全民健康生活方式行动具体内容与健康城市、慢性病综合防控示范区、全民健康素养行动等工作统筹规划，有效整合资源，确保行动实效。加强对活动实施的组织保障和经费支持，积极推动社会参与，吸引社会资本共同开展活动。

(三)加强队伍能力建设。

如何健康生活方式范文第4篇

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拆迁补偿方式有哪些

本文主要针对网友对自家房屋拆迁补偿方式问题的提问做相关答复，并对拆迁补偿方式的内容做延伸，希望能帮助各大网友解决同类型问题，房屋拆迁补偿方式的详细内容请看以下全文：

网友提问：

我家里的房子要拆迁了，不知道会怎样补偿，请问拆迁补偿方式有哪些?

律师解答：

根据国务院《城市房屋拆迁管理条例》拆迁补偿方式有两种：

1、货币补偿;

货币补偿作为主要方式。其原因：一是货币补偿操作简单，且一次性了断，不会产生延长过渡期限、被拆迁人或使用人不能及时回迁

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等后续问题;二是货币补偿更方便被拆迁人选择住房，不受地点等方面的限制;三是避免因安置用房质量不好而使拆迁双方产生矛盾;四是更好地体现新《条例》的立法思想，即有条件实行货币补偿的，尽可能实行货币补偿。

《条例》规定了拆迁货币补偿标准确定的基本原则等价有偿，采取的办法是根据被拆迁房屋的区位、用途、建筑面积等因素，以房地产市场评估的办法确定。对于货币补偿的具体办法各地有所不同，许多地方对此出台了法规或规章予以规范。

2、产权调换;

产权调换，是指拆迁人用自己建造或购买的产权房屋与被拆迁房屋进行调换产权，并按拆迁房屋的评估价和调换房屋的市场价进行结算调换差价的行为。也就是说以易地或原地再建的房屋，和被拆除房屋进行产权交换，被拆迁人失去了被拆迁房屋的产权，调换之后拥有调换房屋的产权。产权调换是房屋拆迁补偿安置的方式之一，其特点是以实物形态来体现拆迁人对被拆迁人的补偿。无论是居住房屋还是非居住房屋均可采用产权调换的方法，但排除了非公益事业房屋的附属物。

差价结算以等价交换的原则进行，实质上是结算被拆除房屋的市

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场评估价与调换房屋市场价的差价，多退少补。相当于先由拆迁人对被拆迁人按其房屋的评估价进行补偿，再由被拆迁人按市场价购买拆迁人提供的产权调换房屋

如何健康生活方式范文第5篇

低碳的生活方式，就是在生活的细节上注重节能减耗。除了做作业必须开灯之外，其余的事

2、全面实行无纸化办公，多用电邮、MSN等即时通讯工具，最好不用用传真机和打印机;各级各部门取消纸情都靠窗外的照明灯来相助。因为我们的客厅大，窗外的照明灯照进来都可以醒目地看到室内的一切，吃饭时，质文件，只下发电子文档。真像一桌“烛光晚餐”，这真是一大盏“天然的灯啊!” 只要我洗好手，就都把水龙头拧的紧紧地，不让水“逃”出来，这样，我就可以安心了。但我又担忧爸爸妈妈会不会做好，每次看见爸爸妈妈进洗手间洗手并顺其自然的把水龙头关紧，我十分高兴，我希望 “低碳家庭”会做的更好。

冰箱里放着乱七八糟的东西，妈妈说很浪费电，我灵机一动，想出了妙招：于是，我就拿起以前堆积如山的硬纸板，把它做成一个个大小不一的盒子，上面贴上了各种分类的标志，然后，按分类去整理，不一会儿，冰箱变得又干净又整洁，焕然一新，一眼就目睹摆放整整齐齐的东西。这样，既帮助了我们，又节省了电。原来，电器开着，就连小小的手机电池在插座上插着时都会排放出可怕的二氧化碳，只要充完电就应该将电池立刻取下。我本来以为，二氧化碳只有汽车尾气、煤炭燃烧这些会排放，没想到生活中处处都有微弱的“碳”在侵害着我们大家的生活和地球。

每当我看见妈妈要把洗衣粉的桶扔掉时，我会上前去阻止。我会把它做成一个小垃圾桶，有的像个洋娃娃，粉嘟嘟的脸，可爱极了!有的又的像只小动物，活灵活现的，真像一道美丽的“风景”! 当夜幕降临，晚饭过后，路边的霓虹灯为夜晚增添了一份光彩，老爸总是把家里所有的灯都关掉，只剩下一片伸手不见五指的黑暗中，然后，趴在窗户上，一边欣赏路边的风景，一边唱着一首歌：“月亮代表我的心”真是五音不全，一塌糊涂。

养花是妈妈的爱好。家里的吊兰、常春藤一年四季都是绿意盎然。在每个炎炎的夏日，妈妈总会把花搬进家里来，大家看着那些绿色，允吸这那些绿色，心中顿时感觉丝丝的凉意，有了好空气又养眼，真是一举两得啊! 这么好的家居环境，并且充满了创意的小欢乐。

有效降低碳排放量，不仅仅是国际和国家的事情，为了我们的生存环境不在加速恶化，我们每一个地方、每一个部门、每一个人都应该积极行动起来，想尽一切办法减少碳排放量。

长期以来的高碳排放，破坏了大气，破坏了自然生态系统，我们的生存环境已经受到威胁。要想想我们的子孙后代将来怎么生活。

我并非杞人忧天，我只觉得我们应该为减少碳排放，实实在在地做点事。所以，我要倡议大家：

1、减少开大会开长会，提倡少开会、开短会。这也是一种节约，照明、空调、扩音用电都能省下来;参加会议的人少了，车辆行动量也会减少，会议服务人员也会减少。

3、改革会议形式，尽量减少或者取消聚集式会议，大力提倡视频会议。

4、领导讲话稿也要改革，取消空洞的言语和大量的理论说教，只保留实质性的工作安排和具体要求。一般来

说，过去一篇讲话稿四五千字，去除空话之后，不会超过1500字。

5、尽量节约用电，任何电器一旦不用立即拔掉插头;热水饮水机平时把电源关掉，喝水时再开起电源。要知道一台饮水机每天常开可耗电1.4度。

6、家庭做饭尽量取消煤火炉。

7、如果太阳能发电设备能大幅度降价，个机关、家庭最好使用太阳电能。

8、尽量选用公共交通，开车出门购物要有购物计划，尽可能一次购足，多步行、骑自行车、少开车。

9、开车时，避免冷车启动，减少怠速时间，避免突然变速，选择合适挡位避免低挡跑高速，定期更换机油，高速莫开窗，轮胎气压要适当。

低碳减碳生活小习惯

少搭乘1次电梯，就减少0.218kg的碳排放量

少开冷气1小时，就减少0.621kg的碳排放量少吹电扇1小时，就减少0.045kg的碳排放量少看电视1小时，就减少0.096kg的碳排放量

少用灯泡1小时，就减少0.041kg的碳排放量少开车1公里，就减少0.22kg的碳排放量少吃1次快餐，就减少0.48kg的碳排放量少烧1kg纸钱，就减少1.46kg的碳排放量

少丢1kg垃圾，就减少2.06kg的碳排放量少吃1kg牛肉，就减少13kg的碳排放量省一度电，就减少0.638kg的碳排放量省一度水，就减少0.194kg的碳排放量省一度天然气，就减少2.1kg的碳排放量

如果一天做到每一项，那么我们可以每天减少21.173kg的碳排放量

如果全中国每一人每一天都能做到每一项，那么我们每天可以减少29642200000kg的碳排放量，约合3x10^6吨

如果全世界每一人每一天都能做到每一项,，那么我们每天可以减少1058650000000kg的碳排放量，约合1.1x10^8吨

低碳生活时尚绿色的生活方式

生活处处可低碳。你的衣食住行都影响着地球二氧化碳的排放。

一、衣。大麻纤维制成的布料比棉布更环保，洗衣时用温水或凉水,而不要用热水;衣服洗净后,挂在晾衣绳上自然晾干,不要放进烘干机里。这样,你总共可减少90%的二氧化碳排放量

二、食。去传统的菜市场里选购你家最近产地的食物产品,远比到超级市场中选择来自全国乃至世界各地的食物,以及反季节蔬果更为低碳;“打包”不是小气的表现,也是一种得体时尚的低碳生活方式

三、住。低碳房子。除了房子本身的配备够“低碳”,居住者的理念也非常重要。关灯关电器已经是老生常谈了,一个人占据了过多的空间,也是对资源的浪费。在这个以“换房”、“大房”来考量个人成就的年代,大家有没有想过,“房子,够住就好了”

四、行。交通繁忙时段,开车根本不可能节省时间。尽量使用公共交通工具,已经成了低碳的首要代表

低碳生活只是一种态度，而不是能力，我们应该从节电、节水、节碳、节油、节气这种小事做起，低碳生活是我们要建立的绿色生活方式，只要我们去行动，就可以接近低碳生活，甚至可以达到低碳生活的标准。

2.每张纸都双面打印，相当于保留下半片原本将被砍掉的森林。 3.不坐电梯爬楼梯，省下大家的电，换自己的健康。

4.绿化不仅是去郊区种树，在家种些花草一样可以，还无须开车。 5.是的，一只塑料袋5毛钱，但它造成的污染可能是5毛钱的50倍不止。

6.完美的浴室未必要有浴缸;已经安了，未必每次都用;已经用了，请用积水来冲洗马桶。 7.关掉不用的电脑程序，减少硬盘工作量，既省电也维护你的电脑。 8.相比开车来说，骑自行车上下班的人一不担心油价涨，二不担心体重长。

9.没必要一进门就把所有灯打开，人类发明电灯不过130年，之前的几千年也过得好好的。 10.考虑到坐公交为世界环境做的贡献，至少可以抵消一部分开私家车带来的优越感。 11.请相信，痴迷皮草那不过是一种返祖冲动。

12.可以这么认为，气候变暖一部分是出于对过度使用空调(暖气)的报复。

13.尽量少使用一次性牙刷、一次性水杯因为制造它们所用的石油也是一次性的。 14.如果你知道海洋博物馆里展出中国产的鱼翅罐头，还会有这么好的食欲吃鱼翅捞饭吗? 15.未必红木和真皮才能体现居家品位。建议使用竹制家具，因为竹子比树木长得快。 16.其实利用太阳能这种环保能源最简单的方式，就是尽量把工作放在白天做。 17.过量食肉至少伤害三个对象：动物、你自己和地球。

低碳生活50条准则

18.婚礼仪式不是你家底积累的PK。如今简约、低碳才更是甜蜜文明的附加值。近年来，“低碳”的概念已经逐步深入人心，“低碳生活”是指生活作息时所耗用能量要减少，从而减低碳，特别是二氧化碳的排放。“低碳生活”虽然是个新概念，但它反映的却是世界可持续发展的老问题，它反映了人类因气候变化而对未来产生的担忧，世界对此问题的共识日益增多。全球变暖等气候问题致使全球人类不得不考量目前的生态环境。低碳生活的出现不仅告诉人们，你可以为减碳做些什么，还告诉人们，你可以怎么做。低碳生活，对于我们普通人来说，是一种生活习惯，是一种自然而然的去节约身边各种资源的习惯，是一种态度，是一种主动去约束自己，多节约、不浪费的态度，而不是能力，我们应该积极提倡并去实践"低碳"生活，注意节电、节油、节气，从点滴做起。

1.随手关灯、关水、拔插头，这是第一步，也是个人修养的表现。

19.认为把水龙头开到最大才能把蔬菜碗盘洗得更干净，那只是心理作用。 20.可以理直气壮地说，衣服攒够一桶再洗不是因为懒，而是为了节省水电。

21.把一个孩子从婴儿期养到学龄期，花费确实不小。部分玩具、衣物、书籍用二手的就好。 22.有一种选择可以同时达到省钱、减轻疲劳以及增进人际关系的作用拼车。 23.如果堵车的队伍太长，还是先熄了火，安心等会儿吧。 24.定期检查轮胎气压，气量过低或过足都会增加油耗。 25.定期清洗空调，不仅为了健康，还可以省不少电。

26.一般的车用93#油就够了，盲目使用97#可能既费油，还伤发动机。 27.跟老公交司机学习如何省油：少用急刹，把油门松了，靠惯性滑过去。 28.有些人，尤其是女性，洗个澡用掉四五十升水，洁癖也不用这么夸张。 29.科学地勤俭节约是优良传统。剩菜冷却后，用保鲜膜包好再放进冰箱。

30.其实空调外机都是按照防水要求设计的，给它穿外套，只会降低散热效果，当然费电。 31.洗衣粉出泡多少与洗净能力之间无必然联系，而低泡洗衣粉更省水省电省时间。 32.洗衣机开强档比弱档更省电，还能延长机器寿命。

33.电视机在待机状态下耗电量一般为其开机功率的10%左右，这笔账算起来还真不太小。 34.如果只用电脑听音乐，显示器尽可以调暗，或者干脆关掉。 35.如果热水用得多，不妨让热水器始终通电保温，因为这样用电更低。 36.洗干净同样一辆车，用桶盛水擦洗只是用水龙头冲洗涌水量的1/8。 37.可以把马桶水箱里的浮球调低2厘米，一年可以省下4立方水。

38.建立节能档案，给每月消耗的水电煤气也记记账，做到心中有数。 39.买电器看节能指标，这是最简单不过的方法了。 40.实验证明，中火烧水最省气。

41.10年前乱丢电池还可能是因为无知，现在就完全是不负责任了。 42.随身常备筷子或勺子，已经是环保人士的一种标签。

43.冰箱内存放食物的量以占容积的80%为宜，放得过多或过少，都费电。 44.开短会也是一种节约照明、空调、音响等等。 45.没事多出去走走，“宅”是很费电的。

46.非必要的话，尽量买本地、当季产品，运输和包装常常比生产更耗能。 47.植树为你排放的二氧化碳埋单，排多少，吸多少。

48.衣服多选棉质、亚麻和丝绸，不仅环保、时尚，而且优雅、耐穿。 49.烘干真的很必要吗?还是多让你的衣服晒晒太阳吧。

50.离婚之后的人均资源消耗量比离婚前高出42%-61%，让我们用婚姻保护地球吧!

低碳家居生活离我们还有多远

太阳能板做的屋顶，绝热材料建造的墙壁，荧光涂料附着的墙体表面，循环利用的节水系统上海世博会上，来自英国的“零碳馆”一时间风光无限。在东莞市面上，大量的打着低碳旗号的家居产品也是层出不穷，到底低碳家居离我们有多远呢? 走访多家家居卖场和装饰城发现，目前真正的低碳家居产品尚未普及和推广，只停留在概念上。大多数产品只是借着“低碳经济”的“东风”，开展“概念营销”。不过，业内人士均认为，低碳家居是未来家居生活大势所趋，市场前景看好。

装饰建材：低碳产品成为新卖点

建材市场上，“低碳”正逐步成为新宠。笔者走访一些建材市场，打着低碳地板、低碳瓷砖、低碳石材等字眼时不时出现在笔者眼前。而一些如“甲醛超标全额赔款”、“无辐射、无污染”等广告标语也经常可以看到。商家打出“低碳环保”的广告，就是想吸引更多的人，抢占市场份额。

在新兴装饰城，一位地板品牌经销商坦言，现在节能环保建材正是迎合市场发展的潮流产物。拿地板行业为例，以前人们购买地板只是凭借自己的喜好挑选颜色，现在人们选择地板的要求高了许多，要看甲醛的含量标志，要买有绿色环保认证的产品。他在“低碳地板”的广告效应下，确实吸引了不少顾客目光。“低碳”已成为不少商家的一大卖点。

不少瓷砖品牌也推出了低碳的口号，称瓷砖在原材料上选自天然黏土，而烧制工艺更加符合低碳要求，成品比原来的设计更薄，实现耗能低和减少原材料消耗。

装修：要从源头上做到低碳

设计师崔国超告诉笔者，家装不仅体现在家装设计的环保、装修材料的环保，还体现在装修施工各环节，而要真正实现绿色、自然、健康低碳生活，设计和选材是很两个重要因素。

他说，从设计上说，就是科学设计，提高室内采光和通风，降低电灯的使用率，从而节约能源。而从材料上说，施工应采用不用含毒性材料，尽量地减少有害气体排放。

低碳装修包括智能照明、节能洁具、厨房垃圾处理、环保整体家装、环保设计，当然更重要的还有业主的使用习惯，这也是低碳生活的一种。

设计师吴先生对低碳装修也有自己的理解，他认为，利用合理的设计，把风、景观和光巧妙引入房间，让人与自然能充分接触的节能才算得上是高品质的低碳生活。

三步走选择低碳家具

一闻：进入家具卖场，首先就要闻一下，家具的气味，是不是有甲醛的味道，这是最直观的方法，不环保的家具一闻就知道了，而一般纯实木家具的味道是木材清香的原味，环保家具一般采用水性漆，也是没有刺鼻味道的。

二看：一般实木家具肉眼上都能看出来，木材的纹路显得比较自然，此外除了看家具的材质外，还要看看商家的

各种证书，是否拥有通过国家环保认证的标志。

三听：消费者还可以用手敲一敲家具，如果是实木材质的，声音与其他材质也有区别。

低碳生活其实简单举手之劳拯救地球

●开短会也是一种节约，照明、空调、扩音用电都能省下来;

●即将过期的香水，可喷洒在塞入枕头的干燥花里;

●任何电器一旦不用立即拔掉插头;

●尽量选用公共交通，开车出门购物要有购物计划，尽可能一次购足，多步行、骑自行车、少开车;

●开车时，避免冷车启动，减少怠速时间，避免突然变速，选择合适挡位避免低挡跑高速，定期更换机油，

高速莫开窗，轮胎气压要适当;

●多用电邮、MSN等即时通讯工具，少用传真打印机。

●及时关电脑

统计数据显示，家庭中75%的用电都耗在使电视、电脑和音响等保持待机状态上。平均一台台式电脑每天耗电60至250瓦。如果一台电脑每天使用4小时，其他时间关闭，那么每年能节省约500元人民币，且能减少83%的二氧化碳排放量。

●多乘公交车

交通产生的二氧化碳占温室气体排放量30%以上，减少此类排放量的最好办法之一是:乘坐公交车。美国公共交通联合会称，公共交通每年节省近53亿升天然气，这意味着能减少150万吨二氧化碳排放量。

●网上付账单

在网上进行银行业务和账单操作，不仅能够挽救树木、避免在发薪日开车去银行，排放不必要的二氧化碳，还能减少纸质文件在运输过程中所消耗的能源。

●选择小房子

人们都向往大房子，但大房子在无形中会增加碳的排放量，还需要更多的能量来加热和制冷，就拿暖气供应来说，大房子需要消耗大量的能源来维持温度。房子越大，对环境的影响也大，现在美国每户家庭每年平均要排放18吨温室气体，要消耗大量的燃料和非再生能源。

●舍弃牛排

联合国数据显示，全球肉制品加工业排放的温室气体占排放总量的18%，甚至超过交通业。地球上共有15亿只家养牛和野牛，17亿只绵羊和山羊，而且它们的数量还在快速增长。如果你转做一名素食主义者，每年的二氧化碳排量将减少约1.5吨。

●打开一扇窗

我们每年人均排放约25吨二氧化碳，怎样减少这个数字?有一些简单有效的方法:打开一扇窗户，取代室内空调;夏天使用空调时，温度稍微调高几度。数据统计表明，只要所有人把空调调高一度，全国每年能省下33亿度电。

●挂根晾衣绳

研究表明，一件衣服60%的“能量”在清洗和晾干过程中释放。需要注意的是，洗衣时用温水，而不要用热水;衣服洗净后，挂在晾衣绳上自然晾干，不要放进烘干机里。这样，你总共可减少90%的二氧化碳排放量。

●自备购物袋

每年全球要消耗超过5000亿个塑料袋，其中只有不到3%可回收。塑料袋都由聚乙烯制成，掩埋后需上千年时间实现生物递降分解，期间还要产生有害的温室气体。下次去杂货店的时候，别忘记自备购物袋。

●种一棵树

谈到全球变暖，如果你不了解复杂的碳捕捉(CCS)技术，那也不必慌张。事实上“捕捉”二氧化碳的能手就是树木本身。要是你嫌自己种树太麻烦的话，至少可以捐钱给环保组织，让他们代劳。

●每天使用传统的发条闹钟，取代电子闹钟;

●在午休和下班后关掉电脑和平板显示器;

●一旦不用电灯、空调，随手关掉;手机一旦充电完成，立即拔掉充电插头;

●选择晾晒衣物，避免使用滚筒式干衣机;用在附近公园中的慢跑取代在跑步机上的45分钟锻炼;

●用节能灯替换60瓦的灯泡;不开汽车改骑自行车

●冰箱

存放食物的量以占容积的80%为宜，放得过多或过少，都费电。

食品之间、食品与冰箱之间应留有10毫米以上的空隙。

用数个塑料盒盛水，在冷冻室制成冰后放入冷藏室，这样能延长停机时间、减少开机时间。

●空调

空调启动瞬间电流较大，频繁开关相当费电，且易损坏压缩机。

将风扇放在空调内机下方，利用风扇风力提高制冷效果。

空调开启几小时后关闭，马上开电风扇。晚上用这个方法，可以不用整夜开空调，省电近50%。

将空调设置在除湿模式工作，此时即使室温稍高也能令人感觉凉爽，且比制冷模式省电。

●洗衣机

在同样长的洗涤时间里，弱挡工作时，电动机启动次数较多，也就是说，使用强挡其实比弱挡省电，且可延长洗衣机的寿命。

按转速1680转/分(只适用涡轮式)脱水1分钟计算，脱水率可达55%。一般脱水不超过3分钟，再延长脱水时间则意义不大。

●微波炉

较干的食品加水后搅拌均匀，加热前用聚丙烯保鲜膜覆盖或者包好，或使用有盖的耐热的玻璃器皿加热。

每次加热或烹调的食品以不超过0.5千克为宜，最好切成小块，量多时应分时段加热，中间加以搅拌。

尽可能使用“高火”。

为减少解冻食品时开关微波炉的次数，可预先将食品从冰箱冷冻室移入冷藏室，慢慢解冻，并充分利用冷冻食品中的“冷能”。

●少买衣服

两年来，一共只添置了4件衣服。对于一位年轻的女士来说，不得不让人刮目相看了。

作为一位白领，胡晶跟许多爱美的女孩子一样，曾经很爱买衣服。每个月都少不了和朋友一起去“血拼”。要是遇上节假日促销，更是大包小包，家里衣橱都有些塞不下。

然而，频繁购买新衣恰恰是一种不环保的行为。一件普通的衣服从原料变成面料，从成衣制作到物流，从使用到最终被废弃，都在排放二氧化碳，并对环境造成一定的影响。

加入“低碳族”后，胡晶生活态度开始发生变化，她为每一件衣服计算“碳排放”。“不是为了省钱，少买一件不必要的衣服可节省4千克二氧化碳排放，我要用行动践行低碳生活。”

●多吃素

吃荤还是吃素，这和节约能源支持减碳环保有什么关系?

数据统计，蔬果的二氧化碳排放，只有动物产品的九分之一;生产一公斤牛肉，排放36.5公斤的二氧化碳，相当于开车三小时。所以说，吃素也是支持减碳环保的一项实际行动。

“所以，我是个爱吃素的人。”华师大志愿者李冰笑着告诉记者，过去她总是认为吃素能减肥，没想到这也是减少碳排放的一种方式。

不仅如此，李冰还是位爱吃“本地菜”的人。换句话说，她在饮食中注意挑选本地出产的水果、蔬菜，因为途中的运输，也会产生过高的二氧化碳。

●少开车

有车，但能不开就不开，选择自行车或是公交、地铁出行。

如今，在上海很多“车友会”中，就有着这样一批有车但又不爱开车的人。在他们看来，汽车尾气排放着大量的二氧化碳，能够通过公共交通方式出行，自然是最好不过。

“刚开始肯定不习惯。”一位“低碳”车主表示，明明自己可以开车，却非要去挤地铁和公交车，别说旁人，自己都觉得有些“说不过去”。

但慢慢地，他们开始适应起这种生活。不少人发现，并不是只有他们在坚持着这种方式，上海如今也有了“无车日”，而在轨交站点，逐渐出现的租赁式自行车。

“低碳生活”(low-carbonlife)，就是指生活作息时所耗用的能量要尽力减少，从而减低碳，特别是二氧化碳的排放量，从而减少对大气的污染，减缓生态恶化，主要是从节电节气和回收三个环节来改变生活细节。

所谓“低碳生活(low-carbon life)”。就是把生活作息时间中所耗用的能量尽量减少，从而减低二氧化碳的排放量。低碳生活，对于普通人来说是一种生活态度。同时也成为人们推进潮流的新方式。它给我们提出的是一个“愿不愿意和大家共同创造低碳生活”的问题。但是我们应该积极提倡并去实践低碳生活，要注意节电、节气、熄灯一小时从这些点滴做起。除了植树，还有人买运输里程很短的商品，有人坚持爬楼梯，形形色色，有的很有趣，有的不免有些麻烦。低碳生活(low-carbon life)可以理解为：减少二氧化碳的排放,就是低能量、低消耗、低开支的生活。“节能减排”，不仅是当今社会的流行语，更是关系到人类未来的战略选择。提升“节能减排”意识，对自己的生活方式但是或者消费习惯进行简单易行的改变，一起减少全球温室气体(主要是减少二氧化碳)排放，意义十分重大。“低碳生活”节能环保，有利于减缓全球气候变暖和环境恶化的速度，势在必行。减少二氧化碳排放，选择“低碳生活”，是每位公民应尽的责任低碳生活的小窍门30条

窍门一：选用节能空调省电每天做到

如果全国的家庭都用它，每年可以节约用电33亿度，相当于少建一个60万千瓦的火力发电厂，还能减排温室气体330万吨。

窍门二：空调调高一度节电百分之七

只要把空调调高一摄氏度，全国每年节电33亿度。另外，降低室内外温差，也减少了患感冒的几率。

窍门三：点亮节能灯省电看得清

一只11W节能灯的照明效果，顶得上60W的普通灯泡，而且每分钟都比普通灯泡节电80%。如果全国使用12亿支节能灯，节约的电量相当于三峡水电站的年发电量。

窍门四：屏幕暗一点节能又护眼

调成中等亮度，则既能省电又能保护视力。中国目前有3亿台电视，仅调暗亮度这一个小动作，每年就可以省电50亿度。

窍门五：用完电器拔插头省电又安全

电器在摁下遥控器之后处于待机状态仍在耗电。只有将电源拔下，它才彻底不耗电。别小看这个小动作，如果人人坚持，全国每年省电180亿度，相当于三座大亚湾核电站年发电量的总和呢!

窍门六：科学用电脑节电效果好

暂时不用电脑时，可以缩短显示器进入睡眠模式的时间设定;当彻底不用电脑时，记得拔掉插头。坚持这样做，每天至少可以节约1度电，还能适当延长电脑和显示器的寿命。

窍门七：节能型冰箱省电又省钱

一台268L的节能型冰箱，在寿命期内可节省电费2000元左右。

窍门八：巧用电冰箱省电效果强

即使还在用普通冰箱，只要坚持做到下面三点，每台冰箱每年也能省20多度电：

1、及时除霜;

2、尽量减少开门次数;

3、将冷冻室内需解冻的食品提前取出，放入冷藏室解冻，还能降低冷藏室温度哦!

窍门九：煮饭提前淘米，并浸泡十分钟

提前淘米并浸泡10分钟，可大大缩短米熟的时间。如果全国1.8亿户城镇家庭都这么做，那么每年可省电8亿度，减排二氧化碳78万吨。

窍门十：双键马桶节。水好用

与传统单键马桶相比，用双键马桶至少节水一半，还能减少污水排放。生产自来水和处理污水都需要耗费大量能源，所以节水也可以节能。

窍门十一：选用节能洗衣机省水省电有奇迹

认清能效等级标识，选择高等级、节能型的洗衣机，每月至少能节省一半的水和电。

窍门十二：日常省水有妙招家里处处要留意

洗脸之后的水可以用来洗脚;洗衣、洗菜的生活废水可以收集起来冲厕所等。平日里养成节水习惯，积累下来，仅一个三口之家每月就能节水1吨以上。

窍门十三：无纸办公效果好节能环保双丰收

多用电子邮件、MSN等即时通讯工具，少用打印机和传真机。

如果全国的机关、学校、企业都采用电子办公，每年减少的纸张消耗在100万吨以上，节省造纸所消耗的能源达100多万吨标准煤。

窍门十四：节能门窗保温超强

中空玻璃不仅把热浪、寒潮挡在外面，还能隔绝噪音，大大降低建筑保温所需的能耗。

窍门十五：太阳能热水器省电又省气

每个家庭安装2平方米的太阳能热水器，就可以满足全年70%的生活热水需要。

窍门十六：汽车排量小节能效果高

没有跑车的华而不实，没有SUV永远填不饱的油箱，低价格、低油耗、低污染，同时安全系数不断提高的小排量车才是新的时尚。此外，在停车位紧张的大都市，小巧灵活的小型车更是占尽优势。

窍门十七：多乘公车出行减少地球负担

按照在市区同样运送100名乘客计算，使用公共汽车与使用小轿车相比，道路占用长度仅为后者的1/10，油耗约为后者的1/6，排放的有害气体更可低至后者的1/16。

窍门十八：巧驾车多省油

保持合理车速;避免冷车启动;减少怠速时间;尽量避免突然变速;选择合适档位，避免低档跑高速;用黏

度最低的润滑油;定期更换机油;高速驾驶时不要开窗;轮胎气压要适当。

窍门十九：出门骑上自行车健身环保一举两得

如何健康生活方式范文第6篇

实施方

案

(2018年9月1日) 七星关区田坎乡岩脚小学全民健康生活方式宣传实施方案

根据《毕节市七星关区教育局关于开展第12个全民健康生活方式月系列宣传活动的通知》(〔2018〕87号)的要求，为进一步推动我校全民健康生活方式行动，提高居民健康水平，促进人与社会和谐发展，制定本方案。

一、指导思想和原则

全面贯彻党的十九大和总书记系列重要讲话精神，落实全国卫生与健康大会精神，坚持以居民为中心的发展思想，以满足居民群众健康需求和解决主要健康问题为导向，坚持政府主导、部门协作、动员社会、全民参与，以“和谐我生活，健康中国人”为主题，开展涵盖合理膳食、适量运动、控烟限酒、心理健康等内容的专项行动，积极营造健康支持性环境，科学传播健康知识，广泛传授健康技能，深入倡导全民健康文明的生活方式，提升居民个人健康意识和行为能力，推动疾病治疗向健康管理转变，为全面推进健康提供有力支撑。

二、具体目标

(一)全校健康生活方式行动覆盖率达到100%。

(二)各年级组织开展健康主题教育宣传活动至少4次。

三、工作任务及责任

(一)完善工作机制

成立全民健康生活方式行动工作领导小组，具体成员如下：组

长：周

印

(岩脚小学校长) 副组长：曾约良

(岩脚小学后勤管理员)

组

员：李振华

汪

磊

白永超

朱学艳

邱

雪

叶晓英

尹

杰

张春玉

李

群

彭

晋各班要加强组织领导，根据工作方案，加强政策宣传，多形式多途径深入开展全民健康生活方式行动，确定联络员，做好档案收集工作，确保各项工作的落实。

(二)开展宣传教育活动

1.学校教师要积极参加“万步有约”人群健走激励大赛，以“我运动，我健康，我快乐”为口号，以点带面、以少数带动多数，促进干部职工养成“日行万步”的良好的运动习惯，提高自我健康意识和健康水平。

2.各班要结合基本公共卫生服务均等化服务项目的实施，开展全民健康生活方式的宣传教育，结合全国爱国卫生月、世界卫生日、全国肿瘤防治宣传周、世界高血压日、中国学生营养日、世界无烟日、全民健身日、全民健康生活方式行动日、全国爱牙日、全国高血压日、联合国糖尿病日等各类健康主题日，制定宣传计划，开展减盐、减油、减糖、健康口腔、健康骨骼、健康体重的健康讲座和宣传咨询活动。推广成熟的专项技术指导方案及健康支持工具(如控油壶、控盐勺、体重指数计算盘、运动计量器、腰围尺等)。

3.各班半年要组织开展一次健康生活方式相关知识的健康讲座，每年组织开展1次健康生活方式宣传活动，如健康知识竞赛、趣味运动会、播操比赛等，激发群众参与行动的主动性。

(三)扎实开展全民健康生活方式行动

1.各班要每季度组织开展1次健康知识讲座，每次参与人数不少于50人。在各班设有健康教育阵地，向学生普及慢性病防控的知识和技能，每两个月更新一次内容，健康宣传栏村覆盖率不少于90%。

2.各班倡导学生广泛开展每天运动量达到6000步以上，成年人参与率达到35%以上。

(四)突出抓好三个结合

1.促进全面健康生活方式，丰富活动内容，全力推进全民健康生活方式行动。

2.与基本公共卫生服务工作相结合。充分利用慢性病相关宣传日开展主题宣传活动，全面推广健康生活方式行动。

3.与群众性活动相结合。与特色的文体娱乐活动结合起来，在活动的策划筹备、实施开展等过程中融入全民健康生活方式行动的理念和核心知识，丰富行动内涵，扩展全民健康生活方式行动的外延，调动群众参与的积极性。

(五)积极开展“三减三健”专项行动

1.邀请乡卫生院配合学校宣传日活动开展“三减三健”相关知识培训宣传，积极动员群众开展低盐、低油、低糖膳食行动。

2.在人员密集场所设立低盐、低油、低糖膳食宣传专栏;各班每年至少组织2次以上减盐、减油、减糖主题健康讲座和1次以上宣传活动。

3.各班要结合实际，组织开展丰富多彩的宣传活动，使学生减盐防控高血压知晓率达到50%以上。年底将全年开展专项活动情况的总结及“三减三健”专项活动资料收集归档。

七星关区田坎乡岩脚小学

如何健康生活方式范文