逛世博 老人“当心”

前些天，家住浦东的徐阿姨收到儿子送来的两张世博会门票颇为高兴，她早就盼着和老伴一起到世博园里好好逛一逛。然而，一想到烈日当空以及不少场馆门前长长的队伍，徐阿姨推迟了游园计划，自己的高血压和老伴的心脏病，让她不得不担心。看到新闻里游园人数不止一次突破 50 万，原本心心念念盼着立马逛世博的徐阿姨有些犹豫了，“最近就不去了，我们打算到九十月份再去。”徐阿姨心中顾虑的不单是世博园里人流大，热门场馆排队时间长，更重要的是担心老伴和自己的身体“吃不消”。“我有高血压，老伴的心脏不太好，眼下天气已经热起来了，如果在太阳底下排几个小时的队，估计是吃不消的，索性等到天风凉一点再去好了。”徐阿姨风趣地说，“我可不想给世博园里的医疗点添麻烦。”进入 6 月，天气日渐炎热，医生提醒说，夏季，人的心脏机能处于旺盛时期，因此要注意对心脏的养护，尤其中老人更要预防心脑血管疾病。“夏季人体新陈代谢加快，出汗较多，老年人体内水分较少，容易缺水，而缺水会导致血液黏稠，增加心脑血管疾病发作的危险。”上海中医药大学附属曙光医院心血管科副主任医师胡祺祥表示，老年人游世博要量力而行，别强求一天之内逛很多场馆，尤其要避免排队等长时间站立，因为这不仅会导致血压波动，还会导致血液粘稠。夏季尤其需要提高对心脑血管疾病的重视，还因为不少人都只知道冬季是此类疾病的高发季节，因而忽略了夏季保健。医生指出，一般认为，寒冷会导致血管收缩、血压升高，因此冬季是高血压、中风和冠心病的高发季节。事实上，中风、冠心病等在夏季仍然多发。上海交通大学医学院附属新华医院心内科副主任医师许之民解释说，一方面，老年人对环境适应能力较差，夏季开空调气温调得太低，容易引起血管收缩，对于存在动脉硬化情况的老年人来说，血管较为脆弱，容易导致破裂的危险。另一方面，老年人免疫功能差，忽冷忽热的环境容易诱发感冒等呼吸系统的疾病，这也是心脑血管疾病的诱发因素。夏季预防心脑血管疾病发作，饮水是关键。“众所周知的是，每天要喝 8 杯水，老年人在游世博的时候，即使不能严格做到 8 杯水的饮水量，也应该尽量多喝水。”胡医师强调说，不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。此外，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素 C 和维生素 B 族的供给，还能起到预防动脉硬化的作用。老年人如果在高温天逛世博，要注意躲避烈日，以免中暑。尤其是在烈日当空的中午时段，最好到园中的遮阳设施下休息。防晒也不是年轻人的“专利”，老年人皮肤长期在不做保护的阳光照射下，更易衰老，引起各种皮炎，皮肤癌发病率也比年轻人要高得多。因此，老年人在烈日下行走，也要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、涂抹防晒霜等。此外，老年人皮肤更敏感脆弱，在防晒霜的选择上不要图便宜，要选择正规品牌的防晒霜，性质相对温和的物理防晒产品更合适。胡医师同时提醒老年人，酷暑时节外出，应随身携带仁丹、清凉油等防暑药品，冠心病患者等还应携带保心救心药物。老年人进出空调场所要注意，室内外频繁冷热交替也是中风发生的原因之一。如果室内外温差相差太大，忽冷忽热，会使老年人尤其是患有高血压、动脉硬化的中老年人脑部血液循环障碍而发生脑中风。在家时，老年人也应合理使用空调，室内外温差最好不超过 8℃，在睡觉的时候不要贪凉，防止因感冒引起中风。其次要注意保持室内空气的流通，室内应保证每天定时开窗通风，保持正常体温，以促进肢体的血液循环，增强肌体抵抗力。炎炎夏日到户外游玩，老年人不仅要对抗身体中暑，也要对抗情绪中暑，避免因为一些琐事而发火。医生表示，酷热的天气里，人体阳气旺盛，容易心烦急躁，而老年人“发火”可能造成心肌缺血，使心律失常、血压升高，因此，要尽量让自己的情绪处于平静状态。