三高的防治 三高的饮食保健

一、导致三高的原因不良的饮食习惯和生活方式是三高症高发的重要原因。患上三高症有几种原因：1、忙于加班或应酬。在职场竞争激烈的情况下，中青年人普遍感到工作压力大，有些人主动或被动加班，因应酬需要出入 KTV、酒吧等*场所的次数多。2、对*过度痴迷。有些年轻人习惯于通宵玩网络游戏、熬夜煲电视剧。3、缺乏运动、饮食不均衡，摄入了过多的高脂肪、高蛋白类食品，如动物肉类、动物内脏等，造成肥胖、高血脂或高血压。年轻人对自身健康不够重视，缺乏对三高症的认知，往往以为疾病离自己很遥远。狙击三高症的前提是了解三高症，尤其是要注意积累三高症的防治知识：高血糖症会出现“三多一少”的现象——多吃，多喝，多尿，体重减少。高血压症的早期不会有明显的症状，最初只有轻微的头痛。高血脂症则没有明显的临床反应。要想及时发现三高症。建议：25 岁以上的年轻人，至少 3 年做一次体检;40 岁以上的人，至少每年做一次体检;50 岁以上的人最好半年做一次体检。肥胖是当今社会的常见病和多发病，经常应酬使摄入的营养超过了身体的需要，身体的代谢下降不能将吃进去的营养物质转化成所需的精力、体力和活力，虽然不缺营养，身体却很疲劳。控制体重是防治三高症的有效方法。一般来讲，肥胖的人患上三高的几率比较大，但并不是说瘦人就铁定与三高症绝缘，这跟饮食有关系，也与其自身基因代谢异常存在联系，其基因导致体内血脂分解酶和合成酶有障碍，致使血糖异常高，导致胆固醇分泌过多。酶太低的话，就会导致代谢低下，这也会导致三高。饮食治疗成为是绝大多数人选择的非药物方法并不意外。任何的疾病，尤其是代谢性疾病的防控，都离不开饮食治疗，吃很多的药，对身体不好，也不一定能达到很好的效果。有一部分人确实可以不依靠药物，完全通过控制饮食来治疗三高症，这些人对体内血脂的代谢是正常的。而另外一部分人属于身体机能有缺陷的，这部分人通过控制饮食和身体锻炼也达不到降低三高的效果，这部分人就需要采取药物治疗措施。二、如何预防三高高血压病：当多次测量血压高于正常值时，则可诊断为高血压。人们常常把高血压和高血压病混同起来，认为只要发现高血压就是高血压病。其实，高血压仅仅是一个症状，可有许多疾病引起。若高血压是某种疾病的一个症状，称为症状性高血压或称继发性高血压。它有明确的原发性疾病，与高血压病是不同的。症状性高血压中的某些原发性疾病是可以被治愈的，如果原发病治愈，高血压将随之消失。而高血压病，目前只能用药物控制却不能彻底治愈。高血压病虽是一种常见病、多发病，但还没有引起人们足够的重视。虽然高血压病的发病原因还不清楚，但它的易患因素应受到人们的高度重视。1.有高血压病的家族史;2.超重或肥胖是高血压病发病的重要危险因素;3.营养不均衡，过多地食用盐、高脂肪饮食及大量饮酒等;4.长期工作生活在竞争激烈、压力大的环境中，导致心理失衡也是引起高血压病的危险因素之一。只要从思想上高度重视，采取积极的预防措施，高血压病是完全可以预防和控制的疾病。预防高血压病的措施有：一是保持心情舒畅，避免大喜大悲。人在情绪波动，出现大喜大悲时，交感神经就会兴奋，使心跳加快，外周血管阻力增加，舒张压明显上升，如此反复，血压升高，便会引起高血压病。二是生活要有规律。有规律的生活，对预防高血压非常重要。做到劳逸结合，每天保持充足的睡眠，白天要有 1～2 小时的活动时间。三是合理饮食，避免肥胖。合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食，应多吃水果、蔬菜和谷物等，以免引起肥胖。严格控制食盐的用量，每天以 4～6 克为宜。钙剂有降低血压的功效，多食用含钙较高的食物，例如：牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等。四是积极参加体育运动。适当的运动锻炼，能舒筋活络，畅通气血，对预防高血压病有积极的作用。可根据各自的情况不同，选择快步走、慢跑、游泳等有氧运动。每做一项运动都要注意运动量，循序渐进，持之以恒方可见效。此外，根据自己的爱好特点。常听听优美的音乐，能使心情舒畅，身心得到放松，从而避免因过度紧张而使血压升高。如果已患高血压病，经自我调节治疗无效时，要及时到医院就...