六招教老年人护理老花眼

人到老年，视力会逐年下降，看东西不清楚，特别是看近物困难，多看一下报纸或是电视，视力也会模糊，并且不能马上恢复，这就是中老年人常见的一种眼疾--老花眼。老花眼会影响我们的生活质量，给生活带来许多不便，并且随着现代科学技术的进步，电脑手机的过多运用，也导致老花眼正在趋于年轻化。所以应当引起我们的重视，根据现代医学证明，老花眼是可以预防的。1、经常眨眼，利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌，然后用双手轻揉眼部，这样能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。2、经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。3、正确掌握阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛 30 厘米以上，身体不要过分前倾，否则，会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书，过度疲劳时不要强行读书。4、从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。5、注意锻炼、合理膳食。要多做全身运动，增加全身血液循环。多食富含维生素、优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。6、按摩眼睛，两手食指弯曲，从内眼横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中;再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍，不仅可推迟眼老花，还可防治白内障等慢性眼病的发生。老年人由于本身身体机能的退化，生活各方面都受到约束，所以老年人的视力健康就显得特别重要。只要大家根据以上建议，积极科学预防，相信可以让我们的心灵之窗一直透亮。