预防老人痴呆就常常做手指保健操

从中医观点来看，手上集中了许多与健康有密切关系的穴位，联系着全身的内脏。适当地刺激这些经络穴位，有助于大脑血流通畅，既健脑又可预防老年痴呆的发生。可强化内脏器官和大脑的功能。手指操简单、方便、易行，对老年人尤为适合。（1）按摩双手。手指伸直，用右手掌按摩左手背，接着用左手掌按摩右手背，相互交替做 5~10 分钟，直到双手摩擦发热为止。（2）紧握拳头。双手十指迅速展开，然后用力屈指握拳，反复锻炼。一开始会感到酸胀，随着练习次数增多，酸胀感会逐渐消失。做 30~50 次。（3）捻压手指。先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各个手指，然后再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各个手指，捻 3~5 秒钟放开，各做 10 次。（4）推扳手指。先用右手抓住左手，用拇指-一向外推扳左手的各手指，再用左手抓住右手，用拇指-一向外推扳右手的各手指。各做 10~20 次。（5）弹击手指。弹击时，两手各指相对应，相互弹击。需用力，最好有稍许痛感。做 10~20 次。（6）敲打虎口。右手握拳，敲打左手虎口、小指侧、手背与掌心、手腕等处各 10 次。然后，再由左手握拳敲打右手各处。（7）手指对插。双手十指同时张开，相互插入手指间，然后用力抱紧成拳，3 秒钟后松开，反复练习 10 次。（8）转动手腕。右手握住左手，让左手腕顺时针与逆时针交替转动 10~20 次。然后换左手握住右手，依此法进行。上述方法可以交替使用，此外，要利用各种机会活动手指，只要能活动手指或刺激手掌的方法都不妨一试。经常进行手指活动，可以使大脑皮层得到刺激，保持神经系统的活力，对老年痴呆症亦可起到预防的作用。