老年人便秘怎么治 老人便秘有什么食疗

一、老人养肺护心解便秘的好方法经常锻炼身体、不仅能够放松心情，还能收获健康。对于老人而言，不宜过度劳累，因此，去公园、近郊健走是中老年人的好选择。世界徒步协会中国区秘书长陆宏介绍说，健走只需要微微喘气就可以达到锻炼目的。更重要的是，健走可以保护最需要滋养的三大器官。首先，健走一方面提高肺活量，另一方面排出体内废气，提升肺部功能。其次，作为一项有氧运动，能增强中老年人的心脏供血功能，避免心血管出问题的几率。最后，可以解决很多人“便秘”的难言之隐。动总比不动好。建议大家每天健走 1 小时。当然，健走不是遛弯，每小时 5 公里左右的步速最为合适。平时选择家附近的公园里走走;周末则可以去近郊的风景区。有山有水、树木茂密、坡度较缓的空旷地带是最适合健走的地方。水边负氧离子高，可以呼吸更多新鲜空气;树木多则有助防晒。大马路、街心公园都躲不开汽车尾气，不宜健走;太偏远的地方，或是险峻的山中也不适合，容易迷路，非常危险。健走前的准备工作也很重要。一是做好热身，以防受伤;二是，要备几样健走“伴侣”。第一，水，走 10 公里备1 瓶 350 毫升的;第二，手杖。“拿手杖走两步=不拿手杖走三步”，可提高锻炼效果。第三，合脚的运动鞋。另外，一定要带手机，遇到问题能呼救。二、老人便秘的饮食疗法1、米汤蛋花汤原料：热米汤一碗，蜂蜜 20 毫升，鸡蛋 1 个。做法：先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后搅匀，然后冲入热米汤，再放置 15 分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。此汤具有补中益气、润肠通便的功效，适合因气虚引起的便秘者食用。2、百合羹原料：百合 250 克、蜂蜜适量。做法：将百合加适量的清水煮成糊状，然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃 1 次。3、芝麻粥原料：黑芝麻 10 克，粳米 250 克，蜂蜜适量。做法：先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃 1 次。4、木耳鹤鹑蛋汤原料：白木耳 50 克，鹌鹑蛋 5 个，冰糖 30 克。做法：先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡 12 个小时，然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮 10 分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。5、白术粥原料：白术 40 克，大米 60 克。做法：取白术 40 克煎水取汁，加大米 60 克同煮成稀粥，每日早晚服食。6、首乌粥原料：何首乌 30 克，大米 60 克。做法：用何首乌 30 克水煎取汁，加大米 60 克煮成粥，早晚各服 1 次。适用于血虚便秘。7、无花果蜜糖粥原料：无花果 30 克，大米 60 克，蜂蜜。做法：取无花果 30 克、大米 60 克，先把大米加水熬成粥，再加入无花果同煮。服时加入适量蜂蜜即可，此粥适合老人便秘而兼有痔疮者。8、松仁粥原料：松子仁 20 克，大米。做法：取松子仁 20 克研碎，加大米适量煮成粥，每日 3 次。适用于肺气亏虚型便秘。9、决明粥原料：决明子 10 克，大米或绿豆。做法：以决明子 10 克，炒香后煮成汁，加大米或绿豆适量同煮成粥。对患高血压、高血脂老人的便秘疗效独特。10、米汤蜜蛋花原料：热米汤一碗，蜂蜜 20 毫升，鸡蛋 1 个。做法：取热米汤一碗，蜂蜜 20 毫升，鸡蛋 1 个。先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后将鸡蛋搅匀成蛋浆，然后冲入热米汤，再将碗盖上 15 分钟即成，每日清晨煮早饭时冲服 1 次。11、红薯粥原料：红薯 150 克，白米适量。做法：取红薯 150 克，白米适量。将红薯洗净去皮，切成小块状后，与白米加水共同煮成粥。每日 2 次，作早或晚餐食用。12、红薯蜜糖饮原料：红薯 200 克，大枣 30 克，蜂蜜。做法：取红薯 200 克，大枣 30 克，先将红薯洗净，削去外皮，并切碎，和大枣一起入锅，加水 500 毫升左右，用旺火熬煎至 200 毫升时，再将蜂蜜加入和匀，用文火煎 10 分钟，冷后即可服用。三、老人便秘如何调理1、注意饮食习惯便秘的调理以食疗为主，多吃水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在 500 克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜，一份粮食。这样做旨在让...