老人骨质疏松早预防好处多

骨质疏松是老年人常见的晚年疾病之一，对于骨质疏松的日常生活危害，相信老年人都有一定的了解，所以为了避免这样的危害，就要提早的预防，具体有哪些预防措施呢？下面就是相关的介绍。骨骼是人体的重要器官，起着支撑和保护、造血及调节人体矿物质代谢的功能，对人体生存至关重要。一般而言，人体共有 206 块骨头，外观各有不同，有长骨、短骨、扁平骨及不规则骨，但其微细结构大致相似，外层是构造致密的皮质骨，内部是由纵横交叉骨小梁呈立体构筑组成的海绵状骨。这种有一坚硬的外壳加上内部主体结构的骨小梁网使骨骼具有了用最小质量而能获得最大的承受力的特点。青壮年时期，骨骼非常致密，骨小梁很多，骨代谢活跃，进入老年期由于种种原因致使骨小梁变薄、变细、断裂、吸收，数量减少，小梁间的间隙变大，皮质骨也会变薄、孔隙增多。骨矿物质含量或骨密度减少，当降低到一定限度（所谓临界值）时，骨骼就难以承受外力负担或冲击而易发生折断，严重时骨皮质薄如纸张，而海绵骨消失殆尽，整个骨骼显得疏松、多大孔，因而称之谓“骨质疏松症”。骨质疏松是一种与老化有关的过程，一方面随着年龄增长，造骨功能减退，越是高龄，骨流失得越多，越会出现骨质疏松症，这也是与老年人的生理代谢发生了许多变化有关。如老年人室外活动减少，阳光照射少，合成维生素 D 的能力减退，加上肾功能减退、使维生素 D 活化能力也降低了，还有很多老年人食量减少、缺齿掉牙，咀嚼功能差，摄取钙质和维生素 D 常都不足，这些因素都会使老人发生严重的钙不足和钙的负平衡。而老年人内分泌功能的变化，促使骨吸收的激素增多，抑制骨吸收的激素减少，从而加速了骨的吸收。老年人预防骨质疏松有很多的方法，平时的时候要注意运动，但是力度不能太多，还有就是要注意食补，要多吃一些对骨骼健康有帮助的食物。