女性职场礼仪培训范文

女性职场礼仪培训范文第1篇

1、服饰端庄，不太薄、不太透、不太露。

2、化淡妆：眼亮、粉薄、眉轻、唇浅红。

3、头发保持干净整洁，有自然光泽，不要太多使用发胶;发型大方、高雅、得体，干练，前发不要遮住眼睛为好。

4、指甲精心修理过，不太长，不太怪，不太艳。

5、衣服上没有脱落的头发和头皮屑，无灰尘污渍。

6、裙子不太短，不太长，不太紧，不太宽，不太松。拉链拉好，裙缝位正。衣服的表面无明显的内衣轮廓痕迹。

7、领口干净，衬衣款式色彩不太复杂、不太花俏。

8、鞋洁净，款式大方简洁，没有过多装饰与色彩，鞋跟不太高不太尖，走动时不发出大声音。

9、饰品不太夸张、不太突出，款式精致材质优良，耳环点状、项链细，走、动时饰品安静无声。

10、丝袜无钩丝、无破洞、无修补痕迹，手提包里有一双备用丝袜。

11、衣袋中只放小、薄物品，衣装轮廓不走样。

12、公司标志佩戴在要求的位置，私人饰品不与之争夺他人注意力。篇二：女子形象礼仪 塑造职场气质美女

女子形象礼仪 塑造职场气质美女

子曰：人无礼，无以立。中国是传承千年的礼仪之邦，声教远播四海。据相传，早在3000多年前的殷周，周公便制礼作乐，提出了礼治的纲领。由此可知，中国礼仪文化传承久远，底蕴深厚。而无论是在古时封建时代还是在当今男女平等的现代，优雅、懂礼仪的女子一直都充满着魅力。中国自古就重视礼仪，女子形象礼仪可以展现一个女子的气质。也许她并没有天生丽质，但是优雅的举止、出众的气质会让她脱颖而出。

在日常生活工作中，我们时常要与他人交流接触，良好的外在形象和社交中表现出的对他人尊重友好的礼仪态度，都能给人留下亲切美好的印象，促进彼此的沟通交流，有益于事业的发展。良好的女子形象礼仪是女性内在修养和品质的体现，同时也在无形中传达出女性对于自我的认知与定位。优雅得体的女子形象礼仪能够潜移默化地丰满个人的人格，因为在这个修习培养的过程中，对于道德标准和各种文化的学习能够提高整体的素质，使眼界开阔，营造和谐广泛的社会人际关系。

中国是礼仪之邦，个人在社会活动和社会交流中表现出的形象仪容和礼数，反映出国家的道德风尚和文明程度，也在沟通过程中传达出个人的文化修养和内在品质，不同的形象和礼仪能够在无形中促成或破坏一次会面、一次合作或一段友谊。因此女子礼仪课程已成为越来越多的白领女性、公务人员和从商人士的重要课程之一。在社会发展中女性形象礼仪逐渐成为重要的影响因素，优雅的女子也成为商业会谈中一道赏心悦目的风景。

在平时的社交礼仪中，女子发型和面部的修饰也是必不可少的，染烫尽量以深色为主，头发保持干净整齐、否则会显得不够庄重。与他人交谈时，尽量保持自然，柔和的微笑，打造谦虚温柔的亲和力。

女子形象礼仪课程每期都会给大家详细展示不同场景的礼仪过程，亲身示范，并在课堂组织学员进行模拟练习。在交谈时该如何礼貌地回应别人，如何训练优雅的站姿、坐姿、走姿，凸显自己的气质。在家中可以训练背靠墙，挺直腰背，双腿并拢，中间夹着书本或者一张纸，训练难度逐渐增加，培养自然大方的仪态，家中有立镜的话就更为方便了，对着镜子随时修正自己，头顶书本，以保持书本的平衡来训练端正的走姿。在商务社交场合中，着装一定要端庄严肃，女性切不可穿低胸装、露背群，否则很容易破坏和谐的氛围。不穿拉坏的丝袜，可以随身准备两双在包里，以便随时换上。衣服的搭配可以采取同色搭配的原则，如同色深浅搭配;或对比搭配，着冷暖色系;现在的时尚搭配元素中流行呼应搭配，例如衬衫与鞋子颜色呼应，裤子与背包颜色相近，耳环与项链材质一致，同时身上不要佩戴过多的首饰，以免显得过于厚重，缺乏职场的干练气质，且全身的搭配颜色最好不要超过三种。

对于职场的人们来说，每天面对着富有挑战性的工作内容，我们可以接触不同的合作伙伴和同事，我们在生活中结交朋友，往往因为一个得体的笑容和肢体动作，给他人留下良好的印象，奠定了之后的友好合作的基础和加大了成为朋友的机会。工作上的摩擦和不快，生活中的傲慢与误会，许多都可以通过得体的礼仪方式得到化解，因此上海女子礼仪课程受到大量职场女性的欢迎，得体优雅有气度的女性已成为众多人的审美标准。

女子形象礼仪是一门很大的学问，每个职场女性都需要多了解一些，在平日的生活中多注意应用，渐渐变得得体大方。重视女子形象礼仪不仅仅是为了他人，更是为了自己。儒鸿书院将助您了解学习女子形象礼仪，让您收获一个好心情的同时，对生活、工作上的改善也有益处。篇三：礼仪之美 玫瑰之风 商务礼仪对职场女性职业幸福感的影响

礼仪之美 玫瑰之风

谈商务礼仪对职业女性职场幸福感的影响

【文章摘要】礼仪，是人们约定俗成的，表示尊重的各种方式。商务礼仪，作为礼仪的一种特殊形式，核心作用是为了体现人与人之间的相互尊重。随着社会发展，职业女性的重要地位愈加凸显，对于其职场幸福感的关住也愈显重要。一个人若要追求和获得幸福感必须实现自我价值。提升职场幸福感，就职场人个体而言，应进行科学合理的自我评价和定位，不断提升自我境界，塑造并完善自身人格。就组织而言，要关注员工发展，建设和谐人文环境，使得员工实现自我价值。礼仪对于提升职业女性的职场幸福感有重要作用及影响。这主要通过两方面体现，第一，职业女性自身的礼仪和素养，是展示其自我魅力实现自我价值的重要前提和方式;第二，礼仪是企业充分尊重女性员工、体现人性关怀的基本要求。而这两方面最终都服务于提升职业女性对自我职业生活的满意度和幸福感知度。文章从对商务礼仪职业女性和职场幸福感的理解、职业女性自身礼仪素质的重要性、礼仪通过作用于企业对职业女性的影响、三个部分进行论述，旨在使人们更加重视职业女性在企业中的幸福感受及自我发展，同时更加注重商务礼仪的重要性。

【关键字】 商务礼仪 职场女性职场幸福感

2010年，电影《杜拉拉升职记》吸引了众多人的眼球。影片着力描述了职场女性杜拉拉在世界500强企业db里的成长故事。从礼仪的角度观察，我们会发现，影片在很大程度上体现了商务礼仪对于女性职员的职场幸福感以及自我成长的重要性。毋庸质疑，女性职员的仪容、仪态、气质、待人接物等等礼仪方面的修养对其在企业中的表现是至关重要的，任何一个企业，需要的都是具有良好礼仪素质及礼仪魅力的员工。影片中的杜拉拉不仅知道在正确的场所说正确的话做正确的事，而且在和上级及同事接触的过程中，都体现了良好的礼仪素质修养。另一方面，企业对于女性职员的成长及幸福感也有重大影响和责任。只有当一个企业秉承礼仪的核心尊重，给与员工足够的尊重和关怀，员工才能在企业中充分发挥自身能力，实现自我价值。只有一个懂得礼仪、体现礼仪、重视礼仪的企业，才能在最大程度上给予员工满足感幸福感，帮助员工成长。db严密的组织结构，优秀的企业文化等都为杜拉拉这样一个职场女性提供了良好的发展机遇，帮助她最终实现了自我。

因此，礼仪对于女性职员的工作幸福感及自我实现有重要作用及影响。这主要通过两方面实现，第一，是职场女性自身的礼仪和素养;第二，是企业对女性职员的尊重与关怀。而这两方面都服务于提升职业女性对自我职业生活的满意度和幸福感知度。 第一部分商务礼仪、职业女性、职场幸福感

商务礼仪 中国自古乃礼仪之邦，中国人重视礼仪,无论是在日常生活中，还是职场往来中，礼仪都是规范个人行为、体现个人修养、达成和谐交往的必要手段。礼仪，是人们约定俗成的，表示尊重的各种方式。是一种待人接物的行为规范，也是交往的艺术，涉及穿着、交往、沟通、情商等内容。人们可以根据各式各样的礼仪规范，正确

把握与外界的人际交往尺度，合理的处理好人与人的关系。如果没有这些礼仪规范，往往会使人们在交往中感到手足无措，乃至失礼于人，闹出笑话。将礼仪运用到商务活动中，即商务礼仪。商务礼仪的核心是一种行为的准则，用来约束我们日常商务活动的方方面面。商务礼仪的核心作用是为了体现人与人之间的相互尊重。

职业女性 曾几何时，中国女性终生躲在深闺内宅，惟一的“职业”就是养儿育女;如今随着社会的发展，走出了炕台灶台的中国女性，已经进入各行各业，在现代社会中发挥着重要的作用，她们着套裙化淡妆，她们有能力有理想，她们是职场中的铿锵玫瑰。她们有个时尚的称谓职业女性。我们经常能够看到这样的现象：不少即使是很能干的男性也感到棘手的事，派一位女性前去办理，便能收到出奇满意的效果。专家指出，由于生理和心理方面的原因，女性自身形成了共有的特点。例如：环境适应性强，善于与陌生人接触沟通;语言表达能力好，说话声音流利清晰，乐于跟人交谈;感受细腻深入，性情温柔亲切，为人谦和善良，更能使人容易接受。而这些些特点在企业和谐人文环境建设、企业间合作谈判等方面有着重要作用。女性在职场中有其区别于男性的独有的优势，是企业发展过程中不容忽视的一个群体。

职场幸福感 职场幸福感，也可称为职业幸福感。幸福感是什么?是否高薪就意味着幸福?很明显不是!在现实中，有很多被支付高报酬的人仍然选择离职。所谓职场幸福感，是员工对其所从事职业及目前工作状态在满意程度上的主观感受，是构成员工工作生活质量的一个关键因素。职业幸福感可具体解释为在其职业生涯中，需要得到满足、潜能得到发挥，从而自我价值得到实现，并且得到外在和自我双重的良好评价，便可以产生一种持续快乐的心理感受和精神状态。显然，“职业幸福感作为人类职业活动中的幸福体验，绝非凭空生成，而是需要一定前提条件。一个人若要追求和获得幸福感必须实现其核心自我，即实现自我价值。”在工作中的幸福感有助于增强团队的凝聚力和职场人个体的身心健康，是建功立业的动力源。提升职场幸福感，就职场人个体而言，应进行科学合理的自我评价和定位，不断提升自我境界，塑造并完善自身人格。就组织而言，要对员工业绩进行客观公允评价。使之获得心理平衡，加强爱岗敬业的职业现教育，倡导为社会奉献的职业精神。因此，作为职业女性，其幸福感来源于在工作过程中体验到的快乐以及满足。而这感受又依赖于在工作过程中的被认同感、被尊重的程度以及被公平对待的程度及自我发展。

商务礼仪，集中体现着尊重。从职场女性的角度看，只有具备良好的礼仪素养和得体的礼仪行为，通过自我展示和自我实现，才能在工作中获得更多的认可和尊敬，获得更多的自信和支持。从而体验到更多的幸福感、获得更好的发展。从企业的角度看，企业需要依赖礼仪，建立和谐的人文环境以及制定人性化的福利制度保障女性职员和谐安稳的工作环境，帮助职业女性实现自我价值，提升职业女性对于生活的满意度。对于女性而言，礼仪是展示自我魅力实现自我价值的重要方式;对于企业而言，礼仪是充分尊重员工体现人性关怀的基本要求。而这两点最终服务于职业女性幸福感的提升。 第二部分：职业女性篇

为什么说礼仪对于提升女性职场幸福感是重要的呢?

在中国社会多年的男权思想的压抑下，新时代的女性更多的追求被认同被尊重感。特别是职业女性，希望自身能力能够被认可和充分发挥，在职场中获得公平的对待。职场并非男人的天下，女人的心理特性甚至更适合未来职场发展的主流。因此，职业女性需要充分利用自身优势，展现女性区别于男性的魅力，在职场中获得更多的成就和满足。

礼仪是女性展示其魅力的最好武器。魅力最大的好处就是能带给女性美丽心情。有魅力

的女人信心百倍，笑容灿烂，所有烦恼都会迎刃而解，走到哪里都闪亮焦点，会给自己的职业生活增添斑斓的色彩和更多幸福的感受。魅力是永不变色的钻石。钻石有很多不同的面，可以在不同的状态折射出不同的光彩，如同今天的职业女性。职业女性需要在各种角色间进行转换：下属、上司、某次会议的主讲人、某个活动的策划人等等。如何在这些角色间转换自如，做到得心应手并且展示自身魅力呢?职业女性需要从礼仪出发。

形象 从礼仪的角度看，在各种正式场合，注重个人形象的人能体现仪表美，增加交际魅力，给人留下良好的印象，使人愿意与其深入交往。职业女性的打扮艺术，并不仅仅是简单地涂脂抹粉，也不等同于挥洒高级品牌香水，而是对自我形象的整体塑造和协调统一，是一种由内而外的自信和雅致，是自己人格的充分外化。得体贴切，精致淑雅的打扮，是对自己的确信与牢牢把握，也是对社交场合的自如驾驭。可以体现出现代职业女性良好的修养和独到的品位。职业女性的装扮仪表必须符合她本人的个性，体态特征、职位、企业文化、办公环境，志趣等等。良好的仪容仪表既是自尊自爱，又是对他人的一种尊重，能够烘托出女 i性的熠熠神采和风姿。着装方面，职业女性应遵守tpo原则、pas原则和整体性原则【】，

交往 礼仪是个人素养的综合体现，是建立良好人际关系的基石。离礼仪有多远，离成功就有多远。谦和、温柔、细腻几乎是每一个女性的天性，在与男性交往时，这些性格会让他们感到轻松、愉快，无形中消除许多与同性交往时产生的戒备和争斗欲望，营造了和谐轻松的理想气氛;而在同性之间，谦虚善意地待人，凡事肯让人三分，满足她的自尊，会使人感到可亲可近。待人谦和的女性，体现的是自尊、自重。在各种人际交往中，充分展现女性特有的优势，一般总会获得明显的良好效果。职业女性得体的举止、优雅的谈吐、友好的交往沟通，可以满足人们的审美快感，创造和谐、高雅的气氛，调节人际关系，增进合作和友谊。同时，通过建立良好的人际关系，职业女性不仅可以获得更多的认可和支持，也会在心灵上找到依托点和归属感。对于提升幸福感极其重要。

工作 礼仪如何体现在工作当中呢?一方面，良好的礼仪修养，有利于女性职员与公司上司、同事间的沟通交往，方便了日常工作的正常运行。尊重上级是一种天职，善于配合上级有利于工作展开。尊重同事、支持同事、善解人意、团结协作有利于提升工作效率，增加同事间的信任感，实现和谐相处。另一方面，具有良好商务礼仪素养，有利于企业间的愉快合作和谈判的成功。从合适的装扮、到得体的谈吐、到散发的个人魅力，礼仪有助于企业合作的达成。因此，具有良好礼仪修养，有助于职业女性在和谐的工作环境过程中，更好地完成工作，体验更多的自我价值和成就感，通过满足自我追求，达成自我意识上的积极愉快。同时，也可以获得更多的发展机会和自我实现机会，实现人生职业理想。

总言之，职业女性只有具有良好的礼仪修养，才能通过优雅的形象提升自身自信、展示自我魅力，体现良好自我素养;才能通过真诚友善得体有效地沟通交往，获得更多的支持和认可，为自身发展建立良好的人际交往环境;才能更有效的完成工作，达到成功，实现自我追求，获得成就感。礼仪，是职业女性获得职业幸福感的基础。 第三部分企业篇

幸福既不是纯粹的精神体验，也不是单纯的肉体感官的满足，其本质是一种物质和精神的统一。物质生活水平的提高是职业幸福感实现的重要条件。在肯定物质生活条件是幸福的

基础时，也要充分看到精神生活在幸福中所起的作用和所处的位置。职业女性的职业生活不仅包括谋生手段的物质回报，还包括职业幸福的精神享受。作为女性，在工作中，不仅仅需要获得物质满足，同时也有被尊重的需要和自我发展的需要，其职业理想的实现所带给主体的幸福体验是其他任何东西都无法替代的。

对于企业而言，关注职业女性职场幸福感具有重大意义：职业幸福感是出色地完成本职工作进而建功立业的动力之源。拥有幸福感的人倾向于寻找生活和工作中新的奋斗目标，从而凭借其积极向上的情感动力，更容易接近成功的目标;职业幸福感增强团队凝聚力。在职业生活过程中成员之间相互信任，能够坦诚、开放、平等地沟通与交流，人际关系和谐，成员身心愉快，参与愿望强烈，工作中则充满了热情与活力。并且，从情感上对组织信任，进而产生共同的使命感、归属感和认同感，形成团队精神;职业幸福感有助于职场人的身心健康。职业幸福感会带来持续满意的情感体验。积极健康的情绪，如愉快、欢乐、适度的紧张，可以使人精神振作，提高工作效率，有利于身心愉悦。

那么，礼仪如何通过作用于企业提升职业女性的职场幸福感呢?

诚如开篇所说，礼仪，核心体现的是尊重。一个企业，只有具有良好的礼仪，才会充分尊重它的员工，关注员工发展，帮助员工实现自我价值。礼仪是企业建设和谐人文环境的需要和基础，而和谐的企业文化环境是获得职业幸福感的摇篮。

从组织层面讲，要使员工拥有职业幸福感，最重要的就是构建和谐的企业文化，员工因为和谐而幸福，因为幸福而热爱，因为热爱而投入。首先，在文章第二部分职业女性篇中已有论述，良好的礼仪修养有利于构建良好的人际交往环境，营造企业中和谐的工作氛围;其次，商务礼仪讲求公平公正，企业实现公允评价，使员工获得心理平衡。当员工自我的努力得到了领导、同事、他人公正公平的评价时，会产生极大的激励作用。最后，从礼仪的核心出发，企业应加强员工职业观教育，提升职业理想【ii】。

对于职业女性，和谐的工作环境有助于自我的更好发挥。坦诚、开发、平等的协作，员工之间的互相宽容与理解，“小我”与“大我”的同步发展有益于职业女性增加团队归属感。由于职业女性在团队中受到了充分的尊重，才华得到充分的发挥，不仅提升了自身的幸福感，也保证了组织的高效运转。而更重要的是，公允的评价有利于女性在工作过程中与男性的竞争。只有当职业女性付出的努力得到了平等的对待和认可，女性员工才会有更大的工作积极性，也能够在工作中体验到更多的满足感和自我价值的实现。最后，不同于男性，职业女性的多次角色冲突使得其职业发展面对更多挑战和阻碍。企业应给予职业女性更多的支持和关注，提升职业女性职业理想，减少来自企业职业发展方面的压力，帮助职业女性实现更好事业发展。

人们说，做谷歌公司的员工是一件很幸福的事情。从它对女性职员的关怀便可见一斑。谷歌规定，请育婴假的员工可照领75%的薪水，婴儿出生后两周内，公司每天补贴50美元当作员工的“坐月子”津贴。不得不说谷歌的制度极其人性化。索尼公司的创始人之一盛田昭夫说过：“日本公司的成功之道并无任何秘诀和不可与外人言传的公式。不是理论，不是计划，也不是政府政策，而是人，只有人才能使企业获得成功。日本经理最重要的任务是发展与员工之间的健全关系，在公司内部形成一种人员亲如一家的感情，一种员工与经理共命运的感情。”由此可见，一个有着宏远发展目标的企业，只有重视人的发展，与员工建立亲密的情感，通过人性化的管理制度，建设和谐的人文环境，才能取得好的发展。

总结

随着社会的发展，职业将不再是为了获取物质的拥有、职位的提升以及他人的尊敬等外在奖励，而是升华为职场人追求自我实现，追求社会认可，实现自我价值的方式。职场幸福感对于每一个职场人而言，都是极其重要的。

职业女性好比职场中的铿锵玫瑰，她们追求职业幸福感以及实现自我价值的需求十分迫切。礼仪之所以美，是因为它是一种美好的体现及诉求。它通过形象、交往、工作三方面，将礼仪的特质贯穿于女性职场生活的方方面面，有利于女性展现自身魅力，体现新时代女性的自信、大方、优雅、能干。同时，礼仪通过其核心价值尊重，促使企业注重员工、特别是女性员工的幸福感，通过企业建立和谐的人文环境，使得职业女性在一个和谐安稳的工作环境中，获得公平的发展机会，提升职业理想，实现自我追求。总言之，女性应提高自身礼仪修养，企业应尊重女性员工，通过双方的作用，共同实现职业女性的幸福感及自我价值实现。

【参考文献】

1. 葛喜平.职业幸福感的属性、价值与提升. [学术交流] serial no.191 no.2 2. 赵立军，刘永芳. 从心理学角度看工作幸福指数. [学术论坛] no.12，2009 3. 薜雅文. 女性魅力. 中国妇女出版社,2007-8-1 4. 肖卫.女人的资本. 长江文艺出版社, 2007 5. 肖卫. 女人的资本ii：职业女性的十一种生存智慧. 6. 葛红明. 女性魅力何来全集. 中国商业出版社,2007 7. 李玉海. 企业文化建设实务与案例. 清华大学出版社，2007-9-1 i 【注释1】(1)tpo原则：time时间：着装与季节、时令相符;place地点：着装

与所处位置、场所、环境相符; occasin --场合：着装与特定场合和气氛

相和谐;(正式场合、社交场合、休闲场合、喜庆场合、悲伤场合)

(2)pas原则： profession--职业 age--年龄 status---地位

(3)整体性原则 ：与自己的体型、容貌、肤色等因素和谐;

ii 【注释2】 职业理想：是人们在职业上依据社会要求和个人条件，借助想象而确

女性职场礼仪培训范文第2篇

一、站姿的基本要点

1) 头部正直。站立时, 头部应位于身体中心, 颈部挺直拉长, 头部向后颈部靠, 头向上顶, 两眼平视前方, 收下颌, 表情自然。2) 肩部平沉。两肩平正, 在一条水平线上, 不可一高一低。站立时肩部微微放松, 稍向后向下沉。3) 躯干挺拔。胸部挺起, 腹部往里收, 腰部正直、向上立, 臀部向内收紧。4) 双腿并拢。两腿立直并拢, 膝盖挺直贴紧, 脚跟靠拢, 双脚呈45°到60°夹角。5) 两臂垂放。两臂自然下垂, 手指并拢, 自然微屈。

二、男士、女士不同站姿

由于性别方面的差异, 男女的基本站姿各不同。对男子的要求是稳健、大方, 对女子的要求是优美、高雅。

1、男士站姿

男士站姿, 一般应双脚并拢或平行开立与肩同宽。全身正直, 双肩稍后展, 抬头挺胸, 双臂自然下垂伸直, 双手贴于大腿两侧或在腹前、背后相握, 右手轻握左手手腕, 左手自然半握拳[2]。

2、女士站姿

女士站姿, 双腿并拢, 挺胸抬头, 收拢下颌, 双手自然下垂或者在腹前相搭。手型可采取两种不同的姿态:第一、左手环状, 握住右手拇指, 右手其余四指并拢盖住左手手背;第二, 两手拇指相交, 其余四指并拢, 右手搭于左手背上, 使两手交叠重叠。两手搭好放于肚脐上下1厘米范围内或使手臂自然下垂。脚部可采取两种不同的姿态:第一、脚跟并拢, 脚尖分开约45度, 呈“V”字形;第二、一脚跟靠于另一脚内侧1/2处, 脚尖略分开, 呈“丁”字形。

三、站姿的禁忌

1) 在站立时, 要注意姿态优雅、挺拔大方。不要缩颈、探脖、耸肩、含胸、驼背、腆肚、撅臀;不要身躯歪斜、东倒西歪、勾肩搭背、倚靠墙或椅子。2) 不可双腿弯曲或分开过大。3) 不可浑身不停的颤抖;庄重的场合, 切忌双手插在衣兜或裤袋以及交叉在胸前;避免站立时出现内八字或蹬踩他物;避免做小动作, 如摆弄衣带、发辫、咬手指甲、摆弄打火机等。

在站立时要尽量避免以上不雅观姿态的出现, 否则会给人以缺乏自信和教养的感觉, 有失仪态的庄重。

四、站姿的练习方法

1) 贴墙站立练习。将后脑勺、肩背部、臀部、小腿、后脚跟靠在墙上, 练习身体挺拔直立度。2) 稳定性练习。头上平放一本书或一张纸, 保持身体稳定, 头部正直, 眼睛看正前方。3) 腿部并拢练习。在膝盖中间夹一张纸, 挺直双腿, 膝盖并紧。4) 提踵练习。双手叉腰, 脚跟提起, 头向上顶, 身体有被拉长的感觉, 注意保持姿态稳定, 练习平衡感。蹲姿不像站姿、走姿、坐姿那样使用频繁, 因而往往被人忽视。一件东西掉在地上, 一般人都会很随意的弯下腰, 把东西捡起来。但这种姿势会使臀部后撅, 上身前倒, 显得非常不雅。讲究举止的人, 就应当讲究蹲姿。

五、常见的蹲姿

1、高低式蹲姿

高低式蹲姿是最常用的一种蹲姿。下蹲时要保持上身直立, 右脚向后撤, 两腿靠紧向下蹲。左脚全脚着地, 右脚脚跟提起, 前脚掌着地。右膝低于左膝, 右膝内侧紧靠于左小腿内侧, 形成左膝高右膝低的姿态, 臀部向下, 支撑身体。女士蹲时双腿靠紧, 膝盖靠拢;男士蹲时可将双腿稍微分开, 但不可宽于肩。

2、交叉式蹲姿

第二种蹲姿为交叉蹲, 该蹲姿一般常见于女士。下蹲时保持上身挺直, 向后撤右脚, 右膝由后面伸向左侧, 右膝盖贴于左膝盖下方, 左脚全脚着地。右脚跟抬起, 脚掌着地。两腿靠紧, 臀部向下, 合力支撑身体。

3、半蹲式蹲姿

第三种蹲姿为半蹲式蹲姿, 该蹲姿的基本特征是身体半立半蹲。在下蹲时, 双膝略为弯曲, 其角度根据需要可大可小, 但一般均应为钝角, 臀部向下, 保持好身体重心。女士半蹲也可以向后撤半步, 将膝盖部分重叠稍微下蹲。

4、半跪式蹲姿

第三种蹲姿为半跪式蹲姿, 又叫单跪式蹲姿。它是一种非正式蹲姿, 多用于下蹲时间较长, 或为了用力方便。下蹲之后, 一腿单膝着地, 臀部可坐于脚跟之上支撑住身体。针对不同的场合和情况可以采用不同的蹲姿, 但是无论运用何种蹲姿, 在起身时, 上身均要保持正直、臀部朝下, 身体不得东倒西歪、左右摇摆。其中, 下蹲时, 男士双手分别搭放在两腿上;女士则双手上下叠放, 搭放在高的腿上, 部位在大腿中后靠近膝盖处。

六、蹲姿的禁忌

1) 切忌身体向前倾, 出现弯腰撅臀的姿态。

2) 绝对不可以双腿敞开而蹲, 这种姿势叫“卫生间蹲姿”, 是最不得体的动作。3) 下蹲在社交场合是不得已的动作, 应该尽可能避开他人的视线, 不要面对他人或背对他人下蹲。4) 不要在行进中突然下蹲, 以防止出现冲撞现象, 应走在没人或者人员稀少且方便的地方。5) 在下蹲时, 应与他人保持一定的距离。6) 穿着裙装时, 要特别注意避免下蹲时双腿之间有缝隙, 必须将双腿紧贴在一起, 以免引起尴尬。7) 女士着裙装下蹲时, 要单手拂裙后再蹲下, 以防止裙边翘起。无论是站姿也好, 蹲姿也罢, 无不彰显一个人良好的个人习惯与个人修养, 要知道好习惯的养成绝非一朝一夕可以完成的, 它必定是经过长期的坚持与磨练锻造出来的, 从而也可以看出, 优雅的行为也充分显示出一个人吃苦耐劳、坚持不懈的优良意志品质。我相信, 这样的人无论是在企业还是在学校都会是一个受欢迎、受重用、备受好评的人。

摘要：人人都渴望自己气质优雅、行为举止大方得体, 受人欢迎。可却总是苦于方法不得, 或者疏于行动, 不仅没有得到应有的效果, 反而会适得其反。本文分别就站姿、蹲姿的基础知识进行描述, 旨在使大家初步了解其知识, 基本掌握其方法, 从而使行为更为适合现今社会人际交往的发展。

关键词：行为,礼仪,站姿,蹲姿

参考文献

[1] 金正昆, 《社交礼仪》, 中国纺织出版社, 2009.

女性职场礼仪培训范文第3篇

那么, 女人的健康从何而来呢?大家自然而然首先想到了运动。但是, 像跑步、打球等需要用力量完成的运动并不是受所有女性的青睐。对于那些生性娴静的女子, 可以选择幅度较小, 稍带美感的运动, 比如:跳舞、瑜伽等。这些充满女性特色的运动方式不仅可以锻炼身体, 还能修身养性, 可以说是为女性量身打造的。

但是对女性健康最有摧毁性的是来自心理层面的, 也就是心理健康。如果你平时有关注养生这方面的知识, 便会发现, 女性大多是情志病 (情志病是指因七情而致的脏腑阴阳气血失调的一种疾病) 。那些出了问题的脏器, 要么是被倔脾气闷坏的, 要么是被暴脾气气坏的, 但更多的是抑郁成疾, 也就是伤感、惆怅, 还有各种忧虑。女性感情天生比较脆弱, 再加上敏感, 一点小事就耿耿于怀很久, 而且经常会被搞得六神无主。所以, 女人一定要大气, 要有肚量, 这不光是提升气质的事儿, 更直接影响我们自己的身心健康。一个大度的女人, 不但健康了自己, 还能健康别人, 因为她的存在是一个充满正能量的磁场, 与她交往的人不用小心翼翼, 面对着她的时候, 整个人自然就放松下来, 心情愉悦。而过于“小气”的女人, 别人都怕接触, 生怕一不小心就“冒犯”, 自然无法交心。气量小的女人容易孤独, 而长时间孤独就导致健康问题的出现, 这就是恶性循环。

在此, 给大家分享一句话:一个疾病缠身的国王不如一个健康的乞丐幸福, 唯有身心健康, 美貌、金钱、地位和权力才可以长久的拥有[2]。

前一段时间, 我参加了一个茶话沙龙, 听到一个男人痛心疾首的吐槽, 讲的是女人时间观念太差, 经常不按照约定时间出现的现象, 其实, 这种现象在我们身边比比皆是, 值得我们每一个人深思。我看过很多没有时间观念的同性, 她们觉得迟到并不是什么大不了的事情, 甚至还会为自己开脱, 她们认为正式场合, 比如开会、面试、签合同等都会守时, 而迟到情况一般多发生在与熟人的约会中, 因为那是非正式场合。其实, 对于这样的观点, 我不敢苟同。守时不但是一种礼貌, 更是一种修养, 不管约会的对象是谁, 既然承诺了, 就要信守, 不能根据亲疏和场合来区别对待。比如恋人之间的约会, 你可能觉得男士等女士是天经地义的, 但男士可以从你淡薄的时间观念里考察到你的人品, 他会把你的迟到当作你对这段感情的态度, 你既然不在乎他在为你浪费时间, 那他同样可以理解为你没那么在乎他;如果是同性之间的约会, 面对一个总是守时的女伴, 你却屡次不守时, 她会觉得你对此相约根本没什么兴趣, 觉得你不在乎她的感受, 从而对你们的这段友情产生质疑。不守时这件事, 看似很小, 却能将你的修养暴露无遗。在人际交往中, 不管对方的能力如何, 如果他是一个信守时间的人, 我都会对他平添几分好感, 我会觉得他是一个对自己严格要求的人, 做人、做事应该是没有问题的。

大家千万不要以为女性有不守时的特权, 那只是在强化你的弱点罢了, 尤其是职场女性。即便优雅的你优雅的姗姗来迟, 然后优雅地说着sorry, 对你望穿秋水的人一样会有厌烦的念头一闪而过, 因为那是本能。其实, 要做到守时并不难, 可以提前动身, 提前出发, 提前做好规划。让别人在约定的时间如期看到你, 那是一种沉稳的气质, 对别人是一种尊重, 同样对自己也是一种尊重。

如果你从来没有意识到守时的重要性, 不要紧, 从现在开始矫正你的时间观念, 并把它养成一种终身的好习惯。虽然这并非一日之功, 但从现在开始, 还来得及。俗话说, 一日之计在于晨, 那就从每日按时起床开始吧, 不要让你的闹钟形同虚设, 也不要再让别人觉得你没有时间观念, 从而觉得你这个人不靠谱、不值得信赖。

“微笑是世界上通用的语言”。无论走到哪里, 行在哪个国家, 真诚的笑容总能让我们的惶恐与陌生感瞬间消失。我相信, 没有人能够抗拒微笑, 那盈盈一笑, 将多少不安、悲伤、痛苦、绝望、尴尬、愤怒全都化于无形之中, 尤其是女人的微笑, 简直是世间最有用的灵丹妙药。母亲一笑, 婴儿失去了刚来到这个世界上的恐惧感;朋友一笑, 多少误解恩怨冰消雪融;爱人一笑, 所有疲惫压力被抛到九霄云外微微一笑, 世界万般和谐。

微笑是作为女性的一个标配, 你纵使长着一张沉鱼落雁的脸, 如若总是面无表情或面带愠色, 那也必将无法产生倾国倾城的效果。如果点缀一抹微笑的喜色, 便会令人过目不忘, 可不要小觑了微笑的魔力, 那是带着杀伤力的。微笑是最能提升一个人形象气质的表情符号, 它同时也是人与人之间传递感情的最好方式。所谓“此时无声胜有声”, 只有微笑能够达到。特别是在比较庄重的场合, 微笑最是恰到好处、不浮夸、不谄媚、不世故。

有一句话想必大家都听到过:要么旅行, 要么读书, 身体和灵魂, 必须有一个在路上。但是, 作为女性的我们可能会由于学习、生活、工作、家庭、事业、时间、精力等等原因, 无法做到无牵无挂、肆无忌惮的到处旅行, 那所谓的“来一场说走就走的旅行”也不过只是说说罢了, 试问, 有多少人可以做到呢?那么, 这个时候, 既然我们无法毫无牵挂的旅行, 那就唯有读书, 读书让女人变得聪慧, 变得坚韧, 变得成熟。爱读书的女子, 无论到哪里都是一道美丽的风景。爱读书的女子, 静得凝重, 动得优雅;坐得端庄, 行得洒脱。那是天然的质朴与含蓄混合在一起, 像水一样的柔软, 像风一样的迷人, 像花一样的绚丽, 幽雅的谈吐超凡脱俗, 清丽的仪态无需修饰。因为书给了底气, 熏陶了至真、至美、至纯的情感, 从而使人变得温文娴雅, 善解人意, 充满书卷气息。“腹有诗书气自华”, 爱读书的女子哪怕是素面朝天, 走在花团簇锦浓妆艳抹的女人中, 也格外引人注目, 是气质, 是修养, 是浑身散发的书卷味, 使之变得与众不同。

读书使人变得睿智与坦荡, 使人修德养性、智慧无穷。人生在世, 吃山珍海味是一种享受, 读一些振聋发聩的书更是一种享受, 前者只能饱一时的口福, 后者会让你终生受益。书使女人懂得:包装外表固然重要, 然而更重要的是心灵的滋润。

即使貌若天仙, 穿着华贵时髦, 用物质涂抹起来的面具, 终归是浅薄的, 再好看也不会长久。相反, 充满书卷气质, 即使穿戴朴素, 依然会显得那么高雅雍容。

摘要：有健康、善微笑、有智慧、爱读书……好习惯渗透于生活的方方面面, 细节贯穿于日常的点点滴滴, 做一个注重细节、面面俱到, 拥有好习惯的女子。

关键词：职场,好习惯

参考文献

[1] 金正昆, 《社交礼仪》, 中国纺织出版社, 2009.

女性职场礼仪培训范文第4篇

“活的糊涂的人, 容易幸福;活的清醒的人, 容易烦恼”。清醒的人看万事万物都太清楚, 所以更容易较真, 也更执着于刨根问底, 水落石出, 知道结果后却又生气, 于是遍地是烦恼;而糊涂的人不喜欢刨根问底, 很多有可能存在的糟糕真相也就随之过去了, 所以她计较的少, 她在精神上便没有什么负担, 自然活得轻松的多。

人活在世上, 哪能事事如意?如果每件事都势必要弄明白, 岂不是要花费莫大的精力?而且更重要的是, 很多事情即便你弄明白了, 对你也不一定有利, 即使弄明白了, 也不能改变什么, 说不定还会给自己添堵。所以, 在一些无关紧要的小事或者无伤大雅的琐事上, 就得过且过好了。有时候我们在站台排队等车或者在超市排队购物结账, 是不是偶尔会遇到一两个人插队呢?这时候是要上去跟人理论吗?把插队的人拉出来接受群众的审判吗?这个, 大可不必。可是, 我们的女性同胞大多会在队伍里心怀怨念。她会因为对方的插队行为而义愤填膺, 在心里喋喋不休的暗骂, 甚至在情绪上变得焦躁不安, 总觉得心理不平衡, 越想越气, 凭什么我辛辛苦苦的排队, 你一下就插过来了?其实, 我们完全没有必要生气, 糊涂一点就好了。你可以这样想:这个人应该有什么事情吧?他插队也许情有可原;你也可以这样想:这个人也太没素质了, 我怎么能和如此没素质的人较劲呢?岂不是降低了我的档次;你还可以这样想:他抢的是大家的位置, 可别人似乎都无动于衷, 我又何必小气。当然, 最明智的是, 你尽可以直接忽略对方的插队行为, 因为你并没有要紧到必须争分夺秒去完成的事这就是小事糊涂点, 为的是不给自己无端添堵。

身为女性, 似乎都有一个通病, 就是喜欢在两性关系上较真。所谓”眼里容不得沙子“, 这是女人在对待男女关系时的真实态度。一些原本在待人接物上很大度的女人, 一旦遇到男女问题, 还是会小心眼, 形象一点就是说, 喜欢捕风捉影。不管是衣服上若有若无的香水味也好, 还是突然频繁的应酬晚归也好, 抑或一反常态的大献殷勤也罢, 都能勾起女人的无限联想, 由此要么表面装疯卖傻, 实则暗地里偷看、跟踪;要么阴阳怪气, 明嘲暗讽;要么大发雷霆, 从此事事针对, 处处为难, 搞得家里鸡犬不宁;要么就在心里各种想象、猜忌、生气、魂不守舍, 夜不能寐, 把工作、生活、朋友统统抛于脑后其实, 如果事情没有到一目了然的地步, 大可以忽略它, 如果你信任对方, 那么就选择一如既往的相信, 因为相信对方就是相信你自己, 他是你选的;如果对方本身就不值得信任, 那么, 你再纠结, 生气, 烦恼又有什么用呢?因为你无法改变他, 而且谁让你一开始就选择了自己不信任的人呢?根源不还是在你那里吗?如果真的失去, 也有失去的理由和好处。我始终相信, 凡事自会有结果, 如果你无法改变, 就不要做无谓的事, 静等结果就好, 中间的各种伤神都是自伤。糊涂一点, 心便不会再累。

女性, 尤其是职场女性, 有时候犯点傻吃点亏没什么的, 所谓的糊涂, 不是愚蠢, 不是笨拙, 而是一种气度, 一种胸怀, 比起那些自作聪明又总是折磨自己的女人, 糊涂的女人难道不是活得更洒脱、更快乐吗?

有一句话叫做:一个人越炫耀什么, 就证明她越缺少什么。真正有气质的职场女性, 从不炫耀自己所拥有的一切, 她不会告诉别人她读过多少书, 去过多少地方, 有多少件衣服, 买过哪些奢侈品, 因为, 她从来就没有自卑感, 不需要拿这些去增加自己的底气。气质女性永远不会去刻意证明什么, 因为她的一言一行就能透露出她的风雅与品位。

我曾经心血来潮问过许多男性朋友最讨厌什么样的女人?他想也不想地回答我说:这世上有两种女人最可怕, 一种是话多的, 爱八卦的女人;还有一种就是爱炫耀和显摆的女人。

不可否认, 言行高调的人, 有时候是为了刷存在感, 吸引别人的注意力。特别是女人, 都有点虚荣心, 希望得到别人的关注或羡慕自己的幸福, 并以此获得满足感和成就感。殊不知, 站得越高, 摔的越惨, 越容易暴露, 也更容易成为他人谈论的对象。人无完人, 身为凡人都会有无伤大雅的小毛病, 本来别人也不会拿你当谈论的话题, 可谁让你整天自己如此的张扬, 要站在风口浪尖呢?枪打出头鸟, 这自然而然就成为了别人谈论的话题, 特别是身处职场, 原本竞争就很激烈, 压力就很大, 总是有一些心怀不轨的人在做本职工作的同时, 希望别人可以制造一些负面话题以此赢得和稳固自己的地位, 所以, 身为职场女性, 一定要懂得慎言、低调当下的明星效其实就是这个道理, 那些平日里爱出点小风头, 争着上新闻首页的, 一旦生活中有点风吹草动, 特别是负面消息, 都会被媒体和大众添油加醋、各种歪曲夸大炒作的沸沸扬扬, 这时候想要回归宁静、息事宁人恐怕也很难了吧。所以, 做人能低调就低调点, 你拥有什么, 即使不说, 你的始终都是你的;你说了, 也就还是那点儿, 不会多出来一丝一毫。现在这个社会的现实其实就是, 别人不一定乐于知道你拥有的种种, 反倒觉得你这个人太作, 太爱显摆, 不适合深交。低调才是为人处世的智慧, 它可以避免你到处树敌, 也能够使你在生活突起波澜而不愿为人所知时保护自己。

那么, 究竟低调的女人该是什么样的呢?我个人认为就是凡事不要太刻意的去展示、去外露, 低调做人、高调做事。如果你富有, 那就好好享用这份富有, 不必告诉别人, 除非你有意为他人分得一杯羹;如果你有能力, 那么就默默的把事做好, 不必锋芒毕露, 更无须邀功, 别人看出来的往往比从你嘴巴里说出来的更具说服力;如果你漂亮, 无须去炫耀你的脸蛋和身材, 因为这是大家都能够看出来的, 根本没必要多言。有一句广告词叫做:低调的奢华。值得每一位女性朋友去好好品位。

摘要：洞悉一切却虚怀若谷, 心有所像却从不强求, 圆融的背后是委婉的坦率, 糊涂的背后是修心的智慧。职场女性应懂得为人处世之道, 为自己的事业、生活助力。

关键词：职场,处事,修养,智慧

参考文献

[1] 金正昆, 《社交礼仪》, 中国纺织出版社, 2009.

女性职场礼仪培训范文第5篇

迷迷糊糊的阶段，只要在企业打拼过一段时间，并具备正常人的观察和思考能力，便一定会感受到这种隐形力量的存在与制约。

2.发现潜规则

当一个人认识事物的背景思想发生了变化，所谓的“潜规则”便会得以凸显，成为他思考时主要的指导依据与行为准则。他会明白，有人的地方就有是非，有利益的地方就有政治。同时，他也开始学习认同潜规则，接受潜规则，思考问题的深度更在不知不觉中发生着变化。

3.解析潜规则

基本领会了现存的潜规则，思想便进入了一个成长期。在这个阶段里，娴熟的运用潜规则以达成职场的发展目标，就成了最自然的行为。正常来看，应该起码可以成为一名管理工作者。尽管，这一技能的运用从未在经典管理学中得以确认，但这一论断却是无可置疑的。

4.改造潜规则

女性职场礼仪培训范文第6篇

女性主持人因为社会性别歧视、娱乐圈的审美取向偏差而逐渐成为泛低俗化、泛娱乐化、泛人际化的牺牲品。虽然女性主持人在目前我国的主持人队伍中占大多数，但是女性语言的天赋和女性主持人的美貌、知心、真诚的特点并没有给女性主持人带来足够的社会认同和地位。女性主持人成为商业利益和市场文化的功利性选择。

具体来看，女性主持人在三个长宽高维度上都比男性主持人弱。在时间长度上，女性主持人的主持寿命明显偏短;在节目跨度上，女性主持人能够驾驭的节目类型较少，以一般的新闻播报、综艺节目、软性谈话节目较多;在新闻的深度上，女性主持人的偏感性思维限制了其发展，新闻评论员多以男性为主;在综艺节目主持人中，庄重和大方的女性主持人很少，女性主持人似乎缺少一种豁达与幽默，这些都会导致女性主持人的主持适应性与协调感的减弱。在主持成就和职业发展的高度上，知名主持人中的男性明显高于女性。在这三个维度的空间模型中，女性主持人的坐标始终处在下端。

符号学和女性主义对女性主持人的影响

1.从符号学角度来看，美女主持也被电台、电视台当做一个潜在台标，成为炒作的符号，成为媒体宣传的牺牲品。例如，近日杭州汽车电台fm105.4推出了一个倡导文明行车、听节目拿大奖的活动，活动的最终获胜者可以让“西湖之声”4名美女主播陪驾4天。这样的事情会让美女主播们十分尴尬。从符号学原理分析，主持人角色是以真实的个人这一符号注入媒介文化中，并成为其人格象征的。通过这一活符号，媒体不断利用主持人来阐释它的理念而逐渐形成媒介人格文化。但是女性主持人的人格化已经被忽略了，女性主持人的所指已经发生了改变。而那些经过刻意包装过的女性形象与其说是“美女”，不如说是以身体为媒介的欲望符号。

2.从女性主义研究角度看，女性主持人的地位和发展的不平衡，或者在传媒中的失语现象恰恰反映出中国社会生活中女性地位的某种边缘化趋势。而且，女性主持人是给电视机前的男士观看的，甚至有的电视节目要求男主持人或者嘉宾扮演女性，用一种怪声怪气的语调说话，开玩笑，这都是对女性主持人的误解和丑化，更是对观众视觉的污染和影响，也是对女性的不尊重。

女性主持人的职场策略

关于女性主持人的突围之道，众多学者早已指出应抛弃美貌花瓶的天赋，而去发挥女性的知心、知性特征，在艺术思维和主持实践中弃逻辑理性,而扬直觉思维。既温柔质朴又聪明能干的女性是广大受众所接受和认可的。但是，这种眼光又是以男性角度的立场代表了受众的整体立场。所以，女性主持人应该全新定位自己的坐标。

1.针对目前广播电视分众化、频道多样化的发展趋势，找准与自身特质相符的契合点，寻求突破。女性主持人应该敢于向未知领域进军，而且，现在各种频道都在重新定位，节目类型不断翻新，女性主持人完全可以在频道和节目类型上找到自身的突破。

2.利用网络视频、手机传播等新媒体的发展寻求在其他媒体的突破，不拘泥于广播电视。现在，新媒体的发展给主持人提供了更大的发展空间。以网络传播为例，它将彻底改变传统媒体中主持人通常被认为是媒体的代言人的观点。互联网上的女性主持人去掉了传统媒体中的主持人光环，这也是主持人自我调整的一种体现，更实在，也更亲切。如果受众在与其交流的过程中真的感受到女性主持人充满真诚与智慧，是自己可以信赖的交流对象，那么，受众就会从心底里佩服、喜欢。

3.在传统媒体的节目中，表现女性特有的幽默。女性主持人可以以朴素的外形进入语言的澄澈境界，女性主持人抛弃一些美丽的容貌，减少女性特质，大胆地发展女性特有的幽默感,不再一味附和,敢于特立独行。同时女性主持人能够树立正确的“幽默接受观”,即用正确的心态去接受幽默,以健康的方式表达幽默,就能与嘉宾和其他主持人形成良好的幽默互动。女性主持人要依靠智慧的语言或富有寓意的表情、动作传达出某种需要观众经过一定思考来接受的幽默信息。这种心态所带来的幽默来自于语言,语言来自对栏目通透的了解与掌握,这就需要女性主持人跳出“花瓶”的窠臼,主动操控话语场,不能受人牵制,任由摆布,袖手于节目策划与编排流程之外。