人生幸福与压力范文

人生幸福与压力范文第1篇

为弘扬和传承中华民族优秀传统文化，帮助学生了解中华传统文化经典，接受传统文化和人文精神熏陶，新学期以来通江七小采取多种形式让国学经典走进校园、走进课堂、走进学生的生活。

让国学经典走进校园。学校在校园文化的打造上，以孔孟等“仁爱”思想为核心，将“仁爱求真、止于至善”作为全体师生遵循的校训;将“己所不欲勿施于人”的思想作为做人的标准;将“周到为学子，坪中铺人梯”作为学校的办学行为。学校的文化大厅里、走廊上随处都可以见到经典诗文，无形的熏染着每位师生。

让国学经典走进课堂。国学教学进课堂，根据不同学段学生的年龄特点选择不同的国学经典内容，有效利用晨读课进行经典诗文诵读。低段主要以《三字经》、《千字文》等启蒙读物为主，以求“不求甚解累”之效;中段主要以唐诗、宋词为主;高段主要以《诗经》《论语》等诗词歌赋为主。学校还定期邀请专家到学校做讲座、上示范课，强化教师培训。

让国学经典走进生活。在文本的选择、课堂的组织等方面力求做到典范化、科学化、校本化、时代化、趣味化和生活化。将国学经典理念融入到学生的“综合实践体验劳动活动课”、德育教育中，让其热爱劳动、尊重劳动，感受劳动创造价值，将经典文明礼仪内化于心，外化于形，受到润物细无声的熏陶和感染。

人生幸福与压力范文第2篇

事实上，故纸堆里的传统文化，不仅能“齐家治国平天下”，它与现代心理学研究相遇，还能碰撞出新的火花。我们不妨用现代观点，从孔子的修己、安人之学中，谈谈如何找到“幸福感”。

“修己以敬”

《论语宪问第十四》中，“子路问君子”，孔子回答了三句话。第一句便是“修养自己，保持严肃恭敬的态度。”根据积极心理学的观点，要想达到这种心态，首先要“修心”，让自己拥有体验幸福的能力。想象一下，一个每天抱怨的人，只能看到没有得到的，内心永远贫瘠，不能体验到幸福快乐，更无从“修己”。

“修己以安人”

这是孔子的第二句回答，除了修养自己，还要使周围的人安乐。这与现代积极心理学的研究发现不谋而合：世界上幸福感排在前10%的人，与其他人的区别在于他们拥有更温暖亲切的人际关系。可见从古到今，良好的人际互动对人的幸福都是至关重要的。你帮了别人，别人也会因此喜欢、欣赏你。君子成人之美，其实也在成全自己的幸福。

“修己以安百姓”

人生幸福与压力范文第3篇

心理学研究表明：“一切最好的教育方法， 都产生于教育者对学生无比热爱的炽热之中，爱的力量是无穷的。”大家知道，任何教师若担任过班主任的角色，均体会到班主任工作难，当优秀班主任更难。在班级管理中，每个班主任都会采取不同的形式，不同的方法，做学生的政治思想工作。而沟通是班主任育人工作的奠基石。不可否认，了解学生是班主任开展任何工作的良好开端，也是班主任进行创造性工作的基础。了解学生最为真实、全面、有效的方法无疑是沟通。处于青春逆反期的职高生与成天和他们打交道的班主任发生点矛盾也是必然。关键是教师要善于化解矛盾,让沟通架起一道教师与学生之间的桥梁，成为改善师生关系的润滑剂。下面我结合自己的教育实践作一些粗浅的探讨。

一、班主任要学会倾听

对班主任而言，倾听是解决问题的基础。“倾听”不仅仅是采集信息的过程，也是主动接纳、关切的过程;不仅要听说出来的，还要解析“弦外之音”，有时还必须听“无声之音”，要做到这一点，就必须学会倾听。学会倾听并不简单，在解释我们听到的时候，常常要受我们以往经验的束缚和内心状态的支配，容易歪曲事实。所以班主任在与学生交谈时，要努力做到不作判断，接纳学生，克服自己的偏见，尊重学生的感受，多从对方的角度考虑问题，只有这样，才能真正了解学生的问题，与学生达成心灵的交融，才能真正有利于问题的解决。师生交际中，倾听不仅是教师尊重学生的体现，而且能避免教师在处理问题是由于武断而造成的失误。所以倾听要有“三心”耐心、虚心和会心。

1、耐心地听。学生讲话时，教师要放下手头的事情，用眼睛看者对方，即使他所讲的你已经知道，为尊重对方，你仍得耐心听下去。特别是听学生申辩，切不可粗暴地随意打断，即使对方发火，你也要让他尽情发泄，不理他，他的情绪自然会缓和下来。

2、虚心的听。对问题的不同观点(看法)，不要中途打断或妄下判断，即使对方错了，也要在不伤害对方自尊的情况下以商讨的口气提出看法。

3、会心的听。首先是善听弦外之音，不被虚假的表面信息所迷惑，善于捕捉背后的真实意图。特别要注意对方的体态语，有时可能传达出言辞背后更为真实

的信息。其次是要会心的呼应，可以简单的重复对方话语，也可发问或表示赞同，更多是用注视、点头、微笑等态势语。

二、班主任应努力创设良好的沟通氛围

学生犯了错或出现了某方面的问题，狠狠批评一顿或给他点颜色看看在很多时候是行不通的，可能还会增强他的逆反心理。 这时，教师不妨弯下腰来，和学生交心谈心，找到问题的症结所在，继而加以正确、有效地引导。沟通时语气不妨柔和些，面容不妨亲切些，必要时可请学生坐下来与自己交谈。诚恳的态度，甚至一个对学生充满爱意的眼神及动作都会真正打动他们，让他们心头微微一热，在那一瞬间永远地认可你一个爱学生、有智慧的班主任。与学生进行沟通时班主任应努力做到以下几点：

1、构建认同心理。就是设法寻找师生谈话双方的共同语言，以求得心理上的接近与趋同。认同心理是互相沟通的基础。在沟通过程中要努力设法寻找共同点，缩短双方的心理距离，为进一步交谈创造有利的和谐气氛。

2、赢得主动。班主任要建立沟通双方交谈时的主动性，交谈时注意适当调控，遇到有学生不愿意说的或你不好意思提的问题，采用迂回方式诱导对方，让他们主动说出来。也可运用情绪感染对方或转换话题，时刻把谈话的主动权把握于自己的手中。

3、设身处地考虑问题。班主任在与学生进行沟通时，不妨先绕开敏感话题，设身处地为学生层层分析。当他觉得你的确为他着想的时候，他在精神上就回处于松弛和开放的状态，也就可能会较为客观地理解和评价你的看法、观点，沟通的目的也就容易达到了。

三、班主任应注意情感融洽的沟通魅力

班主任总是希望通过双向交流，沟通师生之间的情感达到一定的影响教育学生的目的。而学生心理个性是复杂的。这样就使沟通心灵有一定的难度，教育过程是一个交心的过程。班主任与学生谈心之前，一定要充分了解学生的心理特点和个性特征。设计科学的谈心内容和方法，对不同的学生，采取不同的谈心方法。

内向型学生，他们不善言辞， 与他们谈心应采取平等对话的方式，使他们感到班主任平易近人，和睦可亲， 让学生愿意与你倾心交谈。“巧言型”学生思维敏捷，口语表达能力强，与他们谈心应深入全面了解他们的学习，生活等状况。

掌握事实根据，对谈话的内容去伪存真，使之体会教师言之有理，口服心服。谦虚型学生遇事谨慎缺乏自信。与他们谈心推心置腹，坦诚相见，提出明确要求，使他们确实感到老师的殷切期望。“多疑型”学生往往对教师的谈心，存在多方面的顾虑。与他们谈心不但要以情感人，更要以理服人。要用充分的理由证明自己的观点和立场，让他们无懈可击，要以诚恳的态度使学生感到教师的真诚所在。

另外，班主任与学生的沟通要看准时机，并充分利用与学生接触的每一次机会，尤其要把握好以下几个环节。

1、认真对待每一次对学生的文字综合评价，也就是每学期进行的学期评语鉴定，评语是班主任与学生之间的间接沟通，也是个体沟通。一般而言，班主任关心班上“两极”的学生先进生和落后生多一些，而容易忽视人数较多的“中间阶层”。如果这些学生长期感觉不到班主任的注意，处于“被遗忘的角落”，很可能会滑到后进生的行列中，因此，班主任应充分利用操行评语和综合评价，使每一个学生都有交流的机会，从而来弥补自己工作中的欠缺。另外通过它及时肯定、鼓励每一个学生的进步，指出其努力的方向。

2、开好每周一次的班会。由于班会涉及的内容多而杂，而且总是重复性的几件事，一周小结传达指示，布置工作，解决一周几个突出的问题等，很容易落俗套，炒现饭。因此很可能出现这样的场面，你在前面侃侃而谈，学生在下面昏昏欲睡。这就要求班主任精心设计每一个话题，并力求方式新颖一些，说服力强一些。

3、走进学生的各项活动中。学生活动的主体自然是学生，但班主任的参与和指导，一方面可以提高活动质量，另一方面可以增进对学生的了解，加强与学生的情感交流。比如，本学期我班举行了一场与校篮球队的友谊赛，同学们的热情很高，我也与全班学生一起做他们的拉拉队，最后我班赢得了比赛的胜利。看他们兴奋的样子，我也很高兴。这样的活动能让学生感受到你就在他们身边，一下子就拉近了师生之间的情感距离。

人生幸福与压力范文第4篇

大家好!

非常高兴有机会和大家一起分享我对教育的理解。今天，我报告的主题是：《教师的幸福人生与专业成长》。

幸福到底是什么。母亲的关怀、丰收的喜悦、平静的温馨、神秘的巧克力、林间的小路、远离尘嚣的静土、自由的跳路、温柔的抚摸、不经意间的感动、重温听潮的时刻、开满鲜花的、一生的信仰、更多的时间、美妙的梦、丰富的想象、寄托在纸上的希望、自己的感觉、勇于攀登、独立的梦想、下一步的欲望、朋友的关怀幸福无处不在。其实幸福就是一种感觉，敞开心灵去感受，幸福无处不在。在我看来，幸福就是充实，就是闲适。所谓充实就是没有空虚感、困乏感，没有内在的紧张、焦虑。所谓幸福，就是指内心的平安，可以自由的，自在的，享有幸福的平安。

幸福人生需要什么?一是心中有盼头。即有目标、有追求、有所成就、有所向往。真正好的老师一定能不断地唤起学生对于未来热烈的憧憬与向往，能把人生最美妙的东西展示在学生的面前，把学生的人生描绘出一幅美丽的人生前景，唤起学生对人生的热烈向往。二是手中有事做。有事做意味着社会需要你，有实现人生价值的岗位，爱岗敬业。三是身边有亲友。人是社会的动物，需要有情感的归属。人人都希望得到他人的认可和欣赏，这是所有人一个共同的需要。

这是我所概括的“幸福生活“的四个有。希望大家能成为这样的“四有新人。”祝大家永远幸福。幸福是社会和人生追求的重要目标，我们要创造幸福的社会。如果社会中有更多的人都能感受到幸福，那么我们的社会将会是更加安全的、和谐的和融洽的，更有前途和活力。

现在大家在幸福的心情下，开始我们的分享。

一、我们怎么理解教师的幸福

（一）建立善好的学校生活

优质教育一定源于师生的善好生活。什么是善好生活?有两个评价尺度：一个是社会伦理道德的尺度，即所谓“善与不善”;另一个是个人自我的评价尺度，即所谓“好与不好”。善与好是完全可以统一的，我们有的人的生活可以说是既善又好，又有些人是不统一的，有的人自我感觉很好，但他是不善的，有的别人评价很好，但自我感觉不好。善的生活，即体面的、有尊严的、负责任的生活;精神高贵和优越的生活，正直与光明的生活，富于德性的生活，充满了同情与关爱的生活。而好的生活是能够感受到惬意与轻松、感受到内心的充实与和谐、感受到精神与物质的富足、感受到心灵的舒展与个性的张扬。善好生活是一种自我实现的生命历程，是一种“不惑、不忧、不惧”的生活。而所谓优质教育，一定是能够使学生形成阳光般的心态和健康人格的，是能够提高学生的自尊和自信的，能够使学生内心变得越来越充实和富有力量的。优质教育一定是学校的资源和配置富有效率和效益的，是建立在师生共同的既善又好的生活之上，学校生活中充满了对所有学生的深切关注，没有人被忽视和被遗弃。“关于师生校园生活的质量”，影响到我们能带给学生怎么样的教育，感受到生活的幸福。这是我们教育的重要追求。在很大程度上，生命的苦乐等全在于我们自己看，取决于我们的心态，你的思想就是你的生活。

（二）影响教师的幸福指数

影响教师幸福人生的要素有哪些?幸福指数怎样来评价?第一个就是身心愉悦的程度，没有疲惫感、压抑感。第二就是精神充实很有成就感。精神充实情绪饱满，信心十足，精力充沛。

那么影响我们教师幸福的指数要素有哪些?1、待遇。待遇应该是很重要的，待遇不仅仅是薪水。2、学校中的人际关系。这里特别强调建立良好的学校中的人际关系，充满公平与正义的，比较纯洁的，相互支持与欣赏的人际关系。我们经常说，一个好校长就是一所好学校，好校长重要表现是能够打造出一个好的学校团队。这个人群面分为三六九等，有的人优秀、有的人一般，有的人很一般，作为领导需要对所有的人负责任。不是对你欣赏的人负责任，要对所有的人负责任，当然，我们领导要通过有效的工作途径、沟通方式，使那些表现不佳的人，也有成长、发展的动力。当个好校长你要做到民主，善于沟通。3、劳动强度。工作量的问题。4、教师的专业自主权。教师的专业自主权包括六个方面：(1)教什么;(2)怎么教;(3)参与教育探索的权利;(4)对学生奖励与惩罚的权利;(5)对学生学业成绩评定的权利;(6)参与学校的制度建设和管理的权利。如果教师的专业自主权非常少的话，他感觉自己像傀儡，根本就没有表达自己的意见和权利，感觉不会好的。5、教师的专业素养。教师的专业素养是影响教师幸福人生的重要因素。同样的工作思路，如果专业素养很高，就会举重若轻，如果专业素养很差，就会感到非常吃力，别人干的很愉快的事情，自己则感到很吃力。所以教师的专业素养是影响他对生活感觉好不好的一个重要因素，专业素养与专业自主权高度相关。如果你专业素养很高，你就更能够得到领导的信任，同行的尊重，学生的爱戴，家长的欣赏。如果你的专业素养很差，家长觉得你跟我一样，不是一个专业人士，特别那些素质比较差的家长就会格外的挑剔。所以，我们每一个人都应该高度重视自己能力的成长。6、学校生活的物质环境。学校生活的物质环境有两个方面：(1)学校的硬件设备是不是用起来很顺心、顺手?这会影响到你的心情。(2)学校生活的环境是不是整洁、干净、亮丽、舒适。7、教师职业的社会声望。教师是社会中的一项职业，我们每一个教师都有一个职业团队的不同的归属。比如说你是一个新安一高的教师与一个薄弱学校的教师，同样是教师，但是你是一个优质学校的教师还是薄弱学校的教师，你的职业的感觉是不一样的。所以我们每一个人都要对自己所归属的团队负责，要感到自己的学校的教师很棒、很优秀，他就更能够赢得人们的尊敬，自我职业自豪感就更强。8、教师职业的稳定感和安全感。当教师的素养达到一个基本的要求时，我们的教育行政部门、学校应该给予教师一个郑重的承诺，使他能够享有工作安全性。9、生源质量。生源质量好不好很大程度影响到教师对生活、对职业的幸福感。生源质量是由什么决定的呢?是由家长的文化素质决定的。希望大家能够意识到这一点，作为教育者，我们一定要意识到今天的学生将是明天学生的家长，我们要在他们心中播撒生命中年的种子，使他们将来会成为好的父亲和母亲。我们作为教师，应该成为家长的模范，如果你自己的孩子都没有教育好，你开家长会，怎么有资格去指导家长成为一个好的家长呢?所以，我们的老师要把自己的孩子当成一生中最重要的学生，能够成为家长的模范。另一个，影响学生的学业成绩最重要的因素是家长。为什么?因为，家长整天和孩子打交道，会给孩子很多的影响，文化层次高的家长和文化层次低的家长在很多问题上会有显著的差别，对什么感兴趣，怎么思考问题，用怎样的语言表达，怎么待人接物，都有显著差异。有的家长素质比较高，孩子在日常生活中能获得大量的成长资源，他会受到启迪。我们要通过学生去影响今天的家长，我们要利用我们的课堂、学校的文化的创造，使我们今天的学生成为明天的好的家长。我们的教育不仅要对我们今天的这代孩子负责，我们要对这块土地负责。10、对教师的评价。有两个方面：一个是评价指标的体系是不是科学，另一个是评价过程是不是民主，教师能不能参与评价的过程。如果什么都是校长、领导说了算，那么评价的结论就很难令老师心服口服，应该给教师说理、争辩的这种机会。11、学校制度是不是比较人性化，是不是比较科学、合理。包括请假制度、作息制度等等。12、教师的健康。健康也是影响我们幸福生活的重要因素，我们能不能作息时间更严谨一些，给教师一些锻炼的机会等等。

三)拥有良好的心态

先说一个有趣的计算。如果令A、B、C、DX、Y、Z这26个英文字母，分别等于百分之1，2，3，424，25，26这26个数值，那么，我们就会得出如下有趣的结论：

第一、Hard

work(努力工作)。努力工作是重要的，它在我们生命中的重要性占98%(算式：H+A+R+D+W+O+R+K=8+1+18+4+23+15+18+11=98%)。

“手中有事做”和爱岗敬业，这是我们实现生命价值的一个重要着力点。

第二、Knowledge(知识)。

知识也是很重要的，它在我们的生命中的重要性占96%(算式：K+N+O+W+L+E+D+

G+E=11+14+15+23+12+5+4+7+5=96%)。知识改变命运。

第三、Love(爱情)。

爱情可能对女性来说更重要一些，它在我们生命中的重要性占54%(算式：L+O+V+E=12+5+22+5=54%)。

第四、Luck(好运)。

好运、好运气也是很重要的，我们都希望有好运气。人生不是建立在侥幸的基础上，而是建立在踏实、诚实的基础上，好运的重要性占47%(算式：L+U+C+K=12+21+3+11=47%)。

第五、Money(金钱)。

当然金钱也很重要，但金钱不是万能的，没有金钱却是万般不能的。它在我们生命中的重要性占到72%(算式：M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72%)。

第六、Leadership

(领导力)。它在我们生命中的重要性占到89%(算式：

L+E+A+D+E+R+S+H+I+P=12+5+1+4+18+19+9+16=89%)。这个领导力不仅仅是领导者，我们所有人都有一个领导力的问题。所谓领导力，就是影响别人的能力，即推动、鼓舞和激励别人的能力。一个人的领导力有这样四个要素组成：洞察力、鉴赏力、判断力以及亲和力。人生的价值在哪里?在我看来，就是看你在多大的程度上、多大的范围内、多大的积极意义上能给他人以多大的好的影响。可以通过你的思想、言论，也可以通过科学技术发明等等，造福于人类社会，改变人类的生活，这就是人生的意义。

第七、Sex(性)。

性对我们成年人来说也是重要的，但是它在我们生命中只占到48%(算式：S+E+X=19+24+5=48%)，略高于好运。

努力工作、知识、爱情、好运、金钱、领导力、性等这些我们通常非常看重的东西，都很重要，但都不能使我们的生活变得百分之百的圆满。

那么，究竟什么能够使我们的生活变得百分之百的圆满呢?是Attitude(心态)，是态度!

算式A+T+T+I+T+U+D+E=1+20+20+9+21+4+5=100%。

为什么是心态呢?因为境由心生，环境是由你的态度生长出来的，用哲学的话来讲，你的思想就是你的世界，你的思想就是你的处境。世界其实就是我们自己，痛苦与快乐，成就与失败，宽容与紧迫，其实全在于我们怎么看。因为我们是通过自己的观点去看世界，所以态度决定一切。这就是为什么课程改革强调情感态度和价值观，并且把它作为“三维”教学目标中的重要一维。

我在讲影响教师幸福生活的因素是专业素养，专业素养包括专业心态，你的人生态度。专业心态中的良好的心态是怎样的呢?我在这里概括为十六个字：接受现实、悦纳自我、心存感激、追求卓越，我觉得这就是良好的心态。所以要有一颗感恩的心。有一首诗《我感恩》在西方广为流传，读了这首诗，你会发现，生活中一切的不如意，其实都有积极的一面。

“有每夜与我抢被子的伴侣，因为那表示他(她)不是和别人在一起/

有只会看电视而不洗碗的青少年，因为那表示他(她)乖乖在家而不是流离在外/

我缴税，因为那表示我有工作/衣服越来越紧，那表示我们吃的很好/

有阴影陪我劳动，那表示我在明亮的阳光下/

有待修理的草地、待修理的窗户和待修理的排水沟，那表示我有个家/

能找到最远的那个停车位，因为那表示我还能走路，且还有幸能有辆车/

有巨额的电费帐单，因为那表示我冷气吹得爽/

教堂礼拜时我身后有五音不全的女士，因为那表示我还听得到/

有一堆衣服要洗烫，因为那表示我有衣服穿/

一天结束时感到疲劳和肌肉酸痛，因为那表示我有个拼命工作的能力/

一大早被闹钟吵醒，那表示我还活着/

最后，感恩过量的电子邮件，因为那表示有很多朋友在惦记和想着我。”

当你觉得人生很糟，那就再看一遍吧!这首诗就是告诉我们怎样用积极的心态来看待世界，即是我们看的不得其实,也有积极的一面。

“不断给自己积极的心理暗示，静由心声，“生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑，你对它哭，它就对你哭。”

接下来，请大家一起分享三个小故事。

无论你是作为学生的家长或教师，讲故事的本领是很重要的。因为不论是儿童或成年人，大家都爱听故事，这是大家都认可的一个现象。怎么解释，为什么大家都爱听故事呢?这个解释就是理论，理论是什么?理论就是对一些问题和现象的解释。地理学上的大陆漂移学说，就是一个地理学家生病的时候，躺在病床上整天反复地看世界地图，发现这个地球表面的21%的陆地好像吻合起来，形成的是一个整体。那为什么成为今天这样一个分布呢?他就提出一个假设，地球上大陆原来是一个整体，后来由于种种原因被分裂了，被漂移了，所以形成了今天地理上的格局。所以说是理论就是解释。

为什么人们喜欢听故事呢?又怎么解释?我的解释有三点：第一，人是万物之灵，人都有生与俱来的好奇心，故事有境界，好的故事有引人入性的境界，故事能够帮助我们探索思考，满足我们的好奇心。第二故事是有形象的，形象相对于抽象，形象更能唤起我们内心的欲望。戏剧、舞蹈、雕塑、音乐、美术、摄影等，都具有形象性，包括文学，能唤起人们生命的欲望。在教学中，我们强调直观、生活体验，就是要唤起学生对生活的愉悦和向往。第三，故事有一个自由解释和理解的空间，有一个放飞心灵，置身事外的安息空间。这就是人们为什么喜欢听故事的原因，了解这一点对认识人类内心世界是有帮助的。

故事一：木匠的故事

一个上了年纪的木匠准备退休了。他告诉他的雇主他不想再盖房子了，想去与他的老伴过一种更加悠闲的生活。他虽然很留恋那份报酬，但他该退休了。他们的生活也能过得去。

雇主看到他的好工人要走感到非常惋惜，便问他能不能再建一栋房子，就算是给他个人帮忙。木匠答应了，随着时间的推移，显而易见的是他的心已不在工作上，不仅手艺退步，而且还偷工减料。以这种方式结束他所热衷的事业令人感到遗憾。木匠完工后，雇主来看房子。他把前门的钥匙交给木匠。“房子归你了，”他说，“这是我送给你的礼物。”木匠感到很震惊!太丢人了!　要是他知道他是在为自己建房子，他做事的方式就会完全不同了。

我们也是一样。我们每天都在书写我们的人生，往往并没有竭尽全力。那么我们也会吃惊地发现我们将不得不住在我们自己建的房子里。如果我们可以重来，情形就会大不相同。但我们无法回头。

你就是那个木匠。每天你钉一颗钉子，放一块木板，垒一面墙。有人说：“人生是一项自己做的工程”。

你今天做事的态度和所做的选择，筑成你明天要住的“房子”。要用心建哟!

这个故事的得出的结论：人生就是一项自己做的工作。

我们很多人都很羡慕别人在一个好的职位上，好的工作岗位上，但很少有人会反醒，我是不是在为这样的一个好的职位工作，在努力，在做准备，你是不是具备这样的资质，人生是自己做的一项工作。态度随时都会体现的，你一生的点点滴滴的选择，决定了你人生的品质、人生的高度。

故事二：青蛙的故事

从前，有一群青蛙组织了一场攀爬比赛。比赛的终点是一个非常高的铁塔的塔顶。一大群青蛙围着铁塔看比赛，围观者为他们加油。

比赛开始了!老实说，这群青蛙没有谁相信这些小小的青蛙会到达塔顶，他们都在议论，“这太难了!!，它们肯定到不了塔顶!它们决不可能成功的，塔太高了!”听到这些，一只接一只青蛙开始泄气了，除了那几只情绪高涨的青蛙还在往上爬。群蛙继续喊着说：“这太难了，没有谁能爬上顶的!”越来越多的青蛙累坏了，退出了比赛，唯有一只青蛙却还在越爬越高，一点没有放弃的意思。

最后，其他所有的青蛙都退出了比赛，除了有一只青蛙，它费了很大劲，终于成为唯一一只到达塔顶的胜利者。

很自然，其它所有的青蛙都想知道“胜利者”是怎么成功的?有一只青蛙还跑上去问了那只“胜利者”，你哪来那么大的力气跑完全程?结果发现这只青蛙是个聋子。

这个故事的寓意是：永远不要听信那些习惯于消极悲观看问题的人，因为他们只会粉碎你内心对美好事物的梦想与希望。且总是要记住，你听到的那些消极的话语都会影响你的行为。所以，我们总是要保持积极、乐观的心态!而且，当有人告诉你的梦想不可能成真时，你要学会变成“聋子”，对此充耳不闻!要总是想着：我一定能做到!

我国基础教育课程改革，有两个重要意义和价值。

第一、改造国民性。

所谓国民性，就是一个国家公民共同的性格。人们之间性格有很大的差异。当我们放在世界民族文化的大背景上，就会发现思考问题的方式，处理问题的方式、审美趣味、情趣，甚至很多民风、民俗、习俗等是非常相近，这个相近就是所谓的国民性。

我国是一个落后的国家，落后的原因之一是国民素质的落后。诸如缺乏合作精神，缺乏对他人的真诚的支持、缺乏高度的自律，缺乏主动、积极、自信等这些品质，这是我国国民的一些不足。

鲁迅、梁启超等前辈，很早就强调改造国民性。

今天通过创造积极的课堂，让学生获得更多的成功体验，使学生在课堂中有更多实质性的参与机会。减轻学生学习内容的难度和份量，让学生更实质性地参与课堂，让学生更多乐于表达，等等，培养未来国民良好的品质，积极的、乐观的、开朗的、主动的、自信的、友善的等重要品质，形成民主的性格。建设一个民主的国家，就必须培养公民民主的性格。

第二、促使所有教师成为探索者。

课程改革之前有教学大纲，它对教师教学有一个详尽的指导。今天将大纲改称为课程标准，课程标准就是比较原则性的，比较粗线条的。这个转变的意义在哪里?课程标准为教师发挥教学的创造性提供了更多的空间，教师不能再简单地依纲靠本，依据教学大纲，依靠课本进行教学，必须去探索。当你处于探索的过程中就会有成就感，更容易克服教学的倦怠感。探索本身就有一种重要的教学价值，为什么?因为探素总是与开放的心态、进取的需要、成长的渴望和学习的内在需求相联系。

我的《教育的理想与信念》这本书里，有这样一段话：“有心的地方就会有发现，有发现的地方就会有欣赏，有欣赏的地方就会有爱，有爱的地方就会有美，有美的地方就会有自由，有自由的地方就会有快乐。”

世界不是缺少美，而是缺少发现。重要的是你要有一个积极、开放、发现的心态，如果你是死灰的心态，当然不会有所发现。有发现就会有欣赏。如一部作品，只有发现作者是怎样的布局谋篇，怎样选材剪材的，作者表达了怎样的思想和情怀，才说得上你对这部作品的欣赏。有欣赏才会有爱。欣赏就是情感的透视，作为两性之间的爱是全方位的欣赏。智慧的吸引才能获得尊敬，心灵的吸引才会产生友谊(你觉得他很宽厚、善良，很乐于与他做朋友)，身体的吸引会产生情欲，三者相加就是爱情。如果仅仅只有身体上的吸引，那就是动物的本能。有爱的地方就会有美。看自己的孩子怎么看都漂亮，那是你有爱。所谓情人眼里出西施，那就是一种爱，有爱才有美。没有爱就没有教育，因为没有爱，就不容易发现学生的闪光点，就不容易给学生一些鼓励，给学生更多的自尊和自信。有美的地方就会有自由。美是自由的象征。德国有个研究：漂亮的女士在事业上更容易获得成功。漂亮的人群和不漂亮的人群，前者成功的机会更高，这是统计学上的发现，你怎么解释呢?我的解释是：今天的社会是个爱美的社会，无论是东方还是西方，女士漂亮更容易引起男士的关注，这是人之常情。反之，这个男士一定有心理变态。有美的地方就会有自由。漂亮的女友，既漂亮，又刁蛮，不讲理，但是她的男友对她还是呵护有加，就是因为她很漂亮。如果她本身长得就不漂亮，再野蛮就更可恶了。美丽是人的权力。有自由的地方就会有快乐。如果你睡的床铺很窄，不能自由地舒展你的躯体，你会感到很不舒服，这是身体上的。心灵上的也是这样，如果有一个自由的空间，我们才会感到快乐。

要使学校成为一个宽松、宽容、宽厚的地方。学校不同于军营，也不同于监狱，更不同于医院，学校应该是舒展心灵、放飞个性的地方。学校，一个可以定位的就是学生会犯错误的地方。学生犯错误不能进行严厉的惩罚，学生正因为会犯错误，才需要老师。学生需要的是老师而不是训兽师。所以，当教师一定要保持积极乐观的心态。

刚才我讲了课程改革的两个重要意义：改造国民性和促使教师成为探索者。重要的是当有人告诉你，你的梦想不能成真时，你要变得冷静、有胆识，要总是想到我一定能做到。要经常给自己更多的积极的心灵暗示。暗示是心灵的产物，人们行为是受观念支配的，观念是从哪里来?我们可以解释是心灵的暗示。每一个人都是可以改变自己的，所以我们要有一种积极乐观的态度，当我们遇到困难、挫折时，更应该有积极的心灵的暗示，要想着一切的不如意总会过去。

大家要成为成功的人士，在座的各位也一定会成功。能够充分发挥个人的潜能，就是成功。[b]我们的老师不可能人人都成为名师，但是，每一个教师都可以成为一个成功的教师

这故事三：成为湖泊

有一位印度大师，身边有一个总是抱怨的弟子。

有一天，派弟子去买盐，弟子回来后大师吩咐这个不快乐的弟子把买回来的盐放在一杯水中，并让他喝了一口。

大师问：味道如何?弟子咧着嘴说：苦!

大师又吩咐弟子把这些盐放进湖泊里，并让弟子再尝尝湖水。弟子就尝了尝。

大师又问：现在味道如何?弟子答：很新鲜!“你尝到咸味了吗?”弟子说：没有!

这时大师对弟子说：生命中的痛苦就像一把盐不多也不少，我们在生活中遇到的痛苦就这么多。但是，我们体验到所受的痛苦取决于你把它们放在多大的背景中。一个是我们遇到的痛苦，一个是体验到的痛苦，这个取决于你的胸怀。所以，当你处于痛苦时应开阔你的胸怀，不要做一只“杯子”，而要做一个“湖泊。”

作为教师，最重要的是应该做一个什么样的人!如果在生活中是一个苟且的人，干什么都心不在焉的人，我想你在工作中不会表现出兢兢业业、精益求精等这些品质。我的一篇文章有一段话：假若你是一个能唤起生活、热爱生活的人，一个学而不厌的人，一个富有想象力和创造力的人，你不仅会成为一个好的教师，也能胜任许多其他的工作。相反，如果你是一个不学无是我们一开始所欣赏的图片，包含的意思就是要有一个积极的心态、开阔的心境。

《受过教育的人》这篇文章谈得是教育方法的问题，希望大家一起用心感受。什么样的人是受过教育的人?这是教育中最核心的问题，因为我们的教育要培养什么样的人，决定着我们用什么(课程内容)去培养和怎样(教育的途径和方法)去培养。

倘若我们对这个问题缺乏精深的思考，我们的努力将是盲目和低效的，有时甚至是负效的。因为，教育是一个价值引导的过程，一个引领学生成为我们所希望成为的人的过程。

只有当我们的心中有一个血肉丰满的、鲜活的、蕴含着时代精神的理想的人的形象时，我们的教育才能在学生的精神世界中真正地培植起信念、理想、爱心与希望，我们所做的一切才能真正成为成全完整的人的意义深远的工作。

我无数次想起那句话：没有任何一国受过良好教育的人民是贫穷的，也没有任何一国没有受过良好教育的人民是不贫穷的，在民智开齐的地方，经济发展自然水到渠成。

对于我们每一个人来说，有什么比受到良好的教育更重要的呢?它会写在你的脸上：坚定而深邃的目光，宁静而舒展的表情;桃李不言，它会使你成为受人尊敬和欢迎的人。它会赋予你一双发现美的眼睛这并不是说受过教育的人就看不见丑恶，而是因为它同时会赋予你一天悲天悯人而又温暖宽容的心。

受过教育的人并不就是一个万人，一个高大全的人，但是他一定善于学习，勤于自我反思，有开放的胸襟和怀抱，不断地追求生命更高的境界。他也许会有这样那样的不足和弱点，有这样那样的眼泪和局限，但是他能正视自我，不文饰非，他能够从善如流，并不断地开拓生活和自由。

教育的过程就是一个不完美的人引领着另一个不完美的人追求完美的过程，也许我们始终只能在现实与理想之间徘徊，愿我们眺望理想的高低，我们不屈服现实，我们也会暂时的休憩和沮丧。让我们更多的人成为受过教育的人，应该成为我们全社会努力追求的一个目标。知识改变命运，教育成就未来。

命运的改变就不仅仅是那些作为弱势群体的人们个人的事情，改变的将是整个国家的命运，民族的命运，改变的将是我们所有人的生活品质。我们更有理由相信，用良好的教育成就的未来一定是光明的、温暖的、我们的梦寐以求的阳光普照开满鲜花的未来。

什么是良好的教育，我在《教育理想与信念》有这样一段话，什么是良好的教育呢，也许我们很难给予周全的描述，但是我们可以非常肯定地说，如果一个人从来没有感受人性光辉的沐浴，从来没有走过丰富而美好的精神世界，如果从来没有读到一本激动不一百读不厌的读物，从来没有苦苦探求过一个问题，从来没有废寝忘食的领域，从来没有过一次刻骨铭心的经历和体验，从来没有对自然界的多样和和谐产生深深的敬畏，从来没有对于人类所创造的灿烂文化发出由衷的赞叹它就没有受到过真正的良好的货真价实的教育。

二、教师专业成长的三个维度

第一是观念，第二是行为，第三是个性。

观念、行为、个性互为因果，互为前提。观念就包括，什么教育是良好的教育，我们教育应该追求什么?什么是有效教学?你看我们很多教学是低效的、无效的，甚至是负效的。比如说，受教育程度高的人就比较长寿，这个事实是怎样得出来的，统计学，这些是受教育低的小学毕业，另外一些是高中毕业，另外一些是大学毕业，你会发现小学程度的人均生命是60岁，受到高中教育的人均生命是70岁，受到大学教育的人均生命是78岁，我这是在举例说，可能并不完全是这样，大体差不多，因为他是一个平均数，为什么教育程度高的人就比较长寿呢?我想有这样一些理论：在教学中我们也需要不断的鼓励学生对问题做出充分、合理的解释。我想为什么，第一，受教育程度高的人往往社会地位、经济地位也比较高，生活条件优越，特别是那种自我感觉会比较好，优越感会比较好，心境会比较愉快，情绪会比较积极，社会地位、经济地位高的人的抱怨往往会比较少，医疗保健比较好，生活水平比较高，膳食平衡，等等比较好，这是一个重要的原因，受教育高程度高的人他的社会地位就比较高。第二，受教育层次高的人，他的自立劳动的机会比较多，自立劳动的人有助于健康和长寿。第三，受教育程度比较高的人他会珍惜生活。他会更加珍惜生活，他决不会小病拖成大病，他会比较在意自己的健康，生活比较有节制，受教育程度高的人不会酗酒，不会无节制的生活，保健方式会比较科学，会更珍惜生活，更多的善待自我。

什么是有效教学?有效教学一定要具备一些条件、一些特征，你应该知道你的教学怎么做才是有效的，并不是教师教得很辛苦就是有效的教学，可能你自己的努力更大危害更大，完全可能。这是观念，所以要强调理论学习。我经常思考这样的问题：我们国家为什么落后?很多原因，关键的是人的素质。我们中国人缺乏信念，素养很差，口号代替理论。所以我们要加强理论学习，我们的教学要有深度，特别强调学生的思维训练，学会概括、提炼、推理、具体结论，要特别关注培养学生的思维品质。

第二个行为。怎么与学生打交道，与同事打交道，怎样来组织课堂，怎样来实行课堂管理。

第三个个性。教师的个性应该是非常热情、温暖、开朗、自信、友善。个性很重要，假如一个人不善于言谈、寡言少语、不乐于与他人打交道，这样的人不适合做教师，我们要考虑一下教师的个性，校本培训要考虑怎样培养教师良好的个性，乐于表达、乐于分享，很有亲和力，培养这样的个性。

教师专业成长的三个维度，观念、行为、个性，观念改变，行为改变，命运改变。我们要深切关注师生当下的幸福生活。因为一个学生现在不幸福，他就很难形成快乐的性格、健康的人格，大大影响他创造幸福生活的能力。

三、给教师的建议：

1、让心灵变得丰富与深刻。让心灵变得丰富和深刻是教育不能回避的话题。我始终认为，对教师来说，要让自己和学生的心灵变得丰富和深刻起来。教师的专业成长得有三个层面：

第一个是文化底蕴。什么是文化底蕴，简单的说就是对人类的精神成就与分享的广度和深度，就是你的学习的积累。

第二是对教育的理解。

对教育的理解有多少，什么样的理解才是教育?这是一个重要的问题。学生背着书包去学校，老师在上课，学生在听课，这是不是一定是教育呢?不一定，那完全可能是摧残、鼓惑、教唆、禁锢、操纵、灌输、疲劳等等，就不是教育，那我们怎么把教育这样一些事情区别开来呢?教育应该具备怎样的规律性，你怎么把教育与鼓惑、教唆区别来呢?但如果没有一个正当的目的，那就不是教育，而是鼓惑和教唆，鼓惑和教唆是什么?是领引别人去干坏事。究竟什么是教育?它应该具备什么要素?我们哪个行为才是教育行为。所以你对教育的理解有多深、有多真取决于你的文化底蕴、你的学识的积累。

第三个是教师的教学的智慧、教育的智慧、教学的技巧与艺术。这是教师专业成长的三个层面，最重要的是文化底蕴，只有丰富的文化底蕴，才能够对教育有比较深刻和真切的理解，才能够内在的生长出教育智慧，没有任何一个课题可以直接了当的教给我们教育智慧，教育智慧是亲身的实践、丰富的知识。

2、要进一步捕捉你生命中的每一次感动，要有一颗感恩的心。假如一个人什么都不能感动他，铁石心肠、情感冷漠，这样的人是可怕的。

3、给自己更多的积极的心里暗示。我们要向生活宣誓：“我是重要的，我是能干的，我是快乐的，我是美好的。”假如一个人觉得自己就是个木头，没有对自己形象的美好意识，这样的人是不会幸福的。我是最要的，你看我们每一个人都很重要，我们在一个复杂的角色、关系之中，我们是孩子的父母，是父母的孩子，是同事的同事，朋友的朋友，老师的学生，学生的老师，在我们背后有许多期待的目光，很多人在惦念你、在想念你，你的安危牵扯到他们的情绪，所以我们每一个人都很重要。特别做为教师，从大的说我们可以影响孩子的一生，从小的说可以影响到孩子一天的心情。就是要不断的给自己积极的心里暗示，我们每一个人的个性都是可以改变的，我们都可以做的更好。有一句话希望大家铭记在心：没有人可以阻止你更多的爱自己，爱自己最重要的就是使自己变得更加完美。

4、要给予学生更多的真诚的鼓励。我们需要有一个高贵的情怀，就是为别人的成功喝彩，我们中国人比较缺乏这种品质，我们总是过于吝啬对别人的欣赏、对别人真诚的肯定。我们需要给予学生更多真诚的鼓励，比如在课堂我们要经常引用或采纳学生提出的观点，这是一个项重要的教育策略。做为校长也应该这样，你要经常采用教师提出的观点，给予别人更多的鼓励和欣赏。鼓励和欣赏会使我们每一个人更多地感受到生命的美好。

5、有意味地言说。我们的表达无论是在课堂还是在日常交往里面，都要尽可能用完整、高级、规范和优雅的语言来表达，我们做为家长、做为教育者这一点很重要，从小就要有高品质的语言，为什么要强调高品质的语言。因为语言的背后是思想和情怀，语言的丰富就是我们精神世界的丰富，表达的精致和优雅是连接我们心灵的精致和优雅，相反，表达的平乏和空洞，是由于你内心的平乏和空洞，所以垂炼语言就是垂炼思想，当我们丰富语言的同时，我们也就在丰富我们的精神世界，所以语言的边界就是我们精神世界的边界。

6、教育者要有诗意的情怀。诗意的情怀是怎么的情怀?是对未来充满目光期待的、有一颗温暖潮湿的心，决不是一颗无情的、干涩的、枯竭的心，诗意的心是怎样的，鲜和的，充满了对未来美好期待的、一个易于感动的、明白的、开放的心。所以在我的《教育的理想与信念》中有这样一段话：有心的地方就会有发现，有发现的地方就会有欣赏，有欣赏的地方就会有爱，有爱的地方就会有美，有美的地方就会有自由，有自由的地方就会有快乐。所谓有心的地方，就是你要有一个开放、明白的心，世界上不是缺乏美，而是缺乏发现，有心的地方就一定会有发现，有发现的地方就会有欣赏。学校不同于军营，也不同于监狱，更不同于医院，学校应该是人的亮光点最大化的地方，应该是他们温情、温暖、温心的地方，是宽容、宽厚的地方，学校是学生可以犯错误的地方，所以我们不要对学生过于严厉的惩罚，你看课堂纪律我们对学生的要求很苛刻，到了放学就放任自流，可见我们没有培养起人们自律的性格，自律不需要别人外在的要求，自己也应该觉得我应该这样做。我们怎么样才要学生们自律?要靠一个宽容的环境，决不是靠严格的纪律，要靠他真正明白学校的规范。

最后给大家六句话，希望大家铭记在心：

1、快乐是一种美德。就是说不快乐是一种缺德，因为人与人之间不论是积极的情绪还是消极的情绪，都会相互感染，没有一个人会喜欢那些整天愁眉苦脸、哀声叹气、充满抱怨的人，我们都喜欢那些非常阳光、能够带给我们欢乐、能够唤醒我们对生活的热爱的人，所以每一个人都要做一个快乐的人，创造良好的学校文化氛围，充满快乐的、充满人与人相互欣赏的氛围。

2、微笑是一种力量。大家记住：你脸上的微笑有多少，孩子的阳光就有多少。微笑信念也可以做为校长培训的一个选题。

3、优秀是一种习惯。优秀的人一定体现在他的好的习惯上，所以我们要培养学生好的习惯。特别要强调预习和复习，你要带着问题、带着已有的经验走进课堂。

4、成功是一种心态。成功是充分发挥各种体验，要悦纳自我，良好的集体形象，觉得我是重要的、快乐的、能干的、美好的。

5、清白是温柔是枕头。做人清清白白、正直、高明、磊落，就是要身正不怕影斜。

6、幸福是灵魂的香味。芳香的味道，这就是要有灵魂。

最后，我给大家朗诵一首诗，作为报告的结束，特别是在农村工作的校长和老师，希望你们用更多的爱心去激励和关怀我们的孩子，因为他们更需要我们的爱。

《祝福》：

感觉着生命的悲哀，还可以欢笑的，请受我深深的祝福/

感觉着生命的空虚，还愿意奋斗的，请受我深深的祝福/

感觉着生命的卑微，还与人以尊严的，请受我深深的祝福/

感觉着生命的期望，还待人以真诚的，请受我深深的祝福/

感觉着生命的寂寞，还可以温暖他人的，请受我深深的祝福/

人生幸福与压力范文第5篇

尊敬的各位领导、各位来宾、各位朋友大家上午好!

今天我很高兴来到新郑这个历史悠久的地方，和大家一起来分享《健康心态与幸福人生》这个主题。

在中国的传统教育经典《弟子规》上说：“揖深圆，拜恭敬”，当我看到这句话的时候，当我们生活在现代社会讲究平等民主，朋友你们参加这个论坛看到每一个来宾都恭恭敬敬行了90度的鞠躬礼，大家一开始可能不习惯，那么这个是什么原因呢?中国有句话叫：“积非常事”，就是把事情积累多了反而是正常的，而人之间的彬彬有礼反而不正常了，其实中国古人每一句经典的话都不是随意写上去的，古人为什么要设计这个鞠躬礼呢?

就是因为人生来都有一种傲慢之心，那么这种傲慢之心怎么体现出来呢?我看即使是贫贱如乞丐的人，他看到有一辆豪华的车子从身边走过，他都会说：“哼，有什么了不起，不就是有几个臭钱吗?”乞丐都有这样的傲慢之心，我们想想自己，我们一路走来伴随着鲜花和掌声。有的人年纪轻轻就是百万富翁，还有的人年纪轻轻就是知名教授了，这样一路走来这样的鲜花和掌声不绝于耳，那么他的傲慢之心也在不断滋长。

中国古人正是通过这个鞠躬礼，让你把头你最高贵的地方低下去，来折服一个人的傲慢之心。孔子在论语上说过这样一句话，说这几个人即使有周公的才华，但是傲慢无礼，其他的地你们愿意选择什么?(快乐!)

对，我们每一个正常的人都会毫不犹豫地说我会选择快乐。为什么人愿意选择快乐又有很多人深陷痛苦与烦恼之中呢?其实我们的回答暗含了这样一层意思，那就是“我希望快乐，但是痛苦和烦恼不请自到，我们也没有办法抵御。”

二战时期，有一个犹太人的心理学家叫法兰克，他的故事对我们有很好的启发。法兰克由于是犹太人的心理学家，在二战的时候就受到了纳粹德国的严重破坏，他的遭遇非常的悲惨。因为他的父母、兄弟、妻子全都死于纳粹的魔爪，唯一剩下的一个亲人就只有他的妹妹，而他自己每天被关进纳粹的死亡营接受严刑拷打，朝不保夕。有一天他得到一种启发，就是“人在任何环境中都有一种自由。”这种自由就是选择一种态度，从外部环境看他完全受制于人，被关进了纳粹死亡营，没有自由，但是他心里怎么想是纳粹人无法干预的，于是他不断磨炼自己的意志，直到心灵的自由，终于超脱了纳粹的禁锢，而他这种意志也协助了狱友寻找生命的价值。

其实法兰克这个故事告诉我们：人对外界不良刺激的反应，并不像动物那样怎样刺激就怎样反应，而是刺激和意识反应的关系。在意识这个中间环节，人可以充分发挥想象力、独立意识、良知的作用，对外界的不良刺激做出良好的、积极的反应。

人生幸福与压力范文第6篇

主持人：尊敬的彭凯平教授，尊敬的各位来宾、老师们、同学们大家下午好。今天非常高兴受中共广州市委宣传部的委托，我来主持今天的广州讲坛，广州讲坛创办于2002年，一直是致力于邀请博学和学术新锐就大家共同关心的话题与市民特别是青年朋友对话交流，大学是人类的精神家园，青年是国家的未来，今天广州讲坛就特别策划了一系列走进大学的活动，目的就是要求名家和大师和同学们面对面零距离谈学习和人生，希望对大家的成长有所启发。发布于：05-19 14:49:56

主持人：下面我为大家介绍一下今天主讲的嘉宾彭凯平先生。1983年获北京大学心理学系学士学位，毕业后留校任教，1993到1997年分别获墨西哥大学心理学系博士和硕士，2004年为终身教授，2008年经过清华大学和伯克利加州大学的协商，特别邀请彭先生担任清华大学心理学系首任的系主任，彭教授主要从事社会及文化心理学领域的研究，他的研究集中在社会和文化心理学，行为经济，领导决策和跨文化沟通的心理学等方面，尤其以跨文化的研究著名，它的专著为美国多所大学指定的参考书，我们知道今年以来关于幸福的讨论空前热烈，广东省、广州市先后提出建设幸福广东和建设幸福广州的目标，这说明我们社会已经从改革开放初期追求物质生活的富裕转向更高层次的生活品质的追求，开始思考什么是幸福?发布于：05-19 14:50:35

彭凯平：谢谢校长热情洋溢的介绍，大家都知道清华大学的老校长说过，大学不光有大楼，还有大师，非常高兴来到华南师范，这么多热情洋溢充满未来希望的年轻学生来听，非常的高兴。发布于：05-19 14:51:31 彭凯平：什么是幸福科学?什么是积极心理学，为什么中国的发展和社会进步有什么关系?今年8月份我们在清华大学曾经主办了中国首届国际积极心理学大会，我们邀请到国际上有名的大师来到北京和与我们洽谈、研究有关人类幸福和人类发展的问题，在这个会议上面我们有很多的专家做了发言也产生了积极的效果，其中一个效果就是很多的网友向我发起了攻击，主要说心理学很有意义，但是中国社会这么的发达我决我还是做一个幸福的猪好。发布于：05-19 14:52:58

彭凯平：作为一个人太难了，非诚勿扰里面有一个女的说应该在宝马车里面哭也不在自行车里面笑，到底哪一个是幸福，后来一想社会真的有很多对幸福的误区和误解，其实这个问题我们的贤哲，像苏格拉底说过，他觉得人应该做痛苦的人，不做满足的猪，到底是做猪好，到底是满足好还是痛苦好，我觉得社会有很多幸福的误区，与心理学的发现有很多的矛盾，我今天就和大家谈谈我们的幸福观是不是错了，错在哪些地方?第二个幸福能否做科学的研究，第三个心理学搞的幸福感受是否太主观，太虚幻了，太忽悠了，到底是否是这样，我们谈谈幸福的心理感受是真的还是假的，最后谈谈个人的幸福感如何创造，有时间更愿意和大家交流对话。 发布于：05-19 14:53:39

主持人：第一个是幸福的一些常见的误解，幸福是一种瞎扯，比如说BS，说我们给人们灌输精神鸦片，幸福是不是瞎扯我要回答的第一个问题，有的人说幸福就是满足，饿了有饭吃困了有床睡觉，实在是熬不住了有人伺候，这个就是幸福，我们来讲讲。范围说幸福你喝汤我吃肉。有的人说幸福是一个远大的目标，大家朝着幸福奔跑，过程是幸福的，最后达成目标之后我的幸福就满足了，幸福是目标或者是幸福是过程，幸福还是在要死的时候一瞬间的灵感，为什么是虚无缥渺的，是不存在的，幸福就是在生活身边。 发布于：05-19 14:57:00 彭凯平：有的人说幸福就是牺牲自己，像雷锋就是幸福，为人民服务是幸福的，但是科学发现牺牲不是幸福的目标，当然我们不能说为人民服务的人不幸福，只能说我们的幸福是与为人民服务紧密相连的，但是不一定要幸福。 发布于：05-19 14:57:25

彭凯平：幸福是看破红尘，这个也是做不到了，幸福是别人给的，党给的，政府给的，父母给的，毛主席是为人们某幸福，有一些地方政府特别的狂妄，已经超过了毛主席，说我为人民带来了幸福，这个是一个认识误区，实际上幸福是给不了，幸福是让我们共同创造的，我就一一个一个讲这些误区为什么错了。我们是为人民谋幸福，谋的好不好在于你的判断和认识，但是我不能给你带来幸福。 先讲讲为什么幸福突然热起来，这就是跟热泪的科学和上一世纪有很大的关系，上个世纪有很多致命的错误，就是太相信达尔文的思想，就是适者生存，就是只有强者和勇士只要把敌人消灭掉的人的基因才可以得到传播，最后这些基因就造就了我们这样的人。发布于：05-19 14:58:40

彭凯平：这样的理论成为很多人类科学基本的假设和基础，经济学强调理性人的假设，强调个人利益最大和，强调竞争就是市场，竞争就是经济发展的必由之路，社会科学讲阶级斗争，没有一个双赢，没有一个妥协，没有一个共同进步，心理学也讲了很多负面的东西，讲人本能的冲动，这个科学的认识在上个世纪后期得到了很大的批评，我们重新读人类进化，会发现很多的假设和人类的认识有可能是错误的，就是误解了人类的进化，由于人类漫长的演化过程，有很多自然环境的变化，这个就造就了只有适应某些物种才可以生存下来。发布于：05-19 14:59:12

彭凯平：这个是自然选择，但是我们会发现其实很多保留下来的动物的特征，找不到自然选择的功能，比如说雄性的孔雀会开屏，这个会太显眼会被目标消灭到，这个为什么他会保留这个开屏的习惯，因为还有异性选择，还有性选择，除了生存的本能的需求还有文化的决定，两个男性左边这个男性和右边的男性，你愿意和哪一位出去吃饭，很明显是左边的，但是你要放眼一往周围的世界，很多的女性跟右边的出去，这就是人在宝马车里面哭的，虽然人不是很高兴，但是社会的现实，让他觉得跟这样的男士出去是有面子的，这就是关于进化过程当中很有意思的现象。发布于：05-19 14:59:48

彭凯平：人类的生物科学就对中枢神经系统控制斗争和逃亡的神经反映中枢是小丘脑和垂体肾上腺的影响，这些部分管的都是负面的情绪，都是人的焦虑和恐惧，深信状况的衰退，就是人类的心理科学、健康科学对负面的东西关注的比较多 哈佛大学以前有一个讲师叫做发现研究负愤怒的文章5584篇，较女的4万多，易于的5万多，高兴和幸福生活满意度的比例就非常的多，比例是21：1。发布于：05-19 15:03:59 彭凯平：有一些人说我心里抑郁能否帮一下，我们可以帮，但是我们关心的不是这些方面，我们更加关心人类积极坚强伟大的方面，这就是我们提倡，特别是在国内重新解读人类的进化，重新分析一下在人类进化的方面哪些被选择下来，是什么原因? 人类进化当中形态学发生了变化，这就是直立起来人类的形态与大猩猩的形态的差异有很多。一个是我们的骨盆变的特别短和窄，动物的就特别的大，这个是什么一了，这个说明人类的婴儿，人类的女性在怀孕的时候其实是很脆弱的，这个情况下需要更多的关照和爱。发布于：05-19 15:04:26

彭凯平：这对于人来说，没有爱人类的后代一定会死亡，这就是人类有丈夫这个职业，动物没有，人类需要很多的爱，没有丈夫也需要其他的人来关爱后代，所以你可以看到人类的进化造成了爱是人类天性自然选择的结果，从小孩的身上都可以找到爱的影子，还有一个特点人类有一个大脑皮质，不是说人的头很大，人的头不是动物当中最大的，但是大脑皮质控制思维另行灵性的地方比人类少很多，这个就是语言很重要，沟通很重要，人类的婴儿6个月就可以猜出来妈妈在看什么?发布于：05-19 15:04:45

彭凯平：就是妈妈在看东西，没有任何动物有这个才能，1岁6个月人类的婴儿能够猜出来妈妈想什么，2岁的小孩会帮妈妈找鞋，没有动物能做这个事，这个是人类伟大的进步，这个进步就是来自于人类大脑皮质，所以你可以看到与人沟通，根据人的需求做出反映是人类的本性，还有人类裸露的皮肤也是世界上最大的，这个用什么用?就是触摸、交流这都是人类很重要的特征，你可以说人类天生就具有爱、理解、沟通、抚摸基本的本能。发布于：05-19 15:05:00 彭凯平：这个是最近的发现，大概是2005年苏黎士大学一个研究团队，他们在一个经济学的博弈游戏，我给你100块钱，你可以把这个钱送给另外一个人，因为他会把你的本钱翻很多，把本钱还给你之后，他转多少钱他不告诉你，这个是信任游戏，这个证明人是有敌意的、是有怀疑的，但是这个费尔教授进行信任游戏的时候，就进行一个功能性FMRI，对他们的脑部进行扫描，发现一个很有趣的现象，就是人类以前人类知道有错误理解的神经中枢就是催产素会一直脑部两个原本充当天然防卫墙的区域的活动，第一个便是杏仁核，即脑部处理恐惧和危险的部位。发布于：05-19 15:08:34

彭凯平：第二个是纹状体，也是发现有抑制作为，这个是脑部凭着过去回馈而指引未来的行为的地带，这样就使得有社交障碍的人，和社交恐惧的人这个时候就忘掉了，就特别的幸福和特别的痛快，为什么催产素是一个错误的翻译，人类的女性分娩的时候确实是有催产素出来，能够加速抽搐这样婴儿会快速的出来，所以里面是有这个药物，以利于产生孩子，但是除了这个功能以外，其实女性在被拥抱的时候催产素也有，为什么西方说美丽动人的都是抱着孩子的妈妈，就是怀孕的女性是最美丽的。男性也有，但是这个催产素对男性的爱有很大的帮助，你可以看很多的东西可以用病例的角度来解释。现在得到公司生产催产素的香水，建议女性买回去对着丈夫喷一下，听说喷一下的丈夫都是柔情万丈。心理学我们可以做很多的探索。 发布于：05-19 15:08:57

彭凯平：另外一个新的发现，就是最近几年做出来的迷走神经的作用，迷走神经是人类十大神经里面最长的神经，以前知道他管呼吸和心脏两个系统，现在发现迷走神经跟关心他人、提高幸福感有很大的关系，特别是最近心理实验室做了一些研究，发现迷走神经和心胸开阔的感受有很大的关系。 发布于：05-19 15:10:41

彭凯平：看到这个美女第一个反映就是WOW，反映的都是身心状况，就是迷走神经突然兴奋起来。这就是一个很简单的现象，当然中国人对美女不是乱喊叫，但是对艺术创作有一种WOW的心态，艺术的创作氛围我们看到以后就有振奋的状况，为什么所有的教堂和艺术品都是往高的地方放，因为看高的时候有一种兴奋得状况，这个是有道理的，所以你可以看到人类很多选择处理的生理和心理的机制都有意义，我们以前不怎么关心，老是欺负人，打人，其实我们要多多研究人美好的心理状况和精神世界，这就是我们说的科学根据。 发布于：05-19 15:10:57

彭凯平：还有最近神经科特别的发达，幸福的情感对大脑前额叶左边的皮层活动，就是右耳朵前上访的地方，是幸福的体验，不幸福是同样的对应区域，是在右边的，就是给人类的看幸福的图片，看这个婴儿人们看到都是WOW，就是神经兴奋，看到悲伤的心胸就压抑一下，对快乐和悲伤的图片进行分析，然后再做核磁扫描就会发现幸福的是对应左边的区域，右边的对应的是负面的情绪，这个是很有意思的研究，说明我们的幸福研究不是瞎扯，我们有证据而且是实实在在的。 发布于：05-19 15:12:04

彭凯平：欧洲最早对幸福的研究是对谁呢?是对修女的研究，因为修女是一个特殊的群体，生活和环境和生活规律都是一样的，唯一不同的就是个人的特点和性格，比如说快乐的性格和不快乐的性格，如果你发现快乐的性格比不快乐的性格活的长，那就不是别的问题，非常容易得出结论，结论就是幸福的修女活的长，肯定是因为或者幸福，一般能增长一个人的寿命7.5岁，所以幸福能够增加人的寿命。吸烟对人的寿命只减少2到3岁，不幸福减寿7岁，所以你们是让人抽烟好，还是让人不幸福好。发布于：05-19 15:13:41 彭凯平：快乐而吸烟是不对的，因为吸烟让你不快乐，因为会让你阳萎。所以要慢慢的，咱们把烟卖给外国去，不要卖给中国人。发布于：05-19 15:13:56

彭凯平：70岁的老人身体功能减弱，但是幸福可以让他们多活20个月，这个主要是指有病的，就是医生诊断活不久的人，如果幸福的话，就会活久一些，如果没有幸福的话就会很快的死亡。 幸福的人得心血管病，过敏性会减少。 发布于：05-19 15:16:20 彭凯平：修女的研究是荷兰做的，发现修道院的修女有很大的差异，幸福的90岁以上，不幸福是80岁。女性幸福的研究也是在幸福做的，糖尿病也发现主要与人的焦虑和不幸福有很大的关系，幸福快乐可以减少癌症的风险25%，这都是有科学证据，这都是学者研究出来的结果。 发布于：05-19 15:16:36 彭凯平：积极心理能治抑郁病，比如说每天写日记要感激谁，这都有心里的帮助，有一些常规的治疗和药物的治疗，积极的心理干预，好于药物的治疗。幸福还可以提高工作效率，DIENER发现快乐的大学生比不快乐的大学生容易找到工作，这也非常的容易理解，一个人阳光的人老板肯定招你，来一个人愁眉苦脸老板肯定不招你。在幸福的状况下，人民的创造力和思维能力更强，有的人说不对，愤怒出诗人啊，诗人的创造力是特殊的创造力，人类其他的创造力是需要发散性的思维，所以幸福是让你发散性的思维。发布于：05-19 15:20:16

彭凯平：幸福的大夫的诊断的正确率也要高，幸福的人谈判技能要强。更重要的是特快乐得大学生比一般不快乐的大学生毕业以后收入高高25000美金，这个是美国的数据，所以你看幸福是真金白银，追求幸福是最好的获得财富的手段，先追求幸福然后会获得财富。这个是DIENER给美国大学生的忠告。发布于：05-19 15:20:32

彭凯平：幸福与创造力的关系也非常的重要，中国现在特别关心创新和创造，现在中国谈的最多是创新，如何培养有创造力的人，现在要给他无穷的知识和搞的他天天很郁闷不幸福，这个就是不幸福的。哈佛心理学家发现有创造力的人比一般人要快乐，而且在很大的创造性突破的前一天往往都之嫂有一间令他们愉快的事，她同时发现压力、失业和竞争都会降低人的创造力，一个快乐的心情是创造力的必要条件。发布于：05-19 15:20:53

彭凯平：所以我们的教育一定要幸福教育，如果是不幸福的教育培养不出有创新的人才，快乐的医生容易成为好医生，也是一个有意思的研究，44个内科答复对一个复杂的病例做临床诊断，第一组答复先得了一包糖，就很高兴，低二组大夫阅读有关医疗行业的正面报告，另一组大夫是正常的控制组，结果发现第二组大夫的临床诊断最为准确，所以我们看病要冲着幸福的大夫去看并。发布于：05-19 15:23:55 彭凯平：美国911是美国心理一个很大的打击，很多人出现过了PTSD，这个如何治疗，就是发现这个人是很幸福的治疗恢复相对比较容易，如果他们是以前幸福指数低，那么恢复就相对比较慢，这个是美国教授做出了一个很尤其的研究结果，说明生活让我们受伤，但是是治疗受伤生活一个良方，所以非常幸福的人也有不满、不足、弱点、痛苦和伤害，但是他们的幸福感和快乐性格能够帮助他们很快的恢复过来，所以幸福不是忽悠不是瞎扯，是利国利民利于自然的很好的途径。 发布于：05-19 15:24:12

彭凯平：还有其他的途径，有一些人说幸福是超脱，不是超脱，其实离群索居的人往往是很不幸福的。有心灵的支持可以降低我们的应急反映，如果彭老师讲课，满屋子都是敌视他的人，那就会血压高，但是我知道是有朋友在这里，自己的心脏就很好手，胃也很舒服，就是心里的支持可以降低应激反映。发布于：05-19 15:25:56

彭凯平：幸福不是大吃大喝!尤其是广东人什么都吃，吃完了之后到底幸福不幸福?我要告诉大家大吃大喝之后你不会幸福，英国的心理学家追踪了3486个人5年，发现他们越容易得抑郁症，两种饮食类型，发现高糖份的人容易不幸福，而吃健康的食品的人相对比较幸福。美国的南方比较喜欢吃油炸的东西，也吃的特别好，北方是没有什么吃的，结果发现没有南方的同种族之间的人相互杀的比例，就是同一个种族凶杀的比例南方是北方的3倍这就是吃了油的东西太多，人就容易不幸福，容易愤怒。发布于：05-19 15:26:18 彭凯平：所以广州虽然吃的多，但是不是很油。 囚犯也是这样的，吃的健康的食品的囚犯比吃不健康的食品的囚犯打斗的要少，就是为什么吃的特别好的永远教导不过来，所以吃健康的东西对这个也有帮助。 发布于：05-19 15:26:37

彭凯平：幸福不是有钱，基本的结论就是个人的收入与其幸福感正相关，但相关系数不高。3000美金之下有关系，过了3000美金之后，个人的幸福感和国家没有什么关系，3000美金代表是一个国家和社会的现代化的门槛，中国是在2008年达到了3000美金的GDP，迈进了现代化国家的门槛，以前我国没有进去，是发展的结果，2008年的奥运会是一个标志，各个国家发展现代化的时间是不一样，结论也 不一样，但是有一个共同的现象到了3000美金先例预线的时候，是幸福最多的时候。发布于：05-19 15:30:59 彭凯平：因为幸福跟收入没有关系了，有关系的是对人的心理状况的理解，对社会和发展的关注，就是很多我们以前认为跟幸福没有关系的社会因素，突然变得特点有意义，所以中国出现这么多的问题，自杀的问题，人肉搜索的问题，都是现代化的病，美国也有，法国也有，只不过他们在60、70年代已经完成了变化，所以我们国家这个现代病的债一定要还这个是一个简单的道理。发布于：05-19 15:31:22

彭凯平：中国现在转型之后，中国的盖房是现代化进步的一个主要的原因，所以我们不能回到封闭改革的老路上，我们一定要走改革宽泛的新路，所以广东就很好，创一个新路，干一些不利于改革开放的事，中国的发展很关键，100年上下求索，如果闯过去，我们就很好，闯不过去就一直转悠，我们要科学的指导，科学的分析，不能靠感情和分析来做，所以我很欣赏广东省委广州省委，来研究幸福，不能研究阶级斗争等等的东西。发布于：05-19 15:31:40

彭凯平：暴富的人普遍都不幸福，因为有心理学家研究发现，暴富的人由于没有正常的对财富管理的知识和经验，突然暴富之后瞬间很幸福，马上就不幸福了，因为他不知道怎么管理财富。人类对自己幸福感的预测是不可靠的，最主要的是人类有一个非常伟大的能力，就是适应，钱再多我也可以适应，幸福再多我也可以适应，所以幸福作为一个中级的目标来达到，是不幸福的，因为幸福是在过程里面的，中奖的人不会，会有亲朋好友骚扰，这样很不幸福。发布于：05-19 15:32:20

彭凯平：这个表当时杭州的收入是2300幸福感最高，因为广州老是向着深圳和香港，越想就越是郁闷，杭州的人老是想着天堂，就很幸福，心理的暗示作用也很重要。发布于：05-19 15:32:41

彭凯平：富裕的过程也不一定幸福，我个人不赞成国家之间的对比，西方人讨论中国人两年前开始做，基本上我们是同步，在很多国际的议题里面我们都落伍很多，可持续发展我们是80、90年代末期才可以讨论，他就搞出了很多招，比如说要收我们谈排量的费，就是怎么样抑制中国，将来如果我们不参与幸福讨论，人家也会抑制我们，所以有一些事情我们要参与做，也是争取话语权的关键。发布于：05-19 15:34:17 彭凯平：富裕国家一般来讲幸福感不一定是最高的，中国的排名发生了很多的变化，最差的是126位，最好的是第一位，对未来的信心是中国第一，对政府的信心中国人又是第一，下一页中国人是不幸福，126位，这个不要太叫真，我们倒是应该看看他们认为幸福的国家有一些什么特点和经验值得我们学习的，但是幸福不要跟自己比，不要跟外国人，这个是基本的结论。 发布于：05-19 15:34:30

彭凯平：幸福不是自私自利的，一个很简单的研究就可以说明，想10个你最熟悉的人想想他们是否幸福，然后再想想这些人有多少人是自私的有多少人是无私的，你会发现幸福而且无私的人是多数的，你认为他是幸福，你由觉得他是喜欢帮助人的，你认为是自私，他一般是不幸福的，所以幸福绝对不是自私自利的，所以你也可以知道很多的幸福的误解其实是有误区的。发布于：05-19 15:36:51

彭凯平：比如说哈佛大学经济学的研究教授，给MBA的学生一个任务，你怎么给自己花20块钱，另外一个学生是你怎么把20块钱花在别人身上，让别人幸福，自己花20块钱的人就特别不幸福，把20块钱的人花在别人就很幸福，这就是中国富人的悖论，花很多的钱给自己买一个很大的房子，结果看到大房子里面很傻了，小房子里面出思想，大房子里面出傻子，因为信息干扰太多，花钱买大房子和大车会让你变傻，但是可以招惹路人的眼光。发布于：05-19 15:37:09

彭凯平：心理学都知道参照效应，就不多讲了，社会对比产生的误区，这个是实验心理学的原则，这个原则就是让你挑3个方框ABC，让你判断一下哪两个颜色接近?大家都认为是A和C，假设从A的方块里面截出一小块放到C里面不太一样，B里面就是一样的，这就是阴影造成的视觉误差，就是我们跟人家相比，你不关注他的环境和生活，你比出来的结果是不可比的，有一个文章专门比不可比的价值比较，是没有意义的，结果还在比，我又发了一个文章，就是不能比，这个文章是引用比较多的文章，现在都不乱比了。发布于：05-19 15:51:35

彭凯平：因为很多东西是不可比，还有一个误区就是今天下午一个主题，就是能否做幸福的猪，我们做不了，因为我们有一个很伟大的大脑皮质，有一个测量能推出理论大脑的比例，根据这个比例我们可以看出人是最智慧的，我们的是脑形成商是7.3，跟我们接近的是海豚5.3，黑猩猩是2.5，猴子是2.1，我们说狐狸狡猾才1.6，狐狸没有聪明，狗比毛虫鸣，狗是1.2，猫是1.0，马是0.9，老鼠是0.5，猪在哪里?猪不入流，没有办法算。这个有什么意义，人有社会关系，人能够掌握的社会关系应该是150，这就是为什么罗马军队的方针是150人，现在企业150是小企业的极限，过了150是中型企业，所以150是人有效维持的最大的，猪是多少呢?发布于：05-19 15:51:54

彭凯平：猪发现就自己一个人，可能有蒙蒙胧胧母猪的感觉，猪八戒不是猪，他是人，彭老师猪真的没有幸福感，你怎么知道?我们没有办法做实验，但是根据科学的分析我们不能做幸福的猪，我们只能做幸福的人，人类有心灵理论，有疫情、共享、指引、演示、撒谎，有人说男人不坏女人不爱，其实女人不是爱的坏，是爱他的聪明，这个是撒谎的智力。我们今天讲自由意志，这个催产素一样在中国有误解，不是主观性，个人偏好，选择，自由意志恰好是理性思考的结果，这个是自由意志，可能中国因为有自由，所以觉得是敏感词，为什么自由意志对人为什么重要?发布于：05-19 15:52:09

彭凯平：假设两种情况，老彭在开会，会议7点结束，非常8点30起飞，他到机场是8：15，但是他很会说，他就给工作人员说让他进去了，这个时候你判断一下跑彭的幸福感是什么? 第二种情况，也是这样的，到机场也晚点了，但是突然飞机晚点了10分钟，所以他从从容容的蹬上了飞机，这个时候他有多幸福?这两种情况下，哪一个幸福?1还是2，很多的人觉得是1很幸福，但是2也幸福，但是1更幸福，就是我们发现人的自由意志决定了人的幸福的程度，富二代不一定幸福，奋斗出来的富一代肯定幸福，越是努力获得成功，越让你幸福，就是你要想事情、要分析、要做决策，要有你自己的智慧这样做出来的成功是让你很幸福，天天劳动做出来的不一定让你幸福，心理学里面叫做满足实验。发布于：05-19 15:52:24 彭凯平：让小孩在桌上面摆糖，你可以吃，也可以不吃，但是你忍一会儿，阿姨会给你更多，结果发现能够忍住的小孩26岁得的学位要高，幸福感要高，结婚率要高，就是小时候能忍就很成功，伟大的人物都是有很坚韧的品质，毛主席和邓小平都是忍出来的，很不容易。这个报告做出来，这个叫自由意志，这个不是外国人的概念，是中国人自己的概念，与之相反没有自由意志的，这样的人欺骗行为多，道德智力更低，因为都是别人的，我害人不是我的错，是贪官污吏的错完全相信世界上任何事情都是别人决定的，不是我自己的事情，这种人攻击性比较强等等，这个美国的结果，我相信中国也是这样的。发布于：05-19 15:52:44 彭凯平：心理学如何定义如何帮助我们实现幸福?诺贝尔经济学奖获得者卡里曼关于幸福的四重精确的定义。 第一个幸福就是一种快乐的感受，就是感知觉，味觉、嗅觉、其他感官的快乐都是幸福的来源，不断的积累感官的快乐，对我们也是好的，城市污染怎么让老百姓幸福，中国污染最厉害的城市幸福排名第二，我都不知道要做出来的。嗅觉是跟丘脑和管记忆的边缘系统是相关的，为什么闻到饭菜的香是想到妈妈对你的爱护，触觉也是非常重要的，能够给奖励、强互惠等等的感觉。发布于：05-19 15:53:05

彭凯平：因为有接触爱的权利、善的权利，伤员得到关心爱护，都能够传递跟明确的爱和传递。这就是NBA的比赛，在极度兴奋得状况下都要进行拥抱、撞胸等等，这就是幸福感跟人的身体的接触是很有关系的。比如说颈部的按摩，比脚步的按摩要幸福的多。发布于：05-19 15:53:19

彭凯平：还发现幸福的情绪和幸福的感受很有关系，尤其是微笑很有意义，微笑必须是真心的微笑，微笑是迪香式微笑，特别就是笑容饱满、牙齿漏出，最重要的是眼周要有皱纹，这个顾念眼睛挣得大的，一看就是假笑，这个是属于职业的，不是发自内心的。这个是研究人类情绪发达最伟大的学家，你看他这个是迷走神经的作用，你看他有两个笑，你说哪一个是真笑，是A还是B，是B，所以以后你要知道，对折镜子笑的时候，一定要把眼睛眯起来，有什么意思，这个有意义。发布于：05-19 15:53:56 彭凯平：去年有一个教授报告了他的研究，他的研究里面发现1960年国会大学组建的一个女子学院的一个女生，毕业有一个手册，手册上面有女其他的照片，他发现有的女孩是真心的微笑，有的是职业的微笑，他就做了一个30年后的追踪比较，发现真心微笑的女孩子结婚的比例高，离婚的比例低，自我评估的幸福感要高所以平时的微笑可以预测你未来的成功，你应该多笑一点，而且应该是真心的笑，但是最近也发现，假笑有的时候也可以变成真笑，这个跟人类的肌肉反馈有关系，有的时候就忘了为什么假笑，就变成了真笑，所以笑总比不小好。你看这个女孩子眼睛就是一条缝了，这个就是很幸福。发布于：05-19 15:54:15 彭凯平：另外一个就是主观幸福感，这个在全世界做的比较高，有一个很有名的是世界范围内的调整，他一个问题，总的来将你认为你是很幸福，有一点幸福，不是很幸福，一点不幸福，这个问题一直默默无闻，但是88年只有，他说根据我的调查东欧国家要发生大变，结果是真的。发布于：05-19 15:57:40 彭凯平：说明这个东西有追踪和预测效果。欧盟也做了一个研究，分析你对幸福的感受怎么样?这个在欧盟都做的很好，最近要跟清华大学作战略合作，我说首先你要把这个改改，第一条就是国家民主吗?以民主来决定幸福不幸福是欧洲人的偏见，民主很重要，肯定很重要，但是是否是唯一决定幸福的指标不一定，这个就是快乐得大学生，赚钱最多的人变了一个标，这个标就是对自己生活的满意成都，1到7，问题也很多简单，就是你的生活接近理想状况?你的生活条件非常好吗?你满意你的生活吗?发布于：05-19 15:57:59

彭凯平：绝对重新生活一次，你觉得可以改善的地方，就打分，结果就可以判断成果，一般来讲男性的得分比女性多一点，中国社会有一个不一样的地区，中国的男性比较辛苦，所以成年的压力非常大，上有父母、下有孩子，但是他们的幸福感比大学生要高，大学生是愤青，东欧和中国人的德国得分在2005年的结果是低的，这个是我特别郁闷的问题，我们现在为止没有真实的中国人幸福的调查，所以老让外国人说中国人有多幸福，别老是抗议，其实说道理，讲数据，讲科学这个是最有用的，这个才可以体现出领袖的状况，说不是小孩，我们要做领袖，不能做小孩和愤青。发布于：05-19 15:58:35

彭凯平：与满意程度是否有关系，是有的，结婚的人比没有结婚的人要幸福，这个是有证据，不幸福的钻石王老五不可能不幸福，那么有钱，其实很多他们不幸福，因为他们没有爱，很多人说他们有女朋友，性生活没有爱是简单的劳动，所以结婚的人比不结婚的人要幸福，结婚的人朋友和家人的评估，配偶的幸福，先生说很幸福，太太也可能很幸福，夫妻之间的幸福感染是很强的，这个说明爱和幸福是双方共同创造的，不是说我赚钱了，发财了老婆养的好好的她就幸福，幸福是两个人关爱和支持，幸福是感染的很简单的道理，跟本人所回忆正面和负面事件的关系，简单想想夏天最热的时候，你能想的是满头大汗、心情烦燥差不多要发火，那你幸福就低，你想的是知识的创造，挤在这里特别热，特别的幸福，你就幸福感就高。发布于：05-19 15:59:59

彭凯平：如何创造幸福?汪洋书记给大家送了一本书，这本书其实就是幸福的方法，提了14种方法，时间的原因我就简单的提提，基本的天性就是人的天性、人的基因人的性格决定了50%幸福，外部的是10%，但是40%是我们可以花功夫下大力气解决的。发布于：05-19 16:02:01

彭凯平：第一个是感恩，其实你想想那些帮助过你的人，或者你认为你要感激的人，你在想他们的时候你是否觉得很幸福，一般不会愁眉苦脸想一个自己要感激的人，而且研究发现跟你三个星期后的健康有改进，每一个星期写一下该感恩的人，能够提高人的幸福感，现在就知道为什么出了事的官员喜欢写艳记，其实从心理学的角度写下来是很幸福的，但是没有想到出事了，所以我们真的要干感到幸福的事，记一些感恩的人，记一些幸福的事会让你形成幸福的感受。发布于：05-19 16:02:21

彭凯平：行动的价值，中国的文化任何事情37开这个是一个优点，但是怎么开也很重要，人类的6大优点，每一个人都不一样，有的人有智慧，有的是爱心，有的是勇气，有的是公正，有的是精神超越，每一个人的东西都不一样，我们要用东西来解决自己生活的当中的问题，还有一个很简单的能够提高幸福感的又不用花钱的事情，第一个每天做一些好事，或者是每周做一个好事，像雷锋同志学习记一下你为人民做好事，所以雷锋为什么把他做的好事记下来，因为他幸福，记下你做的好事情，这个不是虚荣，这个是自我幸福的最佳方法。发布于：05-19 16:06:58

彭凯平：但是一定要做好事，不要做坏事，还有一个是体育活动，因为研究发现体育活动的效果比抗抑郁药的效果要好，10分钟锻炼的效果是跟做爱是一样的，所以没有爱人就做运动，30分钟是理想的效果，所以体育锻炼很重要，千万不要上网，现在网络公司说上网让你感觉很幸福，我们发现凡是坐在那里不动，心里很压抑，而且很容易得病，很容易受伤，所以要放弃网络游戏，参加生活的帮助，还有健康的娱乐，戏剧、表演、艺术电影都是让我们高兴得事情，做游戏，特别是是幽默，因为幽默是一个很重要的人类的能够，具有幽默感的人是很讨人新喜欢的，起外号也很好，因为外号起的好，能够反映你的智慧和能力。发布于：05-19 16:07:24

彭凯平：还有一个是碰碰撞撞，很多的小孩就喜欢碰撞，幼儿园的老师特别的烦，说不许动，其实小孩在寻求幸福，老师不知道，这让小孩规规矩矩的，其实是剥夺小孩的幸福，为什么喜欢打篮球和足球因为撞的舒服。发布于：05-19 16:08:41

彭凯平：倾述表达自己的情绪，911伤害的人，写了传记的人和回忆录的人就活的比较长，因为描述自己的经历和情绪能够增强我们的免疫功能，能够降低我们的焦虑，所以情绪表达非常的重要，所以中国人要学会表达情绪表达感情，领导人压力大，面无表情这就不利于自己的健康，所以希望领导人充分的表达自己的喜怒哀乐。禅思这个也很重要，就是说东方文化的气功对人的幸福感也很重要，我们能够想象一些实际上不存在的事情实际上非常的幸福，还有是想象如何帮助自己的爱人逃脱痛苦，这个也能提高幸福感。发布于：05-19 16:09:10

彭凯平：还有崇敬之心，就是欣赏自然之镁和欣赏艺术之美，政治之美，中国人老是认为政治是肮脏的，这个是矛盾的，政治是智慧之美和权利之美，美国总统毕业论，观众都是女性，为什么呢?可以看出男人的智慧和权力，所以政治有他的美和规律，宗教也有美，当然不是邪教，都是觉得很美，可以降低抑郁，增加寿命，这个可以让你升华小我，超越自己的局限，能够感受到自然世界里面美妙的规则，任何的事情你能感觉到节奏是很美的，就是因为有节奏，没有节奏的音乐是很难欣赏的。发布于：05-19 16:10:05 彭凯平：人类设计出不同的节奏，最后在每一个阶段结束的时候给你一个奖励，就是一个毫无意义的证书，但是你的心理感觉特别的好，这就是节奏的美，共同的人性我和大家都是相同的，就是知道你们在想什么，特别是是政治家冲撞的时候，你会觉得美，他讲东西你能理解这个是崇崇敬之美，我们有会说话的领袖，我们跟着他的思想走，就会觉得他的美。这个叫心灵沟通之美，很有崇敬之心，很有意义。发布于：05-19 16:10:20

主持人：：因为时间关系，在座的同学和老师都有很多的问题希望得到教授的指导，但是时间有限，我们就此为止，以后还有很多的机会，今天下午大家都经历了一个非常幸福的时刻，因为对学子来说，聆听了高水平的讲座是最幸福的事情，所以我借的从开始到现在我们大家都觉得非常的幸福，因为我们来自世界教育彭老师的指导，中国学子都仰望清学，彭教授是伯克利大学的教授，清华大学的心理学的带头人能够在这里为我们做这么精彩的讲课我们非常的荣幸，讲课大家都很幸福，怎么幸福，我想改中国一个成语，中国一个成语是阳春白雪，就是很高兴得东西，只有很有水平的人才有收获，这是对很高水平讲课的概括，就是讲的很高深的东西，但是很有学问的人能够有收获，但是作为大师级的讲座，阳春白雪的所有的人都能有他自己的收获。发布于：05-19 16:56:49