如何空调清洗方法图解范文

如何空调清洗方法图解范文第1篇

[教学目的]

1、了解农村儿童对刷牙的知识、态度及行为的基本情况,为在当地农村有针对性地开展口腔卫生宣教提供参考资料和依据。

2、初步培养小学生学会正确的刷牙方法和早晚刷牙的良好习惯。 [教学方法]

1、了解孩子们尤其一年级学生对刷牙的知识、态度及行为的基本情况。

2、现场示范正确的刷牙方法和指导一年级学生正确的进行刷牙。 【程序】

一、谈话：

孩子们,说起刷牙，很多人都不屑一顾,这刷牙谁不会?拿把牙刷在嘴巴里上下左右刷几下不就可以了吗?其实，刷牙不是一件很简单的事，它还是非常有讲究的，只有用正确的刷牙方式，才能保证你的牙齿得到全面的呵护，牙齿才不会“生病”。进入21世纪以来，我国社会发生了巨大变化，国民经济高速发展，城乡居民生活显著改善，但国民口腔健康状况仍不容乐观，特别是儿童口腔健康状况令人忧心。第三次口腔健康流行病学调查结果显示，全国5岁儿童乳牙龋病患病率达66.0%，12岁儿童恒牙龋病患病率为28.9%，绝大部分龋坏牙齿未经治疗。特别是我们农村儿童关于刷牙知识的知晓率较低,刷牙行为尚未形成,男性儿童尤为突出，今天就让大家跟着老师一起来看一个短片。

二、让学生观看口腔卫生知识的普及教育和小孩子正确的进行刷牙短片。

三、师生共同交流。

四、为每一位小朋友分发一支牙膏和一把牙刷，借助牙具教师现场示范并指导孩子们正确地刷牙。

五、学生自我训练,教师及时纠正。

六、总结谈话：

孩子们,口腔卫生要从小抓起，为了让我们从小获得口腔知识、建立口腔健康的良好习惯，预防口腔疾病的发生，降低口腔疾患的患病率，为终生口腔健康打下牢固的基础，同时也为了让我们从小就能掌握正确的刷牙方法，就从现在开始做起吧! 教学反馈：

如何空调清洗方法图解范文第2篇

当我们提到运动，健身，不少人会马上联想到跑步。我想这是因为相较其他运动，跑步算是好入门，且能看见成效。正确的姿势让提升你的跑步效率，同时减少受伤的风险，而错误的姿势只会让你跑的很累，时间久了还容易累计慢性运动伤害。

一、跑步前，做好热身运动

跑步前记得一定要热身。一些全身和脚部的缓和性热身运动必不可少，

如腿部拉伸运动、揉搓膝盖，让关节、肌肉、韧带等得到预热，以免突然运动因关节僵硬而受伤。

二、跑步时，身体各部位协调

1.头部

请抬头收下巴

跑步时视线朝前方、往下约30度左右，或看向前方约5-10米处，保持抬头挺胸、收下巴的姿势，。因为抬头直视前方时，下巴会自然抬起，呼吸反而会变得不容易，反之，视线若往下移一点，下巴自然会收起来，呼吸也会比较轻松。此外，也不要自顾自地低头猛跑，这样身体会向前倾、重心往前，容易造成颈部和腰部的负担。

2.肩部

不要用肩膀摆动双臂，更不要耸肩，如果肩膀很容易紧绷，可在摆动双臂时让手肘靠近肋骨，或随时放下双手，让双手在两侧放松悬晃几秒。

3.手臂

手肘弯曲如钟摆摆动放松肩膀，肘关节大约呈九十度角，以肩膀为轴心放松地摆动。手臂摆动的左右幅度不应过大，以手肘为出发点，将一只手臂往后摆，另一只手臂自然往前，就像钟摆一样。摆动的幅度以肋骨或腰际做为中心点，手指向后到肋骨为止，手肘向前也只到肋骨为止。可想像用手肘击打后方的人，而不是出拳打前面的人。此外，手应尽量放松，自然握拳，好像手心里握着一个鸡蛋，不要把它捏碎。

4.躯干

背拉直缩小腹挺胸、缩小腹，背部拉直，彷佛是一条拉得笔直的线，身体微微向前倾。切记不要弯腰或拱背，以免造成背部的负担而疼痛。

三、跑步后，做好身体调节动作

不要马上坐下或躺下休息，可以在温暖的地方做些舒缓的慢走动作，如果疲累到必须躺下，就将双脚举高至头部约15至30厘米的水平。

篇二

头和肩

：跑步动作要领保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。

动力伸拉耸肩。

1、头和肩

跑步动作要领保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。

动力伸拉耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。

2、臂与手

跑步动作要领摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。

动力伸拉抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。

3、躯干与髋

跑步动作要领从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。

动力伸拉弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。

4、腰

跑步动作要领腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。

动力伸拉体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。

5、大腿与膝

跑步动作要领大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。

动力拉伸前弓身.两脚站距同髋宽.双手放在头后.从髋关节屈体向前.保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。

6、小腿与跟腱

跑步动作要领脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。

动力伸拉撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。

7、脚跟与脚趾

跑步动作要领如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。

动力伸拉坐式伸踝.跪在地上，臀部靠近脚跟，上体保持直立.慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力.然后抬臀后重复.动作要有节奏，缓慢。

原则

凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服“惰性”，坚持锻炼。

在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。

为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。

30-39岁年龄组的人，12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里，说明锻炼水平较差;如能达到1.8-2.6公里，说明锻炼水平为良好;如能超过2.6公里，即达到优秀锻炼水平。

40-49岁年龄组的人，锻炼水平较差者每12分钟跑完的距离为1.6公里以内;良好者为1.7-2.4公里;优秀者为2.5公里以上。

50岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离则分别为1.5公里以内、1.6-2.4公里和2.5公里以上。

在短期内取得理想结果是不可能的，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。

如何空调清洗方法图解范文第3篇

据了解，《中国地暖实木地板消费指南》由品类发明者和领导者浙江菱格木业有限公司(天格地暖实木地板)联合浙江省地板协会负责主编、由中国林业出版社建筑分社出版，属于“中国家居消费指南丛书”系列。该书自2015年开始准备，历经选题申报、内容规划、资料收集、分配编写、主编统稿、修改定稿、三审三校等程序，以“展现品类发展全景、提供用户实用指导”为原则，力求内容的科学、全面与实用。在中国林业产业联合会、中国林产工业协会、中国木材与木制品流通协会、中国建筑金属结构协会、中国消费者协会等协会组织，以及中国林科院、北京林业大学、南京林业大学等教研机构的大力技术支持下，《指南》在编撰过程中数易其稿，前后共历时近3年时间。最终，通过了以中国林产工业协会执行会长王满、中国林产工业协会秘书长石峰、中国木材与木制品流通协会会长刘能文为总顾问，由30多位专家组成的编写指导委员会的严格审核，方才得以出版发行，堪称是地暖实木地板品类十余年历史的浓缩精华。

在首发仪式上，邵权熙副书记首先给予了《中国地暖实木地板消费指南》充分的肯定，他表示：这是一项非常有意义的工作，《指南》的出版不仅能给消费者带来实实在在的指导性作用，还是一次对地暖实木地板生产技术、安装服务、消费权益的系统性总结，有极大的科普意义。天格的这种尝试，不仅为地板行业树立了一个非常好的示范，同时还带动了一种“地暖+地暖实木地板”的全新消费风尚，符合人们对美好生活的期待，是对消费者的尊重，用一句话总结天格就是“卓尔不凡、超越同行”。此外，邵权熙副书记还对《指南》提出了众多宝贵建议，为后续的完善工作指明了重要方向。

作为主编之一，天格董事长刘彬彬先生向大家介绍说：《指南》的发布集合了天格自发明地暖实木地板品类以来的所研所知所想，是天格25年来奋斗的成绩单;同时，这本书也凝结了行业领导、权威专家们的智慧心血，堪称行业的共同成果，是地暖实木地板这一中国原创品类向改革开放四十周年的献礼之作。同时，刘彬彬董事长还表示：《指南》刚刚首版，天格希望借此契机，在行业起到抛砖引玉的效果，期待着今后能够和同行一道，为品类持续的技术完善和市场普及群策群力，为行业再立新功。

对于《中国地暖实木地板消费指南》的出版发行，将对行业发展带来何种促进作用，石峰秘书长在致辞中肯定道：作为中国地暖实木地板第一方队中最强的企业，天格此次主持编撰的这本《指南》，是中国制造型企业自主创新的最佳体现;不仅如此，在构建地暖实木地板品类标准体系上，天格也积极参与团体标准的制订，推动行业更加规范健康地发展。这种为行业无私服务的精神，是真正的领头企业才有的胸襟气度。同时石峰秘书长还希望天格以此为契机，继续配合协会的工作，为地暖实木地板品类的发展作出更多努力。

浙江省林产品质量检测站副站长方崇荣先生，在与天格共同主编《指南》的过程中，全程参与、全面指导，了解整个编撰工作的全貌。他在代表编委会发言，介绍图书编著情况时，大力赞扬了天格向行业和盘托出研究成果的无私奉献精神，为行业又一次做了一件大实事、大好事，同时他指出：《指南》的编撰水平较高，不仅为地暖实木地板品类梳理了行业历史、技术现状，还为用户提供了难能可贵的消费知识，称得上是：“为品类立传 为用户指南”。

如何空调清洗方法图解范文第4篇

主要材料：彩纸所需工具：剪刀

制作步骤：

如何空调清洗方法图解范文第5篇

空调机的清洁大概包含三个有些，第一是空调机体外壳和暴露有些，简单受污染的部件;第二是过滤网有些，这是中心最重要部位;第三空调散热器有些，这是空调尘埃的首要集散有些。空调清洁东西干湿抹布各一块，专业空调清洁剂(超市有售)，刷子(可用抛弃牙刷替代)。

清洁空调外机

其实空调清洁并不杂乱，首要翻开空调盖，将暴露在外部的机壳用湿抹布擦洗，在清洁时需求注意简单附着尘埃的通风口等一些死角。在清洁时，咱们首要要擦洗面板，用抹布悄悄的擦洗面板上的尘埃，在细节与衔接处要多加留神，避免死角上尘埃的剩余。注意，空调左右两边以及顶部方位都不容忽视。(清洁提示：不要用劲过大的擦洗或按压面板，依据原料不一样，易损坏面板外表)

这儿需求要点整理的即是空调的出风口导风页，在长时间的运用中，由所以空调出风处，所以在外表很容易积压尘埃，所以在外部清洁时，空调出风口的整理不容忽视。

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清洁空调过滤网

翻开空调后，首要映入眼帘的即是布满尘埃的过滤网，依据类型的不一样，空调滤网也有所区别。不是一切的滤网都可用清水清洁，有的仅需求擦去尘埃，阳光暴晒即可，而有的是需求在必定时间内进行替换运用。

如何空调清洗方法图解范文第6篇

长期使用空调的人们会发现，空调器在工作一定的时间后，其制冷、制热效果会明显下降，且还伴有一些怪味。而长期生活在这种环境中，人们常常会感到头晕、乏力、感冒等症状，专家警告：这是得了空调综合症。那么为什么会出现上述现象，又如何来解决这一问题呢?这是因为空调是在密闭的环境下工作，室内空气质量下降。空气质量下降的主要原因是人身的代谢物、CO2升高、生活过程产生的废气、尘埃等物质造成的。空调运行过程中，这些物质会牢固的集结在空调器室内机蒸发器翅片上，从而影响空调的制冷、制热效果，更重要的是这些污垢和污染物带有细菌，会滋生许多霉菌、细菌和病菌，当空调再次工作时，这些细菌在一定条件下就会很快分散到室内空气中，使空气细菌含量上升，长期在这种环境中生活，人们就易染上疾病，特别是免疫功能低下的老人和儿童，更容易染上疾病。

养成正确的空调清洗习惯刻不容缓

1.每次多做1步

仅清洁过滤网是不够的 散热片清洁消毒是关键 。目前仍然有大多数家庭对空调的清洗通常只停留在过滤网层面，事实上这样做并不能够完全清除空调带来的污染。因为过滤网只过滤了一部分的灰尘，仍会有部分灰尘通过过滤网累积在散热片上，并累积了大量的病菌。了解空调污染的真正的原因后，我们可以在清洁空调每次多做1步，清洁过滤网的同时对空调散热片也进行清洗及消毒，这样才能有效抑制散热片细菌滋生给室内空气带来污染。

2.每月消毒1次

每月清洁消毒空调散热片 空调真正洁净。除了养成每次清洁消毒空调多1步的习惯之外，定期对空调散热片进行清洁消毒也是必要的。

夏季或冬季第一次使用空调前，应先把空调罩取下，接通空调电源，将空调设置为通风模式，打开门窗进行通风换气，把机内的异味排除干净后再正常使用。

每年在换季的时节空调首次开机前都应该进行彻底的清洁与消毒，但是在空调使用频繁月份如夏季，由于人们可能会长时间待在空调房内，室内空气质量直接影响着我们的健康，所以需要定期对空调进行清洁。简单的方法便是对空调每月消毒1次。

空调散热片不可拆卸，而且由于其机构的特殊性，仅靠湿布擦拭、刷子清洁等手段是没有用的，而且还容易损坏散热片。对此，消毒空调散热片应使用正规空调消毒剂，自己动手就可以轻松完成。同时，选用产品需具备“国家卫生部消毒产品证号”，这样杀菌消毒效果才有保证。另外由于散热片上的污垢和病菌被清除，空调制冷效果也会更好，实在不失为一箭双雕之举。

当然除了解决空调污染的源头之外，空调使用期间，空调房要经常开窗通风，保持空气流通，以减少室内空气污染。

3.空调过季不使用时，建议先把空调清洗干净，然后用空调罩把空调套好，防止灰尘进入机内;

空调清洗时主要步骤如下：

1.清洗空调前要先开启空调15分钟，以便空调开始制冷，同时使空调蒸发器产生冷凝水。

2.过后关闭空调，切断电源，以保证安全。

3.首先按说明书取下滤尘网,拆卸时注意别碰到室内机组的金属部分,防止将其刮伤。打开空调的外壳，取下滤尘网，用自来水清洗。拆下空气滤尘网后,轻轻拍弹或使用电动吸尘器除尘。如果滤尘网积尘过多,可用水漂洗或软刷蘸中性洗涤剂清洗,但清洗时水温不得超过50℃以上,不能用洗衣粉、洗洁精、汽油、香蕉水等,以免滤尘网变形。(打开面板，抽出过滤网，挂机一般都是从室内机面板两侧下端用双手往上扳起来即可，柜机的面板有的是用固定螺丝固定，有的则是塑料卡固定的)

4.清洗蒸发器，如果蒸发器翅片上有较重的灰尘，可以先用细软毛刷清除一遍。再在蒸发器翅片上的铝传热片和线圈表面上喷上空调清洁剂，保证清洁泡沫完全将蒸发器表面覆盖。大约20分钟后，空调清洁剂就会完全渗透反应，充分瓦解空调蒸发器的翅片上的顽固污垢，这时用软布擦干净即可。用清水冲洗干净后,用软布擦干或放阴凉处吹干。

5.清洁面板时,用软布蘸上温水或中性清洁剂轻轻擦拭,然后用干的软布擦干。重新安装滤尘网，并盖上空调机外壳，再用软布蘸上温水轻轻擦拭空调机面板、监视器，不要太用力，以免损坏面板上的涂层。

6.开启空调，并把风量及制冷量调到最大，保持开启空调10至20分钟，让污水从排水管排出。