十个细节让你长寿

长寿是每个人的心愿，虽然那现在的人都很重视养生保健，但还是有很多值得我们关注的生活细节可以帮助我们长寿。只要做到这十个细节就能让人长寿。第 1 步：避免致癌物至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过 15 分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。第 2 步：改变饮食模式良好的饮食模式包括：多喝水；避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等；限制热量摄入，饭吃七分饱；多吃富含欧米伽 3 脂肪酸的深海鱼。第 3 步：蹲姿排便蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。第 4 步：摄入抗氧化剂摄入方式任选其一：每天 5 杯绿茶；每天 1 块黑巧克力；每天 1 杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用；确保每日 5种果蔬。第 5 步：减少压力掌握 8 种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣；感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；保持“我至少还有半杯水”的乐观态度；积极努力工作，参与志愿者及公益活动；笑口常开增寿 7 年；大笑拥抱增寿 7 年；生活有目标。第 6 步：居安思危其一，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼；进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。第 7 步：常规锻炼建议每天运动 30 分钟，最简单的运动是散步，每天步行 3 公里，死亡危险减一半。第 8 步：活到老，学到老良好的教育与长寿之间关系密切要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。第 9 步：制定睡眠时间表上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。第 10 步：常用脑常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。对于现在的人来说，生活条件好，长寿还是比较容易实现的。不过还是有很多影响我们长寿的地方，要想长寿就应该做到以上十点。