秋季养生手机短信

秋季养生手机短信（精选9篇）

秋季养生手机短信 第1篇

秋季养生短信-秋季养生短信 100条秋季养生小常识短信

1、秋季健康饮食，短信送你贴心：多吃糙米，强肝健体好处多；多吃水果，营养丰富味道美；多吃香菇，延年益寿大益处。愿你这个金秋健康相拥，幸福满溢！

2、白露天气已转凉，望你心情爽飞扬，生活要有轻松样，营养补充别过量，锻炼让你身体棒，快乐笑容挂脸上，愿你幸福万年长。

3、秋日天凉要注意：饮食搭配要合理，清洁卫生是第一，营养丰富荤素配，多做运动要坚持，心理淡然要宁静，莫急莫燥莫生气，真诚祝福你，福气福

气！

4、岁月流走，暮然回首，又是一年初秋；友谊如酒，浓浓问候，心中惦念不曾修。入秋时节，多添衣裳，加强营养，保重健康。

5、秋防感冒有诀窍：冷水洗脸热水洗脚，盐水漱口早晚杀菌，晨起室外锻炼身体，窗户打开通风换气；增减衣服不着急，以免伤风受凉气。愿你健康美丽！

6、秋来三调养：精神调养，神志安宁，心情舒畅；起居调养，冷暖无常，增减衣裳；饮食调养，多食酸味，滋阴润阳；运动调养，吐纳健身，加强锻炼。

7、秋冬季节寒气比较大，晨练最好等到时以后再开始。另外，运动前最好喝点水或牛奶，可以减少血液的黏稠度。切忌空腹运动。

8、奉天承运，皇帝诏曰：时已至秋，凉热不定，朕甚是挂念爱卿，望卿珍惜贵体，早晚添衣，预防感冒，四肢勤练，饮食适时，即时执行，不容有怠。

钦此！

9、黄叶飘零，寒风摆残柳，转眼又深秋。天气更凉，早晚添衣裳，锻炼切莫忘。温补把病防，花生配红枣，炖汤有营养。豆类煲猪蹄，滋补增热量。祝快乐健康！

10、秋渐凉，祝安康：多吃鲜果蔬，润肺生津护健康；饮食要适量，暴饮暴食伤胃肠；少吃辛辣物，不燥不火心安详；海带多吃点，可把放射线来防；秋梨百果王，止咳去燥是妙方。

11、蔬菜养生歌：菜花预防感冒，生菜排毒祛痘，韭菜促进消化，番茄远离上火，芹菜提高免疫，菠菜清肺润燥，山药益气健脾。愿你秋日健康！

12、白露节气来到，天气变得凉爽，生活习惯重要，食物全面可调，营养食物防疾病，葱白生姜防感冒，萝卜橄榄防白喉，荔枝可防口腔炎，养肺养肾梨很好，还有百合和大枣，祝你四季身体好。

13、入秋时节，注意保养。温差变

大，备好衣裳。水果青菜，营养跟上。牛奶鸡蛋，补充蛋白。多喝开水，防止干燥。规律饮食，护好胃肠。身体健康，心情舒畅。

14、送你一碗秋日十全大补汤，容器：真情；调料：真心+快乐；保质期：一生；营养：温馨+幸福+美满；大厨：想念你的人

15、天气渐凉要注意，保重身体莫随意：辛辣伤胃，多吃果蔬才有味；秋来阳气在收敛，烦恼忧虑人易累，笑口常开才对！

16、白露核桃秋分枣，有福才能吃得上。送你一袋青核桃，香脆可口有营养，吃了与亲朋合作都合套；送你一袋秋分枣，吃了小日子过得红红又火火，早发财来早小康！

17、白露不懂雪的凉，无可奈何变成霜。晨练之后披衣裳，午睡开窗头靠墙。晚餐丰盛有热汤，未寒开始加营养。冬虫夏草润肺肠，春花秋月心敞亮。白露时节送健康，生命成熟自芬芳！

18、寒露衣食住行全攻略：适当添衣，早晚保暖，适当秋冻；多吃水果，远离生冷，防止秋燥；早睡早起，劳逸结合，空气流通；秋游出行，适当锻炼，调节身心。

19、秋防感冒有诀窍：冷水洗脸热水洗脚，盐水漱口早晚杀菌，晨起室外锻炼身体，窗户打开通风换气；增减衣服不着急，以免伤风受凉气。愿你健康美丽！

20、一片枫叶而知秋，是深秋；一轮明月而知秋，是中秋；一条短信而知秋，是立秋：一层秋雨一层凉，添衣保暖不能忘，祝你金秋幸福快乐伴身旁！

21、秋季是诗，读出的是美好；秋季是文字，写出的是思念；秋季是寒风，感受的是清冷；秋季是关怀，出门别忘添衣；秋季是问候，三餐营养搭配；祝你安康！

22、秋季来到，养生重要，三餐有节，清淡最好，早晚不懒，身心练好，五谷多食，水果要吃，六欲不张，益神

养气，万事忍让，大度豁达，八方交往，朋友处上，酒薄烟断，十分健康！祝愿养生日健康快乐。

23、中秋国庆双节至，注意养生是必须。白日K歌需纵酒，纵酒之前吃些肉。空腹伤胃更伤肝，酒后酸奶可养颜。睡前沐浴泡泡脚，恢复精力免疲劳。替代饮料凉白开，多吃水果和蔬菜。秋中养生，祝您健康！

秋季养生手机短信 第2篇

一二三四五六七，红豆南瓜土豆泥;七六五四三二一，当归茯苓炖母鸡。秋季养生很重要，养生不单只是凑热闹，锻炼休息不可少。小小短信提醒你：自己的身体，自己要关照!

一阵秋风一阵凉，一地落叶遍地秋，一声问候情义至，一片温暖上心头。寒露已至，给你温馨提示：添衣保暖身体适，秋季养生挑好食，早睡早起健康至。

秋季养生要调摄精神，要保持神志安宁，心平气和，静想秋季收获硕果的喜悦，多参加户外活动，以助心旷神怡，开阔胸禁。祝您旅途愉快，一路顺风!

秋季养生之养气：养胆气要多读书，养肝气记不发怒，养神气需谨慎，养浩气慷慨下，傲字单养骨气，谦虚礼让养锐气，忘忧忘烦养心气，淡薄饮食养胃气。

秋季养生重在调养，关键在四个方面：“多事之秋”先调睡眠;秋风秋雨不要秋愁，消除抑郁情绪;调整饮食防秋燥，清补为主;重在养肺、饮食应增酸少辛。

秋天到，气候燥，记得天天吃红枣;百合做菜润润肺，枸杞一杯精神好;上班多饮决明子，不要老是看电脑;苹果葡萄都是宝，秋季养生少不了!祝君好!

亚健康，莫着急，秋季养生提醒你：吃干果，多蔬果，恢复体能很神奇;吃鳗鱼，炒猪肝，眼睛疲劳可缓解;坚果类，健脑好，营养滋补不能比。愿你健康!

重阳已过深秋渐入，早晚愈凉切忌贪口，着装打扮要随气候，秋季养生锻炼为首，胸襟开阔万事莫愁，心宽体健高枕无忧。短信关怀愿君快乐，秋天安康!

秋季养生歌：衣装适宜防着凉，静养心神须乐观。秋燥伤肺少吃辛，秋瓜坏肚少吃寒。肺燥伤肝要吃酸，合理膳食可清淡。适度饮水最重要，养阴益气是关键。

宜收不宜散，早睡早起收气养气。2、饮食上少食葱、姜等辛辣物，多食酸味甘润的蔬菜水果及润肺生津之物，如百合、银耳、秋梨等。

秋季养生小提醒：清晨外出多穿衣，防止受凉伤身体;锻炼过后早把家回，汗湿衣衫风中吹易着凉;运动强度要适度，准备活动要充足。祝你健康!

秋季养生要常笑，笑是一种健身运动，笑能宣发肺气，调节人体气机升降，消除疲劳恢复体力，让肺吸入足量清气呼出浊气，加速血脉运行能使心肺气血调和。

秋季养生注意饮食：饮食以清淡为主，多吃粗粮促肠胃蠕动，少吃过油、过甜、过辣、过咸的食物，少喝甜味饮料，多多运动促进血液循环，愿你健康过秋季!

秋季养生篇 第3篇

美国营养学家乔伊鲍尔向人们推荐了8种超级降压食物。

脱脂牛奶。脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源, 这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压, 这个比例看似不大, 但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%, 因此, 综合来看, 脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

菠菜、新鲜葵花子、豆类。说起这些食物, 大家并不陌生, 但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上, 菠菜、新鲜葵花子、各种豆类, 如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁, 是降低和保持血压的重要物质。另外, 这些食物中还有不少的钾, 同样是对抗高血压的主要成分。

烤白薯、香蕉和大豆。这些食物的降压功效主要归功于钾, 因为钾和钠是影响血压高低的重要元素, 如果血液中钾元素少, 那么钠的比例就会增多, 从而导致血压升高。如果人体摄入足够的钾, 就会促进血液排泄掉多余的钠, 同时, 食用富含钾的食物, 还会促进体内矿物质水平的均衡, 并最终起到降低血压的作用。当然, 过犹不及, 如果要吃富含钾的保健品, 要注意摄入的量, 摄入过多, 也会导致血压不稳定等不良后果, 必要时可以咨询医生。

黑巧克力。美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力 (大约14克) , 就可以帮助降低血压, 也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。

秋天宜吃养胃润肺化痰类的蔬菜

秋天宜食清润甘酸或寒凉的食物, 寒凉食物能清热, 甘味食物性质滋腻, 有缓急、和中的作用;酸味食物有收敛、生津、止渴的作用。同时, 中医认为, 肺与秋天的关系十分密切, 因此应多吃有润肺生津作用的食物, 如百合、莲子、山药、藕、平菇、番茄等。下面, 我们就来看看入秋怎么吃最健康。

由于猪肉价格居高不下, 立秋后, 人们贴秋膘的成本要比往年高出20%左右。其实, 贴秋膘不用只往肉上盯, 专家指出, 都市人肥胖比例高, 与其大鱼大肉, 不如针对自己度夏后缺的营养进行补充。

五颜六色的蔬菜不能少

夏天人们常吃的蔬菜、水果以瓜类为主, 如黄瓜、冬瓜、西瓜等, 这类食物中胡萝卜素和B族维生素的含量都很低。所以入秋时体内维生素A的储备有点少, 如不及时补充, 就容易出现眼睛干涩、呼吸道感染等问题。因此, 入秋应多吃绿叶菜和橙黄色蔬菜, 如芥蓝、菠菜、胡萝卜、南瓜等。

多吃发酵食品助消化

夏天很多人胃肠消化功能弱, 因此秋天应适当吃些营养丰富又好消化的发酵食品, 如豆豉、豆酱、酱豆腐、豆汁、酸奶等。

适当用薯类和鸡蛋代替精白米面

薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质。秋天常吃些山药、甘薯、芋头、马铃薯等, 可作为精白米面的替代品。鸡蛋脂肪酸含量高, 也是秋天应补充的食物。

此外, 需要提醒的是身体瘦弱、贫血、低血压的人, 秋天最好多吃牛羊肉、动物内脏, 并配以足够的主食, 这样更有益健康, 还能提高抗寒能力。

男人吃喝口味别太重

秋天, 红焖羊肉、羊蝎子、肥牛火锅都是男士们的最爱。尽管男士贫血的比较少, 但对于应酬比较多的中年男士来说, 控制体重依然很重要, 而且首先要控制胃口。饭店的许多青菜都是过油的, 比如南瓜做成了油炸的南瓜饼, 不仅含油比较高, 还含有许多糖, 所以男士最好尽可能地在家里吃饭, 而且多吃一些素菜, 以清淡饮食为主, 避免虚火上升。

女人吃牛羊肉补点铁

女性习惯夏天减肥, 整个夏天吃素食多, 很少吃猪牛羊肉等动物类食物, 极易造成缺铁性贫血。入秋以后, 这些脾胃虚寒的阳虚体质女性, “贴秋膘”的重点就在于要适当吃一些温性的牛羊瘦肉, 借此提升阳气, 温胃散寒, 且有助于补铁。在饮食中, 还要遵循“以色补血”的原则, 适当多吃红色食物, 如红枣、枸杞、胡萝卜等。秋天水果大量上市, 想吃补血的水果, 最好选择温性的, 如葡萄、苹果等;甜瓜、哈密瓜等瓜类要少吃。

老人喝茶换点普洱

有的老人特爱喝浓茶提神。需要提醒的是, 这些茶在泻火的同时, 也容易伤胃。所以, 老人最好在秋天换茶, 改喝普洱茶。因为普洱茶属于发酵茶, 口感较平和, 属性也较温和, 有养胃的功效, 还有一定的降血脂功效。

另外, 老人一般在秋天活动量有所增加, 如果吃不好, 不但容易秋乏, 还会经常生病。建议老人自己做点八宝粥, 在粥里放些大枣、小米、红豆、绿豆、芸豆、花生、桂圆等, 有助于提高免疫力。

小孩少吃快餐多吃鱼

秋季养生杂谈 第4篇

一、起居调养

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问·四气调神大论》说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。有人对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行过调查研究，发现这类疾病在秋季发病率较高，发病时间多在长时间睡眠的后期，而秋季适当早起，可减少或缩短小血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病有一定意义。

秋燥，常会使人的皮肤和口角干裂，皱缩增多，口干咽燥。还可见毛发脱落增多，大便亦易干结。这时应注意保持室内一定的温度和湿度，要适当进服水果、生津养阴的饮料和补充水分。秋令气温多变，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况，因而，应须多备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等，做到酌情增减。着衣要参照古人“春捂秋冻”的原则料理。

二、饮食摄养

秋属肺金，主收。《素问·藏气法时论》说：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以，要尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当多食一些酸味甘润的果蔬。

秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥，干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症。(饮膳正要)说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。因此，秋季在饮食上宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、甘蔗、芝麻、糯米、蜂蜜、乳品等以润肺生津，养阴清燥。

秋季饮食除了以酸、润为主之外，还须注意的是，夏季过后，暑气消退，人们食欲普遍增加，加之秋收食物品种丰盛，此时不宜过多进补。以免“饮食自倍，肠胃乃伤”。

三、精神养生

秋季虽天高气爽，是宜人季节。但气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，尤其深秋之时，草叶枯落，花木凋零，常在一些人心中引起凄凉、垂暮之感，产生忧郁、烦躁等情绪变化。故有“秋风秋雨愁煞人”之言。这时，要求人们要保持神志‘安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响；收敛神气，以适应秋天容平之气。我国古代民间有阴历九月九日重阳节登高赏景的习俗，登高远眺，胸怀顿开，心旷神怡，可使一切忧郁、伤感顿时消散。在医学上，登山是治疗忧郁症患者的一剂良方。根据秋季情绪不稳定，睡眠欠佳的特点，还可以进行气功导引，如内养功、强壮功、大小周天功等的修练，以达到宁神定志，调节精神，强壮体魄的作用。

四、运动护养

金秋季节，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时期。在锻炼时，一方面要根据个人具体情况选择不同锻炼项目，另一方面则要针对季节特点进行自我锻炼。“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季是收养的季节，凡运动、导引也应遵循这一规律。运动量不宜太大，不宜剧烈；气功可多做一些“静功”锻炼，如六字诀默念呼气练功法、内养功、放松功、意守功等，亦可配合动功锻炼，如太极拳、八段锦、五禽戏、保健功等。经常参加锻炼。可振奋精神，增强体质。秋天气候多变，天气渐冷，要预防疾病，最积极的办法是进行耐寒锻炼，增强机体适应耐寒的能力。

五、保健防病

秋季是疟疾、肠炎、痢疾、“乙脑”等病的多发季节。要做好预防工作，首先要搞好环境卫生，消灭蚊蝇，注意饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被污染的食物。还要按时接种“乙脑疫苗”。

秋季养生手机短信 第5篇

【禾】苗见长，丰收在望；【火】星四溅，闪耀光芒；【禾火】之报到，我来问好。愿你：生活开心无烦恼，事业顺心吉星照，爱情甜心乐陶陶！

立秋之日凉风至，余热未消要注意；一日三餐配仔细，悲秋不可要谨记；适当锻炼是第一，防止秋燥也来袭；肺部健康莫忘记，早卧早起有道理。

立秋愿你收获多，送你温柔的胳膊，好怕无端若**；送你钞票宜提包，又怕你会去赌博；送你秋“菠”最适合，裹着幸福保鲜膜，祝身体健康笑呵呵！

立秋到，景色俏，落日黄昏很美妙；心情佳，胃口好，事业如意节节高；身体健，万事顺，生活从此乐淘淘。暗香秋日真美妙，一条短信问候好。

看到你的摇钱树落叶，聚宝盆满溢，我就知道立秋已至。相识是缘，提醒天凉加衣；短信字稀，满载祝福传递。愿你健康好身体，发财收获季。

立秋了，秋老虎来发问：什么东西一定要暗地里送才有意义？答：秋波，因为“暗送秋波“；哪个季节最爱管闲事？答：秋天，因为“多事之秋”；哪个季节最浮华，哪个季节最实在？答：春天最浮华，秋天最实在，因为“春华秋实”。全部答对，秋老虎放你轻松过三伏；答对两题，今天、明天送你开心；答对一题，天天都有人给你暗送秋波；一题没对，我就只有在最实在的季节，送你一句最实在的祝福：立秋快乐!

立秋之日，祝福送到。送一份美丽让你不老，送一份开心让你欢笑，送一份平安让你逍遥，送一份梦想让你骄傲，送一份真情不要回报。收到请回信报告！

落叶知秋，情谊如酒；时间在流，情谊相守；今日立秋，真心问候。祝你：开心勿愁，快乐无忧；爱情醇厚，浪漫依旧；名利双收，幸福永久！

【禾】苗见长，丰收在望；【火】星四溅，闪耀光芒；【禾火】之报到，我来问好。愿你：生活开心无烦恼，事业顺心吉星照，爱情甜心乐陶陶！

落叶黄，秋雨凉，一年立秋又来到；早晚凉，温差大，增减衣服莫偷懒；工作忙，生活累，身体健康是关键；朋友情，记心中，短信替我送关怀!

立秋到，养有道：起个早，睡得好；润肺燥，愁丝少；秋色妙，心情好；生津要，汤水捞；胃口好，防感冒；蓄精锐，收为要；好时节，幸福绕！

秋老虎，让天凉，重养生，保安康，分虚实，忌乱补，多清淡，以肉辅，多食酸，少辛甘，养静心，神方闲，立秋到，要记牢，我心中，你重要。立秋快乐！

立秋到，心情妙，祝福信息来问好；立秋到，燥热跑，事业丰收少不了；立秋到，好运绕，浪漫爱情来报道；立秋到，健康好，幸福吹起集结号。祝立秋常好！

秋季养生：每天一杯鲜豆浆，身体更健康。豆浆保护心血管，抑血糖，增强免疫，养颜美容身体棒。黄、黑、青、豌豆、花生米混合豆浆有助长寿！

送你立秋歌：衣要保暖别着凉，日常生活须乐观。秋燥上火少吃辛，秋瓜坏肚别吃寒。补液生津多吃酸，合理膳食是关键。多多喝水要知道，养阴益气最重要。

知道吗？短信是一种无线电波，那么立秋的短信就是秋天的电波，简称秋波。我发条秋波，祝你愉快。你收到就行，别声张，就当我是暗送秋波好了！

立秋时节，你挽一缕轻风，从思念的落叶中走过。我在岁月深处默默注视你，用真诚的心为你挡住丝丝凉意。从此，不论你走到哪里，都有温暖的快乐追随。

秋季养生问候短信 第6篇

1、秋季养生四大攻略：精神调养务求内心宁静，勿悲;起居调养要早睡早起，勿劳;饮食调养宜多酸少辛，勿躁;运动调养注重保肺健身，勿懒。要记住哦!

2、秋季养生蔬菜：菜花预防感冒，生菜排毒祛痘，韭菜促进消化，番茄远离上火，芹菜提高免疫，菠菜清肺润燥，山药益气健脾。愿你秋日健康!

3、秋季养生开运要诀：收敛肺气多食酸，滋阴润肺防秋燥，蔬菜宜新鲜多汁，水果宜养阴生津，多吃豆类多饮水，盲目进补要防止，心情愉悦最关键!

4、秋季养生讲科学，听我为你来细说：薄薄外套随身带，以防感冒乘虚入;运动方式宜舒缓，以防意外来中断;睡眠习惯要良好，精神饱满更安全;饮食清淡少油腻，增强体力为安康!愿健康!

5、秋季养生很重要，健康八字来相告：日行八千步，吃饭八成饱，夜眠八小时，一天八杯水，养心八珍汤，健体八段锦，喜怒八分好，短信报道，望君身体好!

6、秋季养生歌：衣装适宜防着凉，静养心神须乐观。秋燥伤肺少吃辛，秋瓜坏肚少吃寒。肺燥伤肝要吃酸，合理膳食可清淡。适度饮水最重要，养阴益气是关键。

7、秋季养生八字歌：三餐有节，清淡为宜;四季不懒，勤动常练;五谷皆食，水果要吃;六欲不张，益神养气;七分忍让，大度豁达;八方交往，朋友聊天;九(酒)薄烟断，十分健康!

8、秋季养生：衣要保暖勿着凉，日常生活要乐观。秋燥上火少吃辛，秋瓜坏肚别吃寒。补液生津多吃酸，合理膳食是关键。多多喝水要知道，养阴益气最重要。

9、秋季养生：豆腐菠菜忌同煮，有害物易沉积;红白萝卜分开煮，避免营养流失;猪肉田螺忌同食，同属凉性伤胃;牛肉栗子忌同炖，损消化伤元气。愿你健康!

10、秋季养生，为你特供四菜一汤：红烧开心，清蒸友情，爆炒财富，水煮健康，还有一碗快乐无敌幸福浪漫吉祥平安开胃汤。另附长期饭票一张，全国通用!

11、[秋季养生短信]绿色食物可以维持人体的酸碱度，而且提供大量纤维质，有助于清理肠胃，担负着肠胃“清道夫”的角色。如绿颜色蔬菜。

12、[秋季养生短信]古语有云：暑天宜生藕，秋凉宜熟藕;皆因生藕有止渴生津清热的功效，而熟藕有开胃健脾益血的功能，非常适合在秋季食用。

13、[秋季养生短信]橙黄色食物可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。如玉米、黄豆、花生。

14、我用一分快乐，一分问候，一分思念，一分甜蜜，一分凉爽，一分回忆，一分真诚，一分浪漫，一分真诚，一分好运汇集成十分送你祝福，愿你快乐秋分。

15、时光流转已到秋分，殷殷思念把你等待，烦恼忧愁统统驱散，悲哀无奈一律无缘，生活无忧日子不坏，心中记挂朋友惦念，短信祝福愿你秋分愉快。

16、有清爽就不会烦躁，有收获就不会郁闷，有浪漫就不会孤独，有朋友就不会冷清。秋分到了，愿你平安与吉祥平分，健康与事业加分，开心与快乐满分!

17、秋分秋分，日月均分，往后夜长天更冷;情份情份，年复年深，岁月悠悠更沉稳;转眼秋分已至，起居需多留神，轻轻一声问候，祝君福在周身!

18、秋意微凉心舒畅，秋空幻想，秋思寄心上;秋叶转黄雁南往，秋风飘荡，秋日莫感伤;秋夜渐长睡意爽，秋月明亮，秋梦现芬芳。秋分到了情不忘，短信祝福诉衷肠。愿我清爽的祝福能为您带来一秋的快乐!

19、时间中有一事件，叫做秋分，是给人清爽的页面，事件中有一时间，叫做秋分，是给人欢腾的遇见，秋分，让我们和快乐见个面，共度美好时光，秋分快乐。

20、收获夏天的快乐，让秋天更快乐，收获笑容的自然，让秋天更健康，收获清爽的美丽，让幸福更甜蜜，收获朋友的`祝福，让友谊更给力，秋分请收获美好时光。

21、秋水撩人，秋波勾人，秋意袭人，秋风凉人，秋月迷人，秋花香人，秋叶动人，秋果喜人，秋思恼人，秋情暖人，秋语乐人，秋来好运纠缠人，秋分祝福送友人。愿你这个好人，越来越迷人，越来越动人。

22、觉可觉，非常觉，记得睡个美容觉;别熬夜，多微笑，愿你天天身体好;时光抛，少计较，不学庸人来自扰;秋分到，关心了，愿你幸福满怀抱;问声好，祝你俏，保重身体任逍遥，快乐幸福无烦恼，开心就好。

23、烦恼了，和快乐抱抱;疲惫了，跟悠闲闹闹;寂寞了，对朋友唠唠;思念了，发短信叨叨。无论何时，记得锻炼多跳跳;无论何地，别忘开心多笑笑。秋分时节到，愿你凡事少计较，保重身体多微笑，开心到老。

24、季节轮回，时光飞度，挽留不住岁月的脚步，看不清楚前面的道路，还好有你的呵护，能听我把苦乐倾诉。又是一年秋分，收获十分，健康十分，我的朋友，真心愿你快乐长驻，好运一路，把幸福一直留住。

25、秋色连波，波上寒烟翠。心思念，情相随，朋友珍贵。秋分时节，秋寒渐袭，再累也要休息，多多保重身体，再急也要微笑，别让心情烦躁。凉凉爽爽的天气，平平淡淡的日子，愿你健健康康、快快乐乐。

26、亲，入秋了，天变高了，风变凉了，夜变长了，树叶变黄了，对你的挂念也跟着变疯狂了，发条短信提醒亲：天凉，多添衣裳，不要着凉哦!

27、入秋天气多变，早晚温差明显;冷热失常难受，贼风乘虚出现;晚上睡觉关窗，免受贼风感染;接到短信看看，睡眠健康安全。

28、盛夏暑气还未消，入秋雨水多侵扰;一场秋雨一场凉，慢加衣裳别感冒;此时空调别再吹，开窗通风是妙招;早睡早起多运动，身体健康最重要。

29、用秋花编个花篮，秋叶篮底装满，装上累累秋实，再加真挚祝福，日日思念，真情问候，愿你在这个不平凡的秋季里，万事顺利，事业发迹，前程无忧，快乐常饶。

秋季养生短信 第7篇

2、582吃是人本能，民以食为天，病从口进入，健康须把关。快餐使不得，狼吞虎咽惨，进食嚼不烂，胃病容易犯，若要身体壮，饭菜嚼成浆，身体保健牙口勤，稀汤烂饭不伤人！小小门道记心中，养生取胜身体安！

3、要想身体欢，养生须过关，几少几多歌，送君小学习：少肉多豆，少荤多素，少酒多茶，少盐多醋，少冷多热，少硬多软。小歌记心中，胃肠疾病少！祝君快乐养生！

4、一日三餐离不开，讲究饭菜健康在，小小简单养生歌，送君阅读赶紧学，少吃盐巴多吃醋，少吃浑味多吃素，少吃肉类多吃豆，多喝绿茶可乐少，多吃清淡忌油腻，保您活个百岁余！祝朋友养生快乐，健康永远！

5、人生美，日子醉，心如仙，体康健，重养生，三餐讲，早吃饭，质量高，营养足，精力旺，午吃饭，讲需要，宜清淡，忌过饱，晚吃饭，量要少，食好消，睡眠好！一日三餐养生最基本，祝君快乐养生幸福永远！

6、健康的理念，粗茶与淡饭；健康的核心，少烟又少酒；健康的基础，作息有规律；健康的根本，锻炼要经常，朋友一切要以健康为本，愿你身体棒棒，笑容甜甜，日子美美。

7、红梅傲雪正芬芳，雪却输梅一段香。养生之道是营养，不怕肥胖燃脂肪。狗肉火锅枸杞汤，滋阴补肾润心肠。南拳北腿头悬梁，闻鸡起舞始健康。胭脂红粉护肤霜，淡抹浓妆皆飞扬。天寒手套防冻伤，不为美容也化妆。风刀霜剑寒冰掌，全副武装不受伤。冬季养生，营养先行。炼掉脂肪，保你健康。祝您健康！

8、老人养生保健的七大小秘诀：1、睡：即睡好觉，保证睡眠充足。2、保：即保持大脑的活力。3、转：即转换不同性质的运动。4、活：是指活动手指，俗话说心灵手巧。5、参：即参加社会活动和体育活动。6、听：即听优美动听的歌曲。7、调：即调节饮食。

9、590人民生活水平提高了，吃喝穿衣住行无忧了。中老年朋友精神抖擞容光焕发了，工作量低劳动少冬季农闲无事了。不知不觉身体发胖了，不科学的说法是发福了，这是象征营养过剩了，久之患糖尿病的几率多了。养生保健讲科学，平衡膳食是关键，锻炼运动不可少，身体健康最乐道。

10、饮食莫挑剔，清清淡淡最相宜；遇事莫生气，心情舒畅好福气；思想莫停滞，勤思多想出业绩；天寒早加衣，抵御外邪无空隙。天气多变化，养生应注意。健康常相伴，人生多惬意。

11、养生保健，没有技巧；顺其自然，开心就好；工作勤奋，娱乐有度；对待朋友，不玩心术；处理事务，不躁不怒；生活讲究，量入为出；知足常乐，一生幸福！

12、当今国际流行的十大健康生活方式：1、少食肉；2、晒太阳；3、雨中行；4、常唱歌；5、饭后息；6、挺起胸；7、静坐思；8、天伦乐；9、步当车；10、行善事。好习惯，有则加冕，无则学习之。祝福你平安健康、幸福快乐每一天。

13、”取雄鲤鱼1尾（约500克），与干姜、枸杞各10克同煎，煮开，加料酒、盐、味精适量调味即成。干姜温中散寒，健胃活血，枸杞子滋补肝肾，益精明目，此药膳可治疗由于肾阳虚衰引起的阳痿、畏寒肢冷、腰膝酸软、倦怠等。“

14、助眠食疗：酸枣仁加粳米熬粥，改善失眠心悸；少量莲子粉与粳米煮粥，有助改善失眠多梦；龙眼肉、百合入水饮用，镇定神经。关注睡眠，关注健康，愿你平安健康！

15、白领女性的“健康三杯论”：早起一杯温盐水清肠消毒，午后一杯酸梅汤排油解腻，睡前一杯热牛奶有助睡眠。健康养生短信送上，愿你注意养生，保持好身材。

16、厨房里的冻疮良药：新鲜生姜片涂擦常发冻疮的皮肤，可防冻疮再生；辣椒放入白酒中密封浸泡一周后涂患处，能消炎祛痒。

17、673运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。运动后多做按摩，伸展运动，促进血液循环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。

18、早睡早起身体好，睡眠不足添午觉；每天午睡一小时，不可贪睡要记牢；蒙头大睡不可要，睡前加餐害不少；来杯热奶质量好，泡泡双脚不感冒；养精蓄锐开口笑，让你终生不显老！

19、【电脑族养肝常识】：①早睡觉，23点之前睡觉，使血液流回肝脏解毒。②多吃绿色食物，可以起到养肝护肝的作用。③保持良好的情绪，情绪烦躁也会影响到肝。④不要长时间对着电脑。在电脑前工作久了，按摩一下眼睛。“肝开窍于目”，眼睛过分疲劳也会影响到肝。祝朋友心明眼亮健康快乐。

20、”【养生小秘籍】（1）饭前喝汤，苗条健康；（2）神经衰弱，吃点猪蹄；（3）吃梨可排致癌物质—；（4）水果当饭吃，易贫血；（5）每天半块豆腐，可防血管病；（6）食物五颜六色才好；（7）常吃姜有益健康；（8）牛奶的营养最全面；（9）红酒可降低痴呆症风险；这年头，得什么都不能得病，所以，为了更好的生活，千万要保重自己的身体！“

21、”生活小康，身体要棒，养生全面，吃喝行作，心态平稳，节俭勤善，送友十语，愿得安康。一贯知足，二目远眺，三餐有节，四季不懒，五谷皆食，六欲不张，七分忍让，八方交往，九薄烟戒，十分坦荡！“

22、要想身体好，蔬菜不可少。它有五作用：除废清肠道。除毒清血液，防癌促代谢。维持体功能，营养促平衡。

23、防癌十要素。戒烟限酒，饭后漱口；锻炼经常，避免肥胖；爆晒阳光，不宜过长；心境欢愉，不生闷气；粗细搭配，多吃纤维；减少肉食，厚味肥腻；常喝酸奶，多吃果菜；不吃发污，霉变食物；少吃咸甜，火烤油煎；保持环境，清洁卫生。

24、天天走步，青春常驻，烟酒不尝，身体必强，少吃多餐，益寿延年。经常锻炼，疾病不沾。小小短信，愿您健康。

25、豆浆一杯，身体健康。保护血管，抑制血糖，增强免疫，美容健身。混着粗粮，美味悠长！

26、善良是心理养生的“营养素”；宽容是心理养生的“安全阀”；乐观是心理养生的“不老丹”；淡泊是心理养生的“免疫剂”。养生短信送，愿你轻松愉悦，逍遥自在。

27、”心胸坦荡荡，身体健壮壮，心情乐悠悠，身体雄纠纠；心胸悲戚戚，体弱病兮兮，心情凄惨惨，体弱病恹恹。健康短信送，时刻要记牢。“

28、养生大少三多：少一点自我封闭，多一点人际交流；少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；少一点担心疑虑，多一点坚定自信。

29、豆浆让你身体棒，老人喝它防痴呆，妇女喝它调分泌，孩子喝它强身体，生津解渴植物奶，同时喝它需谨记：喝豆浆要煮熟，打鸡蛋营养降，冲红糖破成分，保温瓶细菌繁，不超量忌空腹，同药饮更不宜，冬暖膝腰夏润肺，健康身体你我他！

30、勤洗头，去污垢；常梳理，健身体；少烫发，不染发；劳逸均，按时息；增营养，强体质；好心情，秀发飘！

31、常吃一点蒜，消毒又保健；多食一点醋，不用上药铺；多吃一点姜，益寿保安康；乱吃一顿伤，会吃千顿香；干净一身轻，不净百病生；饭前一碗汤，不用开药方；每天一只果，老汉赛小伙；多练一身功，老来病不生；练出一身汗，不用上医院；晨起一杯水，到老不后悔。闲暇时分，发短信息，健康传递，祝君安好！

32、苹果滋心又健牌，驱寒化湿食胡椒。板栗强筋又健骨，抗癌高手猕猴桃。桂圆健身补中气，补血养胃常用枣。柿子清热解毒素，山楂消积散瘀妙。莲藕滋阴又止血，荸荠凉血解毒高。平喘化痰常吃桔，红薯抗癌最有效。劝君注意常食疗，必定少向医院跑。

33、要想健康成为主旋律，清单饮食是关键，运动锻炼是核心，水果蔬菜是必须，油腻大餐是大忌，合理作息是中心，保暖御寒是重心。养生短信问候你，祝你健康生活幸福多！

34、早晚两勺蜜，润肠舒胃气；生食三片姜，胜过人参汤。大蒜是个宝，常吃身体好。一天吃三枣，终生不显老；天天吃花生（去红皮），少把疾病生。

35、早起一杯水，清肠又润胃。常吃一点蒜，抗癌又保健。多食一点醋，不用上药铺。多吃一点姜，益寿保健康。每天一苹果，医生远离我。一顿要吃伤，十顿要喝汤。多炼一身功，年老少生病。炼出一身汗，小病不用看。无病一身福，长寿万事足。要活一百多，心胸要宽阔。

36、天苍苍，野茫茫，一天更比一天凉，多加锻炼；山高高，路长长，注意时刻添衣裳，多点保暖；情真真，意切切，朋友问候到身旁，多点祝福；心暖暖，乐陶陶，愿你幸福又安康多点快乐！

37、初冬养生吃坚果，胡桃每天45克，保护大脑强记忆，花生预防糖尿病，建议每天30克，清肺养肺有门道，每天吃把开心果，情浓关怀送身边，愿安康相伴！

38、”睡得早，起得早；不偏食，七分饱。烟不吸，酒可少；整日忙，莫烦恼。多笑笑，常跑跑；心清静，永不老。短信送，要记牢。“

39、深秋硕果，金柿飘香，进补有道，柿茶送上，茶叶3克，柿饼6个，冰糖适量，柿饼冰糖，瓦罐炖烂，放入茶叶，每日两次，补肾健脾。秘方分享，愿你安康！

40、科学饮食会生活，营养均衡又健康；适当锻炼体魄强，疾病疼痛全跑开；四季天气多变换，增减衣物要适时；快乐调节情绪佳，青春年华永不老。快乐养生，贵在坚持，希望你能开心生活，享受幸福时光。

41、热汤暖身，热饭暖胃，秋季饮食要趁热；冷酒少喝，冷气少吹，勤加锻炼莫怕冷；一声珍重，一句祝福，深秋问候暖意浓：愿你多保重，心情更快乐！

42、盛怒多伤气，忧烦必伤神。胸怀宜悦乐，言语贵和平。遇事不要急，首先调心情。凡事莫攀比，自然快乐行。秋季里，愿你心中万事明，保重健康享安宁。

43、5b1生活水平大提高，吃喝食品样样全，如何吃得科学化，小小研究送给友，早餐煮顿花生粥，养脾养胃肝胆舒，早晚五个核桃吃，补肾健脑记忆好，黑米红枣薏仁汤，增加抵抗能力强，晚上清淡拒绝肉，五脏轻松觉儿香。请君记下养生诀，祝愿健康把福享。

44、你想长寿吗？请参加锻炼公司吧！它可以使您一你年之内精神抖擞。本公司招聘时间：每早六点。招聘条件：还有呼吸的人类。联系人：东方长跑电话号码：CCTN5电报挂号：NBA CBA CUBA联系地址：打一场球换一个地方。有意者请快速联系我公司，您会尽快拥有健康。

45、立冬之日凉风起，天气渐冷要注意；一日三餐不油腻，荤素搭配粗与细；适当锻炼是第一，防止冬燥来侵袭；肺部健康莫忘记，早卧早起有道理；健康养生短信意，人人都有好身体！

46、风萧萧兮天转凉，不知不觉深秋到；短信一条情意长，送你关怀和安康；烦恼忧愁全遗忘，按时休息加营养；秋菊怒放桂飘香，秋雨飘飘添衣裳；秋风轻拂烦恼无，唯愿秋来幸福长！

47、深秋来临天渐寒，腿脚保暖添衣衫，银耳百合入粥妙，滋阴养肺蜂蜜调，草木凋零秋愁扰，郊游登山聚欢笑，真挚情谊心头绕，牵挂祝福忘不了。愿快乐安康！

48、层林尽染深秋到，美食个个都是宝，银耳煲汤解秋燥，百合清炒润肺高，芝麻煮粥健脑妙，胡桃五颗皮肤好，萝卜凉拌脾胃调，红薯清蒸益气招。愿安康围绕！

49、丹桂飘香金秋到，“肾”气凌人有高招，山药熬粥味道好，干贝爆炒滋阴妙，鲈鱼清蒸最鲜美，栗子十颗腰痛消，枸杞睡前宜干嚼，胡桃零食效独到。情浓关怀已送到，愿你安康没烦恼！

50、枫林尽染秋天来，情浓贴心送关怀，天气干燥重养阴，少辛多酸开胃菜，菊花枸杞巧降火，银耳百合益肺气，秋悲秋乏别烦恼，郊游登山聚欢笑，愿你全部都记牢，快乐安康身边绕！

51、551“脚底养生11招”：一、敲击脚底；二、双脚晃动；三、赤脚行走；四、脚底浴光；五、脚底摩擦；六、揉搓脚趾；七、按压脚根；八、单脚站立；九、踮脚登楼；十、脚踩球；十一、刷洗脚底。祝君健康乐逍遥。

52、“十种健康养生零食：1、葵花子：养颜；2、花生：防皮肤病；3、核桃：秀甲；4、大枣：预防坏血病；5、奶酪：固齿；6、无花果：促进血液循环；7、南瓜子：保证大脑血流量；8、奶糖：皮肤润泽；9、巧克力：使心情愉悦及美容；10、芝麻糊：乌发润发养血。祝健康快乐。

53、“食物养生诀”：1、大蒜是个宝，常吃身体好。2、一日一苹果，毛病绕道过。3、一日三红枣，容颜永不老。4、核桃山中宝，补肾又健脑。5、萝卜如人参，常吃精神好。6、西红柿是宝，补血疾病少。7、小黄瓜是宝，美容少不了。8、多吃芹菜好，降压宝中宝。祝健康快乐。

54、凉从脚起，久坐不宜；动动筋骨，活血化瘀；腹背保暖，不侵寒疾；营养全面，打好根基；多喝温水，感冒远离；难得糊涂，心情惬意；遵照贴士，无不裨益！

55、白露以后，天气渐凉，手脚冰凉，肢体怕冷，尿频乏力，肾气不足，补养肾气，晚上泡脚，温水来泡，水没脚腕，三十分钟，保持水温，身体发热，出汗最好，泡脚同时，手搓耳朵，搓热搓红，肾定舒服，反射全身，周身健康。热水泡脚搓揉耳朵，世间最好养生之道，祝愿朋友记在心上，快乐健康永不分手。

56、热水泡脚调整脏腑，驱散寒气温暖全身，血液循环消除疲劳，关节疼痛悄然离去。早上运动手足冰冷，热水洗足健脑强身，夜晚就寝足疲腿困，热水泡足改善睡眠。深秋天气逐渐变凉，祝友牢记养生之道，热水泡脚好处不少，常常执行胜用补药。

57、b62”深秋季节又来到，起居饮食很重要，精神调养不忽视，身心健康才最好。气候渐冷日照少，风起叶落心惆怅，情绪不稳多忧郁，伤感常现脾气燥。深秋养生要全面，身体安康情绪好，天天保持好心态，乐观豁达时刻拥。祝友深秋注重养生，快乐健康永伴随！"

58、秋天注意天气变化，增加衣物做到及时，户外活动不忘加强，增强机体抵抗力量。秋天锻炼遵循规则，耐寒锻炼从秋开始，早睡早起室外小跑，晚餐过后屋外散步。稍感燥热不要脱衣，淡淡盐水早晚漱口，白天开窗通风透气，平时吃梨预防咳嗽。秋天养生小小之道，祝友记住保证安康！

59、深秋时节养阴防燥，饮食清淡常喝开水，多吃生梨葡萄香蕉，银耳青菜滋阴润肺，少食辣椒葱姜和蒜，辛辣燥烈之物弃掉，起居做到早睡早起，早睡养阴早起舒肺，充分呼吸新鲜空气，保证机体津液充足，深秋注重如何养生，工作学习精力充沛。祝朋友深秋健康快乐！

60、秋风来，觉寒凉，加衣保暖体健康；秋易悲，心勿伤，追寻快乐情绪扬；工作忙，要适当，忙里偷闲莫慌张；朋友意，记心上：祝你日子幸福人芬芳！

61、秋来青草黄，朋友安康记心上：运动锻炼身体好，驱寒感冒不来扰；心儿不随风景萧，多把快乐来寻找；心情多闪耀，阳光多清爽，愿你人生轻松似秋水天长！

62、深秋风云变幻，养生心情恬淡；血液供氧变慢，呼吸宜深不浅；添衣可以保暖，抗寒冷水洗面；下午坚持锻炼，动作后急先缓；摸索养生细节，健康自然不难！

63、民以食为天，健康不羡仙；深秋料峭寒，喝汤可保暖；饮食宜清淡，养肺更养颜；少辛辣多酸，小酒促循环；山药祛浊气，红薯熬稀饭。瘦肉多吃，果蔬宜鲜。祝你健康！

64、秋风秋雨秋季，朋友关怀送递：工作繁忙之余，注意放松休息；保持心情愉快，莫让烦恼来袭；记得犒劳自己，健康莫要忘记。祝福朋友健康快乐每一天！

65、【让人越吃越聪明的食物】 1、生姜含有姜辣素能使血液流动更畅通，向大脑提供更多的营养物质；2、黄豆，含有丰富卵磷脂，对增强记忆力有益；3、胡萝卜，有助加强大脑新陈代谢；4、核桃，含有较多优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益；5、栗子，含有丰富的卵磷脂、有助于提高思维灵敏性。

66、用开怀大度适应季节转换，用温馨顺意抵抗风云变幻，用精神爽爽永葆充足睡眠，用快乐常态驱赶病魔绕缠，用平静心怀加强身心康健；朋友，愿你适应天气转变，祝你健康长远，幸福平安！

★ 小短信大情谊 秋季养生短信

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秋季养生 重在防燥 第8篇

秋季防燥除湿是关键

中医学认为, 每个季节都有自己的主气, 其中“湿为长夏之主气”、“燥为秋之主气”, 因而秋季不仅要防燥, 还要除湿邪。中医学还认为肺属金, 通气于秋。秋季肺部功能比较旺盛, 此时既是养肺之时, 也是极易伤肺之时, 因而秋天重在保护肺部的健康。

这里所指的湿邪主要针对长夏而言。长夏是指立秋到秋分这段时间。此时虽已立秋, 但天气仍然炎热, 仍在三伏期间。尤其是南方, 既炎热又多雨, 湿病多见于这个季节。由于天气闷热, 空气潮湿, 衣物和食品都容易返潮, 人也会感到很不舒适。此外, 人体脾脏喜燥厌湿, 湿邪易侵犯脾脏, 导致脾气不能正常运化, 表现为消化吸收能力低下, 轻者食欲不振、口淡无味, 重者胸闷呕吐, 大便稀溏, 甚至会出现水肿。

长夏后秋季的干燥视为燥邪, 燥邪易侵犯肺脏, 因而有“燥伤肺”之说。人体肺脏十分娇嫩, 不耐湿, 更不耐燥。燥邪侵肺会使肺脏极易发生病变。

燥邪致病有内燥、外燥之分。因受外界燥邪而生病者称为外燥, 它大多从口鼻而入, 表现为口舌溃烂, 咽喉上火。内燥多因高热伤津或亏汗、腹泻过多, 导致肌体津液亏虚。俗话说:“白露秋分夜, 一夜凉一夜。”进入深秋季节, 秋凉干燥的气候对人体不利, 入夜要注意保暖, 以免寒气侵入。

秋季防燥还需注意室内湿度, 根据医疗气象学研究, 当空气湿度低于40%时, 纤毛的运动会变得十分缓慢, 灰尘易附在黏膜上, 喉部受到刺激而咳嗽, 容易导致呼吸道疾病。因而秋季室内湿度低于40%时, 应经常洒水或使用加湿器调节。燥邪与湿邪对身体均有不利影响, 可通过锻炼身体增强免疫和调理饮食来应对气候的变化。

秋季饮食与卫生

一般说来, 秋季饮食养生可以分为初秋、中秋和晚秋三个阶段。

初秋之时, 经过炎夏的消耗, 人体的消化功能比较低, 肠道抗病能力也减弱, 因为湿困脾, 这个时令容易产生肠胃道疾病, 稍有不慎, 就可能发生腹泻, 所以饮食应以清热祛湿、健脾和中为主, 同时宜减辛增酸, 以养肝气。在日常生活中, 除食用冬瓜、绿豆芽、小白菜、苦瓜之类的清热食物外, 还要多吃些赤小豆、白扁豆等。

中秋炎热, 气候干燥, 容易疲乏。此时应多吃新鲜少油食品。此外, 应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。现代医学认为, 秋燥症应多食含维生素A、B、C、E类食品, 常言道:“入秋萝卜胜良药。”由此可见, 入秋后可以多食胡萝卜。还可以吃些藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等养血润燥, 提高抗秋燥、抗病的能力。

晚秋季节, 气温变化较为剧烈。医疗气象学认为, 秋冬季节之交为心肌梗死的高峰期。此时日常饮食中应注意多摄人含蛋白质、镁、钙丰富的食物。晨起喝杯白开水, 以冲淡血液。日间坚持多喝水, 这样既可有效地预防心脑血管疾病, 也可预防脑血管意外的发生。

晚秋时节, 秋风萧瑟、落叶残花, 大地呈现萧条景色, 易使人产生悲秋的情绪。中医学认为“悲忧伤肺”, 过分地悲哀、忧虑会使气血阻滞, 脏腑功能失调, 降低机体免疫功能。当今社会, 心理健康是每个人不可忽视的问题。秋天日照充足, 此时应早睡早起, 情志安定。多进行户外运动, 自我调节, 愉悦身心, 保持宁静愉快的心情。

秋季养生肺为先 第9篇

食粥养肺

进入金秋季节之后，一日三餐之食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。以下药粥值得一试：

(1)银耳大米粥：银耳5克，泡发后加入大米50-100克，共煮为粥。待熟后加入蜂蜜25克，一日2次服食。

(2)莲藕大米粥：莲藕100克洗净切碎，大米50克淘净，共煮为粥。然后加蜂蜜适量，搅匀食用。

(3)山药大米粥：山药100克，大米50克。山药洗净切块，大米淘净煮粥，一日2次分食。

(4)土豆大米粥：土豆100克，大米50-100克，同煮为粥，一日食2次。

(5)大枣银耳羹：银耳泡发，加人大枣10枚，掺水适量，煮1.5-2小时，调入白糖或冰糖食用。

药膏润肺

秋令时节，邪燥较盛，老毛病容易复发，最常见的是咳喘和腹泻。此时，针对性地服用中药有一定的预防功效。以下几方很有助益：

(1)威灵仙丸：威灵仙、薄荷各60克，皂荚20克，研末水调为丸，每日用姜汤送服3-5克，主要用于咳喘复发。

(2)摄脾丸：木香、厚朴、五倍子、白术各等份，细末水丸，每日米汤送服3-5克，可防止秋季腹泻。

(3)黄芪膏：黄芪100克，水煎3次，过滤去渣，再用小火煎熬，浓缩成膏状，加入蜂蜜500克，日服2次，每次1匙。适用于气虚自汗、四肢乏力的痰咳虚喘者。

(4)梨贝膏：雪梨汁1000克，川贝粉10克，阿胶500克一起蒸熟，早晚服食，每次10克。适用于久咳不愈、痰中带血者。

常笑宣肺

笑不仅是医治百病的“良药”，也是促进体内器官康健的“灵丹”，对肺特别有益。笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，调节人体气息的升降，可以消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力。

(1)轻松微笑：发自肺腑的微笑，可使肺气散布全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外，肺气的下布还可使肝气平和，从而保持情绪稳定。

(2)会心之笑：发自心灵深处，笑而无声，可使肺气下降与肾气相通，可收到强肾之功。

(3)开怀大笑：生发肺气，使肺吸入足量的“清气”，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和之目的。

喝水益肺

秋季养肺的又一招是积极补充水分。道理很简单，水为生命之本，而秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下于300毫升。要及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他节令多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

也可直接从呼吸道“摄”入水分。原理是肺“开窍于鼻”，通过吸入水蒸气而使肺脏得到水的满足。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右，早晚各1次即可。

还要重视洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。洗浴有利于血液循环，使肺脏与皮肤气血流畅，发挥润肤益肺之作用。

运动健肺

强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操等。由于秋主收藏，故以静态锻炼为妙。以下介绍两种练法，供参考。

(1)呼吸功：晚餐后两小时，选择户外一处空气清新之地，先慢步行走10分钟，然后站定，面对明月，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3厘米处，双目平视，全身放松，吸气于两乳之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。