老人预防感冒应该适当补充维生素E

老年人最怕的就是感冒，老年人为了预防感冒疾病。轻微的感冒症状就会让自己和身边的人担心害怕。其实感冒初起的时候，正是病毒势力很弱的时候，只要找对了方法，就能快速驱走感冒，恢复健康。杏仁提高免疫力、预防流感的功效尚不确定，但是，感冒初起时，吃点杏仁能很好的减轻感冒症状，迅速修复身体伤害。杏仁有润肺止咳祛痰的功能。杏苏散、杏滑石汤、羚羊清肺丸以及当今的感冒退热冲剂等均以杏仁为伍。杨力教授也指出，甜杏仁味甘，性平，有滋润肺燥，止咳平喘，润肠通便的作用。尤其是杏仁散风、降气、润燥、降逆的功效，可以非常有效地缓解感冒初起时，嗓子干、咽喉痛、头晕等症状。冬季感冒，可以吃一把杏仁。但最好还是喝上一杯热乎乎暖融融的杏仁露，能起到最好的祛风清热的功效。杏仁含有丰富而均衡的营养。一把杏仁（约 20-25 粒，约重 30 克）含有 160-170 卡的热量，6 克蛋白质，6 克碳水化合物和 14 克脂肪（其中 9 克单不饱和脂肪，4 克多不饱和脂肪和 1 克饱和脂肪）。杏仁还含有纤维及多种维生素和矿物质，包括钙、铁、镁、锌等。杏仁是各种常见坚果中维生素 E 含量最高的，每把杏仁约含有 10 毫克左右的维生素 E。多吃杏仁或多喝杏仁露可以给身体提供充足的维生素 E，有效预防流感。最后，专家给出了预防流感的 10 条建议：一、尽早注射流感疫苗。二、体弱多病者应少去公共场所活动，减少感染机会。三、患者有流感症状后应立即就医，以免延误病情，引发并发症。四、不要与他人共用餐具、毛巾等日常用品，以防接触流感病毒。五、保持室内空气清新，常开门窗通风，室内外温差不宜过大。六、应注意日常体质锻炼，增强对外界环境的适应能力。七、保证充足睡眠。睡眠不足会使体内的抗病毒细胞大量坏死，容易被流感病毒击中。八、多走路或打太极拳，可以增强免疫力。九、摄取足够的热量。美国阿巴拉契亚大学健康与运动学教授大卫·尼尔曼发现，女性每天摄取的热量如果低于1300 卡，男性低于 1500 卡，人体抗病毒能力就会降低。十、多吃富含维生素 E 的食物，如杏仁或杏仁露。美国塔夫茨大学的研究者发现，每天服用适量维生素 E 的人冬天很少患流感，这是因为维生素 E 是一种强力抗氧化物，有助于保护人体，抵抗多种慢性疾病，并有预防感冒及上呼吸道感染的能力。专家提醒，在购买杏仁露时，最好选择正规大品牌，比如已经有近三十年历史，深受消费者喜爱的露露杏仁露。