老年人延年益寿的方法有哪些

家属们都希望自家的老年人可以健康长寿，这样一家人可以和和睦睦，开开心心在一起，所以，我们要注意老年人一些延长寿命的方法，让老年人享清福，平时老年人需要注意自己的生活事项，科学的饮食，而且要注意多休息，那么，老年人延年益寿的方法有哪些？一个目的：以健康长寿为目的。两个要点：对不高兴的事糊涂点，失意时潇洒点。三个乐：知足常乐，助人为乐，自己找乐。四个忘记：忘记年龄、忘记疾病、忘记怨恨、忘记身份（职务）。五个有：有贴心老伴是福、有舒心老宅是仙、有点积蓄是富、有群知心老友是寿、有些书籍常读是乐。六个天天吃：每天喝 1 杯牛奶，吃 2 个水果，3 碗主食（米饭、面食、杂粮等），4 杯流质（白开水、茶水、果汁、汤等），5 种食物（鱼、肉、禽、蛋、水产品等），6 种蔬菜（绿叶菜、豆制品等）。七个注意：注意心情、注意学习、注意饮食、注意卫生、注意运动、注意休息、注意治疗。八个戒除：戒贪、戒色、戒饱（少食多餐八分饱）、戒累、戒悲、戒怒、戒愁、戒酒（如有爱好，以少量红葡萄酒为宜）。九个心相伴：忠心，一心献祖国;开心，一笑解千愁;童心，童趣忘年老;爱心，互爱胜良药;宽心，胸中容万物;静心，与名无所争;善心，助人行善事;信心，精神有支柱;恒心，久练强体魄。十个一点：饭菜香一点，质量好一点，数量少一点，蔬菜多一点，食物杂一点，口味淡一点，主食烂一点，水果多一点，饮食热一点，吃得慢一点。大家需要注意老年人延寿养生的方法，一定要注意身体的保健，而且，要注意心情的调理，这样对身体更有好处，平时，不要过于的着急，担心孩子们的事情。要注意自己的饮食方法有效地进行保健，希望老年人尽早认识。